強筋健骨丸的八卦，YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

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關於強筋健骨丸在加強吸收！中醫師推薦健身族的強筋健骨妙方@77老大- YouTube 的評價

強筋健骨丸在鄭仲茵 Facebook 八卦

2021-04-19 12:41:24 有 5,554 人按讚

人呢上了年紀就該保養，你覺得40幾歲還早？不早啦！
像我拍戲常常得化妝間、攝影棚來來回回、爬上爬下（因為不同樓層），漸漸覺得吃力了，連平常走路都開始覺得卡卡的了，年輕的時候跑上跑下都沒問題，最近一運動起來不只卡卡「舉步維艱」，還容易感覺沒力氣，腳步不俐落惹、人看起來就老了好幾歲，戲裡那總裁強勢蕩然無存⋯是真的該好好保養一下了！！
像這瓶 #固力伸就是我的行動力救星！
才吃不到一陣子，不只腳步變得輕盈、走路有風，爬樓梯時的不舒服也有漸漸減少欸！

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市面上保健食品玲琅滿目，多到數不清，不知從何選起，我呢當然是選擇有品質保證的大廠牌啦（聰明吧💁🏽‍♀️）光是瞭解了他們的生產流程就讓人覺得安心，更相信大廠牌、老字號絕不會拿自己信譽開玩笑，所以我才選擇了三得利固力伸！

#日本三得利 #固力伸的成分
•葡萄糖胺（維持靈活行動力，小分子型態易吸收）
•軟骨素（鯊魚軟骨萃取，能保持水分、外型黏稠物質

•II型膠原蛋白（有助於維持身體彈性）
•蛋白聚醣（三得利獨特研發技術可從鮭魚鼻軟骨中萃取出此珍貴成分，可維持行動靈活）
•維生素D（有助於維持肌肉正常生理）
不只葡萄糖胺，還具有兩大獨家配方，我努力的比較過後發現，發現固力伸是少數同時能補充靈活力與強健力的葡萄糖胺產品🙆‍♀️
特別是強健力的部分「咪唑胜肽化合物」是 #固力伸最具代表的獨特成分👍

這樣當然一定要繼續吃下去啦！有感很重要‼️
還有如果你也跟我一樣從小就很不會吞藥丸或是年長者⋯百分百放心，因為它顆粒很小，吞食方便簡單不卡卡喔😉
我40幾歲，我開始懂得愛自己、懂得保養，那你呢？
一起動如脫兔吧🥳
想照顧家人，尤其是家中的長輩，卻還在傷腦筋不知道要送什麼嗎？
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※記得‼️要持續吃不間斷才會越來越有感覺唷（愛用者食用但保養品在食用上還是因人而異）。

Tags: 強筋健骨丸固力伸日本三得利固力伸固力伸日本原裝進口三得利大廠固力伸有興趣的朋友千萬不能錯過下單看這邊

鄭仲茵

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由鄭仲茵本人與經紀人直接管理獨家公佈最新演藝及私人動態 http://instagram.

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強筋健骨丸在柴女阿美的大城小事 Facebook 八卦

By 柴女阿美的大城小事

2019-12-06 20:31:23 有 2,931 人按讚

阿母，我上親子界的GQ雜誌了！

https://www.facebook.com/134469309158/posts/10155848974659159

https://www.mombaby.com.tw/celebrities/focus-people/articles/15945

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身邊的朋友都當了媽媽。十幾年過去，終於讓我等到大家同歸於盡的一天。（亂用成語）

新手媽媽的日子，現在回想起來，很多事情都變得很模糊。

當時的我幾乎沒有任何來自外在的壓力。連我自己也不明白，在客觀狀況下看起來應該要很幸福的我，為什麼正在經歷人生前所未有的低潮。

我像是活在一座物資充分的孤島上。從遠方看過來，富足而恬淡。從島上望出去，卻是一片無涯的深沉大海。所有的吶喊，在外人的耳朵裡，都只是海浪的聲音。

兩個禮拜前接到媽媽寶寶訪問的邀約。原來，這麼久之前的文章，現在還有人在看。

其實寫下那些文字的時候，傷口已經慢慢結痂。「傷口」二字似乎配不上「母親」這個神聖的身份。無法受孕與失去腹中胎兒，是大家能理解的痛。但沒有人知道，當媽媽，也會讓人受傷。

謝謝媽媽寶寶－懷孕、生產、育兒的採訪。讓我重新回頭看看當年的自己，讓我有機會告訴那個受傷的自己：「你會好起來。」

********

母愛忘了內建

女兒今年九月入學 Pre-K（中班），兒子即將讀小學一年級。時光並不匆匆，過去六年的每一天都是你用汗水、淚水、口水、青筋、魚尾紋和白頭髮換來的。

第一個孩子剛出生的時候，你們住曼哈頓最熱鬧的一條街上。那個晚上丈夫去機場接媽媽，把你和只有一週大的嬰兒留在家，嬰兒剛剛喝完奶睡著了，屋子裡難得的清靜。你抱著膝蓋坐在窗邊靜靜的從七樓向下看，車水馬龍，幾乎可以聽得見街上人來人往的嘻笑聲。那一刻起你明白，從此窗裡窗外兩個世界。

相較於身邊大部份的朋友，覺得當媽媽是他們此生做過最有成就感的事情，對你而言，成為母親，是上天給你最大的考驗。

你一直是自我感覺很良好的人。並非母豬自以為貂蟬那種近乎可憐的無知，而是清楚自己有幾兩重卻又盲目的擁抱著關於自己的一切，「不知道哪來的自信」大概就是在說你這種人。面對那些長得比你漂亮的、身材比你好的、學歷比你高的、家裡很有錢的，或者以上皆是如微風少奶奶之流的，你不曾羨慕。但是，有一段日子，你發現你再也無法喜歡自己的人生，你忌妒著那些沒有牽掛的朋友們。在每個陪小孩去公園玩的下午和每一頓囫圇吞棗食之無味的週末晚餐，你一次又一次的想像，沒有當媽媽的話，現在在做什麼？是不是會比較快樂？

在網路上亂逛，每一本相簿、每一個部落格述說的都是母慈子愛的故事。你自慚形穢，於是不再閱讀任何有關育兒的網誌，因為他們宣洩著滿溢母愛的同時，也提醒了像你這樣的母親有多麼失敗。或許這一切只存在於幻想，從來就沒有誰贏了誰，但扭曲的念頭卻無法在你心裡停止生長。你想問，為什麼別人總是從容而自然的就把母親這個角色做好，你卻費了九牛二虎之力還搞得狼狽不堪？

明明應該是與生俱來，不需要學習的母愛，在你身上似乎從不存在。

你乾脆當個為母不強的逃兵。於是兒子一歲半開始讓保姆照顧，兩歲半就被送去托兒所，女兒也在一歲半跟進。孩子的爸如果有得選擇，當然捨不得兒女這麼小就「上學」，但他沒有吭一句話，大概權衡過後覺得小孩進私塾總比老婆進杜鵑窩好一些吧。而你也理直氣壯的想，這樣大家都比較健康，有開心的媽媽/妻子，才有快樂的孩子/丈夫。

可是情況並沒有變得更好。你像一頭困獸，在充滿玩具的籠子裡橫衝直撞，卻不知道要去哪裡，還可以去哪裡？

你突然意識到，自己跟那些社會新聞上，在公廁生產，生完就落跑的國高中生小媽媽本質並無不同，也許你只是多了一點點責任感和社會對你這樣所謂唸了點書（高中有畢業）的人所加諸的期待。原來你是如此的不堪一擊，你忍不住懷疑，作為一個母親，到底還可以無能到什麼程度？

我們理所當然包容顯而易見的苦痛，卻忽略了裹在糖衣下的挫折其實也很困難。所以對於當初義無反顧選擇的行業再也沒有熱情時，我們可以抱怨，然後辭了工作轉換跑道，砍掉重練。可是一旦為人父母，就再也沒有回頭的機會，我們甚至無法忍受自己曾經有過「後悔」的骯髒念頭。每天晚上，那個太愛自己的你，和身為母親的另一個你，都在類似的矛盾和辯論裡皺著眉頭睡著。

母親的角色，緩慢而無聲的，侵蝕著自我。你感到自己不斷的縮小。

後來你開始尋求專業幫助。跟陌生人肆無忌憚說話的感覺其實還不錯，不太需要考慮到後果那樣的，有時候沒心情講，就望著窗外中央公園的一片綠，放空，但你始終無法忍受她用那種過於溫柔的語氣和近乎憐憫的眼神與你交談。聊天一小時的代價拿去換成 Yasuda 的 Omakase 可能還比較有療癒效果，一陣子以後你覺得沒什麼意思就不再去了。

當你再也Hold不住，變身成崩潰姊的那天下午，窗外晴朗無雲，氣溫有點曖昧的不冷不熱，風雨欲來。你在廁所裡辦完「正事」，賴著不肯出來，只想關在密閉空間裡任性的享受一個人的閱讀時光。看不見娘的女兒聲嘶力竭的大哭捶門，你置之不理。某個倒楣鬼以為愛妻烙賽烙到昏厥，問了聲「還好嗎？」你像是被拔了插硝的手榴彈，引爆。

「還好嗎？我好得很！我想在廁所裡待久一點不行嗎？我不只是媽媽，我也是個人！像你們一樣活生生的人！我也有自己想做的事！我不是生來服務你們的！你們就是要把我的人生和上廁所的權利都毀了才滿意嗎？」

你歇斯底里，這些話利刃一樣從口中吐出，刺向愛你的人。

「我不知道你在說什麼。沒有人想毀了你的人生。」

「我討厭你。我討厭這一切。請你去找別人當你孩子的母親，我無法勝任。我是個很糟的媽媽，我不會當媽媽，我是個失敗者。把我的人生還給我，放我走好嗎？」

他看著你，沒有回答。但那個眼神你認得，每次吵架你回敬以無比惡毒的語言，他臉上就會出現的，受傷的表情。

「你是我看過最好的媽媽，你把一件很艱難的任務執行得很完美，雖然我從來不在乎你是不是個好母親。你的存在讓我快樂，並不是爲了成就或服務我們的孩子。」他緊緊抱住你，你才發現自己渾身不停顫抖。

以前一直不懂為什麼阿母上廁所老是不關門，以為羞恥心和骨質一樣會隨著年紀的增長而流失，而你總算知道她上廁所不關門的習慣是如何養成的了。

六年過去，你漸漸瞭解那些關於「再辛苦也只有這幾年而已，小孩長大就輕鬆了」的話都不是真的。生兒育女是個不可逆的決定，孩子出生的那一刻，你的人生就此永遠改變，再也不會回到原來的模樣，如同你的肚皮一般。你家鄉的老母，依然時時刻刻為她相隔七千英哩遠的三十歲（咳咳，四捨五入）女兒掛心著，再過另一個三十年也不會變。

嫁得很遠的老女兒，則是在母親和自我的角色裡繼續拉扯對抗。但六年的功夫並不白練，你慢慢的體會到，母親與自我，沒有一定要殺得你死我活，也可以亦敵亦友，學習共存，或是摻在一起，做成撒尿牛丸，吃了以後每次考試都考一百分。

看著孩子已經熟睡的臉，你不太確定這跟多年前想像幸福的樣貌是否完全吻合，但你衷心感謝。感謝他們對你無條件的愛與包容，感謝他們教會你成長的不容易，感謝他們讓你看清自己從來就沒有那麼能幹和堅強，也感謝他們在你搞砸了那麼多次而且往後還會不停搞砸的情況下，（毫無選擇餘地的）允許你繼續做他們的母親。

你撿起散落一地的自我，與母親的角色，試著共舞。

Tags: 強筋健骨丸

柴女阿美的大城小事

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廢柴的柴，不是乾柴的柴。沒有大城的燈紅酒綠和時尚生活，只有平凡的雞毛日子和蒜皮小事。工作聯絡：Kate [email protected]

強筋健骨丸在林佳龍 Facebook 八卦

By 林佳龍

2021-09-14 20:38:04 有 1,989 人按讚

光合之行 – 與農夫企業家行光合作用
　
開啟光合之行之後，收到很多特別的訊息，有很多人來訊，鼓勵我們之外，也希望能出錢出力，一起幫助人。大家的心意佳龍都收到了，心中也備感溫暖，未來也一定需要結合大家的力量，才能將光點聚合成光芒。
　
今年來跟大家聊聊我上個週末，回雲林家鄉拜訪的一位新朋友－農夫企業家－祥圃集團吳昆民董事長。
　
大家也許都知道吳先生有兩個出色的兒子，一位是現在接棒家族事業的吳季衡先生，另外一位是旅美知名服裝設計師吳季剛先生。
　
來到雲林拜訪「良作工場農業文創館」，一探吳昆民與吳季衡父子如何把豬肉農業企業化，在兼顧環境永續教育與企業社會責任，落實「從農地到餐桌」的飲食文化。
　
其實，從農地到餐桌在農業社會不是新鮮事。但是對都市人「從農地到餐桌」，這個概念卻是健康新潮流。透過吳昆民先生的親自導覽，我學習到從豬隻養殖來源、飼料來源、屠體檢驗到健康監控，都有生產履歷可朔，而從分切、場域清潔、溫度、器械消毒、生熟區隔、淋巴清理、筋膜切除、全程溫控，都有一套嚴格的把關標準。這也是集團「究好豬」品牌的特色，強調研究、追究、講究好的精神，以人道飼養方式，不用廚餘飼養豬隻，遠離非洲豬瘟。集團也發展出沼氣發電，為環境永續盡心力。
　
佳龍也在吳昆民夫婦的親自指導下，揉打新鮮豬肉丸（上張貼文大家只猜對了一半，吳先生堅持新鮮豬肉打出的丸子要叫肉丸）。這個肉丸配上豬肉豬骨熬出的湯，入口那刻，幾乎感動地說不出話來，有機會大家一定要來品嘗這個厲害的肉丸。
　
集團也與學⽣團膳業者「食家安」合作，共同守護校園食安，已連續 4年捐贈嘉義市嘉北國⼩與北興、⺠⽣與嘉義國中 4所學校體育班優良⾁品「究好豬」，讓嘉義市 223位體育班學⽣受惠。佳龍也現場購下400份肉包，要與弱勢團體共同分享好滋味。
　
吳昆民董事長，出生農家，畢業於中興大學畜牧系，1984年白手起家創立祥圃實業，也擁有台灣第一家有溯源系統的動物保健品工廠，逐步以「成為農地到餐桌的整合者」為使命，建構透明、安心、信賴的農食供應鏈為遠景。文字看似簡單，卻是下足真功夫。
　
吳昆民先生說，飲食是所有文化之本，他希望將台灣豬肉推上國際，並不是主張推廣外銷，而是盼望外國觀光客有一天到台灣，就為品嚐一口台灣豬肉，就如同我們到西班牙慕名品嚐伊比利豬的心情。他也將農夫的智慧與我分享，希望我能將心中理念逐夢踏實，一步步實踐。
　
走進「良作」，佳龍看到的不只是國際現代化的設備與乾淨的作業環境，而是一個歷經37年本土企業的突破自我，並且努力躍上國際的企圖心，我想，就是台灣民間最珍貴的力量。
　
在兼顧防疫工作的同時，希望大家有機會也能到雲林「良作」走走，親眼所見，親身感受這股台灣企業精神。
　
良作工場農業文創館

Tags: 強筋健骨丸

林佳龍

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Lin, Chia-lung 前交通部長 Former Minister for Transportation and Communications, Taiwan

強筋健骨丸在オガトレ Youtube 的評價

By オガトレ

2020-03-23 20:08:21 有 6,393,495 人看過有 182,890 人喜歡

☕️ご自愛を広めるブランド「Giオンラインショップ」👕
→https://bit.ly/3zDI6Zc
（LINE友だち追加で、初回優待クーポンプレゼント中🎁）

想いのこもったブランドを立ち上げました！
良かったら読んでください（超長いです。）

「ご自愛くださいね」の言葉から始まったGi（ジーアイ）。
世界中の人が、ご自愛ができるように、ご自愛できる人が増えますようにという願いを込めたブランドです。

Giは、10年後のじぶんを大切にできるよう、それを手助けするため厳選した商品を提供します。

—ストレッチの動画配信をはじめた理由—

こんにちは。Gi 代表の尾形竜之介です。経歴をちょっとだけお話しさせてください。
宮城県気仙沼市出身で、理学療法士という国家資格を持ち、8年間病院と施設でリハビリに従事してきました。東北の海沿いにある気仙沼市はとても田舎で、丈夫な医療体制が整っているとはいえない状況。病院が遠すぎて行けずに困っている人や、病院の数が足りず夕方まで受診を待つ人をたくさん見てきました。

多くのトラブルはカラダの硬さから起こります。それって実は病院に行かなくてもなんとかできることが多いんです。

ちょっと違和感が出てきたときにストレッチをすることで、痛みを軽くしたり、姿勢をよくしたりできる。
しかも家で一人でできて、病院に行く前にじぶんでカラダを整えることができるんです。

家でストレッチをすることが当たり前になれば、目の前の患者だけでなく、全国の田舎で困っている人を救うことができる。

そんな思いで病院を辞め、全国を相手にYouTubeでの動画配信を始めました。

「カラダが硬くて困っている人をゼロに。」

その目標を掲げ、動画配信活動を始めて2年が経ち、現在は登録者80万人を超える国内最大のストレッチチャンネルになりました。

—Gi立ち上げのきっかけは、YouTubeで感じた違和感—

コロナ禍で自宅でのトレーニングやストレッチ動画の需要が高まり、YouTubeに動画を投稿する人が増えました。

たくさんの動画があることは良いことですが、段々と不穏な動画が増え始めました。

「たった10秒で治る！」
「〇〇ができないとダメ」
「病院に行かなくてもOK」

みたいな動画が溢れています。

不安を煽り、注目を集める動画が当たり前になってしまいました。

僕は、この状況が本当に良くないと考えます。

本来、ストレッチはじぶんを大切にするための手段です。日々、カラダをメンテナンスすることで、今と将来の不安を減らしていくもの。
過度な不安を感じながら、誰かに強制されておこなうものではありません。

次第に、そんなYouTube界で動画を上げ続けることへの限界を感じ始めました。

—もっと前向きにじぶんを大切にしてほしい—

YouTubeへの動画投稿は続けます。

ストレッチをする人を増やして、みなさんには幸せになって欲しいから。

でもそんなふうに、過度な不安に煽られながらストレッチを続ける人を減らしたい。

そこで、新たな目標を掲げることにしました。

「ご自愛が当たり前の世の中にする」

ご自愛＝じぶんを大切にすること

ストレッチを通じてじぶんを大切にする人が増え、その輪が広まり、みんなで健康になっていく。

こんな素敵なことはありません。

それを応援するブランドとして、ご自愛からもじって

Gi（ジーアイ）

というブランドを立ち上げました。

「10年後のじぶんを大切にしよう」をテーマに、それを手助けするための商品をお届けするブランドです。

国内製造・高品質にこだわり、ストレッチとの相性が良いものを皆さんと一緒に生み出していきます。

過度な不安を煽る宣伝を一切いたしません。

前向きに、じぶんを大切にできるように。

—第1弾は、地元気仙沼市で焙煎したコーヒーを。—

毎日のストレッチの効果をあげてくれるコーヒーを用意しました。

地元気仙沼市の焙煎士とともに、豆から選び何度も試飲を重ねてブレンドを作りました。

一つ目は、夜専用の「ストレッチブレンドナイト」で、カフェインレスのコーヒー。

お風呂上がりのストレッチと合わせて相性がとてもよく、リラックス効果の高いグァテマラの香りも味わいながら、子どもや妊婦さんでも安心して飲めるブレンドです。

二つ目は、朝専用の「ストレッチブレンドモーニング」で、カフェインの入ったコーヒー。

気持ちを切り替えたいときや、集中したいときに、ストレッチとあわせて飲んでほしいブレンドです。

ぜひ毎日のストレッチにお役立ていただけたらと思います。

—皆さんと一緒にGiを作っていきたい—

Giは、色々な商品を生み出していきます。

第2弾は、たくさんの要望があった「Tシャツ」

この後はまだ決まっていません。皆さん一人一人の言葉を大切にしながら決めていきたいと思っています。

今後も一緒に、Giを作り上げていきましょう。

では。

今日も一日、じぶんを大切に。ご自愛くださいね。

Gi ブランドオーナー尾形竜之介

——————————

ご質問ご意見気軽にどうぞ！質問はこちらまで！
radio@ogatore.jp

📢質問には毎朝6時更新のラジオで回答中
→ https://voicy.jp/channel/1309

📕オガトレ本↓
◯1冊目：オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ
→ https://www.amazon.co.jp/dp/4478110972
◯2冊目：オガトレのおなか激やせストレッチ (やせないのは姿勢が原因!)
→ https://www.amazon.co.jp/dp/4837673309
■LINEスタンプ
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◇お仕事依頼はコチラ
sr＠ogatore.jp

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0:00 トピック
0:07 反り腰チェック
0:13 腰丸め（腹横筋スイッチon）
0:59 腰丸めブリッジ
1:40 腰丸め（正座）
2:33 腰丸め（よつんばい）
3:28 腰丸め（パピーポジション）
4:26 大腿直筋ストレッチ（片側）
6:11 大腿直筋ストレッチ（両側）
7:11 大腿直筋ストレッチ（ひざ立ち）
8:48 腰丸め

#2週間反り腰チャレンジ始めませんか？
こんな方にやって欲しいです✨
🔻足パカや開脚で腰が痛くなる
🔻下っ腹のお肉がなかなか取れない
🔻太ももの前、ひざの上のお肉が取れない
🔻おしりが四角く見える
🔻立ってると腰が痛い

などなど、実は「姿勢」ってとても大事なんですよね。
これ理学療法士の得意分野なんです✨

この動画では、
①お腹の奥にある「腹横筋（ふくおうきん）」にスイッチを入れ
②色んな姿勢で腰を丸めるエクササイズをして
③反り腰の犯人である「大腿直筋（だいたいちょくきん）」をストレッチし
④最後にとっておきの仕上げ

をしていきます。

ぜひ、動画をみて #2週間反り腰チャレンジ皆さんで一緒にやっていきましょう！

#オガトレ #反り腰 #ストレッチ
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound

2週間反り腰チャレンジ 2週間反り腰チャレンジオガトレ反り腰ストレッチ

オガトレ

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体が硬くて困っている人をこの世から無くしたい！国内最大のストレッチチャンネル。自己紹介▽ 宮城県気仙沼市出身。理学療法士（Physical Therapist）として、病院勤務やトレーナー活動を経て、YouTuberになる。現在はYouTubeにてストレッチを発信する傍、様々な企業とタッグを組みストレッチの更なる可能性を追求。ストレッチを楽しくわかりやすく伝えるため、YouTubeで動画を日々配信中。‬‪ お仕事依頼はメールアドレスからお願いします。 ---------- ■Gi（ジーアイ）「10年後のじぶんを大切にしよう。」をテーマに、ご自愛を広める気仙沼発のブランド Gi（ジーアイ）を立ち上げました。 ■オンラインショップ商品第一弾：じぶんと向き合う時間を作る高品質ストレッチ専用コーヒー ➡️https://ogatore.shop/ ■LINEの友だち登録で、ありがとうクーポンプレゼント中 ➡️ https://lin.ee/ykrpXF7

強筋健骨丸在 Ashlee xiu Youtube 的評價

By Ashlee xiu

2019-01-27 19:15:00 有 600,548 人看過有 13,692 人喜歡

想瘦腿？卻遲遲沒有成效？
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資料來源
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
今天想要跟大家聊聊小腿
你在意自己小腿的形狀嗎
不時的我會收到一些女孩的訊息
跑步會讓我蘿蔔腿嗎？
我做完有氧機小腿變粗了怎麼辦？
其實這部份有很大的誤會
跑步或有氧機
並不是造成你小腿粗大的原因
像我在走路跑步騎單車
這類的有氧運動的時候
我們使用的是慢肌纖維
他是訓練肌耐力的
我們看跑者
馬拉松運動員
他們的腿不算粗大吧
如果走路跑步騎單車等
這類的有氧運動會造成小腿粗壯的話
那他們的腿應該不是長這樣
那為什麼做完有氧運動之後小腿變粗了呢
這只是在運動過程中肌肉遭到破壞
造成的短暫充血腫脹
幾個小時內就會恢復了
隨著肌肉的恢復
身體也會創造新的肌纖維
但在低強度有氧的前提下
這些新創建的肌纖維
不太可能會增加你肌肉的圍度
而是讓你有更緊實的小腿線條
相對的
短跑選手滑冰運動員
他們就會有比較粗壯的肌肉
這張圖呢
左邊是馬拉松跑者
右邊是短跑選手
有沒有看到短跑選手
他是相對比較壯的
因為短跑這樣的爆發性運動
他會增加更多的快肌纖維
而像健美運動員
他必須非常努力的進行力量訓練
並且要漸進式超負荷
還要嚴格控制他的飲食
他才會有精緻跟扎實的肌肉線條
也有人問
我骨架很大有辦法瘦腿嗎？
讓我們來看看這九百磅的男子
他的骨架有比較大嗎？
其實大多時候我們誤以為的骨架大
都是脂肪惹的禍
那到底為什麼小腿會粗呢？
影響小腿形狀的因素有小腿的長度
也就是你小腿的骨骼的長度
跟你的肌肉形狀
還有你脂肪的分佈
像是小腿骨比較長的人
他的視覺效果看起來就會比較修長
再來就是肌肉的位置
追求壯碩小腿的健美運動員
如果他的小腿肌的位置
是長比較高的話
視覺方面相對就會比較吃虧
脂肪分佈的話
你的脂肪最喜歡長在哪邊
哪邊的脂肪最難消
這個也是基因造就的
以上呢都是無法改變的天生基因
但是也不要太灰心
我們現在就來討論一下
可以靠後天改善的方法
一減脂
雖然減脂無法保證你要減掉的脂肪
剛好就是你小腿肚上面的脂肪
不過我們可以試試Jeff Nippard說的
可能的局部減脂方式
方法就是在做完
你希望減脂的部位的力量訓練之後
馬上去做低強度的有氧
第二個修正你的走路姿勢
我們先來看看這張圖
雖然這張圖是來自韓國整形的網站
但是我們可以看出有各種小腿
各種不同的形狀
以下也開放留言你的小腿是屬於幾號腿
那我這邊看呢
我覺得一號二號腿
他們是習慣性的內八或外八
施力不均導致肌肉發展也不均勻
那三號腿呢
肯定是很努力鍛鍊小腿的運動員
四號腿應該就是很勻穪很漂亮的腿
五號腿呢
就是前面提到的
脂肪惹的禍
看到這邊我們會知道
不同的發力方式
不同的走路方式
甚至是穿高跟鞋
都會影響你小腿的線條
那到底該怎麼走路呢
我們來看看物理治療師怎麼說
So your hips really need to do their job
Otherwise your knees
Your ankles have more stress
It's the back leg to push
Not the front leg to lead
他建議我們要臀肌出來上班
而不是用你的前腳出力去走路
手跟核心要隨著髖關節旋轉擺動
避免用前腿帶動整個身體往前
你現在站起來
試著走幾步路看看
仔細觀察你的身體
如果你是習慣性地
用前腿去帶動整個身體的話呢
建議你可以多加強你的核心
跟臀肌的力量
正確的走路步伐
不但可以讓你的小腿更漂亮
也可以讓你避免傷害
第三點運動
小腿肌分為腓腸肌跟比目魚肌
如果你希望自己的小腿
可以修長一點的話
你可以多做坐姿提踵的動作
去訓練比目魚肌
比目魚肌呢大部分是由慢肌纖維組成
對肌肥大的成長潛力相對比較弱
所以大家不用擔心
不用擔心你練一練就變蘿蔔腿
我自己訓練過幾個月的小腿經驗是
我的小腿圍度完全沒有改變
我每個星期都有做紀錄
但是視覺效果上面看起來是更云穪的
我想是因為小腿他本身
就是一個我們使用頻繁的肌肉
每天都要使用
每天都要走路
所以導致他的成長幅度很有限
加上我都是在我練完腿結束之後
多做個幾組小腿的動作
並非像那種
追求小腿肌碩大的
健美運動員的狂操狂練
所以外觀上並沒有很明顯的改變
不過當時確實有幫助到我的深蹲表現
那如果你是男生
你嚮往那種粗壯的小腿的話呢
不但訓練比目魚肌
腓腸肌更是不能錯過
腓腸肌的鍛鍊呢
主要就是站姿的提踵
第四點拉筋
可以多做拉伸小腿肌肉的動作
讓緊繃的肌肉放鬆
不要結成一丸
像以前就會有人說
你的小腿結成一丸
就是因為你沒有放鬆
我覺得他講的對一半
因為你今天小腿肌長那樣
並不是因為你沒有拉筋而造就的
但是拉筋他確實多少是有幫助的
他可以讓你的肌肉拉長
那除了做這種拉伸的動作呢
我自己也會喜歡用滾輪
筋膜放鬆的方式去放鬆我的小腿肌
再來就是按摩
也會對放鬆拉長肌肉很有幫助
其實這集小腿的影片我想要做很久了
但是一直被其他的影片耽擱
希望這集內容對你有幫助
也歡迎你分享給
你有小腿困擾的朋友們
喜歡的話呢記得幫我點個讚
然後想要看更多影片
別忘了訂閱訂閱
加上小鈴鐺
應該是這個位置吧
好我們下次見
Peace

Ashlee xiu

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強筋健骨丸在バズーカ岡田の筋トレラボ Youtube 的評價

By バズーカ岡田の筋トレラボ

2020-12-07 17:00:12 有 157,181 人看過有 2,268 人喜歡

大胸筋が歩いてる！！！バズーカ岡田です！

今回はジャスティス岩倉さんと、丸太のような腕を目指すには！
について解説しています。
高重量を扱うのも大事だが、まずはフォームをしっかりつくれっ！

↓こちらの動画に私も出演しています！是非！！
バズーカ岡田さんと一緒に筋トレしてきたジャスティーーーース！！！
https://m.youtube.com/channel/UCsuEPk8KCO-GDjgoaczT0CQ

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🏋🏽岡田隆（おかだたかし）/ バズーカ岡田プロフィール🏋🏽‍♂️

日本体育大学　体育学部　准教授

日本オリンピック委員会　強化スタッフ（柔道）
柔道全日本男子チーム　体力強化部門長
日本ボディビル＆フィットネス連盟　選手強化委員
理学療法士
スポーツトレーナー
ボディビルダー
骨格筋評論家/バズーカ岡田

トレーニングは「心と身体を鍛えるもの」をポリシーに、トップアスリートから一般の方まで、さまざまなフィールドでそれぞれに適した身体づくりを提案・指導している。みずからも選手としてボディビル競技に挑みつつ、骨格筋評論家「バズーカ岡田」として多くのメディアに出演。ボディメイクやトレーニングに関する知識や経験を、万人にわかりやすく、かつ心に響かせるような言葉に変換する能力に長け「魂のトレーニング伝道師」とも呼ばれている。

1980年、愛知県出身。東京都立西高等学校卒業、日本体育大学体育学部武道学科柔道専攻卒業、日本体育大学大学院体育科学研究科博士前期課程健康科学スポーツ医科学系修了（体育科学修士）、東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程生命環境科学系単位取得満期退学。

主な保有資格は、理学療法士、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（以下、AT）、National Strength & Conditioning Association Certified Strength & Conditioning Spe-cialist (NSCA CSCS。トレーニング指導者の国際的ライセンス)、日本トレーニング指導者認定上級トレーニング指導者、柔道四段など。

総合病院、整形外科クリニックに勤務後、2007年4月より医療従事者、トレーニング指導者、ATの養成大学に着任。2016年4月より日本体育大学体育学部准教授に着任し、現在に至る。2018年4月より、日本体育大学大学院体育科学研究科と保健医療学研究科の博士前期課程で、論文指導教員を担当。研究活動としては体幹筋群と腰痛、さらに筋肥大と減量を主なテーマとしている。また関連領域に関する著書も多数。

日本オリンピック委員会強化スタッフ（柔道）、日本オリンピック委員会科学サポート部門員、柔道全日本男子チーム体力強化部門長を務めており、2016年8月リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇に貢献。

厳しいトレーニングと減量から成るボディビルは、身体だけでなく心も鍛え得る道として学生指導の核に掲げており、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として 2014年にボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制し、日本選手権大会には16年、17年に連続出場している。

骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名で『ホンマでっか!?TV』（フジテレビ）を始めとしたテレビ、雑誌等多くのメディアで活躍中。『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』（サンマーク出版）など、著書多数。累計100万部を突破している。

主な受賞歴
2017年12月9日　NSCA Japan 最優秀指導者賞
5月28日　日本トレーニング指導者協会　優秀トレーニング指導者表彰
2016年8月25日　文部科学省　スポーツ功労者顕彰
6月28日　文部科学省　スポーツ功労者顕彰

著書
『ビジネスパーソンのための筋肉革命　体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70』（KADOKAWA）
『マンガでわかる脂肪だけを狙って落とす!除脂肪ダイエット』（ナツメ社）
『新しい筋トレと栄養の教科書』（池田書店）
『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）
『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）
他

📺自己紹介動画
https://youtu.be/EyYUJfXdVrE

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楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
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#筋トレ #ダイエット #上腕三頭筋

筋トレダイエット上腕三頭筋

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バズーカ岡田の公式YouTubeチャンネル！ ?バズーカ岡田のプロフィール? 日本体育大学　准教授柔道全日本男子チーム　体力強化部門長（リオ五輪帯同など）ボディビルダー（2016日本社会人選手権優勝など）スポーツトレーナー（筋トレ、リハビリ、ケア、栄養指導など）骨格筋評論家（ホンマでっか！？TVなど）トレーニングは「心と体を鍛えるもの」をポリシーに、自らも選手としてボディビルを行いつつ、トップアスリートから大学生を中心に、幼児体育、介護予防まで様々なフィールドでトレーニングを指導。テレビ、ラジオの出演や著書も多く「魂のトレーニング伝道師」とも呼ばれている。オフィシャルサイト https://bazooka-okada.jp/

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補骨丸幫助改善關節繃緊及關節承受的壓力，迅速舒緩痛楚; 舒緩關節酸軟及僵硬，提高關節靈活性。每樽60粒德國製造. 主要功效：. •強筋 ... 健肝至專 · 活力男士至專 · 高清 ...

#57. 這個中藥材：強筋健骨、溫補腎陽、祛風散寒

巴戟天是盛產於廣東福建一帶的滋補類藥材，南方地區很多會用這個藥材來製作藥膳，用以強筋健骨、溫補腎陽、祛風散寒；這個藥材外形像雞腸， ...

#58. 哪些食物强筋健骨

病情分析：你好，这种情况需要饮食加强营养就可以的。指导意见：口服的药物有伸金丹，活络丸，壮骨关节丸等药物治疗的。如何强筋 ...

#59. 康滋健强筋健骨丸3g*6袋 - 商品详情页

通用名称：强筋健骨丸. 生产厂家：陕西汉王药业股份有限公司. 批准文号：国药准字Z61020138. 有效期：2026-01-23. 是否拆零：是. 件装规格：1. 规格：: 3g*6袋.

#60. 強筋壯骨 - 醫學百科

指用具有強筋健骨作用的方藥，或通過練功及其他方法，使筋骨強健，以治療素體虛弱 ... 豹潛丸 · 蔘茸壯骨丸 · 查看更多. 強筋壯骨相關藥物. 清宮長春膠囊 · 三鞭蔘茸固本丸 ...

#61. 龜鹿二仙膠，幫助骨骼強筋絡，是預防骨質疏鬆的珍貴上品

功. 效. 生精補髓、養血. 助陽、強筋健骨. 補心益腎,滋陰益血滋補肝腎，益精明. 目. 大補元氣，補脾益. 肺。【刪補名醫方論】提到人參益氣，枸杞生精，佐龜鹿補陰補陽，無 ...

#62. 人还未老，腰已先老？讲四味中药，温补肝肾，强筋健骨

是故，杜仲常常被用来治疗肝肾不足所致的腰膝酸痛、筋骨痿软，单用即效，实为治疗腰腿疼痛之要药，自古以来，便有“腰痛不离杜仲”的说法。

#63. 【轉載】丟掉維骨力。用中藥的壯筋續骨丹保養筋骨關節吧！

... 丸」、補性較強的「龜鹿二仙膠」等等…… 針對不同的體質可以選用的方劑真的不少 ... 光聽方名大概就能知道此方的〔功用〕：養肝滋腎，強筋健骨。〔主治〕 ...

#64. 養血壯筋健步丸

... 強筋壯骨。合諸藥之功效可強筋壯骨、改善風濕、腰痠背痛之症狀。同收補腎健骨，宜痹止痛之功，用於肝腎陰虛，風濕阻絡引起的筋骨萎軟、腰腿酸痛。〞昕泰〝養血壯筋健步丸 ...

#65. 强筋健骨,强筋健骨汤- 伤感说说吧

强筋健骨,强筋健骨胶囊风湿偏瘫骨质疏松骨强筋健骨胶囊强筋健骨胶囊强筋健骨胶囊强筋健骨胶囊的用法用量是什么广泰强筋健骨丸3g5袋.

#66. 膝蓋退化常痠痛？強筋健骨的5種營養素！ - 幸福熟齡

現實生活中，年長者行動障礙的例子也時有耳聞，除了自然老化的因素外，許多症狀皆與營養不足有關！其實只要補充足夠的營養，就能對骨骼、關節健康有所幫助 ...

#67. 益肾健骨丸内服联合强筋益肾健骨膏外敷治疗膝骨关节炎 ...

目的评价益肾健骨丸内服联合强筋益肾健骨膏外敷治疗膝骨关节炎(KOA)肝肾亏虚证临床疗效。方法采用随机数字表法将116例KOA患者分为对照组和观察组各58例。

#68. 龜鹿二仙膠大解密！不分年齡固氣健骨最優選

因長時間熬煮，鹿角溶出豐富的「膠質」與「天然鈣質」、「龜板」則是入腎的藥物，腎主骨，有滋補腎陰之功效，故能強筋健骨，人參益氣、枸杞生精，四者 ...

#69. 科達龜鹿二仙膠丸

漢方古法四黃金成分大補精隨，強筋健骨、補腎養血、補氣入肝、改善視物不清。國家gmp認證藥廠出品，品質有保障，歡迎諮詢。桃市中藥廣字第號原本用來治不 ...

#70. 淺談龜鹿二仙膠

... 骨，若腎虛虧損致筋骨不健，必引起腰腳瘦弱，步履無力，加以龜板有滋補腎陰之功效、故能健骨強筋。此二味以君臣配合得宜，必使藥得力而奏效。幾千年前，中醫並無骨質 ...

#71. 强筋健骨丸价格对比60丸皇愈丹

产品名称：强筋健骨丸(皇愈丹). 包装规格：60丸. 产品剂型：丸剂包装单位：盒. 批准文号：国药准字Z61020653. 生产厂家：陕西紫光辰济药业有限公司.

#72. 虎年話虎中醫談虎骨 - 葉慧昌中醫診所

... 強筋健骨的功效。臨床上遇到筋骨萎弱、骨質發育不良，或病後骨質缺鈣、腰痛腳弱，常用「健步虎潛丸」就是以虎骨為主藥，再與其它滋陰補腎藥配製而成 ...

#73. 藤黄健骨丸价格-说明书-功效与作用 - 药品通- 39健康网

藤黄健骨丸，消肿止痛，强筋壮骨，补肝益肾，促进骨质生长，适用于膝、脊柱退行性病变属于肝肾不足、气滞血瘀者。腰突吃藤黄健骨丸好吗，怎么治疗腰突. 腰椎间盘突出 ...

#74. 吃什麼強筋壯骨 - 康途健康百科

提示：此湯補中益胃，補氣補血，強筋健骨，牛肉安中益氣，養脾胃，消 ... 強筋壯骨丸能治療風濕嗎？強筋壯骨丸功效作用 · 強筋壯骨的中成藥有哪些.

#75. 健骨丸

白云山陈李济舒筋健腰丸补益肝肾强筋健骨驱风除湿腰膝酸痛OTC. 折后9696.00天猫. 销量:100. 陈李济舒筋健腰丸正品白云山用于腰膝酸痛补益肝肾强筋健骨OTC.

#76. 骨質疏鬆？教你選對健骨藥！

能夠活血化瘀，消腫止痛，強筋壯骨。用於骨質疏鬆及骨折，建議飯後服用 ... 同時符合(1)+(2)，既有脾虛又有肝腎陰虛時，可以選用健步強身丸來治療。

#77. 善用補骨中藥- 壯筋續骨丹 - 4B1Pco4

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#78. 龜鹿二仙丸 - dvebab-ag.cz

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#79. 養血壯筋健步丸功效

... 強筋壯骨。當歸、白芍、羊肉養血補肝；虎骨、牛膝、鎖陽益精潤燥，健骨強筋；陳皮健脾理氣，以防滋膩；乾薑“順天堂養血壯筋健步丸去虎骨“ 強筋壯骨、風濕、腰痠背痛。 / ...

#80. 健步丸

同仁堂健步強身丸g 補腎健骨宣痹止痛用於肝腎陰虛風濕阻絡引起筋骨痿軟腰腿 ... 強筋壯骨、風濕、腰健步丸. PRODUCT INFO 筋肉痛、關節痛PRODUCT SIZE ...

#81. 健步丸- 產品

品名: “天一”正強筋壯骨健步丸（養血壯筋健步丸去虎骨）; 英文品名: JIANN BUH WAN "TI"; 許可證字號: 衛署藥製011827; 適應症: 神經痛、關節痛、筋肉痛. 回上層. 營業時間 ...

#82. 壮筋续骨丹,(4) - 伤感说说吧

壯筋續骨丹. 出處：「醫宗金鑒」的傷科大成。功效：養肝滋腎，強筋健骨。主治：骨折骨碎，筋翻筋傷。祛瘀生新，消腫活絡，接骨續筋。

#83. 加強吸收！中醫師推薦健身族的強筋健骨妙方@77老大- YouTube

運動做了，蛋白吃了，就是不長肌？健身族看過來！ 77老大推薦你喝這碗湯，不僅健身增肌、強筋健骨，還能提升免疫力！

#84. 壯筋續骨丹- 中医治疗骨折的方剂研究中国骨伤

... 骨丸、壮筋补骨丸等1 。这些壯筋續骨丹藥物組成：當歸2兩，川芎1兩，白芍1兩，炒 ... 強筋健骨。〔主治〕骨折骨碎，筋翻筋傷。祛瘀生新，消腫活絡，接骨續筋。壯筋 ...

#85. 强筋健骨丸

强筋健骨丸. 正在用强筋健骨片可以吗|正在用强筋健骨片可以怀孕吗怀孕前的注意事项 ...

#86. 壯筋續骨丹的功效 - Um6Eug

... 強筋健骨。〔主治〕骨折骨碎，筋翻筋傷。祛瘀生新，消腫活絡，接骨續筋。舒筋 ... 骨丸、壮筋补骨丸等1 。这些常用方藥：堅骨壯筋湯黨參、黃耆、白朮、白芍、當歸 ...

#87. PTT 藥局查詢指南- 養血壯筋健步丸功效

... 筋健步丸去虎骨」適應症：強筋壯骨，風濕，腰痠背痛。產品說明主成份:熟地黃、懷牛膝、杜仲、當歸、黃柏、蒼朮、白芍、黃耆、補骨. ... 健脾理氣，以防滋膩；乾薑〞昕泰 ...

#88. 壯筋續骨丹- 壮筋续骨丸吉林黄栀花药业有限公司医药招商

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#89. 龜鹿二仙丸價格

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#90. 龜鹿二仙膠補骨又轉骨

藥材配方講求滋陰補腎、強筋健骨 ... 生長板尚未骨化之前補腎填精：左歸丸、右歸丸、龜鹿二仙膠等30 Count 極品龜鹿二 ...

#91. 壯筋續骨丹的功效

在京东找到了壮筋续骨丸99件壮筋续骨丸的类似商品，其中包含了壮筋续骨丸价格、华佗 ... 強筋健骨。〔主治〕骨折骨碎，筋翻筋傷。祛瘀生新，消腫活絡，接骨續筋。依 ...

#92. 壯筋續骨丹

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#95. 肌少症只能靠運動恢復？中醫師建議喝1 物、按3 穴道幫助保健

莊可鈞強調，中醫常使用健脾益氣及補腎填精的處方，如補中益氣湯、四君子湯、參苓白朮散、右歸丸等。 ... 功效：補益腎臟，強筋健骨，固護腰腎，治療腰酸背 ...

#96. 港香蘭養血壯筋健步丸去虎骨久代貿易有限公司

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#97. 健步丸功效

健步丸功效功效︰強筋健骨，滋補肝腎，症狀筋骨酸痛、小便無力，適用於骨質疏鬆症的預防及治療初期的腰膝退化性關節炎。緩解期：龜鹿二仙丸、勇腎固筋丸 ...

#98. 補腎、顧腰、護膝的黑色食療！中醫私傳2道雞湯強筋健骨

【早安健康編輯部】. 黑色食療法保健腰背！善用黑豆、杜仲溫和調理體質. 除了針灸等治療方式，泡一杯茶、燉一碗湯，也可以改善惱人的腰背疼痛？

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