【推動運動中心分級制 跟著3Q動茲動】
身為體育愛好者,我認為要讓體育這件事,能深入民眾生活,最主要就是「方便」。
什麼是方便?不脫資訊透明、好取得、好親近。
根據2019教育部體育署的調查,有將近七成的13歲以上台灣民眾沒有達到規律運動的標準;而台中更是低於全台平均,居所有縣市倒數第四,若要增進全民規律運動的風氣,我認為可以優先改善方便性(註)。
民眾有時常碰到幾個狀況:
1. 資訊不明:自家附近看到運動場地很不錯,但卻不知道怎麼借。
2. 不好取得:場地明明被劃為公共場所,但卻寫著「暫不開放」,有關單位應去了解「暫不開放」的原因。
3. 不好親近:某個場地可能已被某個組織直接劃定整年,而又年復一年的續約,其他組織或民眾,一定要加入該組織才能使用某個場地。
我也希望各縣市盤點閒置空間增建社區球場、微型運動中心,開放民眾免費時間,讓運動不只是競技,更是存在生活每一個角落的興趣。並期望推出 A/B/C 分級制度,A 級由中央補助,BC 級以地方政府預算為主,再搭配其他計畫型預算,此舉讓鄉鎮的民眾可以就近運動,甚至配合長照2.0中「延緩失能」相關政策,可以結合「巷弄長照站」讓高齡者也可以使用。
我建議體育署除了能盡可能協調,最重要的是,能讓民眾輕易取得運動場地的資訊,能把運動場地的各種相關借用資訊、使用時間等等資料,結合地圖系統,讓民眾能直接使用網路窗口,一眼即知所在地相關場地的「即時資訊」。
口罩管理與地圖讓全世界羨慕我們有唐鳳這樣的團隊,但我們不能只仰賴唐鳳,要複製這份經驗,資訊管理的精神就在於適當整理、管控本來零散在四處的數據資料。鼓勵運動不是要大場面,而是能讓民眾輕易地減少去運動的各種成本,進而帶動相關產業的蓬勃發展,那就是我最希望能看到的榮景,3Q。
#促進風氣從提升方便性開始
—
註:7333規律運動指每週運動3次、一次30分鐘、心跳達130。2019年各縣市規律運動人口比例,全台平均33.6%,台中31.4%為全台倒數第四。
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBDTaiwan #怪獸肌力及體能訓練中心 #肌督教 高強度訓練?低強度疲勞?你真的有在運動嗎❓❓⚠️ 延緩失能,提升肌力,本集節目內容你不得不看❗️❗️📗【SBD怪獸講堂 S1: E5】 🔥 低強度/高反覆的運動疲勞把你操得很累,但是這樣真的是有效的訓練?只是把熱...
延緩失能 在 徐榛蔚 Facebook 八卦
【老大人社區據點自在樂活 讓愛與幸福持續發生】
聚點連心–零距離,讓據點成為老大人社區中的第二個家!
榛蔚非常感謝社會處、各鄉鎮市公所及社區發展協會,長期以來致力推動社區照顧關懷據點、社照C等延緩失能等長照服務,也感謝縣內79個社區照顧關懷據點共同投入,提供關懷訪視、電話問安、健康促進、共餐等服務,讓老大人放心安居社區。
在「聚點連心-零距離」社區關懷據點成果發表會上,榛蔚頒發感謝狀給予縣內評選為年度績優的13個社區據點,聽見獲獎據點熱情歡呼,優質的據點服務團隊,把我們老大人照顧得健康又有活力,大家上課學習都很認真,才能有這麼精采成品呈現!
讓鄉親在地安老,就近照護的貼心服務,一直是榛蔚與縣府團隊施政目標,因此積極建構綿密社區照顧資源網絡,相信有了社區系統支持,花蓮將成為一座高齡友善宜居城市,愉快健康安老,身為晚輩的我們,才能放心打拚,創建幸福未來!
108年花蓮縣社區照顧資源據點名冊
https://reurl.cc/72K3x9
詳情請上 社區照顧資源整合專區
https://reurl.cc/drQxRz
#在地安老從心做起
#幸福據點安老好所在
#老吾老以及人之老
#老大人是花蓮的寶
延緩失能 在 柯文哲 Facebook 八卦
#兒童新樂園免費玩
#不是開玩笑
玩,是很重要的事!
過去我們總認為,玩樂及遊戲場是孩子的專利,其實玩樂對長輩來說,也是很重要的事!
玩樂可以幫長輩回味童年,延緩失智。
可以活動筋骨,延緩失能。
可以暢快歡笑,更有精神。
連假四天,阿公阿嬤快帶著孫子,拿著您的 #臺北市敬老卡 到 #兒童新樂園,好好的玩樂!
臺北敬老卡每個月有480點,一點=一塊錢,可以直接抵遊樂費,每項遊具設施最多可扣50點。
連假四天,小朋友刷兒童卡,還能免費搭捷運🚇不限趟、不限次。這是真的,沒有在開玩笑!
今年兒童節,阿公阿嬤就帶著孫子趁連假,玩翻兒童新樂園吧!
#敬老卡
#兒童卡
#兒童新樂園
臺北與我好好慢老
https://elders.gov.taipei/
兒童新樂園設施介紹
https://www.tcap.taipei/
延緩失能 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價
#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBDTaiwan #怪獸肌力及體能訓練中心 #肌督教
高強度訓練?低強度疲勞?你真的有在運動嗎❓❓⚠️
延緩失能,提升肌力,本集節目內容你不得不看❗️❗️📗【SBD怪獸講堂 S1: E5】 🔥
低強度/高反覆的運動疲勞把你操得很累,但是這樣真的是有效的訓練?只是把熱量消耗掉,得到很多延遲性痠痛,就感覺良好而一直待在低強度區,如此長期看來,未必是一件好事。😱
真正好的訓練可以帶來肌肉/骨質/神經系統得向上適應,你必須得到足夠的刺激閾值,身體才能得到合成與成長的訊號,除了停止流失,還能得到更強壯的肌力與健康。
🚩本集怪獸講堂重點筆記:
➤ "在沒有經過訓練的情況下,絕大多數人的肌力是不足的。"
➤ "若不關注最大肌力是否進步,很容易變成無效訓練。"
➤ “有效的肌力訓練閾值,是落在高強度訓練區域。"
➤ "可重複多次的動作,大多都是低強度訓練;大重量/高強度訓練,無法重複動作多次。"
➤ "低強度訓練僅對能量消耗有幫助,無法對肌肉骨質神經系統有益。"
➤ "肌肉骨質神經系統的向上適應,僅對高強度刺激起反應。"
➤ "長期從事慢跑,成長的並非肌力,而是能量輸送的效率。"
➤ "進入長時間有氧能量消耗,脂肪、醣類、蛋白質皆會燃燒。"
➤ "高、低強度訓練並行時,身體通常會選擇流失肌肉。"
➤ "高強度訓練週期,心肺耐力不會退化;肌力訓練對於心肺功能是有益的。"
➤ "肌力提升是訓練根本。"
#影片版權所有請勿轉載
★ SBD菁英聯盟頭號人物 ★
#SBD菁英體能教練 #SBD菁英聯盟
#大重量訓練先驅者 #何博士 #何立安
#SBDAPPAREL #SBDTaiwan #SBD台灣
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【正式上市!全新冬季限量款 - Eclipse 日蝕黑系列】
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今年的冬季配色,由日蝕黑與太空白交疊環蝕而成,為訓練增添獨一無二的色彩,在對抗地心引力的時刻,為你撐腰!😎
#Eclipse #日蝕黑 #2019冬季限量款 #限量依舊殘酷
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何立安,何博士
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
📍影片版權所有請勿轉載
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延緩失能 在 3Q陳柏惟 Youtube 的評價
【推動運動中心分級制 跟著3Q動茲動】
身為體育愛好者,我認為要讓體育這件事,能深入民眾生活,最主要就是「方便」。
什麼是方便?不脫資訊透明、好取得、好親近。
根據2019教育部體育署的調查,有將近七成的13歲以上台灣民眾沒有達到規律運動的標準;而台中更是低於全台平均,居所有縣市倒數第四,若要增進全民規律運動的風氣,我認為可以優先改善方便性(註)。
民眾有時常碰到幾個狀況:
1. 資訊不明:自家附近看到運動場地很不錯,但卻不知道怎麼借。
2. 不好取得:場地明明被劃為公共場所,但卻寫著「暫不開放」,有關單位應去了解「暫不開放」的原因。
3. 不好親近:某個場地可能已被某個組織直接劃定整年,而又年復一年的續約,其他組織或民眾,一定要加入該組織才能使用某個場地。
我也希望各縣市盤點閒置空間增建社區球場、微型運動中心,開放民眾免費時間,讓運動不只是競技,更是存在生活每一個角落的興趣。並期望推出 A/B/C 分級制度,A 級由中央補助,BC 級以地方政府預算為主,再搭配其他計畫型預算,此舉讓鄉鎮的民眾可以就近運動,甚至配合長照2.0中「延緩失能」相關政策,可以結合「巷弄長照站」讓高齡者也可以使用。
我建議體育署除了能盡可能協調,最重要的是,能讓民眾輕易取得運動場地的資訊,能把運動場地的各種相關借用資訊、使用時間等等資料,結合地圖系統,讓民眾能直接使用網路窗口,一眼即知所在地相關場地的「即時資訊」。
口罩管理與地圖讓全世界羨慕我們有唐鳳這樣的團隊,但我們不能只仰賴唐鳳,要複製這份經驗,資訊管理的精神就在於適當整理、管控本來零散在四處的數據資料。鼓勵運動不是要大場面,而是能讓民眾輕易地減少去運動的各種成本,進而帶動相關產業的蓬勃發展,那就是我最希望能看到的榮景,3Q。
促進風氣從提升方便性開始
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註:7333規律運動指每週運動3次、一次30分鐘、心跳達130。2019年各縣市規律運動人口比例,全台平均33.6%,台中31.4%為全台倒數第四。
#3Q陳柏惟 #中二立委 #台灣基進
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