每年秋冬時節，都是中風、心血管發生率最高的季節，千萬要慎防
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心血管發生率 在 健康2.0 Facebook 八卦
同時也有21部Youtube影片，追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0，也在其Youtube影片中提到，國健署統計資料，2014到2017年18歲以上國人罹患高血脂發生率達到21.76%，代表每5人就有1人有高血脂問題。高血脂在初期都不會有明顯症狀，甚至完全無感，一旦發生就是急性胰臟炎、中風、心肌梗塞！又被稱作血管的「隱形殺手」！很多人在捐血或健檢時才發現血脂問題，那些沒做這些事的人會不會更令人擔心？...
心血管發生率 在 林俐岑營養師的小天地 Facebook 八卦
#油脂攝取的種類才是關鍵
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在早些時期，大家對於油脂會很害怕，所以當時你會發現很多藝人會風行「無油飲食」，但無油飲食對我們的健康有幫助嗎？油脂也是我們每日飲食指南六大類食物之一，脂質在身體內有哪些重要的生理作用？
📌脂質和醣類一樣，能夠節省(保護)蛋白質
📌促進脂溶性維生素的吸收與利用 (Vitamin A、D、E、K)
📌磷脂質是細胞膜的組成分，也是血液中脂蛋白的重要成分
📌脂質可以提供必需脂肪酸
📌脂質是合成賀爾蒙、膽固醇的原料
📌脂質可以減低胃蠕動，使脂肪停留在胃中的時間拉長，延緩飢餓感覺
因此，缺乏脂質的飲食，容易有以下健康問題：
📌腸道乾燥，排便不順，有便秘的問題
📌脂溶性維生素缺乏
📌皮膚乾燥、龜裂，嬰幼兒若缺乏亞麻油酸，容易有皮膚濕疹問題
📌影響賀爾蒙分泌，特別是女性朋友，就會有月經失調等問題產生
對於油脂的研究，這幾年不再停留在無油飲食、低油飲食，而是更進一步去探討「油脂攝取的種類」，為何實踐地中海飲食的居民，大量食用橄欖油(每天攝取約30-45公克)及每日1-2份堅果，每週兩份魚類，他們罹患心血管疾病的機會卻是降低的！反觀美國社會攝取的炸薯條、麵包、甜甜圈等等奶油製品，心血管發生率卻是高於低中海附近的居民，最重要的是在於「#油脂的種類」，脂肪酸的種類及比例才是影響健康最主要的關鍵因素。
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#吃好油
#橄欖油單元不飽和脂肪酸佔七成以上
#Omega3脂肪酸的代表魚油
#綜合堅果
關於堅果的營養，感謝日前 大紀元 的採訪
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有興趣的朋友可以參閱。
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心血管發生率 在 陳凝觀的健康好生活 Facebook 八卦
最近溫差開始變大，要小心心血管疾病的發作喔，今晚的健康好生活，我們要分享健康心血管的養生之道，記得要準時收看喔
心血管疾病不分四季，縱使許多人總認為冬天才是心血管發生率的危險季節，而在夏季艷陽高照的高溫，經常進出冷氣房，忽高忽冷的溫度差異，容易使得心血管的收縮更加吃力!而天氣漸漸入秋，白天熱夜晚涼，這冷熱交替的氣候，也猶如讓心血管洗三溫暖，處於危險的環境之中!!該怎麼在這冷熱交替的季節裡讓你的心血管也能暢快運行呢?!
醫生好朋友 劉博仁醫師 基因功能營養醫學專家
醫生好朋友 #陳冠任 心臟內科醫師
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生活好朋友 駱進漢 廚師
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心血管發生率 在 HEALTH 2.0 Youtube 的評價
國健署統計資料，2014到2017年18歲以上國人罹患高血脂發生率達到21.76%，代表每5人就有1人有高血脂問題。高血脂在初期都不會有明顯症狀，甚至完全無感，一旦發生就是急性胰臟炎、中風、心肌梗塞！又被稱作血管的「隱形殺手」！很多人在捐血或健檢時才發現血脂問題，那些沒做這些事的人會不會更令人擔心？就連每天運動身體練這麼壯的”硬漢館長”都出事，希望「可以多撐一點時間」！教你用吃的就可以降血脂清血管，沒有血脂問題的人也可以保養心血管！播出日期8/18晚間七點
★節目來賓★
基隆長庚外科教授 江坤俊
家醫科醫師 吳佳鴻
腎臟科醫師 江守山
資深醫藥記者 洪素卿
營養師 宋明樺
國宴御廚 雷議宗
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心血管發生率 在 早安健康 Youtube 的評價
根據統計，全台約有45萬人罹患睡眠呼吸中止症，但8成以上的人並未治療，但看似沒什麼大不了的「打呼、打鼾」症狀，其實暗藏致命危機。
睡眠呼吸中止症的影響？
胸腔重症科蘇一峰醫師指出，睡眠呼吸中止症對身體有很大的影響，包括：
心血管系統
腦血管系統
呼吸系統
新陳代謝系統
蘇一峰醫師指出，有很多病患睡到一半會突然心律不整，甚至突然心肌梗塞，就會增加猝死機會。打呼其實與高血壓、糖尿病一樣是很重要的慢性病，因為睡眠呼吸中止症的病人睡覺時常常吸不到氣、睡到一半又被打呼打斷，長期睡不飽，導致身體一直處在缺氧狀態，時間一長就會發炎，引發心血管疾病。患者中風、腦血管疾病發生率也是一般人的3至4倍。
此外，蘇一峰醫師也提及，臨床上有些人高血壓一直找不到原因，吃好幾顆降血壓藥都沒效，結果打呼問題一解決，高血壓就不藥而癒，可見對身體影響甚鉅。
睡眠呼吸中止症亞洲人更易罹患
以前多半認為只有體重較重、肥胖的人我才會呼吸中止症，但蘇一峰醫師表示，現在發現很多體型標準、甚至偏瘦的人，都有中度或重度的呼吸中止問題。
蘇一峰醫師進一步解釋，亞洲人的頭骨比西方人來得小，所以我們的下顎骨有點向後縮，造成我們的呼吸道、口咽的容量也比西方人還要窄，原本空腔構造就比較小，再放上舌頭、咽喉、其他軟組織等，剩下的空間就變得更小了。東方人明明肥胖的比例少，但打呼、睡眠呼吸中止症的人卻比較多，就是這個原因造成的。
在台灣，女性到中年大概有一成、男性到中年可能三至五成都有相關的困擾，但潛在人口多半都不會就醫治療，但它其實對健康有很大的危害。
惡劣習慣導致打呼
有些惡劣的生活習慣會導致打呼疾病，蘇一峰醫師舉例，常喝酒、常吃安眠藥或肥胖都可能是原因。前二者會讓喉嚨的肌肉失去張力，一躺下來呼吸道就扁了，會造成很嚴重的呼吸中止症。
如果一開始不想就醫，也可以嘗試從改變生活型態下手，蘇一峰醫師表示，患者可從減肥、少喝酒及少服用安眠藥、肌肉鬆弛等藥物改變，並多運動保持肌肉的張力及活力，執行一段時間後觀察身體是否有改善。假如症狀都沒有好轉，而且睡眠呼吸中止症的嚴重度仍維持在中度以上，就會建議尋求專業醫師的幫助，進行治療。
睡眠呼吸中止症如何治療？
至於睡眠呼吸中止症可以如何治療，蘇一峰醫師說明，臨床上有外科或內科的方式可供患者選擇。外科可以動手術將喉嚨附近的軟組織清除、切除扁桃腺等；有些人甚至會整形，將下巴骨頭打斷後拉出來再接回去，藉此增加空間。
但蘇一峰醫師也說，有一半的患者無法靠手術一勞永逸，也有患者不想開刀，此時就可以改由內科協助。內科的治療方式是給患者戴上呼吸器，在睡覺時使用。呼吸器會吹開患者塌陷的呼吸道，輔助患者吸氣。
蘇一峰醫師分享，他有很多病人使用呼吸器後都表示能睡得比較安穩，白天也變得更有精神。他也表示，若是睡眠呼吸中止症的狀況好轉，其實呼吸器也不必戴上一輩子。
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心血管發生率 在 早安健康 Youtube 的評價
美國耶魯大學研究發現，每週食用定量100%純黑巧克力的受試者，
心肌梗塞發生率下降20%。
日本研究分析，每日最適食用量為25克，約5小片純黑巧克力。
英國研究報告發現，純巧克力不但能改善心血管和腦血管，更能活化神經元與認知功能，降低阿茲海默症風險。
100%巧克力的條件1
#原豆原脂，不抽取任何可可脂，原豆慢磨。
100%巧克力的條件2
不另外添加其他油脂與物質，100%可可原脂直接倒入模型。
貨架上固狀的巧克力，大多數是將珍貴的可可脂部分抽出，作為其他商業用途的抗氧化原料，加入其他油脂與添加物，好塑形、保存期限較久。但也拿掉了最健康的元素了。
純可可膏當中有豐富的類黃酮與多酚家族，具有強大抗氧化力，可以提升大腦的認知與視覺功能，因此有預防失智的作用。
可可脂中的脂肪酸會在體內轉換成Omega 7 & Omega 9
，可提高好的膽固醇同時減少壞膽固醇，將血糖、還能減少胰島素阻抗，因此有保護心血管的作用。
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Cumbia No Frills Faster by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
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心血管發生率 在 新型心血管支架降低血栓發生率- YouTube 的八卦
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