#維生素Ｃ能幫助增強免疫系統
#改善肌膚
#健康好處多
幫助增強免疫系統 在 健康世界 Facebook 八卦
同時也有19部Youtube影片，追蹤數超過38萬的網紅美上美皮膚科診所，也在其Youtube影片中提到，維他命D是近期特別受到關注的微量營養素之一，莊盈彥醫師檢驗後發現也有缺乏維他命D的問題，現代人普遍不愛曬太陽，大多數人都會有缺乏維他命D的狀況，那要如何補充維他命D呢？ 有些人身上 #維他命D 可能很足夠，只要曬太陽就好，有些人只要從食物補充就行，嚴重缺乏的人就需要營養補充品。 缺乏 #維生素 ...
幫助增強免疫系統 在 馬德里台灣鄉民團《Taiwaneses en Madrid》 Facebook 八卦
【法雅節取消大感動】
鄉民一路追蹤西班牙新型冠狀病毒疫情的發展至今，一直是真心換絕情，跟西班牙籍的無腦朋友們吵架吵到整肚子火，晚上還睡不好…
這星期西班牙政府終於好像發現這場火越燒越大，才開始陸續採取許多政策，將馬德里全區的各級學校停課(但老師要去學校，這到底是為什麼?)、定期每天消毒馬德里大眾交通工具、取消自義大利到西班牙航班至3月25日 #但還是可以開車坐火車來 #緊接聖週時一塊來、勞工隔離政府援助計畫、馬德里、La Rioja等部份地區取消千人以上大型活動…等。
不過今晚一看到瓦倫西亞地區要把法雅節( Las Fallas)取消，延後舉辦的新聞，還真的有被感動到了~~~終於~~~~但緊接來的聖週餒??????
鄉民必須說，在這一波疫情裡，許多西班牙人真的一點也不擔心，一直把對疫情恐慌的人當成笨蛋；但如一名義大利醫生說的「『恐慌』真的比『忽視』和『粗心』更糟糕嗎？」
馬德里某醫院的急診已經崩潰了，許多醫護人員完全沒有任何防護配備，卻仍得照顧這些源源不絕、全部都是新型冠狀病毒的病患，身心已經疲備不堪，但這還只是開始…
那些至今仍不當一回事的西班牙人，難道真的要火燒到自己的屁股才要叫疼嗎??? 不過鄉民相信，等火真的燒到這些人的屁股，他們還是會泰然地說，「這真的沒有什麼。」 #前提是如果他們有幸運地活下來的話…
照片說明：這個新聞是說自嗨（慰）可保護人體免受病毒與細菌感染XDD…文章解釋，自嗨會產生多巴胺與催產素，可幫助改善心情，減少皮質醇（又稱壓力荷爾蒙），可幫助增強免疫系統~~~不過這陣子鄉民們如果想試試這種防疫方式，記得還是要先洗手唷!!!
法雅節取消新聞連結：https://www.lavanguardia.com/vida/20200310/474084750556/valencia-aplaza-fallas-magdalena-coronavirus.html
自嗨增強免疫系統新聞連結：https://www.xatakaciencia.com/salud/masturbacion-puede-ser-ayuda-para-protegerte-infecciones-viricas-bacterianas
幫助增強免疫系統 在 林凱鈞 Facebook 八卦
肺炎疫情當前，防範人人有責，保健四步驟，務必謹記1.配戴口罩 2.勤洗雙手 3.避免群聚 4.酒精消毒。只要多一分努力，便能讓生活遠離恐懼！
據悉，中央研究院院士暨中國醫藥大學校長洪明奇先生，近期帶領科研團隊研究發現，「單寧酸」能夠雙重抑制新型冠狀病毒(SARS-CoV-2)的主要蛋白酶和跨膜絲胺酸蛋白酶2，以抑制病毒活性。抗疫研究成果已刊登在知名期刊《美國癌症研究雜誌(American Journal of Cancer Research)》
單寧酸(或稱鞣酸、鞣質)是一種水溶性多酚類物質，而多酚類化合物是廣為人知的抗氧化劑和自由基清除劑，近年也有相關研究證實，單寧酸可抑制癌細胞的代謝、增生、侵入、轉移，並具有抗發炎的作用
日常亦可從飲食中攝取養護成份，用以提升防禦能力。以下就與你分享富含 #單寧酸 的「10大防疫水果」，聰明補給，讓健康如影隨行！
❶番茄
當中的維生素C很高，且富含檸檬酸、單寧酸、蘋果酸等有機酸，可降低維生素C因烹調而流失，有利人體的吸收，促進胃液分泌增加食慾
❷香蕉
高鉀、低鈉，有益心血管健康；當中的纖維，可促進腸道蠕動；而果寡糖有助腸道益菌繁殖，改善腸道菌叢，幫助排穢；單寧酸則對壞細胞和抑制發炎
❸芭樂
含檞皮素、多酚、維他命Ｃ、單寧酸等，都是抗氧化物質，用以保護身體免於受到活性氧的傷害(人體內若活性氧過多時，細胞較易氧化、受傷，使壞細胞有機可乘)
❹藍莓
富含維生素E、A、B、SOD(超氧化歧化酵素)、熊果苷、單寧酸、蛋白質、纖維、果膠以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等礦物質元素，具有優異抗氧化力，對於抗老及調節免疫有助益
❺柑橘
豐富維生素C，有利抗氧化；果肉間白色絲絡的生物類黃酮，可有助於抵抗紫外線帶來的自由基造成傷害，抗發炎作用，並改善血管功能、預防中風；單寧酸則具降低血栓形成之作用
❻蘋果
富含纖維與果膠，且含鉀量高。其中有機酸中的枸櫞酸、蘋果酸、單寧酸、山茶酚及懈皮素具高抗氧化作用。而蘋果纖維中的果膠，能清除腸道有害物質而擊退致炎物質，可預防大腸炎症
❼柿子
富含β-胡蘿蔔素、維生素A 及C，尤其是維生素C比一般水果高1-2倍，有降低血壓、軟化血管，增加冠狀動脈流量，改善心血管功能；單寧酸則可讓抗氧化物質活性提高，以抑制細胞發生變異
❽葡萄
其富含單寧酸，另具有4大重要營養素，包括：花青素、維生素A、維生素B1、維生素C，皆具抗氧化、抗發炎的好處；可提供能量增強體力，以保護細胞免受自由基的影響，並提升組織的修復力
❾覆盆子
豐富礦物質以及單寧酸，可幫助增強免疫系統，修復組織，幫助傷口癒合並具有抗衰老作用
❿蔓越莓
含酚類化合物及A型鍊結原花青素(PACs)，能干擾大腸桿菌等細菌附著於泌尿道上皮細胞，大幅降低泌尿道感染發炎的機率；而單寧酸則防止動脈硬化和脂肪在血管內堆積
⚠️胃部在胃酸環境中， 若同時進食高含量單寧酸水果和蛋白質類的食物，如肉類、海鮮、豆漿、牛奶等，會產生塊狀、不好吸收的「單寧酸蛋白」之沉澱物，導致減緩消化速度、停留胃部的時間拉長，腸胃蠕動變慢，不僅難消化，可能會出現便祕。因此， 建議含單寧酸的水果與蛋白類食物應分開食用，且飯後間隔2~3小時才食用，即餐與餐之間吃這類水果最理想，以減輕腸胃負擔
#凱鈞話重點
#10大防疫水果
幫助增強免疫系統 在 美上美皮膚科診所 Youtube 的評價
維他命D是近期特別受到關注的微量營養素之一，莊盈彥醫師檢驗後發現也有缺乏維他命D的問題，現代人普遍不愛曬太陽，大多數人都會有缺乏維他命D的狀況，那要如何補充維他命D呢？
有些人身上 #維他命D 可能很足夠，只要曬太陽就好，有些人只要從食物補充就行，嚴重缺乏的人就需要營養補充品。
缺乏 #維生素 的六大現象：
1.皮膚乾燥：維生素D能促進皮膚的新陳代謝。
2.骨質疏鬆。
3.容易生病：維生素D增強免疫系統。
4.情緒焦慮。
5.肌肉無力。
6.心血管疾病。
維他命D、維他命A、維他命E、維他命K都是脂溶性維他命，容易溶解於脂肪中，攝取時需要搭配油脂，才容易吸收。
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幫助增強免疫系統 在 飲食男女 Youtube 的評價
薑黃是近年受熱捧的super food，主要都是購買薑黃粉來食用。坊間有不同吃薑黃的方法，最意想不到的是混合牛奶一起飲。對於這種人氣飲法，營養師解釋，薑黃素是脂溶性營養素，配搭有脂肪的牛奶，可以提高吸收率，不過牛奶有很多飽和脂肪，250毫升全脂牛奶有230卡路里，勸喻不要為了攝取薑黃而過量飲用。將薑黃加入米裏一齊煮也是不錯食法。
全球已經差不多有6000幾份薑黃研究，大部分都提出薑黃的益處，薑黃含有的薑黃素，可以減低肝臟炎症出現、增強肝臟功能、促進膽汁分泌，甚至幫助排毒，更可預防及改善肝臟纖維化。而且薑黃和環境中的雌激素都是經過細胞的同一個途徑進入肝臟，薑黃會與環境雌激素競爭，因而減少對身體細胞的傷害。
薑黃還有抗炎功效，常見的疾病都是因身體長期發炎引起，例如癌症 關節炎 或者心血管 糖尿病等問題。亦提升免疫系統的活性，增加免疫細胞和抗體數目，抵抗疾病。世界衞生組織建議，成年人每日或每公斤體重，應該攝取約0-3毫克。但患膽管閉塞或膽石人士須諮詢醫生才食用，因為薑黃會促進膽汁分泌，吃薄血丸人士亦然。
有不少將薑黃和生薑混淆，營養師說，兩者雖然都是屬於薑科類，但普通薑是淡黃色和沒有薑黃素，薑黃則是橙黃色的。
採訪：張淑萍
攝影：王瑋彤、梁偉德
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幫助增強免疫系統 在 Ava Wong Youtube 的評價
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一個月需要吃多少包？ 就要看想要瘦身還是排毒了
排毒= 第一個月每天一包（2盒）第二個月和第三個月2-3天一包（2盒）
瘦身=第一個月每天一包（2盒）第二個月和第三個月想要效果更快的建議每天2包（8盒）（看個人體質而定看需要加量嗎）
