局部瘦身的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

一直到現在，還是會有人常常問

我只想瘦肚子，我只想瘦手臂，我只想瘦大腿該怎麼做？

所以今天要分享的主題是

「減肥到底能不能局部瘦身？
瘦下來的脂肪又都跑到那裡去了呢？」

我一樣有寫了一篇文章，如果你對這篇文章有興趣，一樣只要留言

「我想看」「++」「+1」等等

我就會把文章用私訊的方式寄給你

方便你閱讀跟保存喔～

拒做大肚男
「啤酒肚」可能是很多男士們的困擾，很多男士吃飽後又習慣坐，日常上班坐足8小時，脂肪特別易積聚在腹部和內臟，即中央肥胖。
以亞洲人來說，若男性腰圍超過35.5吋，已屬中央肥胖。體脂肪過高會加重臟腑工作量，擾亂代謝，增加對胰島素抵抗性，引致許多慢性疾病。
中央肥胖人士患心血管病、糖尿病和腎衰竭風險比全身肥胖者更高，患大腸癌風險較常人多六成。
男士要針對減腩，健康飲食和運動不可缺。不少男士習慣多肉少菜、嗜吃濃味食物，其實只要懂得選擇，健康餐一樣可以有肉吃又濃味。我設計的 #唐安麒宇宙飲食 沒限制味道和食量，這種飲食方法能令腸道該消化的消化、該吸收的吸收，沒用的廢物全排走，讓身體有營兼健康。
很多粉絲因為減肥而跟我的飲食，發現有效後就煮宇宙餐給老公吃。本來老公有三高，後來都因為跟餐而回復健康水平，全家得益。

坦白說，腹部嘅肥厚脂肪,單靠做運動是很難減去的，若想更有效針對瘦腰腹，最好配搭做高科技儀器療程，如數碼塑身儀。只需躺著半小時，已等於做2小時肌肉訓練。其他美容瘦身公司也有這類儀器，但我們的專業美容師會按客人個別體質來調較儀器度數，加上獨家燒脂精華，能將局部瘦身和促進代謝的效能發揮得更好，這就是我們的專業。
光顧了我公司15年的中環客人陳太，她丈夫是屬於四肢適中型，唯獨是肚腩特大，而且工作繁忙沒時間做運動，所以在我公司減去了20磅的陳太,把老公也帶來參加「型男消腩平腹計劃」結果陳先生順利把肚腩平下來，而且改善了便秘的問題。
男人不單止要管好自己的下半身，也要管好自己的腰圍和體重，不要讓自己成為「大肚男」。

🍑『我的屁股都吃什麼長大的啊！』
我以前也跟多數人一樣，
以為想瘦哪邊，就多操該位，
現在知道沒有局部瘦身這等好事，
但是肌肉的建構啊！
對瘦身的幫助真的頗大。

全身平均的鍛鍊，對地心引力的抗衡，
應該還是最有幫助的！
所以除了全身性的徒手訓練外，
我特別愛操練臀部，希望漲“肌優股”，
可以控制動不動就飛凸的腹肚脂肪堆積。

如果真的想知道練“哪”些動作漲“哪”屁，
把屁股劈開來看（大力），
屁股的下緣是臀大肌，
臀大肌上面又疊了一部分臀中肌，
臀小肌蓋在最底層那一個小角落.....

看到這裡我就開始旋轉了，
根本就不是我們心中所想的“上中下”啊！！
如果有教練，可以跟教練說：
『拜託三塊肌輪流操我！我可以忍！』
但是煮婦這時只知道，哪一塊肉太硬，
得先用鹽麴醃漬過再煮！

我自己的不科學練法是這樣：
🍑屁股下面，微笑笑不出來那一塊，
只要貪吃就會模糊掉，減脂，多跑跳可治！
🍑屁股中間，撐起牛仔褲那一塊，
喂屁股重量，臀推，單腳蹲，深蹲，
用各種角度虐，集中肌肉感受度，
屁峰長大了的好處，穿牛仔褲時，
屁股下緣不會鬆鬆一塊布垮在那！
🍑屁股上緣是我覺得比較難搞的孩子，
我做臀橋，超人式，臀部外展
（在家用阻力帶）
練著練著連豎脊肌群都一起發達起來！

在家訓練要漲出歐美那種“不科學”屁股，
真的是有點困難，我覺得可能要更集中，
要加磅重火藥炸死它！
但背肌腿肌也要能受得住啊！
居家訓練，雖然有啞鈴，
但自己使用重量，我還是比較小心的，
一點一點的，
只要跟歲月打平我就很滿足了！

🍽吃的東西，我在日常飲食中，
盡量吃到自己體重克數以上的蛋白質，
就是多吃一些蛋白質含量高的食物
蛋、奶、肉、大豆製品之類的....

🍼屁肌膚的保養，我沒有私藏的保養品，
我想，有在運動的人，都會有感覺喔！
隨著汗水一天天的浸潤，與新陳代謝！
皮膚上的黑色素與顆粒會慢慢淡去，
可能不是幾週的事，需要很長時間的堅持！

🍻不知道堅持下去會變成什麼樣子！
但是路得要繼續走下去，
才看得到風景是吧！
來吧！我們齊漲肌優股...
給屁肌，一片長虹！！

攝影 周琨瑾 看看你的愛淒滑剪刀手，
把我的牛仔褲啃成什麼樣子！
這是一種屁蛋放風的節奏，我瞭！
你的錢包，應該也要來去放放風了！

給家用有臀線越高額度越高這種事嗎？
我更有動力了！ka-ching💡

今天的分享是4分鐘站立式Tabata腹肌鍛鍊~誰說腹肌只能躺著練?站著一樣可以完成鍛鍊唷!超有感~快跟著小羽一起試試這組鍛鍊吧!

#減肥瘦身 #瘦肚子 #瘦小腹

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減肥瘦身Tabata健身第1集~這是小羽自己在家拍的8分鐘健身分享影片~居家徒手鍛鍊也能瘦小腹!影片是用自身經驗分享!希望能幫助到大家~跟小羽一起輕肌力健身一下吧^^

#減肥瘦身 #瘦小腹 #tabata

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今天丁小羽分享大家4分鐘tabata腹肌鍛鍊喔!腹肌馬甲線人魚線快快出現阿~小羽用自身經驗分享!希望能幫助到大家!一起擁有完美體態吧!

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