Search
(´∀｀)♡感謝受邀參加 #朕豪大酒店 的bungee課程
🤸♀️這個課程在南部唯一一家千坪的健身房上課，是一個相當有趣的課程。
💪很多人會問這和空中瑜伽的差別，其實真的差很多！bungee在心肺功能訓練上面有很大幫助，大家不要看動作很像很簡單，其實每一個動作核心和心肺出力都很大，而且做久了真的會汗流浹背，對有利於新陳代謝( • ̀ω•́ )✧
🤭聽說對於婦女產後會容易漏尿的問題，也可以透由這個訓練得到改善。對很多女生來說是一種極大的福音，而且這邊環境乾淨寬敞舒適，有興趣的朋友真的可以參考看看！
🇹🇭Bungee 來自泰國，是一個很新穎的運動，讓你在瘦身的過程當中可以有更多趣味性和變化性，也能夠透過舞蹈的方式來詮釋這個運動，很值得體驗喔！
算一算使用壺鈴也有十多年了。
最早差不多是在2008年的樣子，在youtube上看到了壺鈴訓練的影片，就對它產生了好奇，二話不說立馬買了一顆來練習。可是不到一個禮拜，兩隻前臂又紅又腫...我覺得我都有照著網路上教啊，會不會這是正常的？可是心裡面就是覺得不對勁...
於是就覺得一定要找人學習一下，那時候會壺鈴的人根本不多，終於找到了那時應該是唯一在台灣教壺鈴的Dave我在FF持續上了近一年的一對一課程，那一段時間對我的幫助真的很大，打造了我壺鈴技巧的基礎，也讓我越來越喜歡壺鈴
2010年，我第一次到曼谷參加AFC亞洲健身大會，除了感受國際級的健身交流會之外，目標就是會後的IKFF的課程與考試。那一次，我總算見到了傳說中的壺鈴大師-Steve Cotter，也順利的把Lv1的資格拿了下來
之後，我陸續接觸了KBC，AIK，CrossFit以及StrongFirst的壺鈴課程，更加的加強了我對於壺鈴的熱愛！
我們想的到的運動目標，在壺鈴上都找得到。不管是提升肌力，改善心肺功能，訓練爆發力，打造動作模式，甚至是Dr. Sturart Mcgill最喜愛的工具之一！ 而且它不昂貴，不需要太多空間，隨時隨地都可以使用
我在2016年國際TRX講師訓時，印象很深刻，聽到了教育總監Fraser說過： 一個教練怎麼可能不知道壺鈴怎麼用？更讓我堅定了一定必須要好好利用它的決心
對於大眾健身而言，壺鈴是一個經濟又實惠的選擇，而對於私人教練來說，壺鈴更是不可或缺的口袋工具，正如前述：你可以透過壺鈴進行傳統慢速大重量負荷訓練打造肌力肌肉量，你也可以利用壺鈴進行快速爆發性訓練提升肌肉反應以及迅速收縮的能力
我是一個很喜歡分享的人，性價比這麼高的工具我也希望我周遭的人可以一起認識. 雖然我目前已經有在從事壺鈴證照的培訓工作，但是對於一般非教練的人群來說，還是缺乏一些系統化接觸壺鈴的管道
去年，很高興的可以跟LearnFit一起製作提口袋壺鈴訓練課程的計畫，也因此二話不說就投入了影片的拍攝！真正開始以後，才知道比我想像中的複雜很多... 有部分影片我們忙了一整天結果完全不能用，也有一開始認為呈現效果會不錯，結果成品看起來想讓人砸電腦... 經過一次又一次的調整以後，才誕生出來現在的成品！
一直到現在，所有的影片都還在做最終後製，希望不會讓大家失望
我一直希望有一套有效的工具可以隨時陪伴大家，大家或許有來上過我的培訓課程，可是畢竟學完之後我無法一直在你身邊，無論是示範動作也好，講解也好，複習也好～
雖然這套課程一開始目標是給壺鈴愛好者不是教練，但針對教練，我會準備一些「只有教練團購方案」能看的內容，回饋所有支持我的教練們！
今天我為各位「教練」準備了教練的專屬團購方案！限量150名！！！
只要留言（留言一次就好，我示範三次！）
「我是教練，我有興趣壺鈴大師課程」
「我是教練，我有興趣壺鈴大師課程」
「我是教練，我有興趣壺鈴大師課程」
小編就會把教練專屬的優惠團購表單與課程詳細資料私訊給你～
我相信這一套課程對大家一定會有幫助，無論是教學上或是自己訓練上。特別是現職教練，本次教練限量專屬團購方案還準備了額外影片，更多的細節與指導原則，能夠更加幫助你善用壺鈴以及提升自我價值，但僅限教練能夠購買此方案！
這一系列的課程對於運動愛好者，可以打造對於壺鈴的基礎認識以及利用，而對於教練而言，則可以更加的理解壺鈴的教學與應用！ 我誠摯的邀請大家加入我們
我們等你！快去留言～～～ＧＯ！！！
寫給怕老族：從現在開始儲存健康資本
未來台灣將有四分之一的人，可能會是一個人面對老年生活。人口老化問題來勢洶洶，你準備好了嗎？
老化並不可怕，但你懂老嗎？台灣已邁入高齡化社會，你和我未來都是其中的一員。每個人都會老化，醫界正全面推動「成功老化」的觀念，年老時保持身心健康，才能越活越年輕，算是真正的「老康健」。
老化是身體自然的生理衰退現象，如何作好邁向老化的準備、又老得健康，運動和飲食都是關鍵要素，而心態的調整更是抗老化應該建立的基礎。循著台北榮總高齡醫學中心主任------陳亮恭醫師精闢、細膩的觀點，希望讀者能夠透過本書的內容，做好迎接老化的健全準備，讓快樂的心靈持續下去，不被實際的年齡給催老。
身為國內首屈一指的高齡醫學權威，陳亮恭醫師鉅細靡遺導正錯誤的防老觀念，同時針對身體各部位老化現象加以說明、並提出保養建議，接著從運動、飲食切入養生之道，為各個面臨老化的族群介紹因應良方，讓大家能從容地面對老化課題。
老化不是遙遠的神話，而是發生在你我身上的現實問題，只有從現在開始儲存健康資本，才能讓青春再停留久一點，面對老化伴隨而來的身心變化，才能微笑面對。
本書特色
台灣逆齡醫學權威 陳亮恭醫師
獻給全民的青春抗老寶典！
未來台灣每四人之中，就有一人是獨自面對老年生活！
生活無法自理、仰賴他人照顧的時間，平均長達七年多！
你怕老嗎？每個人都會老，老的速度和到來的時間是緩慢進行的，當你還在為工作與生活忙碌的時候，身體也隨著年紀悄悄老化……
老化並不可怕，提早為人生下半場準備青春本錢。心態調整、飲食補充、身體保養，懂老防老，由內而外養生再進化！
．最權威觀點剖析老化成因，針對七大族群提出保養建議
．導正錯誤老化觀念，破除迷思，建立你的健康資料庫
．延緩老化，多管齊下：3套抗老運動＋10大養生食材＋10大補充營養素
．預防老化，全面修護：骨骼關節X皮膚頭髮X生殖泌尿系統X內分泌系統；消化系統X心血管X感官能力X呼吸系統X大腦
．保持運動習慣可讓體態年輕、延緩老化？
運動是延緩老化的一劑良藥，能增強心肺功能、訓練肌力和肌耐力、讓血管變得更有彈性、加速體內廢物的排除、強化新陳代謝、提振精神、改善膚質。
．不吃肉改吃素，會有健康風險？
長期茹素最可能缺乏的營養素是維他命B12，若長期缺乏會造成失智、憂鬱、體重莫名下降，應該要多攝取豆類、堅果種子類、海藻等食物來補充。
．瘦子活得久？卯起來減肥就對了？
健康並不能單獨用體重機的數目字來衡量，更應該關心的是體重過輕與體重逐漸消瘦的健康風險。老年期若維持一貫體重，生病的時候就有本錢對抗疾病。
．動腦能延緩老化，打麻將算嗎？
打麻將是一種維持失智症患者智能的「職能治療」，但不能預防失智，預防失智症最有效的方法就是多開發腦力，重點在於接收新刺激。
作者簡介
台北榮民總醫院 高齡醫學中心主任 陳亮恭醫師
為了提升老年人口健康與減少長期照護需求，台北榮民總醫院成立了「高齡醫學中心」，積極開拓高齡醫學的發展研究與全面性照護。「高齡醫學」對於進入高齡化社會的台灣極為重要，已成為全民注目、也切身需要的健康顯學。
身為台北榮總的高齡醫學中心主任，陳亮恭醫師以誠摯的態度、專業的醫療服務，讓所有求診的銀髮族得到安心的解說與縝密的治療，並戮力貢獻研究所學，希望讓每個人的將來擁有成功老化的健康本錢。
在高齡醫學的領域裡，陳亮恭醫師長期關切醫學發展，費心為每個人將來都會面臨的老化問題，尋找更妥切的照料方式與研究；在醫院的診間裡，他是能傾聽老人家心裡需求的少年醫師。對於高齡醫學，他除了靠著認真專業醫病，也感同身受去「醫心」。因此獲得中國時報「台灣潛力一百」各行各業菁英遴選，醫療體系代表醫師。
現任：
台北榮民總醫院高齡醫學中心主任
亞太臨床老年病學暨高齡醫學聯盟主席
國立陽明大學醫學系家庭醫學科副教授
中華民國醫師公會全國聯合會副秘書長
台北市政府老人福利委員會委員
資歷：
英國牛津大學臨床老人醫學科訪問學者
台北榮民總醫院家庭醫學部主治醫師
台北市立陽明醫院社區醫學科主任
台北市立聯合醫院老人醫學科召集人
台北市政府長期照護諮詢委員會委員
跟著瑜伽老師 Dola一起練習流暢瑜伽！
練習傾聽與表達的「非暴力溝通」►https://smarturl.it/i7sygv
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概
念，邀請到瑜伽會館Fly High Yoga的Dola老師示範「流暢瑜伽」的動作，「流暢瑜伽」又稱「VINYASA FLOW」，任何瑜伽體式都能被編排串聯進流動瑜伽中，藉由動作與呼吸的結合，感受快慢節奏互相搭配，進而達到身體的協調。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽
00:00 intro
00:05 開頭介紹
00:32 嬰兒式動作示範
01:24 鳥狗式動作示範
04:57 下犬式動作示範
05:55 高弓步式+三角式
12:00 弓步式
12:19 跪弓箭步
15:16 鱷魚式
15:27 眼鏡蛇式+下犬式
16:23 站姿前彎式
17:10 坐椅式
18:52 駱駝式
20:05 嬰兒式
21:53 大貓式
25:56 橋式
26:21 抱膝屈腿式
27:00 大休息式
28:05 結語
【 其他熱門主題】
讓喜歡的事變生活！Good Job！ ► http://smarturl.it/r7si6s
芭蕾舞者們的血淚史 ► http://smarturl.it/uhot5l
唐綺陽12星座深入剖析 ► http://smarturl.it/in8eqp
美容編輯正芳隨你問 ► http://smarturl.it/zf5840
口音、服裝專家拆解經典電影 ► http://smarturl.it/zcbgmf
---------------------------------------------------------------
【追蹤 VOGUE TAIWAN】
★訂閱VOGUE TAIWAN Youtube：http://smarturl.it/xbtuuy
★VOGUE TAIWAN 官網：http://www.vogue.com.tw/live/
★VOGUE TAIWAN Facebook：https://www.facebook.com/VogueTW/
★VOGUE TAIWAN Instagram：https://www.instagram.com/voguetaiwan/
★VOGUE TAIWAN LINE：https://reurl.cc/V66qNn
★美人會不會 FB社團：http://hyperurl.co/rgfitl
▷ Make sure you subscribe to my channel and hit the notification bell, so you don’t miss any of my new videos → http://smarturl.it/xbtuuy
--------------------------------------------
※關於時尚，VOGUE說了算！自從1892年第一本VOGUE在美國出版以來，至今已有122年的歷史，始終被時尚專業人士所推崇，因此榮譽為Fashion Bible時尚聖經。
--------------------------------------------
※台灣VOGUE隸屬Condé Nast Interculture Group，相關國外影片皆由國外授權提供給台灣使用，台灣VOGUE秉持服務網友，讓更多中文語系觀眾可以看到國際影片跟中文字幕，所以在此頻道分享給大家，如果喜歡我們的頻道，請訂閱我們，我們將會持續努力帶來更多優質內容。
長期失眠工作效率低、專注力差？ ► https://smarturl.it/vwf1iu
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，平常忙碌的生活讓我們身體累積了很多疲勞與緊張，這次瑜珈老師Yaya用幾個動作帶領大家放鬆骨盤與肩膀的部位，希望透過覺知力讓我們在伸展的過程中留意身體當下的感覺，並藉由呼吸創造更多身體的彈性空間。
#愛自己療癒課程 #好家在我在家 #瑜珈線上教學
00:00Intro
00:06開頭介紹
01:24坐姿暖身呼吸
03:43腿部伸展與放鬆
07:01腿部與骨盤放鬆
08:32鴿式伸展
14:34牛面式舒展
17:23肩頸放鬆
23:25鷹手式
27:40意識與呼吸調節+結語
【 其他熱門主題】
讓喜歡的事變生活！Good Job！ ► http://smarturl.it/r7si6s
芭蕾舞者們的血淚史 ► http://smarturl.it/uhot5l
唐綺陽12星座深入剖析 ► http://smarturl.it/in8eqp
美容編輯正芳隨你問 ► http://smarturl.it/zf5840
口音、服裝專家拆解經典電影 ► http://smarturl.it/zcbgmf
---------------------------------------------------------------
【追蹤 VOGUE TAIWAN】
★訂閱VOGUE TAIWAN Youtube：http://smarturl.it/xbtuuy
★VOGUE TAIWAN 官網：http://www.vogue.com.tw/live/
★VOGUE TAIWAN Facebook：https://www.facebook.com/VogueTW/
★VOGUE TAIWAN Instagram：https://www.instagram.com/voguetaiwan/
★VOGUE TAIWAN LINE：https://reurl.cc/V66qNn
★美人會不會 FB社團：http://hyperurl.co/rgfitl
▷ Make sure you subscribe to my channel and hit the notification bell, so you don’t miss any of my new videos → http://smarturl.it/xbtuuy
--------------------------------------------
※關於時尚，VOGUE說了算！自從1892年第一本VOGUE在美國出版以來，至今已有122年的歷史，始終被時尚專業人士所推崇，因此榮譽為Fashion Bible時尚聖經。
--------------------------------------------
※台灣VOGUE隸屬Condé Nast Interculture Group，相關國外影片皆由國外授權提供給台灣使用，台灣VOGUE秉持服務網友，讓更多中文語系觀眾可以看到國際影片跟中文字幕，所以在此頻道分享給大家，如果喜歡我們的頻道，請訂閱我們，我們將會持續努力帶來更多優質內容。
三十分鐘瘦身、排毒流暢瑜珈全教學 ► https://smarturl.it/dprqxf
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，這次邀請lululemon品牌大使Una藉由一連串流暢的動作，帶領培養身體的專注力，同時訓練平衡感與強化核心部位，希往藉由這樣的練習，讓大家可以放慢腳步，傾聽內心的聲音，並善待我們的身體。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽 #Lululemon
00:06開場
00:47暖身－靜心靜坐、貓牛式、下犬式
09:13 第一階段－低弓步式、八肢點地式、眼鏡蛇式、平板式
14:04 第二階段－高弓箭式、勇士二式、反向三角式
26:40 放鬆－趴姿放鬆、小眼鏡蛇式、躺姿放鬆
33:23 結語
【 其他熱門主題】
讓喜歡的事變生活！Good Job！ ► http://smarturl.it/r7si6s
芭蕾舞者們的血淚史 ► http://smarturl.it/uhot5l
唐綺陽12星座深入剖析 ► http://smarturl.it/in8eqp
美容編輯正芳隨你問 ► http://smarturl.it/zf5840
口音、服裝專家拆解經典電影 ► http://smarturl.it/zcbgmf
---------------------------------------------------------------
【追蹤 VOGUE TAIWAN】
★訂閱VOGUE TAIWAN Youtube：http://smarturl.it/xbtuuy
★VOGUE TAIWAN 官網：http://www.vogue.com.tw/live/
★VOGUE TAIWAN Facebook：https://www.facebook.com/VogueTW/
★VOGUE TAIWAN Instagram：https://www.instagram.com/voguetaiwan/
★VOGUE TAIWAN LINE：https://reurl.cc/V66qNn
★美人會不會 FB社團：http://hyperurl.co/rgfitl
▷ Make sure you subscribe to my channel and hit the notification bell, so you don’t miss any of my new videos → http://smarturl.it/xbtuuy
--------------------------------------------
※關於時尚，VOGUE說了算！自從1892年第一本VOGUE在美國出版以來，至今已有122年的歷史，始終被時尚專業人士所推崇，因此榮譽為Fashion Bible時尚聖經。
--------------------------------------------
※台灣VOGUE隸屬Condé Nast Interculture Group，相關國外影片皆由國外授權提供給台灣使用，台灣VOGUE秉持服務網友，讓更多中文語系觀眾可以看到國際影片跟中文字幕，所以在此頻道分享給大家，如果喜歡我們的頻道，請訂閱我們，我們將會持續努力帶來更多優質內容。
運動改善心臟健康 怎樣做更有效？ 對於高齡者心肺適能訓練安排的決定要素，包括運動頻率、運動強度、運動種類與方式和運動持續時間。 ... <看更多>
靠著膝蓋活動，讓腳跟靠近臀部，雙手拉近身體，勾腳同時手往後拉。記住要抬頭挺胸縮下巴，保持微笑直視前方，以「踩、勾、踩、勾」循環，若覺得強度太低不 ... ... <看更多>
心肺功能訓練 在 【運動是良藥】如何在短時間增強心肺功能？認識高強度間歇訓練 的相關結果
有氧運動可降低許多慢性病風險，包括肥胖、心臟病、高血壓、第2型糖尿病、中風和某些癌症，同時也可能有降低憂鬱、促進認知功能、減緩失智的效果。 高強度 ... ... <看更多>