關於痛這一回事
掉指甲,或是整個腳皮+指甲,
是極地超級馬拉松必經的過程,踢到石頭、絆到、250km的磨擦,因爲瘀血、水泡、血泡,都會造成這樣的狀況,有時幸運一些,只有一兩個水泡。
是的,它會痛,有時清理消毒好包起來,隔天繼續比賽更痛,每一步都能感覺到它痛到咯咯作響,直逼腦門,確保沒有任何感染風險和嚴重的情況下,依然可以繼續跑下去,怎麼跑?
「忍!」
「忍下去!」
「咬著牙忍下去。」
賽後幾天自己再戳出水泡,觀察看顏色與時機成熟,指甲與皮稍微鬆鬆的,變可以剝落,這確實是一個膽戰心驚的過程。
剪開後,看到新的指甲嫩皮與顏色,像是剛出生的嬰兒般,感受到人體奇妙的自我修復機制
記得高中第一次練到掉指甲時,自己拔掉的過程,痛到眼眶還泛淚,不敢相信自己再幹嘛?!做這種事?有必要嗎?媽媽在一旁嘖嘖、嘖嘖嘖嘖、嘖嘖嘖嘖嘖、夭壽喔叫(之後我就不讓他們看到了😂)
直到現在,大概掉了快200次以上的指甲,我已經感覺不到痛了,它們會離開你的身體,也會長出新的,每一次脫落都是一種經驗,一種學習,接受這樣的痛,它會變成生命中的一部分,
不再害怕、
不在抵抗、
而是謝謝它,
「喔,你要離開我了,
陪伴我跑過這麼多地方:)」
讀萬卷書,不如跑萬里路
跑步,其實可以學到人生很多事
#紐崔萊
#山也行gomt
#runfordream夢想工作室 @ Jerusalem, Israel
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel,也在其Youtube影片中提到,【五嶽單攻訓練全紀錄】 長年在台灣高山訓練, 那份寧靜、寂靜、壯闊的美, 即使回到市區,心中其實一直眷戀著, 這次因為疫情賽事都延期,無法出國比賽, 訓練週期也進入高強度期間,也為自己做一個模擬比賽強度的訓練, 安排了台灣最具代表性的五座高山,稱之「五嶽」 也指高山峻嶺且能鎮護地方之山。 玉山山...
「山也行gomt」的推薦目錄:
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山也行gomt 在 陳彥博 Tommy Chen Facebook 八卦
#玉山 台灣的最高峰,
今天快接近山頂時,突然有點感動地想哭,
跑過幾次玉山,但每次的感受都不同。
這次的計畫,沒有和任何人或時間比較,
讓我更能照著自己的節奏跑著,
再次到玉山主峰,和山頂說好時,
心裡很豁達,也找回了自己的初衷。
台灣,真的很美,
山,永遠都在,
只要做好訓練、正確知識、觀念,
真的很鼓勵大家有機會用自己的雙腳,
一步步前往到山頂,感受大自然的感動,看看台灣。
這次也自己做了許多訓練影像紀錄,
大家會想看嗎?😛
但我一直在跑步啊....
#百岳單攻訓練計畫
#紐崔萊
#山也行gomt
李筱瑜 Shiao-Yu Li 三鐵一姐
Run For Dream 夢想工作室
山也行gomt 在 陳彥博 Tommy Chen Facebook 八卦
全新的身體,體脂4.5%
連續5天在約旦沙漠中跑了250km後,
吃的食物、攝取卡洛里在比賽中有限,
為了輕量化,我只能準備一天最低量2000卡,
身體不斷消耗肝醣、脂肪、肌肉,
我大多使用英國的脫水食物,雖然口味選擇很多,但亞洲胃的我有些還是吃不習慣,還好有準備營養補充紐崔萊維持身體肌肉恢復,
一天天燃燒、
一天天消耗,
比完賽後回到飯店,
把全部衣服脫掉看著鏡子,
自己都嚇了一跳,
嶄新的肌肉線條、隆起的肌肉、
全新的身體,像是換了全新的一個人,
每次比賽都會有這樣的變化,
沙漠中7天沒有洗澡,
水龍頭一開,熱水淋在身上,
乾裂的肌膚渴望著水分,
喚醒全身每一個細胞,
從身上流下來的水變成淺黃色,
洗去了覆蓋皮膚上的沙塵,
平常習以為常的盥洗,
從沙漠回來後,你會隔外感恩珍惜,
我們在文明市區中理所當然的這一切
走到陽台,吹著死海的風,
全新一天的開始,
人生,也是一樣。
而我也相信,每個人都可以辦到,
來接受不一樣的自己。
#紐崔萊
#山也行gomt
#runfordream夢想工作室
山也行gomt 在 Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel Youtube 的評價
【五嶽單攻訓練全紀錄】
長年在台灣高山訓練,
那份寧靜、寂靜、壯闊的美,
即使回到市區,心中其實一直眷戀著,
這次因為疫情賽事都延期,無法出國比賽,
訓練週期也進入高強度期間,也為自己做一個模擬比賽強度的訓練,
安排了台灣最具代表性的五座高山,稱之「五嶽」
也指高山峻嶺且能鎮護地方之山。
玉山山脈最高峰,玉山(3952m)
雪山山脈最高峰,雪山(3886m)
中央山脈北段最高峰,南湖大山(3742m)
中央山脈中段最高峰,秀姑巒山(3826m)
中央山脈南段最高峰,北大武山(3092m)
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台灣是一個多山的海島,全島高度高於1000公尺的土地面積占32﹪,
3000公尺以上的高山超過200座,
台灣面積約36000平方公里,卻有高度接近4000公尺的高山,
在世界各國中,國土面積與山嶽高度對比的情形是獨一無二的現象。
台灣百岳是由早期登山前輩所選定標高三千公尺以上,
擁有奇、險、峻、秀,且山容起伏明顯的一百座台灣山峰為標地。
之後,攀登百岳也成為台灣後起喜愛登山者的選擇與參考,
甚至是以完成百座做為人生登山目標。
中央山脈為台灣本島的脊樑,
北起於蘇澳南方的烏岩角,南止於台灣最南端的鵝鑾鼻,
長約320多公里,由北往南略呈弧形,沿著山脈稜脊
高山綿延、危峰密接,構成台灣的屋脊,成為台灣東西兩岸的主要分水嶺
去了世界這麼多國家,這一整年在台灣各地訓練,
除了場地勘查,也擔任攝影紀錄,
才發現,其實台灣的美,不輸國外,
一年四季都有不同的樣貌,
我們總是從地理課本,了解台灣的歷史與風景,
但從來沒親身經歷用自己的雙腳,踏上歷史的印記,
隨著出了社會與生活的忙碌,束縛著自己,忘了自由,
騎車環島、橫渡日月潭、登上玉山主峰,
很多人局限了自己,其實,每個人都可以辦到,
身為台灣人,我鼓勵著每一位朋友,
有生之年,做好準備,
請一步步努力著,
前往玉山主峰一次,
你會在山頂,
找到那份感動
出品:Run For Dream夢想工作室
運動員:陳彥博、三條魚、李筱瑜
攝影:顏伯丞、陳彥博、鄭媛心、陳艾塔、三條魚
空拍:陳彥博
剪接:何禮志
計畫統籌:陳彥博
#登山技巧
#百岳
#玉山
#玉山單攻
#五岳
#北大武山
#雪山
#秀姑巒山
#南湖大山
#單攻
#百岳單攻訓練計畫
#紐崔萊
#山也行GOMT
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#登山技巧
#Runfordream夢想工作室
山也行gomt 在 Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel Youtube 的評價
百岳單攻訓練短片 - 「南湖大山」
海拔高度:3742m
總公里數:≒51.6km
百岳排名:8
百岳別名:帝王之山 / 帝王座
所屬山系:中央山脈 / 北段最高峰
長年在台灣高山訓練,
那份寧靜、寂靜、壯闊的美,
即使回到市區,心中其實一直眷戀著,
這次因為疫情賽事都延期,無法出國比賽,
訓練週期也進入高強度期間,也為自己做一個模擬比賽強度的單攻訓練,
安排了是台灣最具代表性的五座高山,稱之五嶽
也指高山峻嶺且能鎮護地方之山。
玉山山脈最高峰,玉山(3952m)
雪山山脈最高峰,雪山(3886m)
中央山脈北段最高峰,南湖大山(3742m)
中央山脈中段最高峰,秀姑巒山(3826m)
中央山脈南段最高峰,北大武山(3092m)
單攻風險相較於傳統登山,風險要來的更高,
對於高山認知與技術有一定的要求,
因為著輕裝,要求能夠在山中快速上下移動,
但一天之內就必須出登山口,
疲累跑過草原時,我被眼前南湖大山雄偉氣魄所震撼,
右手邊的中央尖山,與左手邊的五連峰,
像是保護帝王的左右大將軍,
襯托出南湖主峰的山勢,也稱為「帝王之山」
南湖大山
海拔3,742公尺,為中央山脈第三高峰、主稜線北段的最高峰,設有一等三角點。
南湖大山主峰(3742m)、
南湖北山(3536m)、
南湖東山(3632m)、
南湖南山(3475m)、
巴巴山(3449m)、
馬比杉山(3211m)、
審馬陣山(3141m)等七座。
其他著名山峰還有五連峰、
南湖北峰(3592m)、
南湖東北峰(3555m)、
南湖東南峰(3462m)、
陶塞峰等多座。
這次和三條魚一起單攻訓練,
也學習到許多山的知識
大家期待的百岳單攻訓練影片終於出來啦,
總共分為5支短片、1支長片,
將於每周三晚上10點播出喔
#登山技巧
#百岳
#五岳
#南湖大山
#南湖大山單攻
#單攻
#三條魚
#百岳單攻訓練計畫
#紐崔萊
#山也行GOMT
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山也行gomt 在 Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel Youtube 的評價
百岳單攻訓練預告短片 - 「雪山」
海拔高度:3886m
總公里數:≒21.9km
海拔爬升:2058m
海拔下降:1996m
百岳排名:2
備註資料:五嶽之一
所屬園區:雪霸國家公園
百岳別名:台灣眾山裡擁有最多名字的高山
雪崩山、西魯維亞山、次高山、興隆山、巴布哈蓋山、哈蓋山、馬哈馬顏山
在國際越野賽、極地冒險都會使用手杖Trail Running Pole,
和登山的單仗不同,而是使用雙仗,碳纖維材質,
可以將爬升速度提高,更需要強大的心肺與肌力配合,
要求節奏慣性與推蹬協調,相當有技術要求
這次雪山單攻訓練時也使用手杖練習了一下
因氣象預報大約早上9點左右天氣會變差,
所以提前凌晨四點三十分抵達登山口開始訓練,
晨間黑夜訓練其實並不害怕,在極地賽事時早已習慣,
反而更能夠感受那寧靜感,以及日出的期待
經過369山莊時,一個左轉,日出陽光從山頂四射出來,
慢慢劃過整個山脈,溫暖的陽光照耀到身上,
全身的疲累都消失,等待的,就是這美好一刻,
帶著微笑,繼續前往主峰山頂訓練
⛰️雪山:台灣登山的百岳入門之一
也是我認為越野訓練很好的高山路線
雪山有許多種路線可選擇,
但要特別注意自身體力與登山能力
⛰️雪山主峰往返 :21.8公里
⛰️雪山聖稜線O型:41.3公里
⛰️雪山聖稜線I型 :59.2公里
⛰️雪山聖稜線Y型 :69.9公里
⛰️雪劍線 :52.9公里
⛰️百岳別名:台灣眾山裡擁有最多名字的高山
【Sekoan雪翁山】泰雅族祖先打獵時,稱碎石和山溝地貌的山峰稱作Sekoan,音譯雪翁
【西魯維亞山】1867年英國軍艦「Shiluvia」航行台灣海面時,看到雪山雄偉的山勢,取用了他們軍艦的名字命名
【次高山】明治天皇的昭和皇太子來台時,目睹高過富士山的雪山雄姿,玉山已於1897年由日皇改稱為新高山,昭和皇太子只好改雪山為次高山
【興隆山】先總統蔣公巡視中橫,經過梨山時,遠眺雪山壯麗的山容,慨嘆雄偉矗立的氣勢,又更名為興隆山,象徵國運昌隆
【哈蓋山】雪山東麓溪頭蕃稱為Babo Hagai,Babo是大山,Hagai指崩塌裂開,意為本山冬季因積雪深厚而逐漸崩塌,音譯稱為「巴布哈蓋山」或「哈蓋山」。
【馬哈馬顏山】泰雅語也稱雪山為「Mahamayan」,譯作馬哈馬顏山
所屬山系:雪山山脈 / 最高峰
這次和三條魚一起單攻訓練,
也學習到許多山的知識
大家期待的百岳單攻訓練影片終於出來啦,
總共分為5支短片、1支長片,
將於每周三晚上10點播出喔
#登山技巧
#百岳
#五岳
#雪山
#雪山單攻
#單攻
#百岳單攻訓練計畫
#紐崔萊
#山也行GOMT
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