為什麼運動前/後要放鬆肌肉
我想有80%的人其實都沒有肌肉放鬆的習慣吧
一來健身房立刻就開始訓練...忽略了暖身
接著
訓練了1-2小時後也沒有徹底的放鬆緊繃的肌肉又收拾東西回家了
所以
我認為其實大家對於運動前/後要如何放鬆的知識與觀念需要好好來補強ㄧ下
那麼...
沒放鬆會怎樣呢？
有時候不是當下就會怎樣，可能只是還沒有發生狀況而已。
ㄧ週有7天
像我ㄧ週訓練5-6天
等於是每天都持續的在運動/訓練
每天讓身體持續的緊繃…痠痛
隨著年齡增長
肌肉長期處於高度緊繃的狀態
身體肌肉筋膜的緊繃
有時候已經變成了一種習慣
已經很久沒有享受過全身肌肉放鬆的感覺了
（看到這裡我來舉個例子：現在的人每天低頭滑手機的時間非常多，導致脖子肩頸肌肉痠痛，或是現在可能還沒有很明顯的不適感，但是你已經忘記以前沒有智慧型手機時的放鬆感覺了）
如果沒有好好的花時間來徹底放鬆
漸漸就會開始發生一些：失衡、疼痛、駝背腰痠背痛、身體姿態走鐘、活動度受限制等問題！ ！ ！
Ｑ1.什麼是筋膜？
我會比喻筋膜是肌肉與骨骼中間重要的夾心，不可缺少的重要角色，筋膜遍佈全身對人體非常重要。下次可以觀察看看在料理生雞肉的時候，包覆在肉外面一層薄薄透明的膜，那就是筋膜）。
Ｑ2.筋膜緊繃會影響運動嗎？
會的，當筋膜沾黏在肌肉上，就會造成肌肉緊繃、痠痛，也會影響肌肉的活動度。筋膜緊繃肌肉會變很緊沒有彈性、很難活動，長期這樣下來，肌肉一直處於被黏住、很難活動，甚至會漸漸的讓體態走鐘。舉個幾個常見的例子：辦公室長時間久坐的人，或是長期彎著腰駝背姿勢不良習慣的人，久了就會導致背肌沒有力氣、喜歡窩在沙發上縮起來坐的姿勢、久坐導致臀部鬆弛臀肌沒有機會收縮，因為長時間保持一個姿勢筋膜把肌肉黏住了，就會變成連站著都無法姿態端正
Ｑ3.為什麼推薦使用筋膜槍放鬆筋膜？
畢竟機器的力道比人的力道更足，而且有些部位需要很大的力氣但又不能過重，緊繃的筋膜不是靠蠻力硬壓就能放鬆的。
所以，筋膜槍是我每次在運動前/後的必備工具（滾筒我會看部位來使用）
筋膜槍利用「震動」的原理，可以輕鬆的幫助自己放鬆緊繃的肌肉和解開肌肉和筋膜沾黏，效果很棒👍
任何人都可以使用，平常沒有運動的時候也可以用或是沒有運動習慣的人都非常非常需要。
覺得Decopop T-800震動按摩槍很好用的原因有下面幾點：
1.很輕！這一個月在上課時候每個學生都說，拿起來很順手很輕巧，Decopop的重量只有0.9kg 而已，體積也不大，就算放到健身包裡帶去健身房練完馬上按也很可以👌
2.有4段強度的轉換
3.充電設計，可以連續4小時不間斷使用😆
4.6個按摩頭可以更換
現在人人都知道要運動要身體健康
那麼也請記得把運動前/後筋膜放鬆加進你的運動清單中
使用按摩槍除了可以讓肌肉達到深層放鬆修復之外
也能讓自己更了解自己的肌肉狀況
雖然一支筋膜槍價格不斐
真的是幾千元到破萬元都有
不過Decopop的價格我覺得很適合小資族群參考看看
一支筋膜槍可以用好久好久全家人都能使用
其實算一算是很值得的投資🤓👌
這裡購買→ http://bit.ly/31Tasih
運動清單 在 運動清單 的八卦
運動清單 · 爆汗徒手！ · (Eng) Thigh Gap in 7 DAYs! · Slim Down Calves in 7 DAYS! · [Deleted video] · 瘦大腿| 跟我一起20天健身打卡 · [Deleted video]. ... <看更多>