快速瘦身一天一公斤運動的八卦，DCARD和Yahoo名人娛樂都在討論

來聊聊產後瘦（塑）身吧～
這胎孕期托兒子乖乖沒讓媽媽有太多不適的福，
體重控制的還算不錯，
是醫生滿意的6、7公斤左右。
但因為剖腹產的關係，
月子期間又每天3餐3點心外加親友婆婆們的細心餵食😂
我的體重和體態恢復的沒有自己預期的那麼好！（也可能是我幻想的太美好😂這時又要忍不住唸，是誰說餵母奶會瘦的！！！）

我無自覺放肆大吃的美好日子！！
一直過到收到塑身衣套上的那一刻起，
才發現⋯短短舒適月子期（養小豬）的一個多月⋯
屁股鬆垂了⋯背也長肉了。
當下真想撞豆腐去,
覺得自己看起來糟透了！
那天傷心到都要退奶了⋯
（（是有沒有這麼嚴重啊！！））
好啦⋯起碼穿上塑身衣後的腰身身型真的美的沒話說，我這輩子沒有這麼美的腰身過！！！

關於塑身衣呢。
其實本來在生完Toby後有短暫穿過幾次到大腿那種訂做的塑身衣，
但因為實在穿不慣褲襠開洞的不安全感，原本是沒打算第二胎產後再穿塑身衣的。
但在第二胎懷孕初期看到部落客分享了LADYLIN LINGERIE 蕾迪琳
的塑身衣試穿文後，
立刻被那美麗的蕾絲連身泳裝式的外型給吸引，
打定主意產後一定要穿穿看！！
快生產前得知收到LADYLIN LINGERIE 蕾迪琳的來信邀約時超開心的，
立刻跟經紀人說：我要合作！！
它本來就是我內定要穿的品牌啊啊啊啊！！！（超幸運的！）

LADYLIN LINGERIE 蕾迪琳的塑身衣除了提供約 60 種雙層蕾絲配色與 5 種等級蕾絲面料供選擇 外
都是採手工量身訂製的，
可到府或到指定地點來幫你量身讓產後媽媽免出門好方便～
也因整件塑身衣是無彈性的蕾絲面料手工製作，
必須是準確的身型數據否則只要有誤差整件塑身衣就不合身了！
所以都是由設計師本人親自到府幫忙量身，
與設計師本人溝通自身習慣，
設計師能直接做點調整。
像我的部份在褲底的地方設計師有幫我多做一排釦子，讓我初穿時上廁所穿脫能舒服些❤
聽說有些自然產傷口比較大的人，設計師也會做這樣的調整！

而我這次做的款式是
克蕾曼絲 Clemence 系列
它非常適合產後哺乳期的媽媽們，
可以穿著自己的內衣，
也能穿著直接餵奶而且不會壓到乳腺，這超重要的！壓到乳腺誰還穿的住啊！！
開釦式的褲底、免除了內褲外穿褲底開洞的不安全感。
整件塑身衣除了蕾絲面料美的冒泡外，
內外雙層拉鍊穿脫超輕鬆！！
好穿脫又舒適能穿的久的塑身衣才是最重要的啊！！
而且清洗也方便手洗或套洗衣袋洗都可以，無彈性蕾絲不怕清洗變形的問題～

基本上想只靠塑身衣來達到瘦身效果是不可能的！
但塑身衣能幫助塑住身型調整姿勢，
尤其是我這種因懷孕而姿勢跑位的媽媽，
它能提醒著我姿勢要正確（也能提醒著我屁股肉有多鬆😂），
記得要挺腰挺胸～
當姿勢不正確時就會覺得卡卡的，特別是肩膀的部份😝

穿著它吃飯時不會再像以前一樣一口氣快速吃下過多的食物，
胃只要有點撐時我就會停下來，
能慢慢調整回慢慢進食的習慣。

蕾絲部份我是選了The Ladylin 系列的蕾絲，
當天在選面料時超級難抉擇的！
外層蕾絲面料配上不同顏色的透氣柔紗都有不同的風情～
每塊布料都美哭我了！！！
每個顏色都想要啊！！！！！
最後我選了粉膚色、黑色&灰藍色來做日常服裝的內著搭配，
薄薄兩層穿起來不用擔心透氣度的問題，
清洗後也乾的快～
腰部腹部的支撐力又讓我非常的有安全感。

當然產後塑身是條漫長的路，
除了塑身衣能幫忙提醒體態與塑身外，
飲食控制與運動、按摩保養也是要搭配著，才能達到有效的瘦身啊。

而當塑身衣穿起來明顯腰變鬆了沒有之前那麼緊就能跟蕾迪琳聯絡把塑身衣寄回請LADYLIN LINGERIE 蕾迪琳幫忙修改囉～
因為他們都是用無彈性的蕾絲面料，所以不要懷疑，
當它穿起來變鬆時等於你瘦了！（得意的笑）
LADYLIN LINGERIE 蕾迪琳改小是會把多餘的布料變成縫份不裁布的，
新的塑身衣也已預留5kg左右的縫份，
聽說LADYLIN LINGERIE 蕾迪琳目前最多有車過瘦12kg的客人耶！
嘿嘿嘿希望我也能成為車改瘦了12kg的那一位!

所以哪天如果要再生產或不幸又變胖時，都可以再放大喔！！
這些修改都是免費的售後服務唷💋

希望未來我能夠持續一直改小下去也能持續瘦身並塑出好身型！
不要有因為復胖而需要放大尺寸的那一天～😝💪🏼

本篇是LADYLIN LINGERIE 蕾迪琳
邀約分享文，
附上相關資訊，
有興趣的朋友們快與蕾迪琳聯絡吧～
祝大家塑身順利 塑的舒服又美麗
💋

LADYLIN LINGERIE 蕾迪琳
克蕾曼絲Clemence系列：
http://www.l-lingerie.com/clemence.htm
粉絲專頁:
https://www.facebook.com/l.lingerie
訂製小說明Q&A:
http://www.l-lingerie.com/qa.htm
諮詢與DM索取: http://www.l-lingerie.com/customize.htm
LINE諮詢:
LINE ID: fu816
LINE@: ladylin

今天是我37歲的生日，今年送給自己的生日禮物，就是我勇敢創業了

為什麼說勇敢，因為事情一開始發生時，我根本沒有想到，會變成今天這個樣子

五年前，我創立了這個粉絲專頁，分享一個89公斤的胖子，為了追女友，而一年瘦25公斤的經驗

與其說是分享成功經驗，不如說是分享，我過去那麼多年，無數次錯誤減肥失敗的經驗

那些過去的失敗經驗，甚至讓我早早面對現實，知道這輩子要瘦是不可能了，與其做個總是餓肚子，不上不下，我寧願每天吃飽飽，做個快樂的胖子

但就在我已下定決心當一個快樂的胖子時，命運卻不讓我這麼做

我遇到了休嫂

在我遇到休嫂，下定決心這次一定要成功瘦下來時，過去那些失敗，反而變的有價值，因為過去的失敗，讓我知道過去那些方法都行不通（什麼少吃多運動，不吃澱粉，過午不食，不吃晚餐，通通都失敗了）

因為我一定得追到，沒有退路，所以才讓我找到一條，成功瘦下來的路，成功讓我花了一年瘦了25公斤的路

就這樣，意外的當上了現在年輕人最想當的職業，網紅、名人、Youtuber

但這條路其實很不好走，真不是一般人想像的光鮮亮麗

當我成為所謂網路名人後，隨之而來的就是面對更大量的檢驗

一開始大部份內容，都是我個人經驗的分享，當然當時的方法，也是我大量學習，總結失敗經驗後，最後自己成功的方式

不過當時這樣的分享，回過頭來看，的確在很多面向，都不夠全面，考慮的不夠週全

因為知道自己的不足，我開始投資自己，大量進修，上課，學習，考取教練證照

也讓我更看到，人體健康的博大精深

一開始只是從減肥的面向著手，但我卻意外的得到了健康

才發現，原來變瘦，是人健康下來後，自然的結果
可以說是瘦下來就是變健康的副作用

我很想把這樣的知識分享出去

可是越學，越意識到自己能力的不足，這架構要說的清楚，實在太龐大

人體生理學、肌動學、營養學、運動營養學、運動心裡學、運動復健學、運動醫學

每一個知識領域沒有花上個五年十年時間浸淫學習，根本無法好好說清楚

最好的方式，就是自己學習

可是像我們自己在學習，不管上課，研習，證照課，每一項不是上千就是上萬起跳，別的不說，光是我們身邊厲害的強者進修，投資在自己身上的時間金錢，都是破百萬，上千小時以上

這樣的學習成本，老實說不低

更別說鼓勵別人學習（金錢實終是很大的考量）

有沒有方法，能把那麼棒的內容，用更好吸收，更系統化，更全面，而且花費的金錢能少一點

讓大家都可以學習，改變自己

因為唯有存在自己腦袋的知識，是別人帶不走，可以跟著自己一輩子的

我這半年多其實受了一個很嚴重的傷，醫生叮噣都先不能運動

什麼運動都完全不能做，如果是以前，半年不運動，又忙碌，我大概已經胖成一隻豬了（而且這半年多我還出國了三次少不了吃吃喝喝）

可是我雖然有胖一些（對，你們看照片應該看的出來），但也都還算是在合理的體脂範圍內，而且我有信心，只要可以開始運動，就可以很快瘦下來（當然是要健康瘦）

為什麼我能做到，為什麼那些瘦下來成功不覆胖的人，也能做到

差別在於，我們擁有「健康知識的腦袋」

因為我們學習後，找到適合自己的方式，而不是一直在苦苦追求各種快速瘦身方式，或者尋求各式瘦身偏方

也不會怕，吃一頓大餐就變胖，吃到一口澱粉就覺得自己要變胖子

曾經我的一個老師說過「學習知識是為了讓我們有辯別知識品質的能力」（說白話點就是學習知識才不會被騙子騙，或小不懂騙大不懂）

所以我在今年四月，跟我一個認識多年，專門在做營養師，教練，醫師，在職再教育培訓的好友，聊了這個想法

有沒有可能，我們把那些只教教練，只教營養師，只教醫師的這些大師，老師們，請出來

把這些這麼棒的知識，線上化，系統化，規模化

讓所有人，都能夠學習到這些這麼棒的知識

說做就做，我們開始規劃這樣的想法

我們花了二天20小時的時間，一個一個拜訪老師，問他們願不願意擔任我們課程的講師，顧問，一起用知識來翻轉肥胖

老實說，一開始我是很不抱希望的

雖然這個想法很好，但老師們都很忙，這也不是什麼有利潤的事

更何況，這是我的創業，老師們為什麼要支持

沒想到，這二十個小時，每一個我們拜訪的老師，都願意擔任我們的顧問

而且，沒有人，沒有任何一個人，有問到一個字關於「錢」的事

也就是說，如果最後我這個計劃沒成功，這些老師們很可能這些投入的時間都做白工的

但沒有一個人關心這件事，大家只關心，能怎麼貢獻他們的「專業」，可以讓這些內容被更多人認識知道

就這樣，我們請出了一堆，根本沒有在對一般大眾做教育的大神導師們

我們請出了，有二十多年功能醫學的經驗，專門在高端私人診所服務，教育醫生的廖翔營養學博士

我們請出了，有二十年教育訓練經驗，專門培訓兩岸三地的教練，教出徒子徒孫上萬位的Jimmy應充明教官

我們請出了，服務醫界十餘年，有大量實務訓練經驗，針對特殊族群訓練有豐富經驗，並具備ACSM教官資格的安民家醫創辦人，林安民醫師

我們請出了，從自己本身是職業選手到後期專門訓練職業選手，訓練各大學院校隊，有訓練職業選手上百餘人經驗，應諾吉訓練中心創辦人的劉馥榕教官

我們請出了，運動傷害防護經驗豐富，NSCA大中華區教官，對於傷害防護，運動恢復有大量實務經驗，康科特醫學中心，以勒運動恢復執行長的林冠廷老師

我們請出了，從事營養教育10餘年，專門從事教育營養師，企業講師，學校講師，有上千場演講經驗，輔導過上萬人，是台灣少數拿到運動競技營養師（NCSF-SNS），錞盈生物科技執行長的陳怡錞Donna營養師

這些現在根本沒有時間，機會教育一般民眾的老師
這些有豐富實務經驗，有札實科學知識的老師
這些人合起來投資自己是破千萬的金錢，上萬小時學習後濃縮的知識

居然有機會，能讓所有人，都能夠學習到

真的是太棒了

而且不止是這些老師們，未來我們也會持續的，找更多業界老師，專業人士們，一起來投入這一場革命

為了不要辜負老師們的付出，為了做到我們理想中的教育，為了讓學習能夠更有趣快樂，我們一開始只是自己拍影片，然後上傳到youtube的想法，根本行不通啊

我們需要有自己的拍攝團隊
我們需要有自己的課程平台
我們需要有自己的視覺團隊
我們需要有自己的攝影場地
我們需要有人能協助我們整理科學文獻
我們要做自己的APP
我們需要未雨綢繆，要有自己的法律顧問團隊

每一項，根本都不是1個人，或1.2個人可以完成的

需要一個完整的團隊（而團隊的背後，代表我要先投入大量的金錢，我不可能讓所有人跟著我一起做白工，所以莫名的我就創業了）

就這樣，我這半年，開始大量開會，每天每分每秒，眼睛開著，就是在想

要怎麼讓課程內容更完善
要怎麼讓大家學習更有趣
要怎麼更好的把影片拍好
要怎麼結合更多有志一同的人跟我們一起革命

每一個怎麼辦的背後，都要花費大量的時間去解決，完善

然後，這件事，根本都可以寫一本書

根本不是一篇文章講的完

所以我決定，在我生日這天，跟大家公佈這件事

這是一個，我半年多前就想好，送自己的37歲生日禮物

不管最後是成是敗，至少我為我自己的理想努力過

如果說，人一輩子都要傻一次，那我願意為自己，為大家傻這一次

還有很多事，以後會慢慢跟你們說

如果你們也認同「知識」才是真正改變自己最好的方式
如果你們也認同，也願意跟我一起，翻轉肥胖，用知識起義，來為瘦身革命

那我要請大家，幫我填下面這一份，「瘦身革命連署書」
https://reurl.cc/24KjOE

讓我們一起，為自己，為愛的人，盡一份健康的力

今天是我37歲的生日，今年送給自己的生日禮物，就是我勇敢創業了

為什麼說勇敢，因為事情一開始發生時，我根本沒有想到，會變成今天這個樣子

五年前，我創立了這個粉絲專頁，分享一個89公斤的胖子，為了追女友，而一年瘦25公斤的經驗

與其說是分享成功經驗，不如說是分享，我過去那麼多年，無數次錯誤減肥失敗的經驗

那些過去的失敗經驗，甚至讓我早早面對現實，知道這輩子要瘦是不可能了，與其做個總是餓肚子，不上不下，我寧願每天吃飽飽，做個快樂的胖子

但就在我已下定決心當一個快樂的胖子時，命運卻不讓我這麼做

我遇到了休嫂

在我遇到休嫂，下定決心這次一定要成功瘦下來時，過去那些失敗，反而變的有價值，因為過去的失敗，讓我知道過去那些方法都行不通（什麼少吃多運動，不吃澱粉，過午不食，不吃晚餐，通通都失敗了）

因為我一定得追到，沒有退路，所以才讓我找到一條，成功瘦下來的路，成功讓我花了一年瘦了25公斤的路

就這樣，意外的當上了現在年輕人最想當的職業，網紅、名人、Youtuber

但這條路其實很不好走，真不是一般人想像的光鮮亮麗

當我成為所謂網路名人後，隨之而來的就是面對更大量的檢驗

一開始大部份內容，都是我個人經驗的分享，當然當時的方法，也是我大量學習，總結失敗經驗後，最後自己成功的方式

不過當時這樣的分享，回過頭來看，的確在很多面向，都不夠全面，考慮的不夠週全

因為知道自己的不足，我開始投資自己，大量進修，上課，學習，考取教練證照

也讓我更看到，人體健康的博大精深

一開始只是從減肥的面向著手，但我卻意外的得到了健康

才發現，原來變瘦，是人健康下來後，自然的結果
可以說是瘦下來就是變健康的副作用

我很想把這樣的知識分享出去

可是越學，越意識到自己能力的不足，這架構要說的清楚，實在太龐大

人體生理學、肌動學、營養學、運動營養學、運動心裡學、運動復健學、運動醫學

每一個知識領域沒有花上個五年十年時間浸淫學習，根本無法好好說清楚

最好的方式，就是自己學習

可是像我們自己在學習，不管上課，研習，證照課，每一項不是上千就是上萬起跳，別的不說，光是我們身邊厲害的強者進修，投資在自己身上的時間金錢，都是破百萬，上千小時以上

這樣的學習成本，老實說不低

更別說鼓勵別人學習（金錢實終是很大的考量）

有沒有方法，能把那麼棒的內容，用更好吸收，更系統化，更全面，而且花費的金錢能少一點

讓大家都可以學習，改變自己

因為唯有存在自己腦袋的知識，是別人帶不走，可以跟著自己一輩子的

我這半年多其實受了一個很嚴重的傷，醫生叮噣都先不能運動

什麼運動都完全不能做，如果是以前，半年不運動，又忙碌，我大概已經胖成一隻豬了（而且這半年多我還出國了三次少不了吃吃喝喝）

可是我雖然有胖一些（對，你們看照片應該看的出來），但也都還算是在合理的體脂範圍內，而且我有信心，只要可以開始運動，就可以很快瘦下來（當然是要健康瘦）

為什麼我能做到，為什麼那些瘦下來成功不覆胖的人，也能做到

差別在於，我們擁有「健康知識的腦袋」

因為我們學習後，找到適合自己的方式，而不是一直在苦苦追求各種快速瘦身方式，或者尋求各式瘦身偏方

也不會怕，吃一頓大餐就變胖，吃到一口澱粉就覺得自己要變胖子

曾經我的一個老師說過「學習知識是為了讓我們有辯別知識品質的能力」（說白話點就是學習知識才不會被騙子騙，或小不懂騙大不懂）

所以我在今年四月，跟我一個認識多年，專門在做營養師，教練，醫師，在職再教育培訓的好友，聊了這個想法

有沒有可能，我們把那些只教教練，只教營養師，只教醫師的這些大師，老師們，請出來

把這些這麼棒的知識，線上化，系統化，規模化

讓所有人，都能夠學習到這些這麼棒的知識

說做就做，我們開始規劃這樣的想法

我們花了二天20小時的時間，一個一個拜訪老師，問他們願不願意擔任我們課程的講師，顧問，一起用知識來翻轉肥胖

老實說，一開始我是很不抱希望的

雖然這個想法很好，但老師們都很忙，這也不是什麼有利潤的事

更何況，這是我的創業，老師們為什麼要支持

沒想到，這二十個小時，每一個我們拜訪的老師，都願意擔任我們的顧問

而且，沒有人，沒有任何一個人，有問到一個字關於「錢」的事

也就是說，如果最後我這個計劃沒成功，這些老師們很可能這些投入的時間都做白工的

但沒有一個人關心這件事，大家只關心，能怎麼貢獻他們的「專業」，可以讓這些內容被更多人認識知道

就這樣，我們請出了一堆，根本沒有在對一般大眾做教育的大神導師們

我們請出了，有二十多年功能醫學的經驗，專門在高端私人診所服務，教育醫生的廖翔營養學博士

我們請出了，有二十年教育訓練經驗，專門培訓兩岸三地的教練，教出徒子徒孫上萬位的Jimmy應充明教官

我們請出了，服務醫界十餘年，有大量實務訓練經驗，針對特殊族群訓練有豐富經驗，並具備ACSM教官資格的安民家醫創辦人，林安民醫師

我們請出了，從自己本身是職業選手到後期專門訓練職業選手，訓練各大學院校隊，有訓練職業選手上百餘人經驗，應諾吉訓練中心創辦人的劉馥榕教官

我們請出了，運動傷害防護經驗豐富，NSCA大中華區教官，對於傷害防護，運動恢復有大量實務經驗，康科特醫學中心，以勒運動恢復執行長的林冠廷老師

我們請出了，從事營養教育10餘年，專門從事教育營養師，企業講師，學校講師，有上千場演講經驗，輔導過上萬人，是台灣少數拿到運動競技營養師（NCSF-SNS），錞盈生物科技執行長的陳怡錞Donna營養師

這些現在根本沒有時間，機會教育一般民眾的老師
這些有豐富實務經驗，有札實科學知識的老師
這些人合起來投資自己是破千萬的金錢，上萬小時學習後濃縮的知識

居然有機會，能讓所有人，都能夠學習到

真的是太棒了

而且不止是這些老師們，未來我們也會持續的，找更多業界老師，專業人士們，一起來投入這一場革命

為了不要辜負老師們的付出，為了做到我們理想中的教育，為了讓學習能夠更有趣快樂，我們一開始只是自己拍影片，然後上傳到youtube的想法，根本行不通啊

我們需要有自己的拍攝團隊
我們需要有自己的課程平台
我們需要有自己的視覺團隊
我們需要有自己的攝影場地
我們需要有人能協助我們整理科學文獻
我們要做自己的APP
我們需要未雨綢繆，要有自己的法律顧問團隊

每一項，根本都不是1個人，或1.2個人可以完成的

需要一個完整的團隊（而團隊的背後，代表我要先投入大量的金錢，我不可能讓所有人跟著我一起做白工，所以莫名的我就創業了）

就這樣，我這半年，開始大量開會，每天每分每秒，眼睛開著，就是在想

要怎麼讓課程內容更完善
要怎麼讓大家學習更有趣
要怎麼更好的把影片拍好
要怎麼結合更多有志一同的人跟我們一起革命

每一個怎麼辦的背後，都要花費大量的時間去解決，完善

然後，這件事，根本都可以寫一本書

根本不是一篇文章講的完

所以我決定，在我生日這天，跟大家公佈這件事

這是一個，我半年多前就想好，送自己的37歲生日禮物

不管最後是成是敗，至少我為我自己的理想努力過

如果說，人一輩子都要傻一次，那我願意為自己，為大家傻這一次

還有很多事，以後會慢慢跟你們說

如果你們也認同「知識」才是真正改變自己最好的方式
如果你們也認同，也願意跟我一起，翻轉肥胖，用知識起義，來為瘦身革命

那我要請大家，幫我填下面這一份，「瘦身革命連署書」
https://reurl.cc/24KjOE

讓我們一起，為自己，為愛的人，盡一份健康的力

美國維吉尼亞大學研究:「無其他外力因素狀況下，人類起碼要做25萬個仰臥起坐，才能減去半公斤脂肪」。仰臥起坐也是容易造成頸椎傷害的運動。

到底還有什麼運動，可以幫助有效塑平小腹?

來看看鍛鍊核心腹肌的三種方法!只要搭配飲食控制，腹肌很快就會出來見人囉!

什麼運動，能在短時間消耗較多的熱量，達到快速瘦身效果？！

間歇運動就是最好的方式之一 ！

利用肌力訓練方式組成的間歇運動，可提升女性的肌肉量，卻不會造成誇張的肌肥大！

肌肉量提升了，基礎代謝率也會跟著提升，一天的總消耗熱量也就會跟著提高，日後即使幾天沒運動，身體也能自己消耗比之前更多的熱量！

一起來加入筋肉媽媽與資深教練Jz的運動世界吧！

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除了拍七天吃法示範, 還要成果給大家看,因記錄天數較多,同時間也有許多主題影片要拍攝, 理片剪輯的時間,花了比較久,讓大家久等了!😅
321減肥法上集連結：https://www.youtube.com/watch?v=p_yt4JoRci8 (找不到上集的朋友點這裡)


減肥法321法則
1.早餐吃全飽(不限制食物隨你吃)
2.午餐：吃三分之二飽(不限制食物隨你吃)
3.晚餐：吃三分之二飽。(只能吃蔬菜類為主)

其他注意：
1. 不喝含糖飲料
2. 不可吃甜點、零食
3. 少鹽、少油
4. 不可吃宵夜


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