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每天起床都想跳上掛布練習！!
聖誕老公公，請給我自己的掛布和居家練習室！！！！
Dear Santa, I am looking forward to Christmas and your visit. I’ve been very good this year, there is a special thing I really like for this Christmas, I would like to have my own aerial yoga room at home, PLEASE!
#空瑜老師小我整整16歲
#這樣算不算勵志
#謝謝蒂蒂老師的認真教學
一天唱一點點。
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畢竟最近在家的時間多很多，那我就跟大家分享一點我的居家練習。有吉他又有時間的同學們，一起每天唱一點吧！
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#一天唱一點點
#理想混蛋 #不是因為天氣晴朗才愛你
每天10 mins 的100天成果太～驚～人～ #美型編
#KimiBarre美型運動 居家練習真人實証
每天多做一件小事 #夾KimiBarre美型棒
就能瘦得健康又快樂
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⚠️依照防疫管理措施拍攝⚠️
「Red Bull Dance Your Style」
住手！你們不要再打了！一言不合就跳舞？
各大街舞高手雲集，Freestyle各顯神通！
街舞高手經驗談，疫情期間居家練習不能少！
老師現場教學，派翠克現學現賣差點夭折（腰折？
【白天精彩回顧】
世新 👉 https://youtu.be/pWgDws2iOfI
醒吾 👉 https://youtu.be/Qj7w9p_p37o
暈船排行榜 👉 https://youtu.be/LEqxJXCq2-w
【夜晚精彩回顧】
渣男渣女經驗談 👉 https://youtu.be/_feMbEXMvbQ
首次來賓喝到下課啦 👉 https://youtu.be/fRFr9tXKpog
新舊世代對決 👉 https://youtu.be/UCugTcdBJtI
#Patrick派翠克 #潮人開課啦 #街訪 #街舞 #Red Bull
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嗨！大家好～
今天是在家練體能的第二彈
有別於上次的基礎肌力，這次會再專精一點
專練排球人需要的幾個小肌群～
不過訓練內容不會太難，相信大家慢慢做都可以上手💪
00:00 片頭
00:16 開場
01:27 第一趟＋動作說明
01:34 上肢：肩部活動度
04:36 上肢：三頭擺臂
06:24 上肢：躺姿臥推
08:41 下肢：轉髖
12:05 下肢：分腿蹲
16:15 下肢：硬舉
18:18 核心：核心抗旋
20:15 核心：俄羅斯轉體
22:23 核心：仰臥抬腿
24:40 第二趟
37:31 第三趟
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#workoutfromhome #體能訓練
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背景音樂來自 Epidemic Sound
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🏐備註
拍攝相機：GoPro 8、Canon EOS M50
畫面編輯：Canva
影片編輯：Final Cut Pro X
今天分享在拜日式A+B暖身 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 之後接的火箭瑜珈第一組動作「火箭發射程序🚀」
「火箭瑜珈」跟一般大家常做的哈達瑜珈比起來增加了難度，但我步調有稍微放慢一些些，第一次做的人也不要勉強，做不到的動作就慢慢跟，一次兩次會進步的，我也有把各個動作名稱放上，有不會做的人可以單獨上網查動作來練習
建議看了影片有興趣的人，如果跟不上影片，可以試著去上上看火箭瑜珈團體課或流動瑜珈，再來跟影片中的口令，會比較有概念，那對於有上過一般瑜珈或火箭瑜珈的人，當然這支影片就可以當平常瑜珈課之外的居家練習囉
做完拜日式AB+火箭發射程序後，可以靠牆做一個跳pincha 的練習（完全沒練過的人就不要亂跳喔），因為IG影片長度關係沒有辦法帶著大家一起做
建議也可以在跳完pincha後加進 3分鐘平板式挑戰 https://www.instagram.com/tv/CADSa_knRCV/?igshid=1hdrxcuz4j1ll
火箭瑜珈就是整個操爆你核心的一種運動👍，最近真的無論吃飽前吃飽後剛起床還晚上都呈現一個腹肌超明顯狀態好開心啊😆✌️
第二支瑜珈影片一樣希望大家會喜歡🤍，下週你們希望回復居家運動影片還是火箭瑜珈接下去呢？有任何問題還是不懂地方都非常歡迎提問喔🤗
在這邊解釋為什麼重新發了一次影片呢？因為我本來怕大家做不到所以有把動作簡單化一點，但我的老師給了我建議，稍微改了一點裡面動作，才讓火箭瑜珈原本的風格更能呈現喔（但也更難大家請享用😆）
#火箭瑜珈一起做第二集
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