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提供快走40分鐘熱量相關PTT/Dcard文章，想要了解更多走路也能減肥！「快走一小時」消耗熱量相當於... - Harper's Bazaar、快走40分鐘熱量、步行一小時卡路里有關資訊與 ... ... <看更多>
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根據日本人的研究顯示快走40分鐘就行但是要保持40分鐘快走然後長久之後你身體會訓練出肌肉之後雖然還是40分鐘快走但是消耗熱量與速度距離都會越來越高. ... <看更多>
#1. 消耗熱量(大卡/公斤體重/時) 運動30 分鐘所消耗的熱量單位
運動30 分鐘所消耗的熱量單位：大卡. 體重. 運動項目. 40公斤50 公斤60公斤70公斤. 走路. 慢走(4 公里/時). 3.5. 70. 87.5. 105. 122.5. 快走、健走(6.0 公里/時).
#2. 走路也能減肥！「快走一小時」消耗熱量相當於慢跑30分鐘
「快走30分鐘」消耗熱量相當於慢跑1. ig@emrataGetty Images. 應該有不少想減肥的人，在FB、IG收藏不少健身、減脂、瘦大腿等等的運動影片與文章，但是 ...
#3. 快走是個好運動但最佳時機究竟是早上？還是晚上？ - Heho健康
若以每小時約6公里的速度快走，每分鐘每公斤消耗的熱量是0.075大卡，以 ... 如果快走是想要達到健身甚至瘦身的目標，每晚最好運動要超過40分鐘，因為 ...
例如，你可以用快走、慢跑或動感單車20分鐘來代替40分鐘的步行。 ... 的人以每小時5公里的速度散步40分鐘，大概會消耗200卡路里的熱量，如果以6公里/ ...
據數據統計66公斤的男性慢速散步40分鐘，所消耗的熱量大概是在82.5千卡，女性則是69.9千卡；中速的情況下男性可消耗115.5千卡，女性則是98.1千卡；快速時男性可消耗132千卡 ...
#6. 降血糖！17種有氧運動消耗熱量表，跳繩、跑步都沒進前3名
2021年6月30日 — 國民健康署以體重六十公斤為準，計算各種有氧運動三十分鐘消耗熱量表如下： ... 項目, 消耗熱量（大卡） ... 快走（6公里/小時）, 132.
早晚快走40分鐘大概可以消耗350千卡的熱量。 這大概就是2碗米飯的熱量，如果換算成肉、脂肪或者其他零食，食物體積就更加的小了。
換言之，若你每日能成功燃燒500個卡路里，理論上一星期後你可減去一磅的體重！ 慢走(一小時4公里) 255 卡. 快走（一小時8公里） 555 卡. 慢跑( ...
#9. 在快走運動中多加一個動作，就能提升熱量消耗還能增加肌肉量！
其實走路就能延長壽命，這是一種能讓人微微發汗，既不困難也不會太輕鬆的適量運動。 只需要在每天20到40分鐘的快走運動中加入「大步快走」的動作，大約每3 ...
#10. 體脂降8%！比慢跑、快走更有效，4原則掌握「間歇式健走」
如果我以平時的步伐走，這段距離大約需要走20分鐘，但若改以反覆快走3分鐘與慢 ... 我記得電視節目有提到，間歇式健走所消耗的熱量大約是80大卡左右。
#11. 運動及飲食熱量消耗表
運動30 分鐘所消耗的熱量(大卡). 運動及飲食熱量消耗表. 品名. 熱量. (大卡). 60 公斤者. 慢走. 快走. 腳踏車一般速. 10 公里/小時. 腳踏車快速. 20 公里/小時.
#12. 體重、熱量計算機 - 健康食力
消耗熱量(大卡/公斤體重/時)METs 運動30分鐘所消耗的熱量 單位：大卡 運動項目 40公斤 慢走(4公里/時) 3.5 70 快走、健走(6.0公里/時) 5.5 110
#13. 【快走40分鐘熱量】快走是個好運動但最佳時機究... +1
快走40分鐘熱量 ：快走是個好運動但最佳時機究...，,減肥初期，我每天去（下大雨除外）公園快走30分鐘，兩個月瘦了一大圈後才加入鄭多...就可以去快走，或著快走後可以 ...
#14. 快走40分鐘熱量在PTT/Dcard完整相關資訊 - 數位感
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#15. 30分鐘就能消耗500大卡熱量的7種運動讓瘦身燃脂更充滿效率
跑步或慢跑都是大家常見有效消耗卡路里的運動之一。 如果你真的很討厭跑步，那麼就試試快走，不過請記 ...
#16. 快走40分鐘熱量完整相關資訊 - 輕鬆健身去
快走40分鐘熱量 完整相關資訊| 數位感-2021年7月tw各种运动消耗卡路里对照表-体育频道-手机搜狐注意：人体每减掉一...走路也能減肥！
#17. 慢跑半小時只消耗1碗白飯！佛系懶人減肥法幫助甩肉| 運動天地
「只想想靠運動瘦身是困難的」張湘寧表示，每消耗7700大卡，才可減去1公斤體重，不同體重者運動相同時數所消耗的熱量也不同。以60公斤成人運動30分鐘 ...
#18. 走路和騎腳踏車哪個益處多？誰消耗熱量比較多？揭曉「這樣 ...
快走 每分鐘100步，每分鐘都有健身效果 ... 此外，2010年的一項研究指出，室內騎腳踏車再配合低熱量飲食，更具有降低體重和體脂肪的效果。
#19. 五公里消耗多少大卡快走五公里消耗多少熱量 - 爵士範
一天走多少步才能減肥，一般情況不同大家快走40分鐘左右才能起作用。快走五公里能消耗二百五十卡路里左右的熱量，但是個人體質的不同會導致消耗能量也出現 ...
#20. 每天在跑步機上快走，消耗多少卡路里比較好？ - 寶島庫
也許你會說，我喜歡快走，一個小時不夠我走兩個小時。 其實不然，運動中消耗脂肪的黃金時期時運動40-60分鐘的時間內，超過 ...
#21. 熱量計算及評估
運動30 分鐘所消耗的熱量. 單位:大卡. 體重. 運動項目. 40 公斤50 公斤60 公斤70 公斤. 走路. 慢走(4 公里/時). 3.5. 70. 87.5. 105. 122.5. 快走、健走(6.0 公里/時).
#22. 運動消耗熱量表
消耗熱量(大卡/公斤體重/時)METs 運動30分鐘所消耗的熱量 單位：大卡 運動項目 40公斤 慢走(4公里/時) 3.5 70 快走、健走(6.0公里/時) 5.5 110
#23. 各種運動熱量消耗量表
附錄：各種熱量運動消耗量表. 簡志龍醫師 ... 例如：打球45 分鐘等於0.75 小時。 ... 公斤的人，自由式游泳45 分鐘，消耗熱量為60 x 0.75 x 5.6 = 252 卡(p.s 約等.
#24. 搜索结果_走路40分消耗多少热量？ - 百度知道
快走 四十分钟消耗多少热量? 快走四十分钟消耗200-320千卡的热量，根据年龄、性别、体重以及心率等因素的不同，消耗的热量会有一...
#25. 「運動30分鐘消耗熱量」懶人包資訊整理(1)
運動30分鐘消耗熱量資訊懶人包(1)，,常常有人問小編，運動器材上顯示的消耗卡路里到底準 ... 草根影響力新視野琪拉編譯大部分的人都知道快走對健康的好處，但是到底要 ...
#26. 健康起步走！ 快走、健走、慢跑哪種好？
若以每小時約6公里的速度快走，這個時候，每分鐘每公斤消耗的熱量 ... 先測量自己靜止時的心跳數，年輕人如果運動時的心跳有增加到40下，就算有達到 ...
#27. 要減肥不要慢跑啦!!! 快走最有效喔!!! @ 減肥早中晚餐
因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源， 大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，而且以成年男性平均每天攝取約2100大卡的熱量計算， 人體基本 ...
#28. 消耗熱量公式體重(公斤)×卡路里（大卡/公斤/小時) ×時間(小時 ...
一位身高160公分，體重60公斤的40歲女性 ... 運動項目, 消耗熱量(大卡/公斤體重/小時), 運動30分鐘所消耗的熱量 單位：大卡. 體重, 40 ... 快走/健走(6.0公里/小時) ...
#29. 【健康】強力全身性燃脂！研究顯示這項運動更能擺脫腰臀脂肪
相較之下，以每小時10 公里的速度快走30 分鐘，僅燃燒100 大卡熱量；跑步30 ... 達攝氏38 度，他開跑前量耳溫36.9 度，跑完40 分鐘，已飆至38.6 度。
#30. 快走一小時5公里和慢跑30分鐘5公里有區別嗎？ - GetIt01
而慢跑30分鐘5公里只消耗15卡路里的熱量，只能燃燒掉300克的脂肪。 ... 快走也好，慢跑也好，因人而異，各人適宜就好，只要持續運動時間40分鐘以上，只要出汗，就能 ...
#31. 走路和騎單車哪個好處最多？醫師分析最佳燃脂組合 - 風傳媒
快走 速率調整好，每分鐘都有健身效果. 黃軒表示，雖然走路算是一種輕度運動，但其對於塑身和燃燒脂肪，也有非常好 ...
#32. 快走40分钟消耗多少卡路里 - 减肥
想增加卡路里消耗运动一定不能少，那么快走40分钟消耗多少卡路里？减肥就是要将体内脂肪燃烧掉，燃烧脂肪的单位值我们可以用卡路里来表示，每天摄入的 ...
#33. 不用花錢，即使在家，也可以維持健康體重不復胖。 - 隨意窩
踏步機踩40分鐘，共2800步，消耗400卡熱量。 但運動到的位置卻不同。 踏步機就像是在爬樓梯的感覺，每一步踩的力量也比快走重。 所以妳會感覺到大腿很痠，小腿後面也很 ...
#34. 常見運動30 分鐘消耗熱量表 - iFit 愛瘦身
常常有人問小編，運動器材上顯示的消耗卡路里到底準不準呢？答案是「不準」...^^" 同時間進行相同運動，體重較重者所消耗的熱量會比較多。問題是我們平時.
#35. 跑步機以多少的速度半小時消耗300卡路里 - 迪克知識網
40分鐘 時間是可以的，但6的速度是有點低，要是快走，起碼要6.3起，也可以適當增加坡度。 若你是初練，就不能操之過急，要循序漸進，慢慢加量。 有氧健身要 ...
#36. 運動消耗卡路里計算機(159種)｜計算Pro
跑步， 每公里耗時4分鐘40秒. Running, 4 mins 40 secs per km. 跑步，每公里耗時5分鐘. Running, 5 mins per km. 跑步，每公里耗時5.5分鐘. Running, 5.5 mins per km.
#37. 跑步半小時消耗的熱量要是覺得太累想用走路來代替要走多久呢
跑走50來分鐘就大約相當於跑步30分鐘所消耗的熱量. ... 快速步行大約消耗275大卡，其實兩個消耗的熱量並沒有很大區別，慢跑半小時相當於快走40分鐘.
#38. 各項運動消耗熱量參考表海報.ppt
健體班消耗熱量參考表. 快走運動. 慢走運動. 30分鐘 278卡路里. 40分鐘 370卡路里. 50分鐘 463卡路里. 60分鐘 555卡路里. 30分鐘 128卡路里. 40分鐘 170卡路里.
#39. 沒時機運動？不用進健身房，懶人運動菜單 - 樂活島
快走 ：大約每9分鐘走1公里，可以刺激心肺與循環系統的功能，同時也能每小時消耗大約350∼400卡的熱量。 爬坡：爬坡可以有效加強運動強度，而不需加快 ...
#40. 算熱量不會瘦！醫獨曝減肥8大真相：快走加「1個動作」效果很好
(美體,減重健康,減肥,瘦身,真相,深呼吸,熱量,郭彥良,快走) ... 整個城市就是你的運動場，快走個30～40分鐘，不用3個月，會發現身體大大的不同」。
#41. 每天快走2萬步消耗多少卡路里，我體重84公斤 - 優幫助
不過以本人親身體驗結果來看，如果只是一般行走還不行，必須帶點慢跑，一天堅持40分鐘到一個小時，晚飯後跑步效果最好，一個月瘦10到15斤沒問題。 5樓：雪 ...
#42. 快走30 分鐘消耗的熱量 - Er omsk
快走 30 分鐘消耗的熱量 花蓮平價日式料理. ... 公斤體重/時) 運動30分鐘所消耗的熱量單位:大卡體重運動項目40公斤50公斤60公斤70公斤走路慢 ...
#43. 我現在天天堅持在跑步機上快走40分鐘，能慢慢的瘦下來嗎
我現在天天堅持在跑步機上快走40分鐘，能慢慢的瘦下來嗎,1樓閭丘齊夏銘對於跑步機可以嗎這個問題你要慎重對待，任何燃燒脂肪的運動都有效果。
#44. 30分鐘慢跑＝5400步！一張表告訴你：沒時間運動，你該多走...
走路30分鐘熱量，你想知道的解答。 ... 「快走一小時」消耗熱量相當於慢跑30分鐘. ... 輕鬆瘦！走路時做「這個動作」，熱量多消耗43％｜健康2.0 | 走路30分鐘熱量.
#45. 行路減肥真係可行？散步減肥4方法行夠X分鐘輕鬆燃燒卡路里
在走路訓練期間，也可以融入間歇訓練的模式，先慢走一分鐘，然後加速快走一分鐘，再用約30 秒減速，重複三十分鐘的話，可以成為有效的帶氧運動，幫助燃燒 ...
#46. 【跑步機減肥天書】快走比慢跑更燒脂！這樣跑可燒脂12小時
辛辛苦苦堅持跑了一小時才只消耗了三百多卡路里，吃半個午餐都已經超過這熱量了， ... 跑步機減肥的最佳時間為50分鐘至1小時，持續不停地運動40分鐘已經能達到鍛鍊跟燒 ...
#47. 燃燒吧！脂肪
一公斤體脂肪等於7700大卡的熱量，換言之，要消除一公斤脂肪就必需消耗7700大卡的 ... 疲勞，如此，運動才可以持續進行30～60分鐘，以消耗更多的能量，因此，快走、 ...
#48. 300 卡熱量活動表
高爾夫球80 分鐘木工44 分鐘. 架車150 分鐘划船. 1 小時網球(單打) 40 分鐘. 釣魚140 分鐘游泳. 1 小時競走30 分鐘. 站120 分鐘快走(7000 步) 1 小時跳舞(快) 36 分鐘.
#49. 800卡路里要跑多久500大卡需要走多少步 - 養生百科館
... 不知道800卡路里要跑多久才行呢？800卡路里要跑多久約跑步1小時40分鐘。 ... 進行30分鐘的走路可以消耗100大卡熱量，快走則可以消耗300大卡熱量， ...
#50. 快走可以减肥吗？ - 知乎
慢跑30分钟消耗332卡的热量，但是同样的快走则消耗了220卡的量，但它们的脂肪消耗 ... 要想要达到基本的健身、减肥效果，至少保证40分钟至60分钟的运动时间，走路本身 ...
#51. 1英里=100大卡？跑步究竟能燃燒多少卡路里？ - 壹讀
舉例說明：一個10分鐘跑1英里的人，需要1個小時才能跑完6英里（接近10 ... 分鐘1英里（約7分27秒每公里）的快走，會比低於此速度的慢跑消耗更多熱量。
#52. 109年社區健走步道資訊表
走路40分鐘175卡. 2.檨子里社區健走步道. 1500公尺 ... 熱量. 4.水門村河堤健走步道. 1200公尺. 散步走可消耗120大卡 ... 快走6公里/小時，每分鐘每公. 斤消耗的熱量 ...
#53. 800卡路里要跑多久500大卡需要走多少步
雙效液體威而鋼 ,剛跟朋友吃了頓大餐，有炸雞、薯條各種高熱量的食物，總體攝入 ... 可以消耗500大卡，而消耗800大卡則需要1小時40分鐘，是屬於較高強度的跑步量，大 ...
#54. 運動熱量消耗表 - 健康博士部落格
計算公式：體重x消耗熱量= 每小時可消耗的大卡數例如60 公斤成人跑步1小時消耗= 60 x 13.2 ... 走路(4公里/小時), 3.1, 跳舞(快), 5.1, 慢跑(145公尺/每分鐘), 9.4.
#55. 快走和跑步哪個更能減脂？ 哪個減脂更均勻？ - WhatsUp
打個比方，快走一小時，和慢跑5分鐘，消耗的熱量肯定是前者高；. 但如果快走一小時， ... 可以慢跑40分鐘以上，一週跑3到5次。另外跑步前可以做徒手 ...
#56. 在跑步機上半小時快走8公里能消耗多少卡路里 - 知識的邊界
在跑步機上一個半小時快走8公里，速度是1.5分鐘/400米或16公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝體重×0.5×30/1. 5=體重×10kcal(千卡) 。
#57. 各類運動消耗熱量表
運動項目 消耗熱量(大卡/公斤體重/小時) 運動30分鐘所消耗的熱量 單位：大卡 體重 40公斤 慢走(4公里/小時) 3.5 70 快走/健走(6.0公里/小時) 5.5 110
#58. 有氧運動介紹｜重訓期間如何安排有氧｜Peeta Fitness 健身網
有氧運動通常是60到80%強度，所以以正常人來講，運用到的脂肪大約是40到50%總消耗熱量。 身體內糖分的多寡也會影響到能量選擇，若是身體內糖分足夠，運用的糖會較多、 ...
#59. 慢跑+快走才是王道？5個提高減重效率的超實用跑步建議！
跑步時間最少需要40分鐘，因為至少要超過20分鐘才能達到讓身體糖原耗盡，然後才 ... 一直瘦下去」的關鍵：平常用對姿勢走路，不知不覺就會燃燒熱量！
#60. 慢跑3公里，早中餐不控制，晚餐不吃或者只喝粥 - 小熊問答
快走 3公里配速8分鐘，慢跑3公里配速7分鐘來計算，6公里用時44分鐘，也 ... 要知道我每天辛苦在健身房跑步40分鐘，消耗熱量才200多大卡，隨便吃個蛋糕 ...
#61. 「走路減肥」重點在姿勢要對，走對了走路就能狂燒脂肪
執行60秒的盡可能快地行走與60秒的恢復正常走路。 走路第三階段：15-25分鐘 40秒快走＋20秒正常走路. 走路第四階段：25-30分鐘 休息 ...
#62. 我在健身中心每天在跑步機上以6 4的速度快走40分鐘
我在健身中心每天在跑步機上以6 4的速度快走40分鐘，不知道這樣堅持會不會有效果？這樣消耗多少卡路里,1樓半仙兒陳天師我一般調到10 16跑一個小時， ...
#63. 慢跑小時，八公里。能消耗多少熱量與卡路里？相當於吃了多少 ...
通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的熱量消耗1 已知體重時間和速度跑步 ... 按每秒走約兩步的頻率計算，“6000步”大概就是快走40分鐘，而“10000步”則 ...
#64. 1分鐘算卡路里
【聯合報╱記者魏忻忻整理】438大卡＝40分鐘○雞排一塊(巴掌大)熱量438大卡， ... 快走(約6公里/小時)每分鐘消耗熱量70至85卡，體重60公斤者，快走36至45分鐘，熱量 ...
#65. 跑步20天，早晚分別跑步快走40分鐘，為什麼一斤沒瘦？
220-年齡）*60％或80％）。你只要運動，就是消耗肝糖，肝糖消耗殆盡就會分解脂肪。那麼問題來了，飲食正常往往咱們攝入熱量過高，那麼肝糖都用不完，怎麼 ...
#66. 今日最健康》不用走萬步快走到這程度有效降低死亡率
如果走500步就有走3千步的效果、運動10分鐘消耗熱量等同1小時，相信更多人願意養成運動的好習慣。尤其有研究指出，每天花20-40分鐘運動到一定程度 ...
#67. 運動時間短、燃脂卻更久！間歇運動特別在哪？ - 經理人
... 一點，並靠著運動消耗多一點點的能量，就能避免熱量累積在身上變成脂肪。 ... 個40 分鐘；而「間歇運動」的方式可以是先衝刺30 秒，接著改成快走1 ...
#68. 800卡路里要跑多久500大卡需要走多少步- 運動養生
... 不知道800卡路里要跑多久才行呢？800卡路里要跑多久約跑步1小時40分鐘。 ... 則消耗8千卡熱量，人慢走60-80步，快走140步，行進速度每分鐘110-116 ...
#69. 快走多久可以減肥? - 雅瑪知識
按每秒走約兩步的頻率計算，“6000步”大概就是快走40分鐘，而“10000步”則需要一個多小時 ... 每天的食量也要控制，少吃高熱量的食物，這樣堅持二三個月一定會有收穫的。
#70. 慢跑40分钟消耗多少卡路里
另有一种计算方法，每公斤的体重跑步40分钟消耗的热量是4.77大卡。 ... 慢跑40分钟，约消耗200卡左右，走路，要看是快走还是散步。速度到底是多少。
#71. 跑步一小時消耗多少熱量跑步減肥還是快走減肥- 時尚冬
跑步和快走都具有減肥的效果，並且效果差別不會非常大，所以大家可以根據自己的需求來進行選擇，單純從減脂效果看，慢跑效果會更好一點，時間40分鐘 ...
#72. 快走40 分鐘熱量 - SFGF
若以每小時約6公里的速度快走，每分鐘每公斤消耗的熱量是0.075大卡，以體重60公斤的人來說，每30分鐘可以消耗135大卡，雖然比慢跑少了一半，但和登山健行、騎休閒 ...
#73. 快走40 分鐘熱量各類運動消耗熱量表 - XXjexy
各類運動消耗熱量表運動30分鐘所消耗的熱量單位：大卡體重40公斤50公斤60公斤70公斤走路慢走(4公里/小時) 3.5 70 87.5 105 122.5 快走/ 健走(6.0公里/小時) 5.5 110 ...
#74. 震惊！每天走6000步竟然有这么多好处？-健康频道 - 搜狐
快速行走30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍，而且比慢跑安全，锻炼效果也高出30%-40%。需要注意的是，快走时间选择晚上为宜，研究表明晚餐后2小时 ...
#75. 【減重|健身】運動熱量消耗如何計算？各類 ... - 人生領航員獅子心
運動項目 METs 40KG 50KG 60KG 70KG 慢走(4公里/時) 3.5 70 87.5 105 122.5 快走、健走(6.0公里/時) 5.5 110 137.5 165 192.5 運動項目 METs 40KG 50KG 60KG 70KG
#76. 運動30分鐘所消耗的熱量單位:大卡( 大卡公斤體重小時)
消耗熱量. 運動30分鐘所消耗的熱量單位:大卡. (. 大卡公斤體重小時). | 40公斤| 50公斤| 60公斤| 70公斤. 運動項目 ... 快走、健走(6.0公里小時).
#77. 有沒有燃脂看燃脂心率揭曉！
持續運動30分鐘以上，此時肝糖變少，肌肉就會開始分解脂肪，讓原本身體 ... 燃脂）搭配高強度（後燃）一起做，可以增加代謝、刺激熱量消耗，如果再加 ...
#78. 各類運動消耗熱量表 - 隨手記錄
運動項目, 40公斤, 50公斤, 60公斤, 70公斤 ; 慢走(4公里/小時), 70, 87.5, 105, 122.5 ; 快走、健走(6.0公里/小時), 110, 137.5, 165, 192.5 ...
#79. 【減重|健身】運動熱量消耗如何計算？各類 ... - 獅子心的吃喝玩樂
運動項目 METs 40KG 50KG 60KG 70KG 慢走(4公里/時) 3.5 70 87.5 105 122.5 快走、健走(6.0公里/時) 5.5 110 137.5 165 192.5 運動項目 METs 40KG 50KG 60KG 70KG
#80. 800卡路里要跑多久500大卡需要走多少步 - 樂哈養生館
... 不知道800卡路里要跑多久才行呢？800卡路里要跑多久約跑步1小時40分鐘。 ... 進行30分鐘的走路可以消耗100大卡熱量，快走則可以消耗300大卡熱量， ...
#81. 『快走』是下肢肌力訓練的選項之一參考衛福部國民健康署的資料
路姿勢是雙手輕鬆在身體兩側擺動，其消耗的熱量換算50 公斤的人，每半小時 ... 飯後都去附近公園散步1 小時，這樣我應該有每天運動30 分鐘了吧」？事實上，.
#82. 每天快走4公里,多少時間可以明顯效果
每天快走4公里,多少時間可以明顯效果,1樓小王閒談娛樂40 60分鐘。 每天進行40 60分鐘較為合適。 ... 快走4公里消耗280卡，跑步30分鐘熱量消耗295卡。
#83. 跑步機以多少的速度半小時消耗300卡路里
你現在以6的速度堅持40分鐘，不知你是男是女，是不是初練者，所以不太好說。40分鐘時間是可以的，但6的速度是有點低，要是快走，起碼要6.3起，也可以 ...
#84. 快走和慢跑哪個减肥效果好快走一小時消耗多少卡路里
快走 一小時消耗多少卡路里快走的好處很多，養成“快步走”的習慣，既可强力消脂， ... 的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從現在開始每天快走30分鐘， ...
#85. 快走多久能减肥？教你正确快走塑造苗条身材 - 新华网
快速行走30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。 ... 3、而餐后2小时步行40~60分钟，体内消耗的脂肪最多，是快走减肥的最佳时间。
#86. Re: [討論] 慢跑所消耗的熱量- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊
幫p大補個例子方便有疑問的版友理解一個70kg的人在平地上花100分鐘走10km與50分鐘跑10km 速度分別為:走100 m/min 跑200 m/min 快走100分鐘10km.
#87. 走8公里消耗多少卡路里,慢跑一個小時 - 櫻桃知識
西安體育學院運動醫學教研室副教授苟波認為，為保證鍛鍊效果，快走應至少每次40分鐘~60分鐘。不少國家提出每天要走“6000步”或“10000步”的口號，其實就是對 ...
#88. 每天運動消耗多少卡路里好 - 秀美派
2、一般人以健身為目的，運動強度可以低一點，每天運動40分鐘左右， ... 常見的有氧運動包括：快走、慢跑、划船、爬坡、游泳和騎自行車等。
#89. 對減肥最有效的有氧運動:高強度間歇運動HIIT - SuperFIT極度塑身
平均時速6公里快走1小時，等同跑步35分鐘所燃燒的卡路里，假設一個60公斤 ... 慢跑30分鐘，可以消耗282大卡的熱量，跑步是有效燃燒脂肪的有氧運動，但 ...
#90. 快走一小時四哩約可消耗多少卡路里 - 阿摩線上測驗
能量消耗的公式為：METs (km/hr)×體重(kg)，今某學生體重80kg，從事15分鐘快走2000公尺，試計算出消耗多少大卡 (A)160大卡 (B)640大卡 (C)80大卡 (D)120大卡。
#91. 800卡路里要跑多久500大卡需要走多少步 - 養生科普網
... 不知道800卡路里要跑多久才行呢？800卡路里要跑多久約跑步1小時40分鐘。 ... 則消耗8千卡熱量，人慢走60-80步，快走140步，行進速度每分鐘110-116 ...
#92. 比跑步不傷膝蓋，比走路燃燒更多熱量！歐洲風行的「北歐式健 ...
北歐式健走最大的特色在於鍛鍊效率高於一般健走，澳洲北歐式健走推廣協會指出，即使你走路的速度和平常一樣，消耗的卡路里也會多20～40%，每分鐘心跳 ...
#93. iFit 愛瘦身- 【＃團員解惑時間】體脂率很高怎麼降 ... - Facebook
以原本五天快走30 分鐘來說，運動量有些不太足夠，會建議將有氧運動的時間延長到40～50 分鐘，而且快走強度必須達到略喘，才能達到消耗熱量的目標。
#94. 一週跑步三天，體重卻沒減？搭配這個好習慣，快走也能瘦
根據日本東京工業大學研究小組在國際期刊上發表的論文，顯示細嚼慢嚥的成年人，在進食之後90分鐘消耗的熱量，是狼吞虎嚥組的25倍。藝人小禎最近瘦身成功， ...
#95. 走路也能減肥！「快走一小時」消耗熱量相當於慢跑30分鐘
走路也能減肥！「快走一小時」消耗熱量相當於慢跑30分鐘，養成4個日常生活習慣輕鬆燃脂 ... 應該有不少想減肥的人，在FB、IG收藏不少健身、減脂、瘦大腿等等 ...
#96. Ask A Day：兩星期30分鐘快走挑戰，收穫比我想象中更多
聽說快走的好處很多，既然不想去健身房，那就改為走路吧，我在9月底進行為期兩週，每天走三十分鐘的實驗，一起來看看我的身心變化...
#97. 快走30 分鐘消耗的熱量 - Daddysps
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#98. 快走卡路里走路也能減肥！「快走一小時」消耗熱量相當於慢跑 ...
五公里消耗多少大卡快走五公里消耗多少熱量_探秘志一天走多少步才能減肥，一般情況不同大家快走40分鐘左右才能起作用。 快走五公里能消耗二百五十卡路里左右的熱量， ...
#99. 每日走路步數與消耗熱量 - Mobile01
根據日本人的研究顯示快走40分鐘就行但是要保持40分鐘快走然後長久之後你身體會訓練出肌肉之後雖然還是40分鐘快走但是消耗熱量與速度距離都會越來越高.
快走40分鐘熱量 在 Re: [討論] 慢跑所消耗的熱量- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的八卦
※ 引述《p78533578 (小馬)》之銘言：
: walking：
: 攝氧量(ml*kg^-1*min^-1)=3.5+0.1*步行速度(m/min)+1.8*步行速度*坡度
: running：
: 攝氧量(ml*kg^-1*min^-1)=3.5+0.2*跑步速度(m/min)+0.9*跑步速度*坡度
: (室內跑步、走路，機器會顯示坡度，一般操場就假設坡度為 1% )
: 基本上走路和跑步的分別就是腳的分別，走路一定要一腳在地，跑步有兩腳離地的時候。
: 所以如果你走很快還是算走路，只要還是一腳在地的狀況下都是用walking的公式。
: 這裡的公式都有包含安靜的時的攝氧量。
: 1公升氧氣= 5 kcal
: P.S.要注意一下腳踏車的單位不一樣，他算出來的是絕對攝氧量。
: 還有算出來的是攝氧量單位是毫升，要記住換算成「公升」。
: 以上是上運動處方所學，希望對各位有幫助(鞠躬)
幫p大補個例子方便有疑問的版友理解
一個70kg的人在平地上花100分鐘走10km與50分鐘跑10km
速度分別為:走 100 m/min
跑 200 m/min
快走100分鐘10km
攝氧量 = 3.5 + (0.1 x 速度) + (1.8 x 速度 x 坡度)
= 3.5 + (0.1 x 100) + (1.8 x 100 x 0.01)
= 3.5 + 10 + 1.8
= 15.3
總熱量 = 體重 x 時間 x (攝氧量/1000) x 5
= 70 x 100 x 0.015.3 x 5
= 535.5
跑步50分鐘10km
攝氧量 = 3.5 + (0.2 x 速度) + (0.9 x 速度 x 坡度)
= 3.5 + (0.2 x 200) + (0.9 x 200 x 0.01)
= 3.5 + 40 + 1.8
= 45.3
總熱量 = 體重 x 時間 x (攝氧量/1000) x 5
= 70 x 50 x 0.0453 x 5
= 792.75
順便一提,不論是相同時間或相同距離下,跑步消耗的熱量都比快走來的多
距離一樣,走與跑消耗同樣熱量是錯誤的論調.
因為跑步是不停的小跳躍,身體重心會不斷改變,要多花力道來應付連環的跳躍與落地
走路時則永遠有一隻腳在地上,身體重心不會改變,不需多施力來應付重力
唯一的例外是走路走超過身體應該跑步的速度時(一般人約為8km/h)
走路會燃燒多些熱量
當快走的速度快到身體不改用跑步會很難受時,走路變成非常沒有能源效率的行動模式
身體會因此被強迫燃燒多餘的熱量來維持高速行走
所以,當你有本領走路快到比用跑的還不舒服時,
同距離下快走消耗的熱量會比跑步多
上敘快走熱量消耗算式也將不適用
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※ 編輯: dubious 來自: 220.136.7.162 (05/02 13:32)
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