#去日本好用在台灣也好用的樂天神卡
只要常看我粉絲頁的人應該都知道,我很愛帶媽媽到處旅遊。不管歐洲,美國,東南亞,東北亞,我們都到處玩留了很多美好的回憶。
但說實話我跟媽媽最愛也最常去的地方就是日本。幾乎每一年都會去一次。因為距離近,又好買東西,又好多可口的美食😋。每次看到我發旅遊照片,很多人都覺得我一定花很多錢。但其實偷偷告訴你們,我是一個精打細算的人。不管去那裡玩,我都會做足功課才下手。連我媽都覺得我到底是怎麼辦到的,每次都會給她一個很滿意卻又省錢的旅行。
今天我想分享的是 愛去本買東西必要有的 ❤樂天信用卡❤
愛去買藥妝品和電器的朋友,可以幫你省錢喔💃💃
優惠超多的樂天卡 https://r10.to/hsVu4t
☻新卡友完成首刷送你免費WIFI序號五天
無限制流量的WIFI分享器,可以跟家人朋友一起用之外,也省去了電信漫遊或是當地SIM卡的支出,讓你省去麻煩、省下預算,更能好好精打細算自己的旅行!
☻電器行BIC CAMERA
現在好像每個女生都要有的PANASONIC或是DYSON吹風機,其實不管是什麼電器在BIC CAMERA應有盡有,刷樂天卡除了免稅有8%之外還可以再打7%,買太多搬不動的話,還有滿十萬日圓直接機場取件的服務,將近85折優惠,買電器絕對要來這邊買!
☻藥妝店也有折扣優惠哦 (大國藥妝免稅8%後再折2%優惠 + 松本清滿五萬日圓有免稅8%後再幫你打6%折扣)
如果是想來日本採購保養品、藥品、化妝品的朋友,有這麼豐富的優惠,不刷樂天卡真的太對不起自己荷包了啦!
☻來驚安殿堂唐吉訶德補貨採買伴手禮
只要滿20000日幣,除了免稅8%外還可以折價1500日幣,而且唐吉訶德24小時不打烊,這邊除了好吃的零食餅乾外,還有化妝品跟電器,想多補貨的話建議可以在最後一晚來這邊一次買齊!
☻享有日本機場貴賓室休息服務 (成田、關西(KIX)、中部、函館及仙台機場)
想要省旅費都會先從廉航機票下手,但在候機的時候手上大包小包的手提行李跟免稅戰利品,累了就來貴賓室吧!只要出示樂天卡及當天的機票或是登機證,就可以好好享受著VIP等級的好康唷!
☻除了終身免年費,在日本刷卡享有國外交易手續費回饋
這張樂天卡終身免年費,完全不用擔心年費門檻、放心刷就好,而且就算在日本實體店面刷卡,當月產生的國外交易手續費會在繳款後,以刷卡金回饋在次月帳單上。有些配合折扣的店家再刷上樂天卡,不但不用國外交易手續費還有額外優惠,超給力!
PS. 出國前記得先上網登錄手續費回饋優惠活動
以上是分享樂天卡的好處,看完他這麼多的好康,是不是也想帶它去日本玩呢?
除了有針對日本旅遊推出的優惠外,在台灣也有限定的刷卡金回饋好刷,像現在在指定日全台餐廳吃飯都有回饋、你沒看錯,就是全台餐廳;另外也不用一天到晚等降價去排隊加油,現在用樂天卡加油也有回饋,有樂天卡的朋友不要錯過!
各項優惠可能需要登錄或是出示優惠券,大家自己要注意一下喔,怕錯過優惠最簡單的方法就是下載app,優惠券和最新優惠都在裡面啦!
想得到更多優惠直接往樂天信用卡官網囉 https://r10.to/hsVu4t
本篇文章為台灣樂天信用卡邀稿分享
謹慎理財 信用無價
信用卡循環信用年利率 6.75%-15%
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過83萬的網紅唐綺陽官方專屬頻道,也在其Youtube影片中提到,啊,水星終於恢復順行了(尖叫聲!!!!) 恭喜大家,一直被逼著來回往復、怎麼討論都沒結論、總是朝令夕改、生活諸事不順的水逆期終於結束。接下來的水星順行,就是針對「所體認到的真相」「採取行動」的時候。人啊,認識自己、認知現實都不容易,正因為水星逆行的被迫停滯、被「怎麼怎麼了」,我們才會在強迫下意識、...
「康是美85折到什麼時候」的推薦目錄:
- 關於康是美85折到什麼時候 在 王宇婕 Margaret Wang Facebook
- 關於康是美85折到什麼時候 在 Mom & Dad Facebook
- 關於康是美85折到什麼時候 在 香港作家王迪詩 Facebook
- 關於康是美85折到什麼時候 在 唐綺陽官方專屬頻道 Youtube
- 關於康是美85折到什麼時候 在 BOM BOM PENG 蹦蹦 Youtube
- 關於康是美85折到什麼時候 在 Ashlee xiu Youtube
- 關於康是美85折到什麼時候 在 [閒聊] 康是美也有integrate OR366啦~還85折- 看板MakeUp - 批踢踢 ... 的評價
- 關於康是美85折到什麼時候 在 康是美88折時間-在PTT/MOBILE01/Dcard上的體驗開箱推薦 的評價
- 關於康是美85折到什麼時候 在 康是美88折時間-在PTT/MOBILE01/Dcard上的體驗開箱推薦 的評價
- 關於康是美85折到什麼時候 在 康是美88折時間-在PTT/MOBILE01/Dcard上的體驗開箱推薦 的評價
- 關於康是美85折到什麼時候 在 [問題]康是美有9折或85折優惠嗎? - Lifeismoney - PTT生活 ... 的評價
- 關於康是美85折到什麼時候 在 康是美88折限制的PTT 評價、討論一次看 - 投資資訊集合站 的評價
- 關於康是美85折到什麼時候 在 康是美怎麼看今天有沒有85折 - 美妝板 | Dcard 的評價
- 關於康是美85折到什麼時候 在 [情報] 康是美11/6~23的周六日,中信卡85折(不限金額) 的評價
- 關於康是美85折到什麼時候 在 街口支付85折券上限200 | 記者快抄 的評價
- 關於康是美85折到什麼時候 在 [情報] 康是美11/6~11/7,中信卡85折(不限金額) - PTT看板lifeismoney 的評價
- 關於康是美85折到什麼時候 在 [情報] 康是美11/6~11/7,中信卡85折(不限金額) - Lifeismoney 的評價
康是美85折到什麼時候 在 Mom & Dad Facebook 八卦
這世界上最美好的事,就是我的孕吐期終於結束了(撒花🎉) 可能因為第三胎懷孕的年齡接近高齡,一直到12週前,我幾乎每天都在乾嘔中度過,完全無法動彈;嗅覺變得太詭異也無法好好煮飯,只好把家裡的廚房整個給封印起來 🤷♀️🤷♀️🤷♀️
沒想到最難過的居然是家裡的爸爸跟姐姐(奇怪什麼時候這麼愛吃我煮的了)每天都在敲碗要我重出江湖。趁著上週孕吐的狀況好一些,就把我們家的廚房解封了!(冰箱囤太多食物壞掉也是浪費😆)!簡單用氣炸牛排、燙地瓜葉、炒一個蕃茄蛋、加上十榖菇菇炊飯結束這回合,完成了父女倆的心願!
7/14開始蝦皮剛好有717美好生活節的活動,除了萬件家居五折起,天天投票還可抽超夢幻家具,趁這機會我也把廚房的鍋碗瓢盆一次補齊,入手了美麗的康寧晶鑽鍋($2790)、康寧米奇湯碗組($899)、跟Mama cook廚神刀具組($990),好店85折再享滿額免運!慶祝媽媽的嗅覺和味覺恢復正常,可以繼續自煮,恢復各種料理實驗的美好生活惹 😭😭
接下來還想挑戰各種低碳料理,立志孕期不要胖超過15公斤(沒錯!我前兩胎都胖了20公斤😅)自己煮應該會比較瘦吧?讓我們繼續堅持下去🤣👊🏻👊🏻👊🏻
#717美好生活節
#下單還可抽Dyson三合一空氣清淨機
#十六週孕婦煮起來
康是美85折到什麼時候 在 香港作家王迪詩 Facebook 八卦
23歲的時候,我在做什麼。看見周庭,我好慚愧。明明可以像一般少女那樣拍拖扮靚追韓星去日本旅行,她卻偏偏選擇擔起了時代的使命。
如果我有命活到73歲,我將會做什麼。看看黎智英先生, 一個富豪本來可以去外國安享晚年,他卻明知會被捕仍選擇留低。
是的,人生就是由一連串「選擇」而組成。
例如袁國勇教授選擇留在香港,沈祖堯教授選擇去新加坡,並強調離開香港絕不是「轉投客隊、倒戈相向」,很能理解。逃不掉的沒話說,明明可以逃卻選擇留低,因為世上有比錢、地位、甚至性命更重要的價值。爭取什麼什麼,口講很容易吧。選擇留下來的人,都是用自己的命來做抵押品,去換取更高的價值。我寫了一本書,翻到最後是八個大字----無論如何,生存下去。願每一位香港人都用自己的「選擇」去守護我們所真心相信的。
#王迪詩
👉🏻Patreon獨家直播:香港人不能不認識這個人,事實卻幾乎無人聽過他的名字──楊衢雲。1861年生,在香港讀St Paul,創立香港史上第一個革命組織輔仁文社,主張推翻滿清,後來孫中山由美國來港,把在檀香山成立的興中會與輔仁文社合併,楊孫二人都是英語流利、有國際視野,都是大佬,最後楊衢雲成了興中會第一位會長,指揮起義,事敗流亡,再回到香港繼續努力,卻於1901年在中環結志街52號2樓寓所被清政府派人暗殺,終年39歲。這麼一位重要人物,家人害怕被滋擾,跑馬地墓場的墓碑連名字也沒有,只刻有編號6348。後世人只知孫中山是「國父」,楊衢雲的名字卻連聽都沒聽過,因為蔣介石下令要抹掉楊衢雲,他為什麼要這樣做?我們從小在教科書讀到孫中山是偉人、國父、無私讓位予袁世凱……吓?真的嗎?還是我們都被騙了?今日中國之所以有共產黨就是因為孫中山。辛亥革命其實只是符碌?碰上明明有兵在手都驚到震的廢官,捐狗窿逃走棄城才令革命成功?Patreon獨家 #直播 ,#王迪詩 同你詳細講這段香港人必須知道的歷史。
逢星期四9pm直播 👉🏻收看方法 : 加入 https://www.patreon.com/daisywong 成為會員,6月26日Patreon post說明了如何睇live。會員可隨時重看以往近20場直播,並享有多項會員福利,例如參加「一對一視像深度傾談諮詢」、Latte會員私人聚會、期間限定新書折扣、不定期獲贈禮物等等。
📌昔日直播內容 (會員可隨時重溫):
蠢人,地球上無處不在 (外太空大概都有)。美國社交媒體瘋傳一則謠言,指口罩鼻樑上的鐵線是5G天線,政府用這條天線來監控人民,更可導致腦癌。你以為好白癡,但好多人信,就正如成千上萬條片影住濫用暴力的場面,依然好多人話睇唔到。歷史上有好多抓破了頭皮都無法理解的敵意,例如點解有人咁憎猶太人?不是一般地憎,而是要將他們殺光,要滅族那種程度的恨。追溯起因,其中一條導火線竟然係有個乜水抄咗本類似TVB師奶劇的廉價小說,用來炮製謠言、fake news瘋傳,結果影響了很多人,包括希特拉,造成災難性後果。相信fake news的不只無知大媽,還有不少高學歷、見過世面的人。點解呢?那部抄回來老屈猶太人的廉價小說又荒謬到什麼地步呢?這些歷史事件我今天看在眼裡,深有共鳴。直播同你詳細講。
📌7月30日直播內容(會員可隨時重溫):
林鄭咁威,堂食點解要縮?折磨香港人真係冇後果?地盤工人真如藍絲所講「廿年都係踎街邊食飯盒」,所以唔忍心睇見地盤工人冇啖好食就係「虛偽」?無論「真膠」定「假膠」,膠都係污染地球。什麼是「辱華」?迪士尼《木蘭》想討好大陸人誰知被指「辱華」,兩面不是人,全軍覆沒。中國model臉上有雀斑,又係「辱華」?有能力侮辱你的人,只有你一個。
📌第 11 集直播內容 (會員可隨時重看)
【古典音樂與西方政局歷史】貝多芬、蕭邦都係手足?有人以為古典音樂好悶,同今日生活無關,那是誤解,其實作曲家的人生同西方動盪的歷史時代不可分割,同政治有好大關係。那個年代一樣大把人爭住舐當權者鞋底,有良知的音樂家一樣面對清算打壓,冇咗份工……同今日一模一樣。知道這些歷史之後再聽蕭邦,就會一下子明白,驚嘆:「啊!原來係咁!」同純粹「幾好聽」完全兩回事,今日的香港人再聽蕭邦,入心入肺。Daisy 會在直播為你詳細介紹。
📌第 10 集直播內容 (會員可隨時重看)
深入導讀一本書和一部電影,一個由年輕時去闖世界、到決定做警察、到自殺的人,他生命裡有沉甸甸的兩個字──理想。對不公義和醜惡的現實看不過眼,想改變卻只落得孤單。家人政見不同,尖銳地對立,他在大時代裡轟轟烈烈地活了一場,一生緊扣著二戰後的歷史,對今天的香港人卻深有共鳴。我們應該怎樣去面對這個世界?
📌第8集直播內容 (會員可隨時重看) :
上海資本家的最後十年
舐完鞋底變condom
民國時期兩位風靡上海的金枝玉葉──從小學習中西藝術,操流利英語,衣著前衛,相貌絶美,活像公主。誰也無法料到,她們竟因為在歷史關口上做了一個不同的決定,結果一個下了地獄,另一個徘徊於人間與天堂。
第6集直播內容 (會員可隨時重看) :
📌Life Planning - 下半生,難道就這樣過嗎? [亂世版]。我早兩年曾就這個題目在灣仔做過現場演講,相信有些讀者當時也有來,今次live這個是「升級亂世版」,即使以前聽過現場演講,今次聽這個live也不會覺得重複,會由個人講到社會、世界。當然,每次都會推介好書。
📌第4集直播內容 (會員可隨時重看) :
- 健康飲食 ---- 我吃什麼令皮膚靚、頭髮有光澤、有益健康? 在哪裡買到?
- Netflix 及好書推介 ---- 介紹好劇好戲,包括非常好看的職場劇集和令人久久不能釋懷的愛情好書 、中英文好書、哪裡網購中英文書最平最多選擇。
📌第 1 集直播內容 (會員可隨時重看) :
有一個國家,在香港幾乎沒有人知道它的歷史,但我敢說凡有良知的香港人,聽到這國家的歷史都會深受震撼,我最近重看它的歷史,哭了一整盒紙巾。你一定要認識這個國家,我會在直播中為你介紹。
📌第 3 集直播內容 (會員可隨時重看) :
- 為什麼這個我認識多年、有學識、對我不錯的人,甚至是結婚二十年的伴侶或曾共患難的知心友,竟然會是藍絲?!背後成因是什麼?
- 談歷史、踢爆「偉人」孫中山、談馬克思、尼采....
康是美85折到什麼時候 在 唐綺陽官方專屬頻道 Youtube 的評價
啊,水星終於恢復順行了(尖叫聲!!!!)
恭喜大家,一直被逼著來回往復、怎麼討論都沒結論、總是朝令夕改、生活諸事不順的水逆期終於結束。接下來的水星順行,就是針對「所體認到的真相」「採取行動」的時候。人啊,認識自己、認知現實都不容易,正因為水星逆行的被迫停滯、被「怎麼怎麼了」,我們才會在強迫下意識、反思到什麼,然後做出改變,然後變得更好。就像一篇文章能回頭修改得更完美一樣,當完美的文章出爐,讓一切往更好的方向趨近,是水逆真正的奧義。如此就不枉費水逆所耽誤的進度、與讓我們所受的苦與挫折了。
所以,過去的一個月間,你感受到水星逆行獅子所點名的議題了嗎?
牡羊:水星點出親子間、寵物間的溝通障礙,戀情、舞台表現的焦慮
金牛:處理搬家、家族事務,安頓內部,分析內心不安,思考未來
雙子:與閨蜜、同學、老師的問題,出差的忙亂,或成為八卦焦點
巨蟹:對你提出「辦不到」的要求,或被干涉,或有價值觀衝突
獅子:思考「自己想要什麼」,凸顯了性格的什麼特點,被看光光
處女:那些讓你無能為力的事,小人、潛意識、犧牲與奉獻的體驗
天平:體會自己與圈子的距離,事業企圖心,思考版圖擴張與否問題
天蠍:對長官、父母的不滿,想要什麼形象,思索事業、創業、進階
射手:看清人性,擔任老師,長程規劃展開,考慮進修、出國、出版
魔羯:有危機感,觀察合作效果,被批評指教或稱讚,經歷生死議題
水瓶:配合對方要求或受制約,開展其他可能,有求必應的辛苦
雙魚:受到言語霸凌、排擠,思考職場走向、工作方式,與屬下問題
上述領域,你是否因水逆而有什麼體悟?得到什麼結論?水星順行後,請不再自怨自艾、別再心情糾結,現在要「往前推進」了,有不爽要說,有錯要馬上改,多跟人溝通、交流,只要「真誠面對」,局面就會全新展開,不想面對者,等於任情勢牽引自己,使發展「不歸自己控制」,並不聰明。
雖然水星順了,但還有五星逆行(火、土、天、海、冥,火星月底8/27才順),老實說行動上還是綁手綁腳,因為仍會遲疑、無法決斷,因為怕「失了準則、有違身分、風範」而多所遲疑,以致行動保守。周遭檢討、起底的氣氛仍濃厚,會有「是否同一族類、同種作風」的考量;也可觀察自己的「作派」如何,是否端了姿態、高高在上排擠他人而不自覺?或哪部分食古不化?或因為自我保護太過,而緊張、緊閉?這些都是事件難以推進的內在原因。
老人家的健康、安全、火爆事件請持續關注,政府機關的能力、效力也是眾人矚目焦點,族群與族群間的排擠浮上檯面,過往失策所導致的「忽然倒下」只是瞬間。
週四,太陽則進入處女,先預祝處女座們生日快樂~本週守護星又順行可謂雙喜臨門,鬱悶減輕不少。對大眾而言,則是進行收心操、專注職場種種問題的時刻,勞工成為主角,問題躍上檯面,出色的職人獲得矚目、成為明星,健康、養生、醫護、職場的求職與升遷成為焦點。
本週天蠍以靜制動可惦惦吃三碗公,巨蟹能好好享受shopping的樂趣;誰容易與友人來電,又是誰該當心車關呢?來看唐老師的分析吧~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◎工作注意:獅子、處女、天蠍、水瓶
獅子:掌握核心價值,認真本分
處女:做好萬全準備,避免突發狀況
天蠍:以靜制動,惦惦吃三碗公
水瓶:抓得住長官的心,有機會升官
◎桃花注意:白羊、金牛、雙子、天秤
白羊:小心危險的吸引力
金牛:太鑽牛角尖,會減少魅力
雙子:讓自己開心,能更迷人
天秤:容易與友人來電
◎財運注意:巨蟹、射手
巨蟹:好好享受shopping的樂趣
射手:金錢當心失衡、轉不動
◎健康注意:魔羯、雙魚
魔羯:好好補充睡眠,有長足的幫助
雙魚:當心車關
◆ 唐綺陽 Jesse Tang ◆
唐綺陽占星官網:http://www.astroinfo.com.tw
↬Facebook:http://www.facebook.com/JesseTang11
↬微博 Weibo:http://weibo.com/jessetang11
康是美85折到什麼時候 在 BOM BOM PENG 蹦蹦 Youtube 的評價
✉️合作邀約請𝐌𝐚𝐢𝐥 ▸▸ bomsblog@gmail.com
🔔記得動動手指訂閱頻道打開小鈴鐺呦
#低醣飲食 #減醣 #運動清單 #減肥瘦身
/聊天軸
0:00 開頭
01:35 飲食-進行低碳、低醣飲食
05:13 飲食-我平常吃什麼
08:29 運動分享
10:02 運動新手推薦
12:00 運動加強推薦
14:13 運動高強度挑戰
16:54 運動帶給我的改變
17:59身形的改變
/𝐓𝐚𝐥𝐤
飲食我是完全不贊成節食!!我傾向吃得飽吃得健康吃得開心最重要!! 我們可以參考別人怎麼吃,但還是要找出自己喜歡的食物,以及了解如何挑選健康食物,這樣才可以讓健康的飲食習慣長久~
目前已經吃低碳水、低醣飲食一段時間了,也漸漸習慣這樣的飲食方式,滿建議大家可以上網看看哪些食物可以多吃,哪些食物少吃,對飲食的搭配上面會有一定的幫助。
我通常都是一份蔬菜,一份蛋白質,0.5份的澱粉,有時候已經很飽就沒吃澱粉,不過還是會適當的補充健康的澱粉,畢竟吃澱粉很療癒啊~~~像是地瓜就是我的最愛!!!
另外之前身邊的人看到我在吃零食或吃蛋糕,都會很驚訝說,你不是在減肥?減肥怎麼能吃蛋糕?在這邊要跟大家說,減肥沒有叫你不要吃蛋糕,而是叫你克制、少吃,偶爾吃吃有什麼關係,所以不要給自己太大的壓力,人生已經很苦不要對自己太嚴苛XD大不了多運動一下就好了~~所以我每天都還是吃得很開心,並不覺得在減肥這條路上有餓到或是吃不開心的時候。
/
運動的部分,我知道對於很多人來說很難,對於我來說我也覺得很難,但還是持續下來了XD
我覺得運動的第一步跟後期的維持是最難的,中間一點都不難,只要你願意踏出那一步都不嫌晚,不要再幫自己沒時間運動找藉口!!!!!!放下手機就會有時間了,只10min的運動我覺得也很好,因為至少你動了。當初我老公三催四請我就是不動,等自己想通就開始動了哈哈哈哈哈
運動的一開始,不要勉強自己,慢慢來,循序漸進,時間跟難度可以隨時調整,都很彈性,不要急~~~像我也是運動一天休息好幾天才能繼續下去的弱雞,到現在可以一星期運動五天,所以你們懂的(笑
最後,沒想到在我的頻道居然可以跟大家分享這些心得,我想都沒想過,所以照片總是在很亂的背景下拍攝哈哈哈哈哈哈哈,因為單純只要是拍照記錄跟朋友分享的,希望大家不要在意。
希望今天的影片對大家有幫助,有任何問題都可以留言跟我說:)
/𝐏𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭
▪Emi Wong
多種選擇、好上手、跟老公互動很可愛、難度簡單~中高
https://www.youtube.com/channel/UCvGEK5_U-kLgO6-AMDPeTUQ
▪SomiFit 소미핏
有搭配呼吸聲的運動youtuber!很適合新手學習正確的呼吸
https://www.youtube.com/channel/UC2WZ-lHHSOI81g2Jp4BpsWA
▪Chloe Ting
完善的網站、運動剪輯精美、很多的運動計劃、難度中~高
YT:https://www.youtube.com/channel/UCCgLoMYIyP0U56dEhEL1wXQ
官網:https://www.chloeting.com/program/
▪Sami Clarke
運動多變、選擇性多、難度中等
https://www.youtube.com/channel/UCdOdchV00nejfJtbXf6BPxg
▪Pamela Reif
長得很美、多元的運動清單、運動很激烈適合有運動基礎的人來做、無休息時間
https://www.youtube.com/channel/UChVRfsT_ASBZk10o0An7Ucg
/𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭
合作邀約請mail➪ bomsblog@gmail.com
Facebook ➪ https://goo.gl/KApXtI
blog ➪ http://bom1114.pixnet.net/blog
/𝐂𝐨𝐮𝐩𝐨𝐧
嘉丹妮爾vecsgardenia
https://vecsgardenia.com/index.php?route=common/home
結帳輸入折扣碼『BOM』打85折
EZBUY
https://tw.ezbuy.com/
蹦蹦 9折新會員折扣碼『 boms』
/ 𝐅𝐐𝐀
我的相機My camera:Cannon M50
我的膚質My skin type:Combination Skin混合肌
我的隱眼Monthly Disposable Contact Lens:透明隱眼
/ 𝐅𝐓𝐂
此影片不是合作影片!
所有的心得都是誠實分享,絕對對得起良心
但是我的蜜糖說不定是你的毒藥
所以麻煩各位水水親自試試再決定要不要購買
錢包只有自己能守住啊啊啊千萬理性購物
康是美85折到什麼時候 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
總是覺得訓練怠惰期跟經期一樣準時每月報到一次嗎?
咻格們,在底下說說~
妳們都怎麼克服生理期?
---------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
---------------------------------
重點整理
00:19 生理期是什麼?
01:11 生理期對健身的影響
02:17 如何利用生理週期安排訓練課表?
04:17 經前症候的身體變化
---------------------------------
資料來源
📍Effects on power, strength and lean body mass of menstrual/oral contraceptive cycle based resistance training. Frisen et al., (2016) 👉🏻https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26558833
📍Effects of follicular versus luteal phase-based strength training in young women. Sung et al., (2014) 👉🏻https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4236309/
📍The immune system and the menstrual cycle 👉🏻http://bit.ly/2NwZify
---------------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
---------------------------------
✨Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
---------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
---------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
---------------------------------
更多#健身觀念 影片
✨肌肉酸痛才有練到?https://youtu.be/pXJc9GWIvqY
✨瘦小腿妳要知道的事 https://youtu.be/pb0fNccgC4E
✨小腿會練粗嗎? https://youtu.be/ggF5H9qxlr0
✨給新手的妳 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨這樣讓腰變細 https://youtu.be/cafUCOojRPI
✨女孩重訓會變金剛芭比嗎? https://youtu.be/Fs9OAuI3Qcc
---------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
---------------------------------
原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
你有沒有過一種經驗
是你在一整個星期訓練6天
都覺得不是問題
但有的時候
一個星期裡面只訓練1天
都覺得非常的辛苦
別懷疑
咻格女孩們
這可能就是你的生理週期在作祟
那我們來簡單介紹一下
生理期是什麼
生理期是一個平均維持28天的一個週期
會發生在青春期到更年期的女性身上
那我們來看一下這張圖
生理期呢
會大致分為兩大週期
分別是濾泡期以及黃體期
你可以看到橘色的部分是濾泡期
黃色的部分是黃體期
經期以及經期結束之後
一直到排卵的這段時間
是你的濾泡期
排卵之後呢
一直到你下一次月經來之前
會是我們的黃體期
那在這整個生理週期間呢
身體會有兩大主宰的賀爾蒙
分別是雌激素以及黃體素
那畢竟呢
我這個頻道
是除了分享我自己的生活以外
我們主要還是以健身為主軸
所以我們今天就會以一個健身的角度去探討
生理期的時後身體會造成什麼樣的變化
我們應該如何地應付它
以下呢 我提供一個研究案例
這個研究案例呢
是找了20個人
為期3個月的期間
使用腿推舉的力量訓練
兩隻腳分開進行訓練
腳一呢
在濾泡期的時候進行8個訓練
那在黃體期的時候進行2個訓練
那腳二呢
在濾泡期的期間進行2個訓練
黃體期的時候進行8個訓練
那研究結果顯示呢
腳一的肌肉成長以及力量是大於腳二的
那這代表什麼呢
代表這兩隻腳它們的訓練量是一樣的
但是分別在生理週期的不同階段進行訓練
它所達到的效果是不同的
濾泡期的訓練效果基本上是會大於黃體期的
那既然我們已經知道
荷爾蒙對我們身體造成的影響
與其對抗它
不如來利用它
優化我們的訓練
本篇影片重點來了
那我應該如何利用我們的生理週期循環
去安排我們的訓練課表
讓我們的訓練效益最大化呢
一樣
先幫我們回到這張圖
圖中
綠色的線是雌激素
藍色的線是黃體素
我們可以看到最在濾泡期的期間
雌激素是達到高峰的
接著遇到排卵期
它就開始往下
然後漸漸地變少
那黃體素呢
則是在排卵期結束之後
開始達到高峰
大家先記得這個
那我們回到如何安排訓練課表
在濾泡期的時候
雌激素上升
此時的生理機能是屬於一個最好的狀態
可以承受較高的訓練量
你應該有過一種經驗
就是在月經剛走
剛結束的時候
感覺精神特好
氣色特美
然後特別耐操的狀態
這個時候就是你的濾泡期
你的雌激素是達到高峰的狀態
那這個時間點呢我們適合做大重量
強度高的訓練
而且剛才的實驗結果也顯示
在這個期間呢
不但身體恢復的狀況更好以外
成長的幅度也是有可能較高的
再來呢
我們的黃體期的部分
此時呢
我們的雌激素下降
黃體素上升
身體的機能與肌力是明顯的下降的
這個時候呢
我們可以降低訓練量
或是安排減量訓練
像我即將推出的神力女超人裡面
就有為期一週的減量訓練
相較於經期開始的頭兩週
會更適合做輕重量
多次數的訓練
那在經期
也就是我們的月經來的這段時間呢
如果你有不適的話
建議休息1~2天
但是此期間也是非常破壞
你建立起來的訓練計畫的
所以如果你的身體沒有這麼不舒服
我會建議你一樣去跑你的菜單
持續的維持運動跟訓練的習慣
好
那現在我們已經知道
如何安排我們的訓練課表
我們就來聊一下經前症候
也就是黃體期的時候
身體會產生哪些變化
很多人呢 在黃體期的時候
會產生一些焦慮、鬱悶、易怒
注意力不集中
失眠、頭痛、疲勞等等
各種我們不樂見的狀況
而且呢
在黃體期的期間
因為雌激素下降的關係
身體更容易產生飲食衝動
或是對甜食有那種無法抗拒的渴望
那如果你是那種在生理期以前
也就是經前的時候會管不住嘴
煞不住車
想要吃很多高熱量的甜食的話
我這邊有一個方法供你參考
你可以在濾泡期的時候
也就是月經開始的那兩週的時間
那個時候食慾比較不高
先控管你的熱量
然後把這些熱量省下來
留到黃體期的時候
也就是月經前兩週
比較難控制口慾的的時候
來享受你的熱量
也就是你把你的飲食計畫
規劃成月為單位
去管理你的飲食攝入量
或是簡單一點
你直接在你的經期來以前
進行一週的diet break
以上分享呢
是生理週期身體變化上
如何給予訓練以及飲食的拆招
但是每個個體還是不一樣的
所以老話一句
Listen to your body
聽你身體的聲音
找到最適合你自己的方式進行
那剛剛有提到的神力女超人
健身菜單app
以及適合初學者的變身計畫
訓練菜單
都會在7月中的時候進行
像要follow最新狀況知道最新消息的話
請follow我的ig
別忘了訂閱我的頻道
然後按下小鈴鐺
你準備好要穿著比基尼迎接夏天了嗎
不要猶豫
跟著app一起訓練
你會看到你自己的改變
謝謝你看到現在
我們下次見
peace
#生理期#女健人#變身計畫#神力女超人計畫
康是美85折到什麼時候 在 康是美88折時間-在PTT/MOBILE01/Dcard上的體驗開箱推薦 的八卦
振興go好康,憑乙張振興券單筆消費享85折、任2件$500、超過千件商品任選買1送1、底眼妝85折, ... 客服時間:週一~週五上午09:00-12:00 下午13:00-17:30 例假日除外. ... <看更多>
康是美85折到什麼時候 在 康是美88折時間-在PTT/MOBILE01/Dcard上的體驗開箱推薦 的八卦
振興go好康,憑乙張振興券單筆消費享85折、任2件$500、超過千件商品任選買1送1、底眼妝85折, ... 客服時間:週一~週五上午09:00-12:00 下午13:00-17:30 例假日除外. ... <看更多>
康是美85折到什麼時候 在 [閒聊] 康是美也有integrate OR366啦~還85折- 看板MakeUp - 批踢踢 ... 的八卦
今天經過屈臣氏看intrgrate的櫃
一點要上新品的動機都沒有
想說那去對面康是美看一下好了
結果!!!
架上竟然出現了大家這幾天搶翻天的限量眼影OR366
(而且我還一直搶不到><)
立刻抓了2個去結帳
心理想說就算新品沒有85折也要買
這時刷出來的金額竟然有打85折
嘴角不自覺微笑了起來XDDDDD
有圖有真相
心裡小劇場一直上演著撒花轉圈圈
趕快通報給大家
p.s. 首po竟然是在講這個,真是太興奮了啦
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.13.160
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MakeUp/M.1467609850.A.7AB.html
... <看更多>