因為有SUITANGTANG 的仙女小編Mavis,小跟班Lucy和我於是多了許多這些幸福的紀錄。
#覺得感恩❤️
#祝妳韓國追星順利開心🤩
#YongJunHyungNumberOneFanIsHere
#龍俊亨你好幸福😆
Lucy的上班探險記
http://bit.ly/2FRXhGj
-
棠老闆的小跟班Lucy
上班時最喜歡抱著熊熊🐻
#乖乖地緊跟在麻麻身邊
-
快速開完會的棠老闆
跟Lucy說:「走~到麻麻房間玩好嗎?」
#大步向前走的模樣超萌♥️
-
經過老張的辦公室時~
小編說:「你看~叔叔在裡面 」
#讓Lucy緊張得要麻麻抱😂
-
眼看Lucy快要哭出來
老張就拿出糖果要討好她🍭
卻一秒被棠老闆喊卡說:
「疑!等等喔~媽媽要先審查🕵🏻♀️ 」
-
在沙發上坐好的Lucy
看麻麻離自己有點遠
就跑到桌子旁說:「麻麻抱」
-
最後~坐上餐椅的Lucy
笑呵呵地邊吃餅乾、邊陪麻麻
#整晚的奶音笑聲融化所有人😍
-
#回家也不忘揮手跟說掰掰👏🏻
#超療癒影片在品牌IG精選裡
#今日穿搭全是SUITANGTANG👍🏻
同時也有40部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅瘋狂理查GTO,也在其Youtube影片中提到,今天理查要帶安坑張震嶽去挑戰大王麻辣乾麵 究竟能不能成功呢? ---------------------------------------------------------- ⚗想看更多理化資訊與教學 瘋狂理查FB➡https://goo.gl/a8owhN 製作人IG➡https://goo...
「張 仙女 ig」的推薦目錄:
張 仙女 ig 在 野蠻王妃(yifenko) Facebook 八卦
久違了海芋田!
趁著連假後的好天氣,我們來陽明山賞海芋
這間「#名陽匍休閒農莊」是近期IG很夯的網美景點!它的海芋屋與鞦韆是必拍的熱門場景,平日光是這小木屋就排了快半小時才拍到,一組客人限拍三分鐘!
大部分人都有遵守規定,當然也有人拍超久
像我們前面三個女生就請大叔拍了N張,後面的人還以為大叔是她們那組的🤣,就說怎麼拍那麼久?
大叔也不願意啊!人家拜託他幫忙拍不同角度合照獨照!
小木屋要脫鞋,我看到很多女生穿著白色仙女洋裝去拍網美照,躺坐在裡面的搖椅,想必是做足了功課
我們帶小孩不求網美照,只求到此一遊打卡照,第一輪覺得照片不滿意我們又排了第二輪,才拍到稍微可以的照片!
手機拍色調比較美,但放大看畫質很粗,沒時間再用相機拍很可惜!想拍細緻美照的可以帶單眼!
最熱門的海芋小木屋拍完,後面的盪鞦韆人潮就少了許多,因為相較之下還是小木屋拍起來比較美!
但是鞦韆可以拍到壯闊山景,各有風情
名陽匍門票一人150元,可抵消費。 這裡不是餐廳無法用餐,可以換一束海芋,或是飲料、餅乾
海芋有限量我們去時已經換完,手拿海芋拍照更有意境!我們帶著小孩大包小包就算了,還好有帶揹巾,海芋田不適合嬰兒推車喔!
農莊其實還有分拍照區跟自採區,人潮幾乎都集中在拍照區,這裡的海芋較集中花海較美,下面的採海芋田拍起來就還好,我們光是在小木屋跟鞦韆就拍好久,所以也沒下去採海芋!
大叔說海芋帶回家也沒用,現場拍照就好,嗯挺有道理!
海芋花期到五月,有興趣的朋友可以趁著好天氣來走走吧!
張 仙女 ig 在 柯以柔 Facebook 八卦
#和過去說再見 #減醣飮食原則大公閞
💖這一張胖瘦對比照要有很大的勇氣PO上
但是希望能鼓勵大家健康瘦身和運動
所以整理了一篇比較詳細的方法分享出來
二年下來胖成這樣,去年五月決定瘦身
我身高158,當時體重快60,體脂高達35%
所以想用飲食控制+運動,讓自己健康瘦
5-9月減掉8公斤,10-12月再減2公斤!
減醣中搭配一週2-3次重訓和健身運動
全部減重10公斤,體脂減掉13%🎉🎉
現在體重約49-50間,體脂21-22%
也因為對運動有興趣,想學的更專業
已在12月順利考上體適能教練認證💪💪
#更多減醣餐和運動影片請追蹤IG~
🔍IG:keyirou1003
💖現在我把減醣當成平日保養,運動是習慣
可以很自在的偶爾吃些自己喜歡的點心😋
我媽驚訝的說,才半年就可以脫胎換骨耶!
半年說長不長,說短不短,重點是堅持啊~
我堅持減醣該掌握的原則,吃對吃飽
我堅持運動才能瘦的漂亮,不易復胖
太多人會說,我真的戒不了飲料和麵包
我都回想吃就吃啊,別人又不能控制你!
只有自己決定自己想要的樣子,不是嗎?
#我的原則超簡單但意志力和堅持很重要
✔️吃原型食物吃好油、多蔬菜少水果
⭕️蛋白質:各種肉類或海鮮,蛋,豆類製品(豆漿/豆腐等)
⭕️蔬菜:綠色蔬菜最佳,各式蔬菜皆可(洋蔥和椒類不碰,我教練說的, #有疑問請善用google查詢)
⭕️菇類:可以適量攝取,增加飽足感,健康營養
⭕️好油:用橄欖油料理,適量補充堅果或酪梨
⭕️調味:只用各式調味鹽和胡椒粉,無糖醬油,醋
❌水果:盡量不碰(偶爾吃綠奇異果或小藍莓15顆,擇其一)
✔️戒掉精緻澱粉、攝取適量優質澱粉
❌精緻澱粉:白飯麵條/麵包蛋糕/包子饅頭,非原型都戒哦!
⭕️原型澱粉:地瓜/南瓜/芋頭/馬鈴薯,五穀雜糧等(適量攝取就是一小份,其中一餐有吃即可,不用吃到飽)
✔️每天吃足自己的基礎代謝和蛋白質
⭕️上網google基礎代謝率,輸入自己的身高體重年齡
⭕️蛋白質就是自己體重乘以1或1.2 = 等於一天攝取量
⭕️例如我減重前是60公斤 X 1 =60公克蛋白質,平均在三餐攝取,就是一餐吃20公克蛋白質。
✔️喝足2000以上的水、戒掉所有含糖飲料
⭕️單純水要2000CC以上,我健身會喝到3000左右
❌你自己要喝的咖啡,無糖茶等等都不算喝水!
✔️要不要秤重?怎麼算碳水?個人選擇😉
我沒有秤重也沒有算碳水,因為我覺得很麻煩
每餐蛋白質我用二個拳頭去判斷,重點要吃飽
所以哪種方式你覺得好,你就找適合自己的
能成功健康瘦下來都是好方式!這就是結果論
📛#不吃水煮餐
為什麼不吃水煮餐,因為身體需要油脂啊!
正常料理即可,好油才會讓你瘦身下來肌膚仍有光澤
當然油炸是要避免的,才不會增加身體負擔
📛#不餓肚子
每天都要吃足基礎代謝率,所以不用餓肚子
你當仙女什麼都不吃,只會減掉水份假像的瘦
然後正常吃就開始又復胖,日復一日越來越胖
📛#不要太多理由
當你認真想減,就會克服所有困難去執行
該怎麼減?功課應該自己做,不是別人幫你做
別人出一張嘴你還是不會瘦!主要是你的行動
我想社團的內容,已有很多熱心且專業的分享
收集適合自己的方式,認真的為自己努力一次!
💖我一直都有搭配運動,所以體脂減蠻快
今年目標更希望體脂能減到20%左右~
練出從小到大都沒看過的川字肌或腹肌
這次我把自己執行的內容寫的比較詳細
內容僅供大家參考,適合自己最重要!
#吃的原則就是那樣真的沒有很難
#覺得很難是因為你的慾望無法克制
#想像那個變美後的自己堅持下去吧
張 仙女 ig 在 瘋狂理查GTO Youtube 的評價
今天理查要帶安坑張震嶽去挑戰大王麻辣乾麵
究竟能不能成功呢?
----------------------------------------------------------
⚗想看更多理化資訊與教學
瘋狂理查FB➡https://goo.gl/a8owhN
製作人IG➡https://goo.gl/ijxFbe
----------------------------------------------------------
◤第一季全紀錄(精華片段)◢
▶https://goo.gl/wVUaQs
◤理查實驗室EP1◢試做古早味超級大椪糖
▶https://goo.gl/AGwUMu
◤理查實驗室EP2◢遇到山難也餓不死?教你熱量的概念啦
▶https://goo.gl/mmdVo3
◤理查實驗室EP3◢不用練武功!用物理完美斬玻璃
▶https://goo.gl/WqUYp6
◤理查實驗室EP4◢火燒房子啦~在家也能放天燈嗎?
▶https://goo.gl/emY5W5
◤理查實驗室EP5◢百支仙女棒一起燃燒會有多鎂?
▶https://goo.gl/6XvdR9
◤理查實驗室EP6◢自製電石炸彈發出有如巨砲般聲響
▶https://goo.gl/bSCXMm
◤理查實驗室EP7◢用信號彈材料製作引線結果變煙霧彈
▶https://goo.gl/Doy9iE
◤理查實驗室EP8◢召喚來自未知領域的暗黑物質
▶https://goo.gl/nfwrQp
◤理查實驗室EP9◢造化弄人的皂化反應ft.C.Herstory手工皂
▶https://goo.gl/KLKt7v
◤理查實驗室EP10◢用日式烤麻糬製作白玉螺旋丸
▶https://goo.gl/QAnLSr
◤理查實驗室EP11◢瘋狂氫氣大爆炸
▶https://goo.gl/ZePTBR
張 仙女 ig 在 奎丁Zamy Youtube 的評價
穿這樣走在路上
回頭率一定超爆高~ 🌝
__________________________________
❤️❤️追蹤我的IG ► https://goo.gl/WTErVL
❤️❤️追蹤我的FB ► https://goo.gl/5vYW8t
__________________________________
♡ 其他影片敢不敢看起來ㄚ🤟🏻
御姐蘿莉風格大改造!身材或年齡你選哪個?Joeman竟直接告白⋯Ft.本本、統神
https://youtu.be/PFHkaP1wZ4Q
【實測】拍辣照傳社團能增多少粉?100萬IG網紅怎麼來的!?
https://youtu.be/ambbD9SHYr4
挑戰5公升珍珠奶茶?!直接跟大胃王Youtuber下戰帖!【奎丁】
https://youtu.be/1srhdb2uiTE
泡冰塊就能吃更辣?Youtuber都畏懼的大王麻辣乾麵!【挑戰系列】
https://youtu.be/wiRCLglR_1k
當玩家刷禮竟能隨心所欲線上操控陪玩師!素人陪玩好賺嗎?【奎丁】
https://youtu.be/6bcO-eTVHgA
還原仙女機台抽籤!抽到讓人痛苦流涕的籤⋯ ft.大麻煩
https://youtu.be/NvYRTmOQj94
胡椒掰掰!椎名空我來了!
https://youtu.be/VZePIXIfzfg
用一張記憶卡摧毀網紅形象 ft.CrazyMan瘋男【惡整】
https://youtu.be/1PsBE8FBb4o
我交了屏東最不爽的男友,我整個也不爽啦! ft.狠愛演
https://youtu.be/TPIi6vJZois
__________________________________________
#錯覺 #妄想 #日本流行
張 仙女 ig 在 奎丁Zamy Youtube 的評價
這次沒有泡冰塊
但整整大了好幾吋呢
堅持下去就是好的 對吧
珍奶好喝 (開心) ʕ*ノᴥノʔ
__________________________________
❤️❤️追蹤我的IG ► https://goo.gl/WTErVL
❤️❤️追蹤我的FB ► https://goo.gl/5vYW8t
__________________________________
♡ 其他影片敢不敢看起來ㄚ🤟🏻
泡冰塊就能吃更辣?Youtuber都畏懼的大王麻辣乾麵!【挑戰系列】
https://youtu.be/wiRCLglR_1k
【實測】拍辣照傳社團能增多少粉?100萬IG網紅怎麼來的!?
https://youtu.be/ambbD9SHYr4
當玩家刷禮竟能隨心所欲線上操控陪玩師!素人陪玩好賺嗎?【奎丁】
https://youtu.be/6bcO-eTVHgA
御姐蘿莉風格大改造!身材或年齡你選哪個?Joeman竟直接告白⋯Ft.本本、統神
https://youtu.be/PFHkaP1wZ4Q
還原仙女機台抽籤!抽到讓人痛苦流涕的籤⋯ ft.大麻煩
https://youtu.be/NvYRTmOQj94
【惡整】 Joeman開箱趣!?騙九妹開箱結果⋯【聖誕企劃#1】
https://youtu.be/jyKbp-BtGVo
胡椒掰掰!椎名空我來了!
https://youtu.be/VZePIXIfzfg
窮B逛百貨 櫃姐反應差很大?3種形象實測知名大牌 結果讓人傻爆眼?!【實測】
https://youtu.be/ONS4afpDDXg
用一張記憶卡摧毀網紅形象 ft.CrazyMan瘋男【惡整】
https://youtu.be/1PsBE8FBb4o
我交了屏東最不爽的男友,我整個也不爽啦! ft.狠愛演
https://youtu.be/TPIi6vJZois
__________________________________________
#5000cc珍奶 #30分鐘喝光 #女大胃王丁丁
張 仙女 ig 在 ViVi nail & eyelash salon ღ on Instagram: "來張仙女款🫶🏻 🔸 ... 的八卦
Feb 1, 2023 - ViVi nail & eyelash salon ღ shared a post on Instagram: "來張仙女款 首頁有預約連結 直接私訊官方Line 1️⃣ 日期/ 時間2️⃣ 項目/ 水晶. ... <看更多>
張 仙女 ig 在 【正妹教練影片VS本人有差?拍抖音仙女→金剛芭比嚇瘋】|IG 的八卦
哇... 內個肌肉好大~(泰泰編) #創作授權【IG|imfanxiaofan】 https://vt.tiktok.com/ZSRQXdvYe/ https://vt.tiktok.com/ZSRQXrELK/ ... ... <看更多>