最近常常有網友查詢，為甚麼每天都做平板支撐（Plank）、空中瑜伽，肚腩沒變細反而腰還變粗了？以為做plank能減腹部脂肪，其實是大錯特錯！😣
平板支撐減肚腩 在 唐安麒 Angel Tong Facebook 八卦
同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過428萬的網紅emi wong，也在其Youtube影片中提到，☺SUBSCRIBE 訂閱: http://bit.ly/SubscribeToEmi ►TURN ON NOTIFICATION BUTTON FOR THE NEWEST VIDEOS! ►Join the #femily membership for monthly live workou...
「平板支撐減肚腩」的推薦目錄：
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平板支撐減肚腩 在 許靖韻「小背心」Angela Hui Facebook 八卦
又到左一週必上體育課😂但呢個係慘樣兼錯誤示範嘅平板支撐，條腰要直架😂😛不過每日堅持做岩嘅平板支撐可以減下小肚腩架😛
Thanks #seoulami #paperplanes
平板支撐減肚腩 在 芊嶠與細佬·雞蛋仔 Facebook 八卦
#減肥係為健康 #為將來 #愛美愛健康 #世上冇醜嘅女人 #只有懶嘅女人
成日聽人講，減肥係女人嘅終身事業，我十分認同！以前我會諗，我又結咗婚，又生咗小朋友，肥又有乜所謂。但而家我嘅諗法唔同咗，減肥除咗為瘦為美，其實係為健康，為將來。強健自己嘅體魄，瘦出自然美，無論係對自己定係家人，都係美好事🥰所以無論你係媽媽，爸爸，咩角色都好，都可以美得健康，瘦得健康💪🏼而無論做女時，定係做媽媽時，我想減肥嘅心都冇變過，後生時，瘦得快，肥得更快，但當你年過30，你就會明白，代謝慢咗，易肥難瘦，你就知道你要開始努力keep，先可以有個好身型💃🏻
呢排好多人見到我真人或者睇相都好，都話我瘦咗🤫點解？因為我在積極做運動減肥，但做運動係人都識？係咪就咁做就減到肥呢？最常見或聽到嘅就係睇 YouTube 自學，但都會好快放棄。你又會諗點解朋友自學減到，自己又減唔到呢？因為你同你朋友體質唔同，你同你朋友肥嘅地方唔同，你永遠唔會知道自己肥係邊 (因為你覺得自己度度都肥🙈)，而做啲咩運動適合你呢？話你聽，做運動一定辛苦，但針對自己嘅問題去做運動，成效大，你都會易啲堅持✊🏼
而我就同 #全職bb 嘅朋友們，參加咗由前 HotCha 成員 Winkie Lai 黎美言 教嘅「泰拳舞蹈瘦身」。Winkie 係亞洲第 1 位「泰拳舞蹈瘦身」明星教練🥊更創立亞洲第 1 個運動中心『黎美言拳擊舞蹈瘦身操®️』。我第一堂見 Winkie，佢人好 nice 冇明星架子😌會先了解我哋想減啲咩部位，從而係訓練當中去幫我哋減肥瘦身。我最記得第一堂佢話唔會做啲好難嘅嘢，因為都怕我哋吃不消會想放棄💪🏼
課堂一開始係學拉筋，拉筋都要學？要呀！你以為隨便拉就幫到你？Winkie 有一套拉筋法，可以幫你針對唔同問題去做伸展，連都市人最常見嘅肩頸膊痛問題都可以幫你解決😬跟住之後就有3分鐘跑圈，Winkie 嘅目的係想觀察每位學生嘅體力，從而決定每人嘅運動量👍🏼
而中段就會做啲力量運動，其中一項就係平板支撐，最記得 Winkie 話平板一定要至少做3組，先可以達到效果，雖然超辛苦，但我都努力捱過佢！跟住仲有 Winkie 嘅 #黃金減腩法，好適合想減肚腩仔嘅朋友。之後亦有 Winkie 改良版嘅 #波比跳。嘩！睇 Winkie 做好似好易，但原來做落先知勁辛苦，只係10下都已經做到想暈😂🙈
第一堂大致係咁，Winkie 唔會第一堂就教打拳同埋跳舞，因為對於冇做開運動嘅人嚟講，所有嘢都要慢慢，一步一步咁嚟🙂而Winkie 係真真正正由明星，到白手興家！佢仲大膽突破自己，參加女子綜合格鬥 MMA 比賽🥊考泰拳教練牌🏅專心鑽研出第 1 個新興 Fusion Sports 嘅「Danse de Boxe 」。融合泰拳🥊➕ 舞蹈💃＝ 瘦得最快嘅美學方程式。最重要係剛柔並重，有美感。同時爆汗！燒脂！排毒！增肌！
除咗有我哋上呢個 #六人小組集中火力速效消脂班，仲會有 #最強優惠線上減肥套餐精選組合，有興趣嘅朋友歡迎留言，我會PM資料比大家。
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平板支撐減肚腩 在 emi wong Youtube 的評價
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LEG & THIGH WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-76GfKHlzQZO23ZeCm1LZ62g
FULL BODY WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-74dAtP0pa5VGPTbXQbEzJZ8
KPOP WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-771Cx5q_AFuHDJULqqn63XD
STRETCHES: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-761L98lmAlZxNLttH-oh2mL
TRAVEL VLOGS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-7755xDX2amoz4JkaCf4rL_f
STUDY & WORK EXPERIENCE: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-74aM0VVYY6VBNU8zU7pKASX
GETTING MARRIED VLOGS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-75Hn8yT-3LjekGVTjPKK3iC
FOOD VLOGS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-77zyOKm47kypmGjeoedgjPn
MAKE UP, SKIN CARE, FASHION: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-74dfPXCrcBsu3GERCbPaQZ_
FITNESS & DIET TIPS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-74aBAyc7KxoJ5c8w5uM0TJu
RECIPES & COOKING: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-76EwZHn8o-Jdtrm-AYyP636
平板支撐減肚腩 在 Like Magazine HK Youtube 的評價
更詳細閱讀：健體Build肌除痛症
http://bit.ly/2POYhft
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平板支撐減肚腩 在 hksubwoofer Youtube 的評價
如有問題可到主播Facebook專頁留言發問及關注
https://www.facebook.com/c9jemma/
平板支撐，鍛鍊核心肌群。做之前要做下啲腰部熱身，千萬不要心急，姿勢要正確，我們要的是健身不是傷身呀。
(平凡師奶因膝痛認識了肌肉對健康的重要性，從此在家自學鍛鍊，漸見成果後作出分享，讓一眾平凡你我也可練出健康及自信來。)
如須字幕，可開啟Youtube字幕功能
簡易收腹運動
https://youtu.be/T-t4zXDpMyc
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