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來跟大家分享上個月的30天減脂人生
#左滑看減脂紀錄
學會自律的人便擁有自由
這句話我真的深信不疑
因為你開始學會掌控生活裡的每一分鐘
那個時間才是你真正擁有的
我或許只是你眼裡的作家
但我也喜歡運動
而且我享受這份自律的生活習慣
規律的運動和飲食讓我不再那麼懶散
如果大家有看我平常 Instagram 的動態應該知道
開始陸續飲食控制大概有快三個月
但因為自己貪吃貪玩 其實並沒有非常認真
真正嚴格地飲食控制其實是今年四月才開始
我甚至買了隨身迷你磅秤
即使外食也能大概知道自己吃了多少（我真的很瘋我知道）
當時的目標很簡單也很膚淺
就是：「我要去海邊拍照。」
對我來說
有時候最膚淺的願望
反而才是你最大的動力來源
因為它離現實生活不會太至於遙遠
而且只要你願意多付出一點努力
每個人都有機會到達的
雖然目前還不是我最理想的體態
加上疫情關係不能去健身房
我會在家更努力的往目標邁進
期待接下來的自己
可以來追蹤🔥
Instagram: peter825
【中風後的醫院不正經週記～九月中】
(一)寵不得！罵罵治百病！
老公中風後的言語能力、記憶力、認知能力都是慢慢恢復的。
起初幾週真的度日如年！
有一次他鼻胃管還沒拆除不能進食時，看到兒子吃餅乾，竟然發脾氣說要吃，還伸手認真想搶走兒子手上的食物，有點像是幼稚園孩子之間的爭執，當時我真的嚇傻了！怕兒子嚇到、也擔心老公血壓飆高！
（好慘，我想要兩個兒子，不是想要老公變兒子啊……當時黑心吶喊著！）
第一次他做職能治療的認知測驗時，成績低分到離奇，呈現的就是認知能力必須復健。
好比，問他住哪個醫院，老公會說錯；
職能治療師問他：「我是誰」，老公看著卻說不出來；
過去心算能力很強的他，減法算不出來，100-7等於多少？再減七等於多少？再減七呢？......（是說我數學很爛也算不出來，這個測驗對於腦傷病人好逼！我93減7就歪頭想半天......）；
治療師說出五個東西要他記得，例如，橘子、椅子、桌子、鏡子、車子，紙本測驗後問他是哪五個？筋肉爸一個都想不起來（好吧～可能我累了～我也想不起來哈哈哈）！
總之他真的當時不只鯨魚腦，還壞脾氣，退化像個孩子！
隨著時間他有慢慢改善中；有一天我發現家中信箱有爆炸多的法務部執行命令單據，說著我們家老公的公司欠了多少勞保費用與健保費，由於多到很難對出哪些是重複的，於是我跑了一趟法務部，想要一次繳清；
才知道我們家這位藝術家先生，常常繳了一個月沒繳一個月，從來不好好翻信箱，導致積欠的費用加起來好幾萬！無疑對於我現在是個雪上加霜！
於是繳完費用後，氣呼呼到醫院，看到他忍不住開始開罵：
「老公，你知道我剛幫你繳了多少公司積欠的費用嗎？為什麼你可以不記得自己繳了哪些哪些沒繳啊？你真的很愛生事情逼死我噎！我剛剛真的好生氣喔！你以後可以不要再讓我生氣嗎！！！」
結果，他居然沒有生氣，還露出了不好意思了臉。
下午去做第二次職能治療認知測驗，ALL PASS過關！認知功能沒有問題！
忍不住覺得～～
＃對孩子對男人都不能寵
＃該罵就罵
＃罵一罵有益自己身心健康
＃再不罵你換我生病
＃但有機會這樣罵你我很珍惜
＃因為能罵你是最平凡珍貴的幸福
(二)命很尊貴的甲蟲大人們
從他加護病房，說夢話就沒有忘記過他的甲蟲們！清醒後，念念不忘的還是甲蟲們！
我說，我有幫牠們定了甲蟲果凍，除了黑糖，還有香蕉口味的喔！
「恩？？香蕉口味？他們肯吃嗎？會好吃嗎？」筋肉爸爸皺起眉頭。
（內心爆走！！我管他吃不吃啊？你都不關心我每天工作累得要死吃的好好不好，只關心你的甲蟲吃的好不好！難道你認為甲蟲會聰明到寧可餓死也要挑食嗎？？）
「還有！甲蟲寶寶們的飼育箱，你有保持濕潤裝水嗎？」筋肉爸接著說。
（內心大驚！我真的沒有注意到家裡還堆了十幾隻金鍬寶寶啊！！！真的我的命沒有他們值錢嗎？藍瘦香菇！）
於是離開醫院後，回家第一件事不是好好自己進食，而是幫甲蟲大爺們換食物、甲蟲皇子們添水保濕～～是有多怕老公回家後，萬一看到蟲蟲歸西後崩潰的樣子！
＃老婆不如一只蟲
＃筋肉爸爸命定的甲蟲
(三)監視器
他恢復越來越好後，開始想要插手管理工作室的行政事務。這件事真的讓我與小幫手不慎其擾！
因為過去筋肉爸爸的管理是走「亂中有序」路線，從學員簽到單、到課程管理模式、line@群組與留言，我們沒有一個看得懂！只有他自己知道如何從這些亂碼中找到解答！
例如每週三晚上七點的班級，每個學生名字前面都會有上課時間，這樣好搜尋聯繫；有一天我為了聯繫這一班同學，卻怎麼搜尋都找不到系統上有「週三七點」的關鍵字，一問之下，筋肉爸爸幽幽的說～～
「你只要搜尋『週二七點』就可以找到啊！因為這班學生我改過時間，我自己記得，找週三的人要搜尋週二！」
（內心再度爆炸！你有事嗎先省？你不說，誰會知道要用完全沒有關聯的時間搜尋我要找的班？！）
於是我和小幫手決定自己重新建立一套新的教室管理模式，了不起一個個跟學生對嘛！累這陣子，換得以後一片光明！
然後先省可能覺得不是很開心，我要他不要管教室的事情好好養病復建。
有一天，早上剛下課，教室突然傳來了筋肉爸爸的聲音：
「喂～視線擋住了啦！移動一下東西啦！」是筋肉爸爸的聲音！
「誒～小丹～你有聽到筋肉爸爸的聲音嗎？」我以為我忙到出現幻聽！
「不是誒真的有！是他在說話，你有開手機擴音嗎？」小幫手說。
「沒有啊我電話沒有接聽電話啊！」我看著手機充滿了疑惑！
「誒～有沒有聽到！快點移開啦！擋住鏡頭了啦！」筋肉爸爸的聲音又傳來！
恍然大悟，我們教室有個嬰兒監視器，是可以對話監看連線的那種，是從監視器傳來的啊！
「你在看喔！你要我幹嘛啦？」我對著監視器說話，真的有夠蠢的。
「監視器鏡頭被東西擋住了啦！快點移開，不然我看不到你們！」筋肉爸繼續著急地說著。
原來被學生送我的維他命擋住了！移開後，他滿意的關上了對談。
＃到底被偷看了多久真的好恐怖
＃但又開心他恢復的越來越好了
＃處女男到底有什麼執著對工作這麼放不開
＃第一次被偷窺可以覺得很欣慰
（四）男生禁入
筋肉爸爸終於同意不再插手工作室的管理，連訊息都不要再讀（以免我們漏掉學員訊息）。
但他滑社群網站，發現有男同學詢問能不能跟我報名一對一教練課。
「誒～你不能收男學生喔！」筋肉爸爸說。
「我以前也沒收過啊～你擔心什麼～而且男生很少找我上課啊！」我說。
「反正就是不能，沒有為什麼！我去復健！」他丟下話就不理我了。
過了幾天，發現我們的公司ＬＩＮＥ，又出現了「不是我也不是小幫手」的回話！而且不止一個，回復的都是一樣的內容如下：
「我們教室只收女生喔！」那些訊息被這樣回覆著。
有的問題甚至人家什麼都還沒說，只是照片是男生，就被這樣回了！
還有一位幫女性朋友報名的人，剛好是個男性，他只是詢問：「我剛剛下單囉～請問何時開始上課呢？」就被這樣打槍了！
搞得我們雞飛狗跳～趕緊賠不是，撤訊息，搞清楚人家只是男性朋友幫女性朋友報名課程啊～
內心其實有點高興，他已經腦袋思考都很清楚了，也能順利用手機打字了～～
這種開心，應該只有經歷過與家人愛人差點生離死別的朋友們懂吧～
差點失去了，
才會知道，
原來生活中的每一個小對話、小行為、小日常....
都是最珍貴美麗的「愛」。
＃你的吃醋是我的甜蜜負擔
＃還是我搞錯了他不是吃醋只是處女座的龜毛
（五）工商時間
讓爸爸放心不下的✨JZ Fitness全新課程發布✨
部分新開設班級，需要等招滿2人才開始上課
目前課程皆由筋肉媽媽上課喔（撒花😍）
購買課程前，或購買後，務必使用Line@跟我們確認開始上課日期，方便控制上課人數。
【週一】
09：30 基礎肌力循環訓練（新班）- 1期8堂
10：45 進階肌力循環訓練（新班）- 1期8堂
19：00 基礎肌力循環訓練 - 1期8堂
【週二】
09：00 進階重訓（新班）- 1期6堂
10：30 進階重訓 - 1期6堂
19：45 基礎肌力循環訓練 - 1期8堂
【週三】
09：15 基礎肌力循環訓練（新班）- 1期8堂
10：45 進階肌力循環訓練（新班）- 1期8堂
【週四】
10：00 基礎肌力循環訓練 - 1期8堂
19：30 進階重訓 - 1期6堂
【週五】
10：30 進階重訓 - 1期6堂
🔹團課購買：https://reurl.cc/NQ9Mn
🔹聯絡方式：@jzfitness（Line ID）
想詢問一對一課程，可加上面Line與我們聯繫
#小團體運動課
#小班制每個同學都能照顧到
#增肌減脂的好方法
(這裏再解釋一下維他命D和癌症的關係，還有怎麼分活性和非活性，請大家幫我分享)
1 很多維他命D的研究顯示出來說血液中維他命D的濃度越低，癌症的發生率越高 (很多癌症都有相關，雖然也有沒有關連的研究，但有相關的多很多)
意思好像是說你只要多補充維他命D就可以減少癌症的發生，但這種研究很難做，因為你給相同的人吃一樣的維他命D，由於吸收和代謝相差很大，所以血中維他命D濃度會差很多，而且參加研究的人要一直抽血，時間又要拉得很長(因為時間要夠長，維他命D才有機會保護到你，另外要夠老人才會得癌症，你不可能期待你血中維他命D只高1年，癌症發生率就下降)，所以這類研究很難做。我們只能推論你長期保持血中維他命D高濃度，你這輩子得癌症的機率會下降。
2。對已經得到癌狀的人來說，有研究顯示，血中維他命D濃度高的人死亡率會下降(比較多證據的是乳癌和大腸癌)，另外也有研究顯示維他命D和某些化學治療藥物有加成作用，可降低化療的副作用
3。我自已做很多活性的維他命D研究，至少我知道活性的維他命D可以抑制很多癌細胞的生長和轉移，轉移是很多癌症死亡的主因
(我自已還有很多種活性的維他命D類似物，效果比活性的維他命D更強，又不會引起高血鈣)
4。我也使用非活性的維他命D來治療肝癌和膽道癌，也是非常有效(在細胞和動物身上，我還沒做到人身上)。
###有很多的朋友大老遠的跑來找我，因為他們本身或親友不幸罹癌，想問我維他命D要怎麼吃
我在回答一次 我會先叫你回家先吃2000-3000單位的維他命D，吃完2-3個月後來抽血，再決定後續要吃多少，所以要來找我的朋友，先吃一陣子的維他命D再來找我，不然會浪費你的時間(當然如果你是想順便來合照的例外，我隨便你)
### 為什麼不直接吃活性的: 因為吃活性的會直接跑到血液中，不小心就高血鈣了，吃不活性的，會在細胞內轉成活性的去抑制癌細胞，不會跑到血液中，所以沒有危險性。
### 很多人都說維他命D是脂溶性，吃多了會中毒: 不會，放心，除非你很故意要中毒，吃超多(一天可能要4萬以上，連吃半年才有機會)，另外維他命D被代謝後就變水溶性，所以要中毒真的很難，如果真中毒了，你會脫水，記得快來找我，因為我想寫案例報告，太少見了(我也會順便謝謝你)。
### 怎麼知道買到的是活性還非活性:
英文: Cholecalciferol 非活性 單位 ug或是 IU
Calcitriol 活性 單位 ug(活性不會用IU表示)
有寫ug後面括號IU的，都是非活性
只寫ug的，看量，活性的大多是0.5 或0.25 ug, 非活性都10 ug起跳
(1 ug=40 IU)
###買的時侯除了要看清楚買到非活性維他命D之外，品質也很重要，我有病人自已買2000單位吃了3個月，濃度沒起來，換廠牌，1個月就上來了。
Ps: 有很多廠商找我要合作推廣維他命D，看了很多朋友因為我的推廣而跑去買維他命D，但卻買錯或買貴了，也有人買到吃了維他命D濃度也上不來的，我心裏很難受，好像是我害了你們，本來我不打算幫任何一家廠牌推薦，但現在我鄭重考慮中。
### 我在讀書寫論文 累累的 所以沒笑 不是在生氣
這則影片整理出了七個美心媽被殺害的證據，你認為美心媽離開了？還是被獻祭了呢？
#還願 #Devotion
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
今天想要跟大家聊聊小腿
你在意自己小腿的形狀嗎
不時的我會收到一些女孩的訊息
跑步會讓我蘿蔔腿嗎？
我做完有氧機小腿變粗了怎麼辦？
其實這部份有很大的誤會
跑步或有氧機
並不是造成你小腿粗大的原因
像我在走路跑步騎單車
這類的有氧運動的時候
我們使用的是慢肌纖維
他是訓練肌耐力的
我們看跑者
馬拉松運動員
他們的腿不算粗大吧
如果走路跑步騎單車等
這類的有氧運動會造成小腿粗壯的話
那他們的腿應該不是長這樣
那為什麼做完有氧運動之後小腿變粗了呢
這只是在運動過程中肌肉遭到破壞
造成的短暫充血腫脹
幾個小時內就會恢復了
隨著肌肉的恢復
身體也會創造新的肌纖維
但在低強度有氧的前提下
這些新創建的肌纖維
不太可能會增加你肌肉的圍度
而是讓你有更緊實的小腿線條
相對的
短跑選手 滑冰運動員
他們就會有比較粗壯的肌肉
這張圖呢
左邊是馬拉松跑者
右邊是短跑選手
有沒有看到短跑選手
他是相對比較壯的
因為短跑這樣的爆發性運動
他會增加更多的快肌纖維
而像健美運動員
他必須非常努力的進行力量訓練
並且要漸進式超負荷
還要嚴格控制他的飲食
他才會有精緻跟扎實的肌肉線條
也有人問
我骨架很大有辦法瘦腿嗎？
讓我們來看看這九百磅的男子
他的骨架有比較大嗎？
其實大多時候我們誤以為的骨架大
都是脂肪惹的禍
那到底為什麼小腿會粗呢？
影響小腿形狀的因素有小腿的長度
也就是你小腿的骨骼的長度
跟你的肌肉形狀
還有你脂肪的分佈
像是小腿骨比較長的人
他的視覺效果看起來就會比較修長
再來就是肌肉的位置
追求壯碩小腿的健美運動員
如果他的小腿肌的位置
是長比較高的話
視覺方面相對就會比較吃虧
脂肪分佈的話
你的脂肪最喜歡長在哪邊
哪邊的脂肪最難消
這個也是基因造就的
以上呢都是無法改變的天生基因
但是也不要太灰心
我們現在就來討論一下
可以靠後天改善的方法
一 減脂
雖然減脂無法保證你要減掉的脂肪
剛好就是你小腿肚上面的脂肪
不過我們可以試試Jeff Nippard說的
可能的局部減脂方式
方法就是在做完
你希望減脂的部位的力量訓練之後
馬上去做低強度的有氧
第二個 修正你的走路姿勢
我們先來看看這張圖
雖然這張圖是來自韓國整形的網站
但是我們可以看出有各種小腿
各種不同的形狀
以下也開放留言你的小腿是屬於幾號腿
那我這邊看呢
我覺得一號二號腿
他們是習慣性的內八或外八
施力不均導致肌肉發展也不均勻
那三號腿呢
肯定是很努力鍛鍊小腿的運動員
四號腿應該就是很勻穪很漂亮的腿
五號腿呢
就是前面提到的
脂肪惹的禍
看到這邊我們會知道
不同的發力方式
不同的走路方式
甚至是穿高跟鞋
都會影響你小腿的線條
那到底該怎麼走路呢
我們來看看物理治療師怎麼說
So your hips really need to do their job
Otherwise your knees
Your ankles have more stress
It's the back leg to push
Not the front leg to lead
他建議我們要臀肌出來上班
而不是用你的前腳出力去走路
手跟核心要隨著髖關節旋轉擺動
避免用前腿帶動整個身體往前
你現在站起來
試著走幾步路看看
仔細觀察你的身體
如果你是習慣性地
用前腿去帶動整個身體的話呢
建議你可以多加強你的核心
跟臀肌的力量
正確的走路步伐
不但可以讓你的小腿更漂亮
也可以讓你避免傷害
第三點 運動
小腿肌分為腓腸肌跟比目魚肌
如果你希望自己的小腿
可以修長一點的話
你可以多做坐姿提踵的動作
去訓練比目魚肌
比目魚肌呢大部分是由慢肌纖維組成
對肌肥大的成長潛力相對比較弱
所以大家不用擔心
不用擔心你練一練就變蘿蔔腿
我自己訓練過幾個月的小腿經驗是
我的小腿圍度完全沒有改變
我每個星期都有做紀錄
但是視覺效果上面看起來是更云穪的
我想是因為小腿他本身
就是一個我們使用頻繁的肌肉
每天都要使用
每天都要走路
所以導致他的成長幅度很有限
加上我都是在我練完腿結束之後
多做個幾組小腿的動作
並非像那種
追求小腿肌碩大的
健美運動員的狂操狂練
所以外觀上並沒有很明顯的改變
不過當時確實有幫助到我的深蹲表現
那如果你是男生
你嚮往那種粗壯的小腿的話呢
不但訓練比目魚肌
腓腸肌更是不能錯過
腓腸肌的鍛鍊呢
主要就是站姿的提踵
第四點 拉筋
可以多做拉伸小腿肌肉的動作
讓緊繃的肌肉放鬆
不要結成一丸
像以前就會有人說
你的小腿結成一丸
就是因為你沒有放鬆
我覺得他講的對一半
因為你今天小腿肌長那樣
並不是因為你沒有拉筋而造就的
但是拉筋他確實多少是有幫助的
他可以讓你的肌肉拉長
那除了做這種拉伸的動作呢
我自己也會喜歡用滾輪
筋膜放鬆的方式去放鬆我的小腿肌
再來就是按摩
也會對放鬆拉長肌肉很有幫助
其實這集小腿的影片我想要做很久了
但是一直被其他的影片耽擱
希望這集內容對你有幫助
也歡迎你分享給
你有小腿困擾的朋友們
喜歡的話呢記得幫我點個讚
然後想要看更多影片
別忘了訂閱 訂閱
加上小鈴鐺
應該是這個位置吧
好 我們下次見
Peace
愛美的女人最勇敢😝
辛辣爆料｜隆乳經驗分享 (下)：https://youtu.be/tRDFm0kkVMY
亞蘭隆乳影片：https://youtu.be/krzKIOL0fp8
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✨Ashlee
✨企劃：Yishu
✨剪輯：騰凱
✨美編：庭萱
✨營養師：亭安
✨社群助理：竹竹/芊芊
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✨我被突擊了! Feat. May https://youtu.be/nbtXUPQfmyM
✨與Horseking交換菜單https://youtu.be/LIY5I7admfU
✨一日姐妹 feat. Horseking https://youtu.be/Rmt9c20tP04
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
藏在我心中非常非常多年的秘密
我從做YouTuber
或是說在網路社群媒體上
分享一些大小事情的時候
我就開始很常的收到一些訊息問我說
Ashlee請問你是如何在保有如此低的體脂下
還能擁有豐滿的胸部
我必須說著個是基因決定的
有些人呢她的胸部組成
大部分是乳腺
那像這樣的人當他在減脂的時候
她胸部的尺寸就不會有太大的改變
他的胸部大部分組成是脂肪
那這時候呢她只要體脂肪全身性的掉的時候
她的胸部就會很有感的縮水
我胸部是做的
好很抱歉現在才跟你們講這個訊息
其實呢早在應該三四年前吧
我就想要講這個主題
但是當時的親朋好友就是
為什麼你要把一個那麼久以前的事情
就必須要拿出來公諸於世
然後反而會製造一些話題
甚至是一些負面的觀感
所以每當有網友問我這的問題的時候
我就淡淡的帶過
你練胸肌
確實你的胸型會變得漂亮
你練胸妳的胸就會變得跟我一樣豐滿
那我今天為什麼會決定公開這個訊息呢
因為我受到亞藍跟Candice的邀請
那你們自我介紹一下吧
我是Candice
然後今天非常榮幸來到Ashlee的youtube頻道
哈摟我是亞藍
今天很開心可以跟我的女神一起拍片
好那我們直接進入主題喔
分享一個你去隆乳的影片
然後你為什麼去隆乳 對
那我想知道Candice為什麼
Uh 我其實在兩年前就一直很想做這個決定
我相信應該很多女生
多少都會有想過這個念頭
只是我那時候不太敢去做
是因為你知道網路上有非常多
正面跟負面的消息
那我也不確定做是不是安全
可是在這兩年以來
我這個念頭一直沒有消失
而且越來越強烈在我
在我在我腦海裡
因為你知道如果健身的話
體脂變低
你就是相對付出的犧牲就是你的胸部會變小
卡就刷了下去
訂金就刷了下去
亞藍你做多久了
今天是第五週
這個沒有改變就 就不行了
這個錢就白花了 白痛了
重訓是我生活很大的一部分
那由於剛隆乳不能夠去訓練
所以其實我覺得這是對我心靈上比較大的困擾
因為我會覺得很不自在
這只是一個過渡期
整個自信滿滿
誒所以你們自信有變多嗎
我相信當會去做其中一個原因就是因為
不喜歡它長的樣子嗎
對所以大家才會去做這個決定
看到自己新的那一面絕對是會很開心的
而且就是覺得讓你的整體的體態
真的比例好看很多
那你們有沒有經歷過按摩的階段
可是你多享受了十年誒
因為醫生說因為我做的是魔滴嗎
那Motiva那他
你做這款他就是完全不需要按摩
其實我當時聽到的時候
對我來講是一種 放鬆
因為我最怕的就是術後的那種修復期
就是按摩 我聽大家都說按摩是最痛
所以如果我可以skip掉這一段對我來講是
我比較敢去做 對
我做的是絨毛果凍矽膠
然後醫生是說做絨毛是不需要按摩的
我也是絨毛 也是果凍矽膠啊
還是因為我們放的部位會不會是不一樣的
因為我要怎麼壓其實我可能壓不太到
我記得我那時候我每一個禮拜
都要去按摩 超級巨痛
你每一個禮拜都必須要被卡車壓過一次
每次都是卡車壓過嗎
對 然後就是會痛到妳會掉淚
而且我記得那時候是醫院它會送我
就是妳按完這十堂你必須要再去消費
然後就會一種你真的很不想要花錢去找罪受
可是我想知道你那時候按了多久
才可以不用按
我記得好幾個月
專門做隆乳術後按摩的老師按
那一次都是一個小時那麼久嗎
對 痛一個小時
這可以看得出來你在健身房的表現
就是很耐操的
那個時候訓練起來的
真的很耐操誒
你知道我那個術後的老師他超好笑
就是因為他按過太多胸部了
所以他變成是只要他看到你的胸型
就說 喔你是不是哪一個哪一個醫師做的
然後他就可以知道說
哪一個醫師做的會比較
有哪一些好的 有哪一些不好的
就優點跟缺點這樣子
我是因為知道不需要按摩
我才下定決心要去隆乳的
我也是很怕 因為我聽到很多很可怕的故事
所以我知道說用絨毛的不需要按摩
如果他跟你說要按摩
可是可能就會考慮比較久
你們隆乳手術花了多少錢
我花了十八萬那是從頭到尾都包含了
我會拿到比較好的價錢是因為
我朋友剛好在這間醫美診所工作這樣子
所以我有享受到一些優惠
那我的部分的話我是在十年前做的
十六萬
然後我永遠記得我那時候沒有那麼多錢
就說我好想隆乳喔
因為你有老公你有老公
那我的話我是做三十六萬 對
誒是兩倍誒 是我們的兩倍誒
有比較大嗎
不是 跟大小沒有關係
他當時有給我就是很多不同的材質
然後我就摸了
然後我一摸到Motiva我就覺得
然後第二個就是她是最安全的
因為Motiva魔滴是標榜
絕對不會有假模的問題
而且他是直接跟你說絕對不會有
然後再加上他有保險
就是如果你在十年之內有任何問題
都需要開刀的話他們全額給付
畢竟這真的是一大筆錢
可是我覺得都要開了這一刀
我想要做最安全最保險
不是可是我可以懂一般女生就是
如果想做的女生一定會上網查很多資料
那當然
我覺得如果你是想找最安全的話
Motiva它是真的最安全
我沒有sponsor
但是它真的是最安全的
那對我來講安全是第一 對
所以我才願意花多一倍的錢
那手術的過程跟術後會痛嗎
其實手術我們是全身麻醉
所以手術的過程我一點感覺都沒有
麻醉師說 好要打摟
然後可能三秒就 就不見了
然後傷口的話
其實我覺得你只要不要去碰到它
吃點止痛藥然後保持乾淨
我覺得疼痛其實沒有像大家說的這麼誇張
我其實手術後的第一天
我是覺得蠻不舒服因為
可是那個不舒服不是痛
是很脹 就是奶很脹
然後脹到就是你會有種呼吸
就是難呼吸的感覺
就是壓胸的那種感覺
我記得我隔一天就出去買東西呀
什麼 就是都還ok
當然就是 盡量不可以太大的幅度擺動
只是我覺得就已經比手術後當晚好很多了
那對於訓練會有影響嗎
有 非常大的影響
像我現在是胸的動作都完全不能做
其實我覺得我的力量真的掉了蠻多的
那我的話 因為我開始接觸健身
那時候我的胸部已經做了大概五年了吧
訓練可以讓你的胸型變得更好
雖然大家覺得說你是隆乳的
你的胸型一定很漂亮
但其實還是要看你先天的胸型
然後我記得我那時候開始練胸
他有對我的胸型有些改善
因為不可能你手術完隔一天就可以直接去訓練
我還有一個東西沒有辦法克服就是引體向上
我只要手一撐吊在那邊
我這邊就是緊到不行
我想要打電話給你們老公 可以嗎
那今天謝謝Candice跟亞藍
歡迎去Candice的頻道 他上面會有下集
如果你是生過小孩的媽
歡迎去亞藍的頻道
他有分享一個媽媽隆乳的心歷過程
有沒有讓你想要隆乳的衝動
絕對不是鼓勵大家去做這件事情
愛美是女人的天性
但是美的定義對每一個人都不一樣
有一些人就是喜歡那種帥氣的裝扮
然後看起來很時尚
你們知道有一些洋裝呀
尤其是那種貼身類的或是像西裝類的
他就穿不出那個時髦感
去被這個社會的價值觀所框架住
大家覺得怎麼樣是美
然後我在剛剛聊天的過程中有提到說
可是我剛剛一個人冷靜的思考一下
十年前的我沒有去做這個手術
就跟我現在完全一樣
只是少了這兩顆球的話
以我現在的狀態我不會想要去做
充實我自己的內在
然後讓我自己變的更強
對我來說是更有安全感的
我記得十年前那個時候的我
我要怎麼樣變得更漂亮
我應該畫什麼妝
我是不是要去割雙眼皮
我是不是可以怎麼樣
就我每天想的就是一直去裝扮自己的外在
然後讓自己變的很亮眼
但是十年後一直到現在的我
都是很虛幻的
雖然說我還是會在意自己的外表
還是希望自己看起來漂漂亮亮的
真正留下來真正有魅力
真正吸引人的是一個人的內在
漂亮的女生這麼多
年輕的女生永遠一直
雨後春筍般的長大
與其要去追求這些外在的東西
不如把我們的裡面先顧的漂亮
所以我覺得也沒有鼓勵大家去做這件事情
你或許就跟十年前的我
處於同一個階段的話
我這邊也想要分享一些隆乳手術
但由於我不是專業的
而且 你知道十年前真的很久
可能會發生的問題跟你們分享
一個最可怕的
就是你可能全身麻醉的過程中
那大家就是要慎選醫生
然後要找對麻醉師
莢膜攣縮
當你身體放入一個異物的時候
就會有一個莢膜長出來去保護你的身體
那個莢膜呢就會把你的義乳給包住
這個袋子她整個被一個東西這樣包住
被妳身體的莢膜組織包住
然後就變成兩塊石頭了
像你們看到那種碗公奶
我在前期其實做了非常多慘不忍睹
然後痛不欲生的按摩
所以我的算是保養的還OK
觸感跟視覺上面看起來都還蠻自然的
至少過去的前任
也不知道我胸部不是天然的這件事情
我自己有時候也會遇到的問題
就是義乳的邊緣可能會有一些皺褶
我放置義乳的位置是在我的筋膜下方
胸肌上方
所以也是說他離我的皮膚表層很近
有在做一些體態的管理嘛
那有時候體脂降的比較低的時候
我的義乳外面
只蓋了一層筋膜跟蓋了一層我的皮膚
那當我這邊完全沒有脂肪的時候
他那個袋子的邊緣或袋子的形狀
那我覺得也不能說是手術失敗
因為確實是我自己的體脂過低
然後什麼貼兩層new bra
我會建議你好好的做功課
包含你想要做的材質
你想要做的大小
你想要做的方式
以及醫生我覺得都非常重要
你需要去做各方的評估
祝大家都有一個很美麗的內在以及外表
＃健身 #隆乳 #內在美
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一個月減脂多少 在 [心得] 一個月減脂心得- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的八卦
以下為InBody數值
性別：男
年齡：32
身高：172
體重：88.3
BMI： 30
體脂率：31.2
一個月後得數值如下(2019/2/3~2019/3/2)
早餐：荷包蛋 + 肉包 + 牛奶 + 水果
午餐：紫米飯+烤雞胸+滷蛋+豆乾+青菜
晚餐：不碰澱粉 就青菜與蛋白質，通常是雞胸肉
其他：點心是鮮奶豆漿+堅果+香蕉
飲水 : 3000 CC
日常作息時間：有時候早上會起來有氧，平日睡眠時間大概是22.00~5.00
其實一直以來都有健身的習慣，但是感覺都只是去"運動"而已
於是跟朋友訂下了目標，就在今年得六月，看看自己能做到怎樣的程度
以前得飲食沒有任何控制，甜食、油炸、餅乾樣樣來。
想說不能再這樣下去了，就下定了決心，首先不碰任何非自然得糖，以及油脂
過年期間得零食就是一包蘇打餅乾+開心果
最常吃的一餐就是 蛋+雞胸肉+青菜
上班時間會搭配5/2斷食法。
運動:
早上40分鐘有氧，心跳約140，5KM
下班後重量訓練，控制在一個小時以內，以推、拉、腿得菜單進行訓練，一周約5~6日
以下是三項得數值
深蹲:100 KG (3*5)
臥推:85 KG (3*5)
硬舉:90 KG (3*5)
自身引體向上:約10下
我的問題：
如果要繼續這樣下去，並提高肌肉量
我是否要停止5/2斷食，並將蛋白質在拉高 (現在一天約170G)
脂肪的攝取量是否要降低，但最近感覺有點便秘的趨勢，是否要提高堅果得油脂?
然後半夜比較容易睡不好，是因為晚上得重量訓練嗎?
自己的計畫是在兩個月的減脂期，就要進入增肌得階段
但不知道何時會遇到撞牆期。
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※ 編輯: leoyve (49.159.48.221), 03/04/2019 22:04:14
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