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年假期間9天跑步我說到有做到！
馬克開學了，我也再度改成日間運動，最完美的運動時間就是自己找出時間運動，早上、下午、還是晚上對我來說都是好時間👌
有很多女生、產後媽媽問我怎麼瘦肚子？怎麼鍛鍊胸部？訓練臀部？大腿很肉怎麼減掉？手臂很粗怎麼辦？
其實不管對自己哪個部位不滿意，還是要進行全身運動與鍛鍊，這樣要美才會美ㄧ整套！
總不能胸部堅挺了，但臀部垂垂得對嗎？
我去健身時從沒有要求教練特別針對哪個部位鍛鍊，全身平均訓練，時間久了就發現身體每個部位都比以前好看了，所以我覺得我們先要練的地方是堅持！
堅持運動了之後，想要哪裡好看都不是問題❤️
如果妳想開始運動卻不知道怎麼開始，我推薦我心目中入門第一名：快走運動！
每天快走三十分鐘開始，不多也不少！就30分鐘，先把體能找回來，喚醒妳沈睡已久的身體後再增加運動強度！
年假期間9天跑步我說到有做到！
馬克開學了，我也再度改成日間運動，最完美的運動時間就是自己找出時間運動，早上、下午、還是晚上對我來說都是好時間👌
有很多女生、產後媽媽問我怎麼瘦肚子？怎麼鍛鍊胸部？訓練臀部？大腿很肉怎麼減掉？手臂很粗怎麼辦？
其實不管對自己哪個部位不滿意，還是要進行全身運動與鍛鍊，這樣要美才會美ㄧ整套！
總不能胸部堅挺了，但臀部垂垂得對嗎？
我去健身時從沒有要求教練特別針對哪個部位鍛鍊，全身平均訓練，時間久了就發現身體每個部位都比以前好看了，所以我覺得我們先要練的地方是堅持！
堅持運動了之後，想要哪裡好看都不是問題❤️
如果妳想開始運動卻不知道怎麼開始，我推薦我心目中入門第一名：快走運動！
每天快走三十分鐘開始，不多也不少！就30分鐘，先把體能找回來，喚醒妳沈睡已久的身體後再增加運動強度！
現在夏天將近，
所以網路上充滿著{局部瘦身}，
{各種飲食法}等文章或是影片，吸引著各位瘦身。
大家總是希望
我練屁股，屁股越來越大，
我練胸肌，胸肌越來越大，
我練背肌，背肌越來越大，
那請問?
為什麼網路上一堆一堆一大堆
"我練肚子，肚子越來越小?"
你認為網路上那些教你如何瘦肚子的影片?
是真的靠這些動作瘦的?
還是其實大部分的時間都是靠飲食控制瘦的?
只要你能開始運動，
從本來不會運動的習慣開始，
每天都有打破你過去不動的身體素質，
當然消耗的熱量就會超過你平日沒動的活動量。
但是只要你開始運動一段時間後，
你的減脂目的是想瘦身的話，
那你就要好好計畫如何增加肌肉?
如何控制飲食?
而不是每天吃大口雪花冰配珍珠，
快走不到一小時，
然後一個月後，
再來厭世的告訴全世界的人說:運動根本不會瘦~~
照你這樣的邏輯，當然不會瘦，
還奢求做兩百萬下捲腹，就會看到六塊肌?
如果瘦身像網路上的所有Youtube那麼簡單?
那為什麼求助減肥的門診跟營養師還是很多?
就是因為減肥一點也不簡單，
沒有絕對的毅力，沒有絕對的恆心，
沒有一兩百次的失敗，
你是不可能找到適合自己的方法的。
一個好的減脂計畫，
首先~
改變你的習慣，
打破你的認知，
詳細的做紀錄，
跳脫舒適圈，
然後每天都要刻苦的持續進行下去，
這樣你才能看到蛻變後的自己。
最近喜歡看韓劇{雙甲路邊攤}裡面一句對白，與大家分享:
"減肥怎麼能靠別人?直到白骨化為塵土為止，都要像犀牛般獨自前行，那才叫做減肥。"
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在这个一切讲究效率的时代
我们会去找一些最快速的方法来完成自己的目标
但是总因为高估自己的行动力而反复失败
所以今天一起看看哪些习惯
可以彻底改变你的生活状态,帮你减脂成功.
#减肥##减脂##习惯#
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文献链接：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2859815/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18617080/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25683820/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16045636/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6267507/
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