【為什麼別人的馬甲線不是你的馬甲線？】
最近跑了幾場演講，同學發問讓我福至心靈。
「老師，為什麼我體脂從30多降到28，卻開始生理期失調了？女人是不是20幾趴體脂會損害健康？」
「教練，為什麼我的家人都有明顯馬甲線，但我練得要死就是沒有？我後來還練到脊椎受傷了～」
「為什麼我每天努力運動，卻體脂越來越高？」
～～～好多的為什麼～～～我總結一下問題：
「別人的體脂不是你的體脂。」
「別人的馬甲線不是你的馬甲線。」
「別人的努力不是你的努力。」
我這總結不是廢話嗎？
（稍安勿躁，我想說的是～～）
別人的身體，當然不是你的身體啊～～
有的女性體脂20幾趴，甚至超過25趴，但是看得到腹部線條；有的人體之10幾趴，卻沒有自己理想中的馬甲線出現；
有的人體脂15趴以下照樣生理週期正常；有的人體脂降到2字頭就開始生理期亂掉甚至停經......
會有這些差異性，正是因為你有自己獨一無二的身體、基因、逐日養成的生活型態。
我用好幾年的時間，讓自己的體脂肪慢慢下降，下降到不到20趴但是身體依舊可以適應的狀態；但許多人為了心急減肥，要求自己一兩個月就要看到明顯成效，於是打亂了內分泌，結果是傷害了身體。
要知道脂肪細胞也是一種內分泌器官，脂肪多少都影響著身體的內分泌；還有你是否有良好消耗醣元能力，還跟肌肉可以儲存的肌肉肝醣量有關，這跟肌肉大有關聯，但要讓肌肉強壯又跟生長激素、睪固酮、雌激素......各種荷爾蒙大有關聯。
我知道很複雜～～所以～～為了急速減脂而打亂了自己的內分泌，為了努力鍛鍊而讓身體壓力過大......都是欲速則不達。
我從2016開始重量訓練，逐漸增加強度、各種訓練盡量多做、才逐漸有了身體線條；但許多人沒有先養成耐心，當看到別人練出馬甲線、六塊肌、八塊肌、蜜桃臀時，低頭看到自己沒有時，就慌了手腳開始操爆自己的肚子與臀腿，結果還是沒有什麼線條，反而搞到軟組織受傷甚至脊椎損傷。
每個人的身體都有自己的極限。
我看過國外很強的比基尼選手，體脂肪非常低了，依舊沒有太明顯的腹部線條；可能因為他的筋膜柔軟不剛硬，或是他不想要練成塊狀肌.......或許你有那種樣子也或許沒有，但你都該享受與喜愛自己的樣子，追求在個人的條件下變好就好。
訓練過度、過度飲食控制、使用了不適合自己的方法飲控、根本沒搞懂原理就矇頭做......都是造成身體損害、達不到預期身形的原因之一。
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#很重要_如果我還有要生也不會讓自己體脂長期低
急速減脂 在 [減肥] 怎麼10天內快速減肥- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的八卦
想請問一下如何在10天內快速減肥
身高：177
體重：81
年齡：26
基礎代謝：1900左右
運動：
熱身 游泳1000m 18:40秒
間歇 游泳100m*10 每趟 1:30-1:40秒 休息1-2分
這樣算起來一天至少消耗 3300大卡左右
目前每天飲食是 採用一天一餐 吃2-3個 7-11港式
油雞便當 飯都只吃一半 上面熱量標示大約600大
卡一個 把飯扣一扣大概450-500一份 剩下時間 晚
上餓得話 喝低糖豆漿 大約500ml
請問一下 如何在未來的10天內 至少瘦到75-77kg
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