情緒的意義的八卦，YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

關於飼養寵物，你想清楚了嗎？

芝麻包插管至今剛好一年，想想去年這個時候，24小時沒日沒夜為芝麻包灌食，學習中的我不太會使用針筒，手掌和手指頭兩處皆起了水泡，破掉、結痂，結痂的地方又不停的重複摩擦，導致死皮越積越厚，摸起來像菜瓜布一樣粗糙，我以為我的手不會好了，所幸三個月後找到了灌食的方法，才慢慢恢復成原本皮膚的模樣。

這只是照顧芝麻包的其中一個小插曲，中間有數不清的辛勞與心理的煎熬，無論是言語或文字都沒有辦法確確實實的描述完整，對於一個要照顧重症病患的家庭來說，除了金錢的煩惱之外，還有頻繁瑣碎的日常照護要做，那會花去家人間大部分的時間，也讓生活品質降低，平凡的日常已不在平凡。

尤其是需要長期照料的患者，希望總是遙遙無期，永遠不知道哪一天會離開，哪一天會擺脫病痛恢復健康，只能把能做的、該做的，用盡全力一步一步努力前進。

但願天下的毛孩都不要生病，但是你不知道生病的會不會剛好就是你的孩子，而且就算沒病沒痛，毛孩可能造成的環境大亂也是不容小覷的事，再決定飼養之前這些都需要好好警慎思考一番，養了就得負責一輩子，是成為家人最根本的認知。

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守護家人芝麻包 vs 守護葛格奶黃包

一年前奶黃包還懞懞懂懂的，跟Toro葛格的互動頂多就是摸摸和親親，一年後的現在，兄妹倆感情昇華了不少，最近發生了一個小故事...

芝麻包生病經常嘔吐，嘔吐的情況是連成人看了都會感到害怕的那種嚴重嘔吐，奶黃包一開始也很害怕看見葛格嘔吐的樣子，但經過一年的成長，她越來越理解生病及各種情緒的意義，最近她會明確地對芝麻包表現出憐憫的動作。

某天下午芝麻包又再嘔吐，當時只有奶黃包一人看見，她馬上跑去跟阿嬤說Toro葛格吐了，阿嬤請幫手來擦嘔吐物，這時芝麻包走到客廳，奶黃包趕緊上前趴在芝麻包面前跟他平視...

說：「Toro葛格，沒關係、沒關係、沒關係喔！」然後輕輕摸摸。

＃家人就是互相守護

＃每天奶黃包睡前芝麻包都會來趴趴撒嬌

＃芝麻包昨天開始中西醫合併治療願能再給奇蹟

無論是哪種親密關係，尊重彼此是獨立的個體是首要原則。……書中形形色色的家人與伴侶訪談，有助於我們循線找出在潛藏在立場衝突下的關係議題，從政治了解自己、家人與愛。

溫馨小提醒：

1. 談政治不要提高音量。
2. 喝酒不聊政治。
3. 不要把你贊同但來路不明的網路文章貼給另一半看（用你自己的話講出就好）。
4. 如果真的聊不起來，就不要開啟話題。
5. 不要一開頭就說：「你們xx 黨怎麼會這樣……」
6. 如果你的朋友嘲笑你另一半的政治立場，你應該幫你伴侶說話。
7. 不要去看你另一半在同溫層的網路留言。
8. 不要用 line 或 email 吵政治。
9. 理解對方是真誠支持他的政黨且立意良善，即使你們立場不同。
10. 切記，討論政治最終沒有贏家。

取自《在家不要談政治》

************************************

「找出政治爭執背後的真正糾結，避免它一再撕裂關係。專注解讀於情緒的意義，觀察那些一再重複的惱人經驗，它們會深深烙印在心裡。若能辦到，你就能從表相通往意識深層。為了讓你成功卸下武裝，找出爭執的根源是必要的；接著你便會清楚了解到，所愛之人並非你的敵人。」

藉著相異的政治立場，去探索如何經營關係，是這本書很重視的議題。延伸來說，不只有政治，任何價值觀上的不同，我們都可以學習尊重，而尊重是維繫關係的基礎。

沒有尊重，難以理性討論！

有時候我們因為對方的想法跟我們不同，就直接把對方當成敵人對待。我真的很納悶，這過程是好到了誰？

還有很多人，傷害對方，只為了證明自己對。我實在難以理解，傷害對方，就真的帶來了愉悅嗎？

不過，在家庭中，還是有朋友樂此不疲，把爭論當成討論，終日激憤，把言語當成利劍不斷進行攻擊。衷心祝福他們，藉著作者的提醒，找到修復關係的方式！

最後，今天是平安夜，不管各位朋友的立場，是相同還是相異，都祝福各位平安！

************************************

【文/ 珍．賽佛】

如何自己診療自己的政治病

要如何自己進行我對訪談對象所做的事呢？

首先分析你的爭執模式。找出你做了哪些事造成爭執，就能快速展開改變關係的過程。你可以靠自己，無須藉助他人之力，清楚地評斷自己在關係中扮演的角色，你能馬上開始實行。一開始先不要害怕，盤點你自己討人厭的行為。如果以下的敘述聽起來很熟悉，就要多加留意。承認這些症狀，就可以治癒政治病，或至少緩解狀況。

***

症狀檢查

症狀一：你刻意用充滿敵意的評語開啟政治「討論」。例如，「你有看到川普今天在推特上發的無恥言論嗎？）。
症狀二：就算對方安靜下來，離開位子、要求你停下來，清楚地表達不想要參與討論，你還是不斷地評論新聞。
症狀三：你不斷拿與自己觀點相同的新聞評論轟炸對方，卻拒絕閱讀、收看或聆聽任何其他立場的資訊。
症狀四：你清楚地表示，對方要為民主制度與美國精神的崩壞負責，因為他做了錯誤的投票決定。
症狀五：你很少以正常的語氣談論政治，總是大吼大叫或哭泣。你很常翻白眼。
症狀六：一找到機會就要延續上次的吵架話題，也不管對方的感受或意願。
症狀七：對方講了什麼挑釁的話，你總是上鉤想反擊。你老是找藉口：「我就是克制不了自己。」
症狀八：對方的觀點讓你超火大，你完全看不出當中有任何價值或正當性。改變對方觀點是你唯一的目標。

在政治對立變得更嚴重、引起更多爭執之前，現在就是你開始自我檢視的時候。然而，你要如何找出藏在政治爭執下的情感根源？下面一些問題可以刺激思考，讓你探究自己的情緒根源，以及你怎麼對待立場不同的家人或伴侶。這些問題我會讓受訪者回答，也會拿來自我反省。保持開闊的心胸，即使答案很不堪，或喚起痛苦的過往及感情經歷，也試著去接受。有耐心，就會有所頓悟，終將如釋重負。

請明白，只要一展開自我探詢，就有助於找到答案，找出政治爭執背後的真正糾結，避免它一再撕裂關係。專注解讀於情緒的意義，觀察那些一再重複的惱人經驗，它們會深深烙印在心裡。若能辦到，你就能從表相通往意識深層。為了讓你成功卸下武裝，找出爭執的根源是必要的；接著你便會清楚了解到，所愛之人並非你的敵人。

我也建議你注意自己的夢，它往往未經修飾，也沒有被善加利用的資源。無意識會透過它們跟你溝通。夢境能顯示清醒時沒有意識到的真相。梅根的父親因政治理念不合而惡狠狠對待女兒。梅根曾夢到父親去世，然後從棺材裡坐起來發表自己的輓詞。這個夢有些詼諧卻精準地預言到，直到人生最後一刻，她爸爸都會掌握決定權。

進行自我探究的基本原則就是問自己，潛藏在政治爭執背後的起因為何，心理議題如何透過政治歧見顯現出來。表面上的爭執理由無論多合理，也不要受其迷惑。就像我們訪談中所見，將注意力從政治轉到心理因素，便能揭開政治爭執的真相。

***

五個自我探究的基本問題

這些問題有助於你發現養成政治爭執模式的人生經歷或心理根源：

問題一：對方的行為、性格是否使我想起家裡的任何人？
問題二：為什麼和這個人爭執會讓我這麼生氣？在政治範疇之外，過往的人生中有這樣生氣過嗎？
問題三：我只是想要對方傾聽我的觀點，或其實企圖想改變他的想法？這是否重現了我過往哪個經歷？
問題四：我為何會如此急切地想讓對方接受我的想法？
問題五：除了政治以外，兩人在相處上有什麼部分讓我很不滿？為什麼？如果伴侶不想談論某些新聞議題，或是我意識到再怎麼談都不會有結果，為什麼我還是堅持要講？

***

給政治對立的你們一些建議

除了努力進行自我覺察，釐清自己過往經歷的問題根源，你也可以在下次談政治時採用「政治達人保證不再吵架的十大妙招」，自我覺察的效果必會加乘。

以下的篇幅彙整了一些建議，教你如何從自身做起，轉變在政治對立下焦躁不安的氛圍。經由自我覺察改變自己的行為，就能帶來轉化，如同微笑表情已被證明能讓人更開心。以下的建議取自我的生活經歷、心理治療的工作經驗，以及最重要的，是受訪者們教我的事情。銘記於心並且加以實踐，就能帶領你跨越政治對立的鴻溝，還會有許多正面發展。只需誠心努力，就比較不會那麼生氣，情緒也會比較穩定，而對方也會注意到你的改變。就如同許多受訪者的經驗，你也會發現彼此變得更親密，也更能接受政治以外的歧見。比起原本就立場相同、無需協調的伴侶，你們會更珍惜這段關係。

我所給的建議很多像是常識，但從生活與工作中我發現，如果內心有障礙、幻想或是隱藏的意圖，就算知道應該怎麼做，也很少會落實。因此我相信，推測並探究所有可能的阻礙，找出自己對不同立場的態度、偏見及想像，是必要的事情。打破與異溫層的互動固定模式，是非常重要的。

***

政治達人保證不再吵架的十大妙招

第一式：切勿提高音量

就算只是大聲一點點，對方也會覺得你在大吼大叫。提高音量保證會讓敵意上升，對方自然就停止溝通，不再聽你講話。如此一來，就不可能有理性討論的空間。

第二式：朋友之間絕不喝酒聊政治

即使在完全清醒的狀態下，談論敏感話題都很難好好應對，更不用說是幾杯黃湯下肚之後。

我所訪談的挺川普同志伴侶──彼得與杰克，以前習慣在喝幾杯之後開始吵政治，爭論總統的人格。最後無可避免地大小聲起來（謹記「第一式」）、摔門。有一次還吵到砸爛手機，不久後他們達成了共識，絕不會再喝酒談政治。請以此為借鏡。

第三式：千萬不可不顧對方的意願，就將文章或網站連結塞給你的伴侶、親人或朋友，無論那個議題有多爭議、論點多麼符合你的立場。

如果你一定要和朋友或伴侶分享特定黨派立場的文章，就要照哈利與艾倫的方式。艾倫先寫紙條問道：「哈利，如果我給你一篇文章，表達我在某個議題上的觀點，你願意讀嗎？當然，我也會讀你寄給我的東西。」

不過他們很少要對方讀。

我還提供一個小撇步。表達意見時用自己的話，不要引述「專業的」外部資料，否則只會將對方越推越遠。

第四式：如果兩個人遇到某個話題就聊不下去，那就不要談。

對於某個敏感議題，有許多與你立場相同的人能討論，你不用硬要去找無法進行理性對話的人。你知道什麼事不能聊。要和對方達成共識，有意識地避免衝突破壞關係，不要打破這個默契。要進入成熟的關係，一部分在於承認，有些事一談就只會引起彼此的痛苦。

你依舊能忠於自己的理念，無需強加在沒意願接受的人身上。

第五式：討論政治時，開頭千萬別說「你們那派的人怎麼會這麼認為……」。

這不是對話的開場白而是譴責。表現出厭惡或鄙視他的立場，他必定會被激怒，拒絕與你交流。在羞辱對方之後，你們不可能還會有理智、和善的討論。

第六式：如果與你同陣營的人當眾嘲諷、侮辱你伴侶的政治觀點或人格，你有義務挺身捍衛。彼此都要為對方講話。

不吭聲的話，等同於背棄你的伴侶。

第七式：若伴侶、家人跟你立場不同，就別讀他們在社群網站上的政治貼文。

你可以料到他會在社群網站上貼什麼卻忍不住想引戰（請看「第五式」）。雖然網路評論是公開的，但這件事跟偷看對方的日記沒兩樣，是個禁忌。

第八式：永遠不要用電子郵件或簡訊吵政治

寄電子郵件或傳訊息似乎比較簡單，但很沒人情味，會傷感情，更容易造成誤會。如果你真的想討論並找出解方，就應該打電話、親筆寫封信或安排見面。

第九式：不管你有多討厭他的立場，都要相信他的誠意與善意。

相互尊重是理性討論的先決條件，也是愛的必要成分。

第十式：接受現實，吵政治沒有贏家。

想清楚，你永遠也無法改變對方的想法，不管是政治還是其他方面，所以別再嘗試了。只要你放下那個念頭，你們馬上便能禮尚往來地重啟溝通。不暗自抱持任何意圖，只是單純說明你自己的立場，這才是有效的溝通。

我們都會幻想自己有說服他人的能力，可以改變別人，尤其是我們重視的人。其實我們對他人的影響力很有限，但自己不願面對現實，所以才會感到無助。在感情以及政治上，若能承認自己影響力有限，遵循此原則，就會產生正面效果。放棄不可能達成的目標，自然就能提升對話品質，贏得對方的信任，甚至挽救你們的關係。

.

以上文字取自
在家不要談政治：擁抱不同立場，修補彼此的關係黑洞
https://www.books.com.tw/products/0010842120

可參與贈書活動
https://www.facebook.com/…/a.2481921385304…/3207308265952128

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12/28蔡璧名老師《學會用情：當老莊遇見黃帝內經2》新書分享會
https://www.facebook.com/events/439134477005452/

三峽公益講座_愛得圓融，被愛也欣喜_談感恩與祝福的心法
https://www.facebook.com/events/512702479340723/

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

無論是哪種親密關係，尊重彼此是獨立的個體是首要原則。……書中形形色色的家人與伴侶訪談，有助於我們循線找出在潛藏在立場衝突下的關係議題，從政治了解自己、家人與愛。

溫馨小提醒：

1. 談政治不要提高音量。
2. 喝酒不聊政治。
3. 不要把你贊同但來路不明的網路文章貼給另一半看（用你自己的話講出就好）。
4. 如果真的聊不起來，就不要開啟話題。
5. 不要一開頭就說：「你們xx 黨怎麼會這樣……」
6. 如果你的朋友嘲笑你另一半的政治立場，你應該幫你伴侶說話。
7. 不要去看你另一半在同溫層的網路留言。
8. 不要用 line 或 email 吵政治。
9. 理解對方是真誠支持他的政黨且立意良善，即使你們立場不同。
10. 切記，討論政治最終沒有贏家。

取自《在家不要談政治》

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「找出政治爭執背後的真正糾結，避免它一再撕裂關係。專注解讀於情緒的意義，觀察那些一再重複的惱人經驗，它們會深深烙印在心裡。若能辦到，你就能從表相通往意識深層。為了讓你成功卸下武裝，找出爭執的根源是必要的；接著你便會清楚了解到，所愛之人並非你的敵人。」

藉著相異的政治立場，去探索如何經營關係，是這本書很重視的議題。延伸來說，不只有政治，任何價值觀上的不同，我們都可以學習尊重，而尊重是維繫關係的基礎。

沒有尊重，難以理性討論！

有時候我們因為對方的想法跟我們不同，就直接把對方當成敵人對待。我真的很納悶，這過程是好到了誰？

還有很多人，傷害對方，只為了證明自己對。我實在難以理解，傷害對方，就真的帶來了愉悅嗎？

不過，在家庭中，還是有朋友樂此不疲，把爭論當成討論，終日激憤，把言語當成利劍不斷進行攻擊。衷心祝福他們，藉著作者的提醒，找到修復關係的方式！

最後，今天是平安夜，不管各位朋友的立場，是相同還是相異，都祝福各位平安！

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【文/ 珍．賽佛】

如何自己診療自己的政治病

要如何自己進行我對訪談對象所做的事呢？

首先分析你的爭執模式。找出你做了哪些事造成爭執，就能快速展開改變關係的過程。你可以靠自己，無須藉助他人之力，清楚地評斷自己在關係中扮演的角色，你能馬上開始實行。一開始先不要害怕，盤點你自己討人厭的行為。如果以下的敘述聽起來很熟悉，就要多加留意。承認這些症狀，就可以治癒政治病，或至少緩解狀況。

***

症狀檢查

症狀一：你刻意用充滿敵意的評語開啟政治「討論」。例如，「你有看到川普今天在推特上發的無恥言論嗎？）。
症狀二：就算對方安靜下來，離開位子、要求你停下來，清楚地表達不想要參與討論，你還是不斷地評論新聞。
症狀三：你不斷拿與自己觀點相同的新聞評論轟炸對方，卻拒絕閱讀、收看或聆聽任何其他立場的資訊。
症狀四：你清楚地表示，對方要為民主制度與美國精神的崩壞負責，因為他做了錯誤的投票決定。
症狀五：你很少以正常的語氣談論政治，總是大吼大叫或哭泣。你很常翻白眼。
症狀六：一找到機會就要延續上次的吵架話題，也不管對方的感受或意願。
症狀七：對方講了什麼挑釁的話，你總是上鉤想反擊。你老是找藉口：「我就是克制不了自己。」
症狀八：對方的觀點讓你超火大，你完全看不出當中有任何價值或正當性。改變對方觀點是你唯一的目標。

在政治對立變得更嚴重、引起更多爭執之前，現在就是你開始自我檢視的時候。然而，你要如何找出藏在政治爭執下的情感根源？下面一些問題可以刺激思考，讓你探究自己的情緒根源，以及你怎麼對待立場不同的家人或伴侶。這些問題我會讓受訪者回答，也會拿來自我反省。保持開闊的心胸，即使答案很不堪，或喚起痛苦的過往及感情經歷，也試著去接受。有耐心，就會有所頓悟，終將如釋重負。

請明白，只要一展開自我探詢，就有助於找到答案，找出政治爭執背後的真正糾結，避免它一再撕裂關係。專注解讀於情緒的意義，觀察那些一再重複的惱人經驗，它們會深深烙印在心裡。若能辦到，你就能從表相通往意識深層。為了讓你成功卸下武裝，找出爭執的根源是必要的；接著你便會清楚了解到，所愛之人並非你的敵人。

我也建議你注意自己的夢，它往往未經修飾，也沒有被善加利用的資源。無意識會透過它們跟你溝通。夢境能顯示清醒時沒有意識到的真相。梅根的父親因政治理念不合而惡狠狠對待女兒。梅根曾夢到父親去世，然後從棺材裡坐起來發表自己的輓詞。這個夢有些詼諧卻精準地預言到，直到人生最後一刻，她爸爸都會掌握決定權。

進行自我探究的基本原則就是問自己，潛藏在政治爭執背後的起因為何，心理議題如何透過政治歧見顯現出來。表面上的爭執理由無論多合理，也不要受其迷惑。就像我們訪談中所見，將注意力從政治轉到心理因素，便能揭開政治爭執的真相。

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五個自我探究的基本問題

這些問題有助於你發現養成政治爭執模式的人生經歷或心理根源：

問題一：對方的行為、性格是否使我想起家裡的任何人？
問題二：為什麼和這個人爭執會讓我這麼生氣？在政治範疇之外，過往的人生中有這樣生氣過嗎？
問題三：我只是想要對方傾聽我的觀點，或其實企圖想改變他的想法？這是否重現了我過往哪個經歷？
問題四：我為何會如此急切地想讓對方接受我的想法？
問題五：除了政治以外，兩人在相處上有什麼部分讓我很不滿？為什麼？如果伴侶不想談論某些新聞議題，或是我意識到再怎麼談都不會有結果，為什麼我還是堅持要講？

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給政治對立的你們一些建議

除了努力進行自我覺察，釐清自己過往經歷的問題根源，你也可以在下次談政治時採用「政治達人保證不再吵架的十大妙招」，自我覺察的效果必會加乘。

以下的篇幅彙整了一些建議，教你如何從自身做起，轉變在政治對立下焦躁不安的氛圍。經由自我覺察改變自己的行為，就能帶來轉化，如同微笑表情已被證明能讓人更開心。以下的建議取自我的生活經歷、心理治療的工作經驗，以及最重要的，是受訪者們教我的事情。銘記於心並且加以實踐，就能帶領你跨越政治對立的鴻溝，還會有許多正面發展。只需誠心努力，就比較不會那麼生氣，情緒也會比較穩定，而對方也會注意到你的改變。就如同許多受訪者的經驗，你也會發現彼此變得更親密，也更能接受政治以外的歧見。比起原本就立場相同、無需協調的伴侶，你們會更珍惜這段關係。

我所給的建議很多像是常識，但從生活與工作中我發現，如果內心有障礙、幻想或是隱藏的意圖，就算知道應該怎麼做，也很少會落實。因此我相信，推測並探究所有可能的阻礙，找出自己對不同立場的態度、偏見及想像，是必要的事情。打破與異溫層的互動固定模式，是非常重要的。

***

政治達人保證不再吵架的十大妙招

第一式：切勿提高音量

就算只是大聲一點點，對方也會覺得你在大吼大叫。提高音量保證會讓敵意上升，對方自然就停止溝通，不再聽你講話。如此一來，就不可能有理性討論的空間。

第二式：朋友之間絕不喝酒聊政治

即使在完全清醒的狀態下，談論敏感話題都很難好好應對，更不用說是幾杯黃湯下肚之後。

我所訪談的挺川普同志伴侶──彼得與杰克，以前習慣在喝幾杯之後開始吵政治，爭論總統的人格。最後無可避免地大小聲起來（謹記「第一式」）、摔門。有一次還吵到砸爛手機，不久後他們達成了共識，絕不會再喝酒談政治。請以此為借鏡。

第三式：千萬不可不顧對方的意願，就將文章或網站連結塞給你的伴侶、親人或朋友，無論那個議題有多爭議、論點多麼符合你的立場。

如果你一定要和朋友或伴侶分享特定黨派立場的文章，就要照哈利與艾倫的方式。艾倫先寫紙條問道：「哈利，如果我給你一篇文章，表達我在某個議題上的觀點，你願意讀嗎？當然，我也會讀你寄給我的東西。」

不過他們很少要對方讀。

我還提供一個小撇步。表達意見時用自己的話，不要引述「專業的」外部資料，否則只會將對方越推越遠。

第四式：如果兩個人遇到某個話題就聊不下去，那就不要談。

對於某個敏感議題，有許多與你立場相同的人能討論，你不用硬要去找無法進行理性對話的人。你知道什麼事不能聊。要和對方達成共識，有意識地避免衝突破壞關係，不要打破這個默契。要進入成熟的關係，一部分在於承認，有些事一談就只會引起彼此的痛苦。

你依舊能忠於自己的理念，無需強加在沒意願接受的人身上。

第五式：討論政治時，開頭千萬別說「你們那派的人怎麼會這麼認為……」。

這不是對話的開場白而是譴責。表現出厭惡或鄙視他的立場，他必定會被激怒，拒絕與你交流。在羞辱對方之後，你們不可能還會有理智、和善的討論。

第六式：如果與你同陣營的人當眾嘲諷、侮辱你伴侶的政治觀點或人格，你有義務挺身捍衛。彼此都要為對方講話。

不吭聲的話，等同於背棄你的伴侶。

第七式：若伴侶、家人跟你立場不同，就別讀他們在社群網站上的政治貼文。

你可以料到他會在社群網站上貼什麼卻忍不住想引戰（請看「第五式」）。雖然網路評論是公開的，但這件事跟偷看對方的日記沒兩樣，是個禁忌。

第八式：永遠不要用電子郵件或簡訊吵政治

寄電子郵件或傳訊息似乎比較簡單，但很沒人情味，會傷感情，更容易造成誤會。如果你真的想討論並找出解方，就應該打電話、親筆寫封信或安排見面。

第九式：不管你有多討厭他的立場，都要相信他的誠意與善意。

相互尊重是理性討論的先決條件，也是愛的必要成分。

第十式：接受現實，吵政治沒有贏家。

想清楚，你永遠也無法改變對方的想法，不管是政治還是其他方面，所以別再嘗試了。只要你放下那個念頭，你們馬上便能禮尚往來地重啟溝通。不暗自抱持任何意圖，只是單純說明你自己的立場，這才是有效的溝通。

我們都會幻想自己有說服他人的能力，可以改變別人，尤其是我們重視的人。其實我們對他人的影響力很有限，但自己不願面對現實，所以才會感到無助。在感情以及政治上，若能承認自己影響力有限，遵循此原則，就會產生正面效果。放棄不可能達成的目標，自然就能提升對話品質，贏得對方的信任，甚至挽救你們的關係。

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以上文字取自
在家不要談政治：擁抱不同立場，修補彼此的關係黑洞
https://www.books.com.tw/products/0010842120

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12/28蔡璧名老師《學會用情：當老莊遇見黃帝內經2》新書分享會
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

Stream/Download the song here: https://GEM.lnk.to/CityZoo

由 G.E.M. 鄧紫棋 作詞譜曲抒情新作〈很久之後〉，全曲以清脆琴音貫穿，慢板節奏搭配鄧紫棋悠然而平穩的唱述，為一段已逝的愛戀暗暗增添說不出的傷感。全曲在弦樂團合奏將歌曲帶至高潮，情感的流瀉更加豐沛直接，喚醒每個人內心裡的這位「曾經」。

〈很久以後〉描述的是一段沒有結局的感情。分手後，就算時隔許久才與舊情人再度相見，兩個人的問候也換了意義。開始一段愛情需要兩人剛剛好的默契，但只需一個人的轉身，就能結束一段愛情，這樣的分手不容易叫人接受，卻仍因必須面對，更為心如刀割。當理性凌駕於感性之上時，也許只能像隻貓，就算受傷也只能偷偷地自行躲在角落舔拭傷口，因為知道怎麼做都是無濟於事，於是只能故作堅強，相信一切都會漸漸變好，如果再見，微笑點頭。

鄧紫棋分享，自己很多時候都是藉由音樂在治療自己的傷口，其中「感情」是最打擊她的東西，她也忍不住在新歌發表會上落淚坦言，〈很久以後〉這首歌讓她想起了一段過去受傷的戀情。「錄這首歌對我非常不容易，想起了很多過往。」鄧紫棋透露，這首歌一共花了兩天錄製，因為錄製期間「就一直在哭！」鄧紫棋不諱言自己面對感情時很像貓，其實受傷了，卻不願意告訴別人自己有多受傷，於是在人前歡喜，卻暗自不斷舔傷，甚至到失去對方的時候都還在自我欺騙，告訴自己「這不是什麼了不起的事情，這點失戀算什麼」，但因沒有誠實面對傷口，讓自己的情緒壓抑太久，她也笑著自嘲，就是因為這些對世界的感受或是感情經歷的長久累積，促使自己能在 7 個月內完成《摩天動物園》這張專輯。

歌曲〈很久以後〉同為療癒系暢銷作家肆一散文改編電影《可不可以，你也剛好喜歡我》主題曲，由億萬編導林孝謙與呂安弦等人編劇，台灣新銳導演簡學彬執導，集合台灣青春實力派新星曹佑寧、陳妤、林映唯等人共同演出的校園純愛故事，這首歌也為電影中甜而微酸的初戀情懷畫龍點睛，讓影像和音樂做了完美的結合。

《很久以後》
作詞：G.E.M.鄧紫棋
作曲：G.E.M.鄧紫棋

也許是不甘心 也許是可惜
也許無法相信 突然身邊再也不是你
能給的都已經給你 能做的都用盡全力
也許遇見你是種幸運 分開卻是天意

不是不能面對 又不是十八歲
愛過你的年歲 心裡至少真的不後悔
也許會不捨會落淚 但得不到也許才珍貴
也許再等等就有人會 比我們匹配

很久很久很久以後
當我抱著別個他的時候
是否我就能夠 對你笑著揮手
好久不見的朋友 換個角色 對你問候

誰還記得我們 曾多奮不顧身
失去你的人生 我像一棵樹被拔了根
如果只能依賴自己 我只能逼自己更獨立
雨再大過了總會天晴 不過時間而已

很久很久很久以後
當我抱著別個他的時候
也許我就能夠 對你笑著揮手
也許會釋然分手 是個出口
很久很久很久以後
當你牽著別個她的時候
我們這個傷口 也許不再難受
好久不見的朋友 祝福你們 直到永久

只是怕可能 以後愛別人 無法像愛你那麼深
但愛到了盡頭 哭有什麼用 也只能接受
愛情裡一切莫須有

很久很久很久以後
時間會把回憶慢慢偷走
此刻承受的痛 會慢慢變得虛構
不過就換了一雙 執子之手
很久很久很久以後
你我都各有所愛的時候
我們這個傷口 再也不會難受
好久不見的朋友 如果再見 微笑點頭

製作人 Producer : G.E.M.鄧紫棋 / T-Ma 馬敬恆
編曲 Arranged by : G.E.M.鄧紫棋 / T-Ma 馬敬恆
鋼琴 Piano by : Doug Petty
低音吉他&電腦編程 Bass&Programming by : T-Ma 馬敬恆
弦樂編曲 Strings Arranged by : T-Ma 馬敬恆
弦樂 Strings Performed by : 靳海音弦樂團
和音 Bvox : G.E.M.鄧紫棋
錄音 Vocal Recorded by : T-Ma 馬敬恆 @ Avon Recording Studios
音頻工程 Audio Engineered by : T-Ma 馬敬恆 / G.E.M.鄧紫棋
混音 Mixed by : Brian Paturalski
母帶 Mastered by:Randy Merrill @ Sterling Sound

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#鄧紫棋 #很久以後 #可不可以你也剛好喜歡我

「Love your body」尊重身體的直覺反應
♬ 數位收聽 : https://jolin.lnk.to/UglyBeauty
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Jolin從｢玫瑰少年」音樂創作過程發現｢愛自己」的真締就是要"Love your body"，聽到旋律就想搖擺，尊重身體的直覺享受舞蹈，正因為如此，Jolin團隊特別在推出正式版MV之前，先行推出這支別具意義的舞蹈版MV！特別請來曾經拍攝過韓國天后CL李彩麟 ｢Hello Bi+ches」的美國導演Ryan Parma親抵台北助陣拍攝，與Jolin合作了五年的紐西蘭專業舞蹈老師Kiel編舞，透過衝擊力的舞步及情緒與舞者互動劇情，把結合BREAKDOWN的復古元素及現代舞情緒張力的舞蹈發揮到淋漓盡致，搭配14位來自世界各地的菁英舞者在鏡頭前盡情發揮肢體律動，以模擬一鏡到底的運鏡方式拍攝，讓這支｢玫瑰少年」舞蹈版MV猶如一場現代藝術的視覺饗宴。

・Song Lyrics・

誰把誰的靈魂 裝進誰的身體？
誰把誰的身體 變成囹圄囚禁自己
亂世總是最 不缺耳語
哪種美麗會 喚來妒忌
你並沒有罪 有罪是這世界

生而為人無罪
你不需要抱歉
One day I will be you baby boy, and you gon' be me

喧嘩如果不停
讓我陪你安靜
I wish I could hug you , till you’re really really being free

哪朵玫瑰 沒有荊棘？
最好的 報復是 美麗
最美的 盛開是 反擊

別讓誰去 改變了你
你是你 或是妳 都行
會有人 全心的 愛你

試著想像 you switched to his body
sexuality 當心 什麼會傷你
多少次的重傷 多少次的冷語
drowning 誰會拉你 dreaming 誰會陪你

Same shit happens every day .
你離開後 世界可改變？
多少無知罪愆 事過不境遷
永誌不忘記念 往事不如煙

哪朵玫瑰 沒有荊棘？
最好的 報復是 美麗
最美的 盛開是 反擊

別讓誰去 改變了你
你是你 或是妳 都行
會有人 全心的 愛你

玫瑰少年 在我心裡
綻放著 鮮豔的 傳奇
我們都 從來沒 忘記

你的控訴 沒有聲音
卻傾訴 更多的 真理
卻喚醒 無數的 真心

・Song Credit・

作詞：蔡依林 / 五月天阿信
歌詞協力：陳怡茹
作曲：剃刀蔣 / 蔡依林
製作人 Producer：剃刀蔣 RAZOR.Chiang （跳蛋工廠EGGO Music Production）
編曲 Arranger：剃刀蔣 RAZOR.Chiang （跳蛋工廠EGGO Music Production）
和聲編寫 Backing Vocal Arranger：剃刀蔣 RAZOR.Chiang （跳蛋工廠EGGO Music Production）
和聲 Backing Vocals：蔡依林 Jolin Tsai
錄音工程師 Recording Engineer： 陳文駿AJ Chen
錄音工作室 Recording Studio：白金錄音室 Platinum Studio
混音工程師 Mixing Engineer：Luca Pretolesi
混音助理工程師 Mixing Assistant Engineer：Andy Lin
混音工作室 Mixing：Studio DMI

・Video Credit・

導演 Director： Ryan Parma
攝影 Cameraman： Ryan Parma
燈光 Lighting Leader: Joe Baltazar
製片統籌 Production House：
吉米周企業社 Jimi Chou Studio
製片 Producer：張正勇
形象指導 Image Director：Tanglai @FORMZ
造型 Stylist：Tungus Chan & Matthew Chan @FORMZ
化妝 Make Up：Yali Chiu 邱亞歷
髮型 Hair Stylist：Ethan Yao @ Flux
舞者髮型 Dancers hair stylist：Sundia Hsu
舞者服裝 Dancers costume stylist：Norah Hsu

・Dance Credit・

編舞 Choreographer：Kiel Tutin
舞者 Dancers：
Benjamin Cleary-Jennings
Tia Ahu Taharoa
Nathan Kara
Riley Bourne
Kiel Tutin
Todd Williamson
Carl Flavell-Trice
Jackson Tuarae
徐聖展
陳致宇
福岡泳子
阮靖容
翁蕊
詹倩懿

・Subtitle Credit・

英文 : Bingo Bilingual
日文 : 長安靜美
韓文 : 貝爾達日韓范特西

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徐歡 Cheer Hsu (倆倆 Cheer)

在製作這次的組曲時，我試想著這些歌曲誕生，一起製作的學生們當下的情緒，和自己以前畢業時的悸動，回想起從小常常被教導，未來一定要有出息，但有出息的定義到底是什麼呢？賺很多的錢還是多大身分地位，我想這都不是最重要的，最有意義的是，找到自己最嚮往的事而堅持下去，即使花幾年的時間努力找尋都沒關係，因為我一直堅持著自己的決定，所以能在今天為你們做一支MV，我活的很開心，也對的起自己目前的人生。

記住！堅持心中最嚮往的事，別被旁人或事物左右了，找到你的道路活出自我吧。

倆倆 Claire
學生時期的友誼很單純很直接,每天朝夕相處,一起念書一起打鬧一起福利社一起看帥學長一起上廁所(?)
創造了很多屬於我們的回憶。
或許為了長大必須面臨離別,但是離別並不是結束,帶著彼此的祝福奔往夢想,找尋更寬闊的天空。
未來即使生活在不同地方,心依然要惦記著彼此,勾勾手,期待我們的再次相遇：）


特別感謝

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