得紀念紀錄一下才行的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

＂我知道Kobe在天上關注著我們！＂
＂並且為我們加油＂
＂所以我們就像替他拿下勝利＂

－Anthony Davis

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我湖鎖定2020賽季西區第一！

這對不離不棄的湖人迷是絕對值得紀念的一天。

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🏀今天原本沒特別打算寫湖人的，因為贏爵士這場比賽 #先發戰力終於有正常一點，加上爵士在傷了Bojan Bogdanovic真的有差，以及Jordan Clarkson狀態又不佳，能持球強打的點只剩下Donovan Mitchell(感覺蜘蛛人進步了)。

湖人有抓住反撲機會，Green跟KCP在第三節有跳出來合得9分，雖然9分感覺不多，但已經足夠讓湖人喘口氣，補上第三節初連續漏防被轟三分的失分。

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而Anthony Davis這晚有別於上一戰，此戰鬥志與企圖心與對快艇那一場一樣高昂(42分12籃板4助攻)，第三節又由他拉出一波19-2的攻勢，一舉將士氣天秤全面導向湖人，第四節他再與LBJ聯手鞏固優勢(第四節兩人合得18分)，更用一顆『#四分球』終結爵士反撲的氣焰。

🏀且經歷這一戰出色發揮，AD也成為繼Kobe之後，湖人能在單賽季寫下20場以上半場得分20+的球員，賽後AD也很榮幸能夠與Kobe的名字聯繫在一起。

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至於LBJ此戰是正常發揮(22分8籃板9助攻)，前面努力扮演組織者，憑藉著先發隊友在得分上終於有點火力，讓他更有餘力在第四節接掌比賽，且他也有做到。

板凳軍這場也穩穩的，Kyle Kuzma、Alex Caruso和Dion Waiters這三人已經連續三場都替球隊帶來正面效應，這是目前湖人最大的亮點與收穫，而今晚Dwight Howard也在進攻端加入貢獻，其中還硬打Gobert一球。

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這場勝利是比較典型的湖人贏球模式，先發終於恢復正常點，所以原本沒有特別想寫，但因為今晚贏了爵士，湖人確定鎖定西區龍頭寶座，因此還是 #得紀念紀錄一下才行。

就如Anthony Davis說的，我也是屬於沒特別注意今天贏球就奪下西霸天位置的人，雖然在這樣重啟的模式下，主場優勢沒有特別明顯，頂多投影的觀眾變成自家球迷，但對於場上的熟悉度，基本上兩邊都大同小異。

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不過這個 #西區第一的頭銜對湖人是極具意義的。

🏀湖人也因為這次寫下NBA新紀錄，成為聯盟首支至少連續五年打不進季後賽，卻在 #重返季後賽首年就拿下分區第一的隊伍。

上一次湖人拿分區第一已經是2010年的時候，那時那支湖人永遠是紫金球迷心中的經典，並在該年擊敗『#GAP』的波士頓塞爾提克，做為湖人迷怎能不將此記憶深植於心，且老實講，尤其2010年對我HBK自己個人而言也很有意義，因此感觸很深，有機會再跟大家分享此複雜心情😳。

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🏀歷經十年之久，紫金大軍終於又回到這曾經熟悉的位置，這十年實在令人回味，雖結果不是很美好，發生些難過的事情，但過程都是一輩子難忘的籃球回憶，陪著球隊經歷許多，就是始終不離不棄，像Kuzma講得很好，他說：

＂真正湖人迷是記得那些輸球的球季＂
＂這是給你們的＂
＂第一名😤🔒＂

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對於洛杉磯湖人能重返龍頭真的很讓人高興與感動，真正的湖人迷都會有這樣心情，且一定也都會有同樣想法，那就是如果Kobe Bryant沒有離開就好了😭，不然這一定更有意義。

目前湖人只完成第一階段的任務，再來就是如何奪得難度很高的總冠軍，就重啟後的三場比賽看下來，同城的洛杉磯快艇整體發揮的比我湖好得多，且衛冕軍暴龍也是佼佼者。

湖人還有太多需要改進的地方，得靠剩餘五場好好做調整，今年的季後賽主場優勢沒特別明顯，對於原本應該能藉此佔點優勢的湖人來講，挑戰只有越來越艱難。

#GoLakers

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百岳單攻訓練預告短片 - 「北大武山」

海拔高度：3092m
總公里數：≒23.2km
海拔爬升：2337m
海拔下降：2202m
百岳排名：90
備註資料：五嶽之一
山脈別名：雲海的故鄉、南台灣屏障

清晨4點，飄著霧雨，黑夜中驅車前往北大武山登山口，
做完熱身後，起步，進入山林，開始上山訓練，
帶著期待與尊敬的心，也另有一個期盼，

北大武，堅毅又宏觀的名稱，完全符合山徑的樣貌，
在茂密的樹叢、闊葉林中穿梭快速前進，
路線非常完美，符合越野跑訓練的環境，
隨著坡度慢慢上升，雲霧越來越濃厚，
在斷崖邊坡前進，慢慢的能夠隱約看到山的全貌，
直到2100m的光明頂、喜多麗斷崖處，
被眼前開闊的景象感動，此刻，我已在雲海之上，
陽光穿透雲霧間，散發出光芒，照耀在斷崖上，
我想，任何人都會在此停留一下腳步，
靜謐的美、慢慢的流動，聖山，在這守護著大地子民，
對排灣族、魯凱族信仰上的保護，他們視大武山為靈山，
認為是祖先靈魂歸宿的聖地，所以才會這麼的高聳矗立，
自古以來，這座山的名字就經常在排灣的傳統詩歌中出現
5.8km處約有1千年以上的紅檜巨木，
不得不讚嘆大自然的生命力，

由於東西兩側都是大斷層，
東方陷落至太平洋底，西側陷落屏東平原，
大武山又像個巨大的屏風，
在晴朗的天氣時還能夠同時看到太平洋與台灣海峽，
為中央山脈南段最高峰，也是台灣最南端的百岳

接下來的山徑，開始海拔爬升，
不斷陡上與攀爬，大腿會炸乳酸，腰部要求核心穩定，
再加上倒木、濕滑泥濘，鑽、爬、拉，
讓路段更加豐富，像是探險般，也是北大武山不同的特色

終於，我到了高砂義勇軍紀念碑，
所記載的碑文因為水泥剝落而無法看清，
第二次世界大戰時，日軍徵招約4000位台灣原住民赴南洋作戰，
隊員在叢林中精通勘查，可分辨遠處聲音、從事伏擊，
缺糧下能狩獵補給，傳授日軍叢林生活的方法，但最終死傷慘重。
1944日本政府為了紀念這些義勇軍，特別在此處立碑
詳加記載著高砂義勇軍的英烈事蹟以供後人憑弔。
相傳，當時日人預計將神社興建於北大武山頂，
受到當地視北大武山為聖山的排灣族人強烈反對，
但日人執意興建，卻屢次遭受雷擊，最後才將神社遷往現址。

了解北大武山的歷史，讓我更帶著敬意前往山頂，
許多山徑幾乎是在山脊上前進，
不知道要彎多少個彎，爬多少次，
抵達山頂時，雲霧都蓋起來，無法看見全貌，
但等了一陣子，幸運的開了一個小窗口，
穿透陽光照耀到身上，也為這次訓練畫下美好一刻

下山前，
鳥從我後方飛過，在空中飛翔，
此刻，心理沒有什麼負擔，
連呼吸，都讓身體感覺的好輕，
自在、自由的像鳥一般，
這是一種解脫束縛的自由
在你喜歡的地方，做你喜歡的事

大武山自然保留區
⛰面積達47,000公頃，占臺灣全島面積1.3%
⛰僅次於玉山、太魯閣，兩個國家公園，全臺第三大保護地區
⛰海拔高度介於200–3,100公尺之間
⛰存留面積最大、林相最完整的天然闊葉林地
⛰推測是台灣唯一可能發現瀕臨絕種動物臺灣雲豹的區域
⛰以上參考網路資料、歷史文獻

⛰路線：爬升和下降落差非常大，建議要有足夠的下肢肌力再前往，
路線石塊多，如果腳沒力滑落相當危險

#登山技巧
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#紐崔萊
#山也行GOMT

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12月10日是世界人權日，今年的世界人權日，中國大陸發生了哪些值得關注的事情呢？請看本集的《老外看中國》。

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Hello 各位觀眾朋友大家好！歡迎收看《老外看中國》，我是郝毅博。上禮拜二、12月10日是世界人權日，這個日子是聯和國為了紀念1948年12月10日通過《世界人權宣言》而訂立的，從1950年開始到現在，已經有60多年的歷史。可以特別提出來和大家說的是，當年起草《世界人權宣言》的人，除了美國總統羅斯福的太太 Eleanor Roosevelt 外，還包括了當時的中華民國代表張彭春先生。那至於說中華民國退出聯合國，其實已經是20多年以後的事了。

回到現代，大家最近可能有聽到一些中共官員很得意的說，我們今年當選了聯合國人權理事會的成員。不過事實上，讓人權紀錄這麼差的政府來監督大家的人權，是很諷刺也很有爭議的，看來以後地球出事情，真的只能找鋼鐵人或S.H.I.E.L.D.了，大家看看，至少這些成員裡沒有看起來像周永康或金正恩的人。

那世界人權日這段期間，天朝的朋友們都在幹嘛？除了這種諷刺的漫畫以外，也有大批訪民前往北京上訪，希望透過人權日，引起更多的關注。當然，中共當局一樣是採取了和以往相同的方式，簡單說就是在面對問題的時候，他們不是解決問題，而是解決提出問題的人。

另外還有藝術家帶著小朋友上街頭，抗議北京等地最近差到不行的空氣，我們順便也提醒中國的朋友，面對霧霾，該做的防護措施還是要做好，大家看看這些堅持每天都要與霧共舞的武漢大媽，後來很多團員還真的就開始出現了一些支氣管炎的症狀。提到霧霾，不得不說一下央視網之前刊登的奇文，「霧霾帶來的五大意外收穫」，裡面提到霧霾讓中國人更團結，更平等，更清醒，也更幽默，還讓中國人長知識。

你認真的嗎？有點難以相信竟然會有官方媒體告訴民眾，吸毒不是沒有好處的。老實說，沒有霧霾的話，誰需要知道 PM2.5 的知識呀？

最後和大家分享一張照片，這張照片一樣是人權日那天拍的，一位民眾穿著日軍軍服把自己綁起來跪在街頭，模仿侵華日軍下跪認錯的照片。我們再對比一下，在同一天有12名武漢訪民為了抗議暴力拆遷，還有多年來的上訪無效，他們在北京集體喝農藥自殺，送醫急救後無人身亡。

當然，我們絕對不贊成和支持用這樣傷害自己的方式去傳達訴求，但是另一方面，看看這些被逼上絕路的平民老百姓，大家不覺得在近代中國發起文革、六四，同時造成無數冤案的中共政府，才更應該和人民下跪嗎？好的，今天就到這裡，歡迎大家和我分享你們的心得或建議，我們下次再見！

百岳單攻訓練計畫 -【玉山】

海拔高度：3952m
總公里數：≒21.8km
百岳排名：1
備註資料：五嶽之一
所屬園區：玉山國家公園
百岳別名：新高山、石英之山、摩里遜山

玉山，一個令台灣人敬畏，並感到驕傲的山頂
在國小課本裡，深植於我們所有人的心中，
前幾年越野女王Ruth要回紐西蘭時，
我決定趕緊帶她跑多一點台灣高山，
於是連幾天跑奇萊、能高越嶺、部落瀑布，最後用玉山送別，

抵達山頂時是完美的天氣，
炙熱的陽光、涼爽的微風、壯麗的山景，
兩人實在捨不得馬上下山，
我們在旁邊小空地躺下來小睡一下，並用外套蓋著頭，
沒多久，有一群叔叔阿姨爬到主峰，對話很有趣，
「阿~主峰主峰~~終於到了~~好漂亮捏~~」
「咦…ㄟㄟ…旁邊怎麼有兩個人躺在那…好可怕喔…」
「是不是高山症啊….」

可能我們兩個睡太直了，被人誤會…
當下我笑出來，但又不敢爬起來，怕嚇到他們
又多了一件趣事

台灣第一高峰，也是東北亞的第一高山。
不僅是群岳顛峰，也是大河之源，
是台灣最長的溪流─濁水溪，荖濃溪、楠梓仙溪等溪流的發源地。
相當雄偉磅礡。
另外，玉山有許多名稱故事

原住民
玉山國家公園範圍早期為鄒族與布農族的生活領域，
於遺址附近發現的石器與陶器等史前遺蹟與遺物，
證明本地的人類活動至少有一千年的歷史
玉山為布農族與鄒族共同的聖山。
布農族稱為Saviah，意旨「高大的山」
鄒族稱為Patungkuonʉ，意為發亮的山或「石英之山」；
漢語音譯為八通關

西方文獻
記載於1857年，一艘美國商船離港時，
船長摩里遜見到高聳的玉山之後記載在航海日誌中，
稱為「摩里遜山」- Mt. Morrison，但也有認為名稱的由來，
是為了紀念英國第一位於1807年來華傳教的牧師馬禮遜（Robert Morrison）

日治時期
1895年進行臺灣的測量，
發現玉山的高度超越了日本的第一高峰富士山。
在1897年，由明治天皇將摩里遜山命名為「新高山」
，並由發布告示，意指日本領土新的最高峰，
周圍群峰一併更名，主峰又稱「新高主山」

民國時期
1947年12月1日宣布山名訂為，「玉山」。

玉山曾是殖民者與統治者彰顯其權力的象徵，
1985年，玉山國家公園正式成立，
山川百岳得以褪去政治圖騰的外衣，
還其自然本貌，讓台灣人民親身貼近與感受它。

⛰玉山群峰
玉山東峰，3,869m
玉山北峰，3,858m
玉山南峰，3,844m
玉山前峰，3,239m
東小南山，3,744m
南玉山 ，3,383m
鹿山 ，2,981m
玉山北北峰，3,833m
玉山圓峰，3,752m
小南山 ，3,582m
北玉山 ，1,849m

玉山群峰有10座山峰超過3,000公尺，
其中有9座列入台灣百岳，
口傳稱為前五後四共九座玉山百岳

前一晚，我們住在東埔山莊，
看著工作人員忙進忙出，在高山環境工作真的辛苦，
有好的菜色和洗澡的地方，已經非常感恩，
而且床鋪很舒服，躺下去直接睡著 (可能我到哪都能睡XD)

這天我們7點從停車場熱身至登山口，
心裡非常興奮，再度造訪玉山，
期待著山頂的風景，以及湧現許多回憶，
出發後，身體與大腦再度進入訓練模式，
不斷只想往前推進，連續開始爬坡後，
慢慢感受到海拔上升的心跳聲，
這次難得有筱瑜姐的加入，讓訓練不再孤單，

過往以來，一直都是一個人在訓練，
有志同的隊友加入，真的是很棒的一件事，
轉換了心態，不再是個人主義，
而是共同一起完成目標，共享生活，
彼此分享著訓練感受，
是我這次學到最大的收穫，

上山前，看到一位大哥，一隻腳用義肢前行，
一步步、一步步慢慢得走上去，
詢問之下還去了東鋒，太太也陪在身旁，心理不免感動，
快與慢，只是速度上的不同，
但每個人上山的意義、理由都不一樣，
都用自己努力的方式登頂

抵達山頂前，其實心裡有點激動，
設定了五嶽單攻訓練，並確實去執行，
而是因為熱愛，就去做，如此簡單，

「你好，好久不見了」
在山頂，被群山擁抱，我是，最幸福的人

⛰️玉山主峰：台灣登山的百岳入門之一
⛰注意：玉山國家公園管理處規定，申請玉山主峰單攻，
若10:00前沒有通過排雲山莊，強烈建議原路折返下山。

⛰玉山其他路線
玉山後四峰登山步道：單程22.4 km
玉山前五峰登山步道：單程17.9 km
玉山西峰步道 ：單程11 km
玉山前峰登山山徑 ：單程3.5 km
玉山群峰線 ：59.2 km
八通關上玉山 ：34.3 km
謝謝許多山友讓我們先過，才能夠專心訓練: )

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