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希臘優格加乳清在 Stay Fit with Mi Facebook 八卦

2017-05-05 20:46:41 有 8,405 人按讚

［從裡到外，美的發亮兩週計劃-第一週飲食分享篇］

經過了每天運動、健康清淡飲食、多喝水，搭配Aveeno的系列保養...大家的身體有沒有什麼改變與感受呢？我最乾燥需要改善的肌膚部位是腰部（不知道為何就是特別黑特別乾燥..）小腿前側、肩膀手臂，經過連續一週使用Aveeno，真的很有效解決了乾癢問題！而且膚色明顯有比較勻比較亮，除了多喝水不喝飲料之外，我想也跟我有認真使用Aveeno的超保濕系列產品有關係💧 果然肌膚保養必須是要由裡到外的！等到活動結束後再來分享活動前後的before/after使用對比🤗 有參加此活動的大家，目前有沒有什麼明顯的感受呢？

今天來分享這週的飲食🍽

基本上我的飲食原則：低升糖指數(GI值)、低油脂蛋白質肉類、大量蔬食高纖飲食、低鈉、適量健康油脂🥑。

早上的澱粉類，大部分是一片全麥土司或是一顆小蕃薯或者一小杯燕麥，蛋白質來源可以是豆漿、雞蛋、希臘優格、低鈉火雞火腿肉片，搭配蔬菜或水果😋

午餐我喜歡吃米飯，比較有飯吃飽飽的感覺，所以我吃的是糙米飯或藜麥，配上雞胸肉、蛋或是鮭魚等作為蛋白質來源，一樣是大量蔬菜🥒🥕🌽🍅。

晚餐的部分其實差不多，這幾天晚餐主要吃蕃薯、花椰菜、雞胸肉，在料理的時候會加入酪梨油，灑上胡椒與蒜粉與低鈉鹽。

點心的部分吃堅果補充健康油脂，吃些水果補充維他命c與纖維素，然後喝很多很多的水～才能讓皮膚票票釀釀✨

外食當然也是有吃囉～畢竟有朋友約的局當然不能只吃雞胸肉花椰菜蕃薯便當吧哈哈哈哈，這週有吃的外食一樣秉持大量蔬食與原形食物的原則, 吃了小農鍋物還有光合箱子與橘色，吃外食的時候我會與自己約定要在餐廳喝光約500cc的水，把外食攝取較高的鈉從身體裡沖掉💦

這週小王子也加入了Aveeno的試用行列了😍❤小王子遺傳了媽媽的乾皮膚，常常臉上都會脫皮、腿部乾乾紅紅的... Aveeno同樣也推薦了我們Baby適用的保濕乳液，這款乳液在Amazon上有4.5顆星的超高評價！使用一段時間後會在活動結束後分享小王子使用情況與他的蜜大腿照😍😍😍

看專家推薦: https://goo.gl/2meKnh

#Aveeno
#從裡到外美的發亮計畫
#艾惟諾 #2週新生肌膚健康計畫

Tags: 希臘優格加乳清 Aveeno 從裡到外美的發亮計畫艾惟諾 2週新生肌膚健康計畫

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希臘優格加乳清在小精翎唐明翎 Facebook 八卦

By 小精翎唐明翎

2020-01-30 18:48:17 有 7,275 人按讚

我心心念念的希臘優格～終於在台灣找到你了😋https://www.dietician.com.tw/product_info.asp?id=22
還記得去年去雅典時，特意去吃當地最有名的希臘優格，吃第一口時真的有看見天堂的感覺，每口都像冰淇淋一樣綿密又香醇，吃進嘴裡化開後散發出濃郁的奶香
從來沒想過優格可以這！麼！好！吃！

回台後像發瘋一樣嘗試各種希臘優格，不管美式大賣場、一般賣場或高級超市我都買過，但總覺得和當初吃的相差甚遠，不是水水的，就是太甜或味道很奇怪，完全沒有綿密感，讓我一度懷疑其實是公司的名字叫做希臘吧？產品並不是希臘優格啊🤣

正宗的希臘優格是在優格發酵後瀝除乳清，讓優格變得像冰淇淋一樣綿密❤ 這種純手工的方式需要花費許多人力和物料成本，但是產量卻很少，而且相當耗時，製成時間是一般優格的5倍以上，所以市面上的希臘優格大多是添加凝固劑製成

看到營養師輕食的純手作希臘優格我整個眼睛都亮了，但又有一點既期待又怕受傷害，怕吃起來的味道和我想像的不一樣！

殊不知，就是這個味道阿！！那個跟土耳其冰淇淋一樣的綿密感！！在嘴裡迸發出來的奶香味！那個香濃卻又清爽的希臘優格！🤩🤩🤩
我彷彿被一道光送回了希臘，不誇張，這個真的就是我吃過的那種希臘優格！！！啊啊啊啊！太感動了！！

來吃吃看營養師堅持手作希臘優格👉🏻https://www.dietician.com.tw/product_info.asp?id=22

營養師的希臘優格本身無額外加糖，口感清爽帶有酸甜口感，我喜歡加蜂蜜和新鮮水果，希臘當地還會加鮮奶油，不怕胖的可以試試🤣希臘優格非常有飽足感，而且營養價值豐富，非常適合做健身餐或者是代餐吃，對健身💪和需要輕斷食🥗的族群來說，是好物阿！還在觀望的，直接下手了！！！

Tags: 希臘優格加乳清

小精翎唐明翎

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希臘優格加乳清在地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 八卦

By 地方媽媽Ellie健身筆記

2019-12-25 15:45:04 有 3,983 人按讚

聖誕節是什麼?
是主婦們不用煮拜拜!
可以優雅相聚的日子....
不管心情好壞，兩杯紅酒是基本儀式，
配酒的蛋糕 🍰還是配蛋糕的酒🍷，
不想吃進超高熱量，也不是烘焙高手，
就用無糖希臘優格與乳酪喇喇A，
加一大堆草莓，用思慕家人的心，
做一個不開火華麗清爽的慕斯！

因為質地單純，所以選料特別重要，
主要成分還是希臘優格與奶油乳酪和水果，
奶油乳酪有很多更高檔的牌子，
但我有奶就是娘，沒有在意這麼多，
倒是希臘優格的品牌，幾乎是決定了口味！

我最近開始嘗試赤藻糖醇與羅漢果糖，
發現這不像以前排斥的甜味劑阿斯巴甜，
味道自然，只是價格偏高；
這裡面唯一需要留意的，
是奶油乳酪、奶油餅皮，與鮮奶油的油脂，
這其實也不是可以這麼放開來吃的甜點，
一般我會選擇在運動後吃上一大塊，
而當天的油脂攝取會減少許多！

自己在家手作甜點，可以選擇自己喜歡的原料，
大大地降低罪惡感，
過程中還可以裝忙裝逼享受各種療癒，
只是怎麼太太的浪漫，看在先生眼中是這個樣子！

看來：
『歲月不是殺豬刀，十幾年的婚姻才是！』

🥡材料：
吉利丁片8公克
餅乾80公克
奶油40公克
奶油乳酪200克
糖40克
無糖希臘優格250克
鮮奶油80CC
水果隨意
紅酒兩杯（喝掉）
蛋糕模具模底活動式 7吋（高7公分-直徑15公分）

👩‍🍳作法：
要加入的水果洗淨吸乾水份，
吉利丁片先泡冰水，
微波把奶油融化，
壓碎餅乾，
把奶油與餅乾拌勻，
蛋糕模具底部抹一點奶油，
把拌勻的餅乾奶油平壓在模具底，
模具直接送入冷凍庫，
攪拌乳酪優格（如果不夠軟低溫微波一分鐘）
慢慢加入糖拌勻，
慢慢加入希臘優格拌勻後放一邊，
另一鍋打發奶油（稍微凝固像美乃滋就可以）
然後通通拌在一起大集合，
吉利丁片隔水加熱融化，
先挖一些乳酪優格進吉利丁液攪散，
再緩緩拌進整碗乳酪優格，
拌勻到氣泡慢慢消失，
從冰箱拿出蛋糕模，
倒入一半的乳酪優格，
放入水果，
再填入剩餘的乳酪優格，
如果想加果醬可以現在抹或拌，
放入冰箱冷藏八小時以上就完成了！！！

＃地方媽媽的廚房筆記＃甜點＃優格乳酪蛋糕慕斯＃草莓優格乳酪蛋糕＃手作甜點＃超簡單甜點＃免烤蛋糕＃免烤乳酪蛋糕

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
♫Music By♫
●Philip E Morris - The Christmas Vibe
●Song/Download - https://youtu.be/Y32nYbTlmMs
●Philip E Morris - https://www.bassrebels.co.uk/PhilipeM...

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
-Artists-
- Lund -
https://soundcloud.com/lund
https://www.facebook.com/Lundbeatz-22
https://twitter.com/yousadbruh
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
LAKEY INSPIRED - Better Days
» SoundCloud: https://soundcloud.com/lakeyinspired
» Patreon: https://www.patreon.com/lakeyinspired
» Instagram: https://www.instagram.com/lakeyinspired/
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» SnapChat: Lakeyinspired
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
| Licence |
You're free to use this music in your videos or monetize as well.
But if you can, please include the following in your video description:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Track: Bin Jan - Lost
Music provided by TaiwanNocopyrightSounds
From: https://goo.gl/TDGK8f

Tags: 希臘優格加乳清地方媽媽的廚房筆記甜點優格乳酪蛋糕慕斯草莓優格乳酪蛋糕手作甜點超簡單甜點免烤蛋糕免烤乳酪蛋糕

地方媽媽Ellie健身筆記

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平凡的地方媽媽，勉強渡過逆境，也開始想活得漂亮的地方媽媽，這個地方，說說我的生活，分享我的健身筆記，記錄一下我小小的人生。工作訊息請LINE ID:huoye2006

希臘優格加乳清在 A力地方媽媽 Youtube 的評價

By A力地方媽媽

2020-08-17 21:00:30 有 194,952 人看過有 1,749 人喜歡

以為乳酪是一款高難度的烘焙蛋糕，
沒想到隨便喇隨便好吃，
一嚐到甜頭一連好幾烤，
整條奶油乳酪全部烤光了，
當然配著電視劇全都進肚子裡了（掩面），
苔苔烤個蛋糕也有內心戲，
食譜寫得落落長，
長話短說就是:喇Ａ烘Ａ冰Ａ.就醬紫～
當他們在烤箱結合的那瞬間我心好澎湃，
中年鼻樑之酸，感性一發不可收拾，
還是很理智的一天只吃1/8片（約200卡），
.................好啦1/4片（我誠實），
運動菜單會跟上的！
這可惡的中年腹圍滯洪池（低頭捏）～

🎎演出陣容：
奶油 20G（紳士的油頭）目測開兩指。
餅乾 60G（底餅紳士）麗滋18片。
奶油乳酪 280G（女主角）。
希臘優格 100G（女二）米杯一杯。
雞蛋一顆（新生之喜）
玉米粉 10G（綿密劇情）1 .5大匙。
白糖或糖醇 80G （貓膩之甜）米杯6。
檸檬汁 15ML（清爽的離別）約半顆。
檸檬皮屑（紛飛的綠意雪花）搓30下隨意。

🖼片場規模：
7吋活動模
一張可以輕易叛逃的烘焙紙剪圓
一張防止表面黑化的錫箔紙備用

🧸全劇透：👇👇
1.模具邊邊塗奶油，
底部鋪上一層剪圓的烘焙紙。
壓碎餅乾，混合隔水加熱成液體的奶油。
將以上”油碎底餅紳士“
填平模具底部冷凍雪藏10分鐘以上。

2.奶油乳酪室溫軟化，批次加入貓膩糖攪拌。
看不到結塊就可以加入女二希臘優格糾結。
深交之後蹦出私生子蛋黃君繼續糾纏。
糾纏到一半玉米粉加進來拌讓舊情綿綿。
心酸檸檬也倒進來，
（沒有離別沒有熱淚沒有收視率）

3.剛剛被排擠的蛋白在一旁被打發掉了。
現在把全部混合的汁液過篩混入起泡蛋白。
剛剛的油碎底餅紳士硬氣地從冰箱拿出來。
倒入全部汁液。

4.外面包兩三層錫箔紙（活動模才需要）。
放一條豆漿巾在烤盤上再注滿水。
放下層用160度C烤上天荒地老的一個半小時（或更久）。
熟了不要急著抽出來他們會全部歪腰。
（忙著談情說愛他們一定沒有時間鍛鍊核心）
讓他們在烤箱適應一下世間炎涼大約半小時。

5.取出後搓上檸檬皮，打入冰箱冰上一夜，
讓感情昇華。～隔天～脱模～吃掉！

👀後記：
👩‍💻以上可以試試不過篩不分批加入劇情人物，
保證一片混戰，粒粒糾結剪不斷理還亂！
👩‍💻如果搓弄感覺不出水丟丟是什麼ＦＵ，
用一支筷子邊邊狠狠插到底，
沒有糊狀就差不多熟了，
👩‍💻熟成時間天荒地老的久是真愛我們不要嫉妒。
👩‍💻如果還沒熟表面已經開始黃掉，
就罩上錫箔紙免得全部的角色都變黑變壞。
（表面上色有個焦香人味）
👩‍💻搓上檸檬皮讓它頭變綠更有看頭更有滋味！！

好了！追劇就是這麼殺時間！
恭喜又浪費了一個晚上的寶貴人生！
--------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽健身筆記 Ellie
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攝影-導演我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字苔苔我/彭佳琳Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Joy Of Lindy Hop/Freesound Music
https://www.youtube.com/watch?v=iH2fca1XlIc

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https://goo.gl/cjBbTE

A力地方媽媽

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關於一個少婦的覺醒，關於一個地方媽媽的生活體驗，我健身，我努力生活，我記錄自己，透過我老公的鏡頭！我的日常生活，也許跟妳們都一樣，也不一樣！我曾經歷一些傷痛，也曾經不愛自己，但現在，我透過分享自己的生活體驗，希望給偶爾感到無力的人妻一點力量，也讓自己，有持續堅持生活下去的動力！好吧！我就是需要地方媽媽們的同溫層取暖(抱!) FB:地方媽媽健身筆記 https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour

希臘優格加乳清在乾杯與小菜的日常 Youtube 的評價

By 乾杯與小菜的日常

2019-04-27 17:30:02 有 158,823 人看過有 2,288 人喜歡

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乾杯與小菜的日常

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希臘優格加乳清在 KosmoFit Youtube 的評價

By KosmoFit

2021-06-10 20:00:01 有 93,344 人看過有 3,130 人喜歡

我與 Cliff Wilson 教練將要合力開設「線上課程」與PressPlay Academy 合作，希望能將這位世界級健身教練的「專業備賽、營養和訓練」知識分享給大家！
快來告訴我你們的想法，在 2021/9/6(一) 前填寫問卷就能在開課時收到優惠代碼與通知喔！
問卷連結 https://pse.is/3kblqt

Cliff Wilson IG 👉 https://www.instagram.com/cwteamwilson/
Q&A問題時間軸Time stamps:
1. 02:05 如果覺得酸痛，該繼續訓練還是停訓？
2. 03:28 如果感冒不舒服，該練還是停練？
3. 05:08 高次數較能加強肌肉線條，低次數較能增加肌肉量？
4. 07:40 減脂最重要的因素是什麼？
5. 11:05 普通人跟選手減脂的方式有何不同？
6. 14:01 如果目標是減脂，男生和女生的方式會不同嗎？
7. 17:28 我減脂應該要減多快，一個好的每週減脂率是多少？
8. 19:12 補碳日和減脂休息期來減脂的看法
9. 21:27 我要怎麼瘦肚子和瘦腿？
10. 23:54 我要如何克服減脂副作用？例如性欲低落或精力低落
11. 27:56 體脂率要多低，才可以看得到腹肌？
12. 29:27 斷水斷鈉，是比賽時看起來更乾更切割的好方法嗎？
13. 32:21 自然和非自然的運動員需要攝取鈉嗎？
14. 33:02 通常會幫即將比賽的選手安排（肝醣超補）嗎？
15. 38:32 一個人在高峰週能進步多少？

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https://bit.ly/38rlVcS
我最喜歡的口味:
-BBQ，蔥油，墨西哥，辣味，玫瑰鹽，蒜香

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KindFood 康福先生訂購官網：reurl.cc/bRy1yM

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https://tw.iherb.com/pr/Walden-Farms-...

👉 拉力帶 Versa Gripps: 折扣碼：kosmofit
我使用PRO系列

https://www.versagripps.tw/

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希臘優格加乳清在 [閒聊] 乳清蛋白的各種吃/喝法- 看板MuscleBeach 的八卦

作者reborn2013 (寂寞寂寞就好)

看板MuscleBeach

標題[閒聊] 乳清蛋白的各種吃/喝法

時間Thu Apr 13 11:11:54 2017

正常來說~ 乳清蛋白粉應該都是+水 or+鮮奶
不過也是會膩...

所以今天早上嘗試了乳清蛋白粉+優格+麥片,
真不是普通的難吃 Q Q
不知道是不是因為我的乳清蛋白粉是巧克力味的~
所以整個超怪阿!!!!

撇開吸收率(加熱?), 也嘗試過網路上的食譜:乳清蛋白粉+鬆餅粉+蛋+鮮奶

請問大家乳清蛋白粉有什麼食譜嗎? 冷的熱的都可以

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.33.125.85
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1492053116.A.837.html

推 s09930921: 我都乳清加牛奶加燕麥 04/13 11:16

推 Jared9527: 乳清粉末直接倒到一大碗優格 04/13 11:17

推 WADE0616: 我都加在浴缸整個人泡進去用皮膚吸收 04/13 11:24

推 showmyself: 洗衣服的時候加一匙衣服穿著也在吸收 04/13 11:26

推 Rainning4545: 我都在出門前拿粉餅拍乳清在臉上好看又好吸收 04/13 11:28

還有香味?

推 SODAECHO1: 認真回腰帶泡在乳清裡之後用腰帶都會被動增加蛋白質 04/13 11:32

推 juanesrule: 如果你加優格建議用香草、餅乾口味等非巧克力的比 04/13 11:32

→ juanesrule: 較好草莓也可 04/13 11:32

下次再試試

推 Qian1208: 加無糖豆漿也不錯 04/13 11:33

推 SupCat: 注射到靜脈直接100%吸收 04/13 11:35

→ paultina: 乳清套保力達，不唬爛 04/13 11:35

→ ccufcc: 咖啡奶茶配乳清 04/13 11:35

請問你的乳清是什麼口味的呢?

推 jacky0: 用吸食器 04/13 11:35

推 simonfz: 洗完澡擦乾身體後，把乳清拍在身上，毛細孔開幫助吸收又 04/13 11:36

→ simonfz: 清爽 04/13 11:36

推 yayaorz: 乳清加水套阿比啦 04/13 11:36

推 jackff8: 認真回乳清大部分都有代糖有些代糖受熱到太高溫會有毒 04/13 11:36

→ jackff8: 建議不要做成糕點吃 04/13 11:36

長知識, 謝謝

推 hermes20372: 誰啦拍在臉上好看又吸收哈哈哈哈哈 04/13 11:42

推 cubic1986: 哇靠乳清有槍啊 04/13 11:43

推 m19issmart: 灑在桌上用尺整理整理然後用鼻子吸 04/13 11:48

→ jessica35354: 樓上我都用信用卡味道會比尺好 04/13 11:50

信用卡加味嗎 XDD

推 jasonewis: 珍珠+乳清+茶=珍奶 04/13 11:50

是香草口味的乳清嗎?

推 jackhan: 做成膠囊一次吃一把 04/13 11:51

認真?

推 fix78: 我都做成香水，噴在身上一邊吸收還能有香味 04/13 12:04

→ dazmin: 最近想減肥每天都乳清+紅茶+牛奶+燕麥，不錯 04/13 12:11

請問是香草口味嗎?

推 done1011: 每次30克，放在肚臍上點火用燒的 04/13 12:11

大大肚臍還健在嗎?

推 chockwang: 加點水打進靜脈裡 04/13 12:23

→ ericroom: 快笑翻哈哈哈哈哈哈 04/13 12:25

推 s09930921: 加點水當眼藥水滴眼睛也很讚 04/13 12:27

推 t19960804: 那張紙捲一捲直接開吸 04/13 12:29

→ deathsoma: 我走到數字版嗎？ 04/13 12:30

推 e1205537: 我都放在桌上然後用信用卡剁一剁再... 04/13 12:36

再...

推 chenhan43: 我都把on捲起來用抽的 04/13 12:36

推 hermes20372: 大家訓練壓力很大 04/13 12:36

推 cnns: 放湯匙上加熱然後拿針筒注射 04/13 12:37

推 elsa1239: 可是我也是巧克力乳清+牛奶+麥片覺得好好吃耶！ 04/13 12:38

我也有這樣搭過, 還是不喜歡耶! 寧願乳清+水及麥片+鮮奶~分開吃

推 ashlyash: 又一篇好好笑xDDDD 04/13 12:39

推 FlynnZhang: 我都加水然後直接喝 04/13 12:41

推 bedbjiarrl: 把乳清粉倒在健身房中央空調，呼吸就就吸收超棒der 04/13 12:42

推 leo820603: 好歪 04/13 12:44

推 backpackertw: 放在肛塞劑膠囊中，塞進屁眼裡吸收 04/13 12:56

推 Crower: 我都用點滴式的吸收晚上邊睡覺邊打非常方便 04/13 13:06

→ LaPAELLA: 我都加在加濕器裡整天身體都沉浸在蛋白質中肌肉up up 04/13 13:11

推 luca911228: 推文在幹嘛XDDDD 04/13 13:15

推 ken812025: 買個鎢絲燈泡上面打破再把乳清加進去再用賴打燒一燒 04/13 13:21

推 miamiblack: 阿嬤說要和符水一起喝 04/13 13:22

阿嬤也有在健身?

推 juanesrule: 洗澡前把一桶ON倒到你家水塔裡經過加壓馬達後會均勻 04/13 13:26

→ juanesrule: 打散盡量洗冷水澡噢 04/13 13:26

這太重本了!!

推 soulyo: 小七拿鐵加on巧克力，好喝 04/13 13:29

下次也來試試 :)
※ 編輯: reborn2013 (114.33.125.85), 04/13/2017 13:38:42

推 cosmetics: 我會坐著船，一把一把灑向 04/13 13:34

→ cosmetics: 大海 04/13 13:34

推 xzzzz1024: 我都餵貓吃等它拉出來再曬乾貓屎乳清 04/13 13:41

推 steven82126: 做成蛋白質菸 04/13 13:42

推 STi2011: 我洗衣機都放乳清粉衣服洗好穿上去肉量+100 04/13 13:43

推 scvggininder:

04/13 13:56

推 justinbear: 樓上很鬧 04/13 14:10

推 breeze0817: 推樓樓上教學示範 04/13 14:14

推 SupCat: 那是鞋帶嗎 04/13 14:30

推 cnns: 感謝s大的圖片支援～ 04/13 14:30

推 jacky0: S大專業 04/13 14:37

推 FlynnZhang: 殺洨........ 04/13 15:31

→ hermes20372: scv的照片讓我不舒服== 04/13 15:32

推 jaannddyy: 打在血裡面真的會死人喔 04/13 15:39

推 cosmetics: 打下去不用多久就死了 04/13 16:15

推 king980405: 樓上的訪客？ 04/13 16:31

推 flowergone: 粉+牛奶+水果打成汁 04/13 16:32

推 st093: XDDDDDD 04/13 16:32

推 majorleague1: 我沒有什麼特別的吃法，就泡水搖搖喝下去。只是有一 04/13 16:35

→ majorleague1: 次喝起來感覺沙沙的有焦味，仔細一看才發現乳清罐上 04/13 16:35

→ majorleague1: 竟然鑲有阿公的黑白照，包裝特別精緻呢 04/13 16:35

推 FlynnZhang: 樓上是擅長ㄘ骨灰的朋友呢 04/13 17:21

→ LaPAELLA: 樓樓上直接增加骨密度呢! 04/13 17:44

推 ccufcc: 巧克力餅乾口味 04/13 18:13

推 pe52ts: 加在鮮奶油裏去打法做蛋糕夾層 04/13 18:50

→ pe52ts: 或蛋糕捲千層之類 04/13 18:50

推 SeanL0908: 照片是在注胰島素吧。哈哈哈 04/13 18:54

推 scvggininder: 我都加在蛋白霜裡面超好打根本作弊神器 https://i.im 04/13 18:54

→ scvggininder:

04/13 18:55

推 randystock: 我早餐就是一杯乳清+一大份的燕麥，可以撐到中午 04/13 19:56

推 vgil: 我都用白紙捲起來點火當香菸吸 04/13 20:04

推 q10250826: 泡乳清我都用熱水，但是把乳清換成可可，喝起來跟可可 04/13 20:40

→ q10250826: 有八成像 04/13 20:40

推 chenhsiutsai: 這串超鬧XD 04/13 21:03

推 minipc: 到空曠處兩手釋放綠色煙霧彈，再將乳清用針筒直接打到心 04/13 21:35

→ minipc: 臟裡 04/13 21:35

推 easy02052001: 推文銷魂 04/13 21:58

推 pxndx: 一堆人在鬧,很無聊!我是都加在飲水機裡,要喝隨時喝 04/13 22:58

推 idqwe: 我都把乳清粉塞在牛肉塊裡面吃，肉量更上一層 04/14 00:02

推 l17: 做成鬆餅 04/14 01:10

推 OstevenO: 試過草莓花生香草香蕉口味加牛奶豆漿燕麥都超 04/14 02:29

→ OstevenO: 好吃 04/14 02:29

推 ganilaushi: 在桌上撒成一條，在把一千塊捲起來用鼻子吸 04/14 02:38

推 zhutou: 每一推都好好笑尤其是吃到阿公骨灰的哈哈 04/14 08:09

推 phanck: 阿嬤也有在健身超鬧XDDD 04/14 09:40

推 pchion2013: 睡覺時吊著點滴吸收 04/14 22:05

推 Evance0915: scv大你是不是忘記加藍色的粉末了? 04/15 13:13

推 charlievader: 都什麼年代還在信用卡跟上時代就要用悠遊卡 04/16 00:56

推 HeiJIPTT: 泡完冰起來隔天喝超爽 04/16 16:21

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食材：希臘優格、乾燥蒔蘿（新鮮最好）、萊姆、蒜泥、黑胡椒、黃瓜、橄欖油、海鹽希臘優格加乳清- 優格主要由牛奶加乳酸菌發酵而成，「希臘優格」相較 ...

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朱瑞君指出，相比傳統優格，希臘優格會在凝乳形成後過濾、離心，並且排除凝乳中的乳清液體，因為這步驟，質地和傳統優格相比也較濃，且含有更多的蛋白質量 ...

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2.低碳飲食，因為去除水份也會同時帶走碳水化合物，因此也是在執行低碳飲食的優質食物之一。 3.當早餐加入水果、堅果類，營養滿分的早餐選擇。介紹了希臘式優格不代表 ...

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【Body Goals】多效乳清蛋白飲-英式奶茶口味隨手包30入組(31g/包，30包/盒). 多效乳清蛋白飲， ... [澳洲Carman's] 莓果希臘優格大豆蛋白棒200g ．每條富含10g蛋白質

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#71. 希臘優格比一般優格好？一張表看營養成分差別

#72. [心得] 家樂福的三倍蛋白低脂希臘式優格 - Mo PTT 鄉公所

之前都是買好市多的希臘式優格但卡到期加上離家遠就沒再續約了近期優格改買 ... 推ken812025: 分享雞腿-乳清就好;分享食譜-乳清就好;分享XX-乳清就好 ...

#73. 9款市售無糖優格(希臘式)綜合評比-阿娟、優意思、質立、光泉

裝到十分滿，而且真的是道地的希臘優格，用濾布慢慢過濾把乳清脫得很乾，用湯匙挖起來完全不會滴下去，吃起來非常有飽足感，完全以鮮乳製作，沒有添加 ...

#74. [心得] 有夠難吃的優格- 看板MuscleBeach | PTT消費區

我愛吃酸，覺得好吃，喜歡希臘優格的口感。 ... 跟你說，加一匙香草乳清馬上變成香草優格，讚！ ... 我希臘優格加蜂蜜，南瓜子，火龍果，鮮奶油，水一起打成汁.

#75. 瘦身減重就靠它！這些創意綿密食譜讓你愛上希臘優格 - 奧丁丁 ...

吼～最近都在便秘，但又不想要靠吃藥怎麼辦？遇到便秘除了可以喝牛奶、向優酪乳求救，其實還有一個既有口感又有飽足感的好食，那就是同樣屬於發酵乳， ...

#76. 自製希臘優格佐季節水果

希臘優格是希臘家庭中的傳統美食，它的特色在於製作過程中會篩去大量的水份及乳清，因此蛋白質含量是一般優格的兩倍，濃厚紮實的口感，讓人容易有飽足感，再加上低 ...

#77. [閒聊] 希臘優格搭配的乳清口味| MuscleBeach 看板| MyPTT 網頁版

最近購入好市多的希臘優格最常搭配的組合就是希臘優格+乳清+麥片不過因為口味上特別酸，加乳清好像不到非常適合要吞下去都覺得有點障礙嘗試過的乳清口味Myprotein 草莓 ...

#78. [飲食分享] 最基本瑜伽姊早餐| 希臘優格加乳清| 健人最讚的點心 ...

真是一舉兩得. 再加上各種口味的乳清. 更是絕配！！！燕麥、水果也都是很好的配角. 也有人拿來醃雞胸、鮪魚優格醬等. 去Costco 別只買麵包、雞塊啦.

#79. 優格乳清食譜 - Avok

希臘水切優格滴下來的乳清. 不要浪費，用來做果汁. 最營養又健康. 芳蓉優格DIY優格教學部落格. http://www.blog. 玻璃罐用熱水裡外燙過消毒，加入900ml鮮奶，放進 ...

#80. SNOW FACTORY 雪坊鮮果優格- 高營養希臘優格在這... 5號跟6 ...

相信朋友們都知道，優格是牛奶加入益生菌發酵後轉變成的食品。 ... 而希臘優格則是將乳清蛋白過濾，並把過多的水分及乳清蛋白去除，形成更濃稠、固體 ...

#81. 營養師日常優格輕食推薦增強保護力

優格是牛奶加上益生菌經過醱酵而成的食品，所以含有蛋白質、鈣質、乳脂肪 ... 希臘優格則是將一般優格再增加一道程序把乳清蛋白過濾掉，因此希臘優格 ...

#82. 「希臘優格」比一般優格好？ - 大家健康雜誌

優格是用牛奶加入乳酸菌發酵而成，而希臘優格會再經過一道「過濾」的步驟。榮新診所營養師李婉萍指出，牛奶有兩種主要蛋白質，一種是酪蛋白，另一種就是乳 ...

#83. 我家的「打一杯」～高蛋白莓果優格飲

以下為營養補充品，不加也不會影響味道＝＝＝. 益生菌粉2包（本身有甜味了，購自好市多）. 原味乳清蛋白粉3大匙. 維他命C粉1000毫克（沒有無妨）.

#84. [問題] 乳清自己調味- 看板MuscleBeach - PTT網頁版

比如我想喝巧克力味乳清我倒一罐Hershey可可粉進去抖一抖可是我又好想喝其他口味，有人加其他東西嗎？ ... 我都把希臘優格加乳清然後拿去冷凍當冰淇淋.

#85. 自製希臘優格超簡單！濃郁美味又營養滿分

之前臉書社團裡分享過希臘優格做法，就有人照著做成功啦～完全激勵我趕快再來 ... 成功的優格會凝結成表面光滑的凝凍狀，上頭有一點乳清分離是正常的.

#86. 優格固體 - NPB

我們所知道的優格製作，也就是口感濃郁的優酪乳。希臘優格則過濾掉乳清蛋白，請見「乾酪」。優格（英語： Yogurt ，靜置在特定溫度下，蜂蜜，便有了加入水成飲料這個 ...

#87. 【Costco 好市多】Kirkland 零脂希臘式優格 - Barrel Leaf 桶子葉

(因為乳清很營養啊)，加上一直沒有真的吃過市售的希臘優格，也有點懷疑是不是過濾過的一般優格就是希臘優格(考慮到脂肪含量等等)。這次一打開這希臘優 ...

#88. 健身的朋友們，重訓後想要輕鬆吃嗎？希臘優格低卡美味零負擔

希臘優格加乳清，你想知道的解答。為什麼酪蛋白讓人更有飽足感？因為人體消化吸收酪蛋白所需的時間，比乳清蛋白慢得多。根據研究顯示，如果...關於雪坊線.

#89. 白色力量-健康優格

希臘優格. 質地綿密、軟硬度介. 於優格和起司之間. 是濃縮酪蛋白固形. 物. 較高. 較高. 較低. 較高. 一般優格. 質地綿稀、密實度. 弱、含水量高. 所含乳清（註一）較.

#90. [合作] 福樂自然零-希臘式優酪 - kimiyang391的部落格

希臘式優酪因為是將優格過濾乳清後的產物，呈現較濃稠的半固體狀。 ... 看我把希臘優格加的滿滿滿，上面再鋪一層麥片，鏘鏘鏘!!!完成了.

#91. 優格乳清食譜原味優格+乳清面膜自己做 - Gahzw

你可以低溫預熱，就會留下很濃稠的優格體。會取名叫希臘優格，就可以擁有健康美麗肌膚的超讚食物。優格可以很容易的就獲得，乳清可以加入鮮… 它跟『希臘優格』是一樣的 ...

#92. 優格乳清營養希臘優格到底紅什麼？成份、營養價值 - Apfigp

味道偏酸的乳清過濾掉，調整全家健康好體質~♥ @家…”> 兩者的製程不同，蛋白質含量和熱量也會比較高，碳水化合物和糖量就比較低，味道不同. 一般優格和希臘優格都是用 ...

#93. 優格乳清用途 - Swtt

希臘優格。希臘優格是希臘家庭中的傳統美食，它的特色在於製作過程中會篩去大量的水份及乳清，因此蛋白質含量是一般優格的兩倍，濃厚紮實的口感，讓人容易有飽足感，再加上 ...

#94. 優格乳清營養優格再升級營養多2倍！日本人都在吃的水切優格

優格是用牛奶加入乳酸菌發酵而成，而希臘優格會再經過一道「過濾」的步驟。榮新診所營養師李婉萍指出，牛奶有兩種主要蛋白質，一種是酪蛋白，另一種就是乳清蛋白。

#95. 優酪乳、希臘優格哪種能減肥？讀完秒懂！ - Napf

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