少碳水就能瘦身的八卦，YOUTUBE、PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

#11. 戒白飯減肥？拆解碳水化合物的迷思

近年不少人戒澱粉質減肥，認為碳水化合物是致肥元兇，甚至流行「低碳飲食」。碳水化合物到底哪裡邪惡？戒斷碳水化合物容易瘦？原來碳水化合物攝取不足 ...

#12. 低碳飲食法｜不挨餓不節食7日減4.5KG！《東張西望》女主持 ...

低碳飲食又指低醣飲食，簡單而言就是減少飲食中的碳水化合物含量， ... 飲食成功在一周內減掉4.5KG的瘦身餐單，當中無需挨餓節食，輕鬆就能健康減磅！

#13. 瘦身不用餓肚子！營養師教你用「減醣飲食」燃燒脂肪 - 健康遠見

我覺得減醣飲食就像是均衡飲食跟生酮飲食之間的平衡點，幾乎每種食材都能攝取。這點非常重要，因為亞洲人的主食米飯和麵包，可以少吃，但無法禁止，強制 ...

#14. 減醣飲食怎麼吃？營養師授飲食4 關鍵！輕鬆執行不爆醣

碳水 化合物（醣類）、蛋白質和脂質，是提供能量的三大營養素。 ... 來降低醣類攝取量，你可以依照以下4 大關鍵，就能輕鬆在日常生活中落實減醣飲食。

#15. 以為不吃碳水化合物就能瘦？小心頭暈、隔天就肥回來！專家教你

當有一天食欲大勝自制力，忍不住享受了碳水的美好，身體就會像久旱逢甘霖那樣，幫助細胞儲存水分，少吃碳水時細胞會脫水，多吃碳水時細胞就會儲藏水分。在 ...

#16. 【減肥大禁忌】不吃澱粉減肥會怎樣? 15種優質澱粉和吃 ...

奶昔減肥的2個技巧及3個潛在問題 【你不知道的事2】你知道抗發炎就能瘦嗎? ... 一般來說，不吃澱粉，某種程度上，就是在減少碳水化合物的攝入量，這樣可以限制熱量 ...

#17. 生酮、168斷食、不吃碳水化合物熱門特殊飲食法評比

時下熱門的特殊飲食法，像是高脂低碳水的「生酮飲食」、嚴格限制熱量 ... 注意一天中攝取的熱量總和低於每日消耗的熱量，就能安全、健康地變瘦。

#18. 完全不吃澱粉就可以健康瘦？碳水化合物這樣吃健康又不胖

減重如果完全戒斷醣類，反而不利脂肪代謝（是會瘦不下來的喔！）排便不順者，碳水化合物吃得少會撐不出糞便的體積量；膳食纖維又不夠，腸道好菌沒有纖維 ...

#19. 吃東西也能健康瘦！三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動

藜麥不僅能滿足你對碳水化合物的渴望，而且每份當中就含有6克的良好蛋白質來源，能有助於維持肌肉量。除此之外藜麥也是鎂的重要來源（每半杯約60毫克）， ...

#20. 【邱醫來了】低碳飲食怎麼吃？新手小白看過來！ - YouTube

如果你也喜歡邱醫師在這個影片中教給你的 瘦身 小祕訣，相信在以下各個相關 ... 免費的 瘦身 教學視頻） 輕卡廚房https://www.so-fit.com.tw/​​​​ （吃就瘦！

#21. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

平時身體會優先使用我們吃下的碳水化合物（醣類），之後才分解脂肪，但是傳統一日三 ... 因此透過斷食，讓身體空腹至少14 小時，等葡萄糖和肝醣消耗完了，就能增加燃脂 ...

#22. 碳水化合物是減肥大敵？醫師點出迷思：適量可助脂肪燃燒

肥胖、瘦不下來全因吃太油？內行人揭真正影響體重的「狠角色」，戒脂肪只會造成反效果… · 減肥超難，甚至愈減愈胖？學者：用有樂趣的方式瘦身才會成功 · 吃低脂食物vs少碰 ...

#23. 不吃碳水化合物能減重嗎? | 低碳水飲食

例如在更健康的高碳水化合物食物（例如水果，全穀物和乳製品）之外，還喜歡吃意大利麵、披薩餅和甜點等這類相對不健康的碳水，碳水就扮演了一個不利於減重的角色。

#24. 低碳飲食是什麼？這樣吃健康瘦身不復胖

重訓朋友也不太適合低碳飲食，如果想要增加肌肉或是想提高運動強度可以嘗試高碳飲食，也就是在飲食攝取比例上提高碳水化合物的攝取量，這邊提供營養素的每 ...

#25. 少吃碳水燃燒更多熱量？營養師剖析實驗中的魔鬼 - 元氣網

最近網上有消息說，美國科學家最新研究發現，低碳水化合物飲食法能燃燒更多卡路里， ... 聽起來真令人興奮，不用額外運動也不用少吃，躺著就能瘦…

#26. 低碳飲食是否適合所有人？

但減少碳水化合物的攝入真是你可以追隨的健康飲食嗎？ ... 只要少吃糖類和澱粉類碳水化合物（如麵包、早餐穀物片以及土豆）就可以，因為這些食物可以 ...

#27. 減肥選「低醣」或「低脂」？營養師：掌握1關鍵，減重效果看得見

但如果以上2種減重方法都能成功瘦身，為何肥胖率仍節節高升呢？ ... 的減重成效；反之，若愛吃高脂、油炸類食物者，使用低脂飲食，很快就能瘦下來了。

#28. 低醣飲食快瘦攻略：低醣飲食3大好處、副作用大公開！

其實「醣」是一個大架構的碳水化合物統稱，任何的「糖」都會被歸類在醣之 ... 了解了常見的低醣食物後，就可以開始以低醣飲食比例來進行計算： 20% 醣 ...

#29. 【健康瘦身】減肥戒碳水化合物真係有用？三款餐單幫你輕鬆 ...

國際上公認的成功指標，是在體重降低之後能做到6個月不反彈。不幸的是，低碳水化合物減肥法一旦停止，就會迅速反彈。用這種指標來衡量減肥成效，不吃主食 ...

#30. 你應該嘗試低碳飲食的8大好處 - 運動星球

其實，低碳水化合物飲食法在世界各地已經不是什麼新鮮事， ... 起來，因此，如果採用低碳飲食就能讓身體的肝醣儲存量降低，當體內肝醣耗盡時就會被迫 ...

#31. 瘦不夠!8個吃「低碳飲食」還沒能更瘦的原因

低碳水化合物飲食對減重有相當的效果，但是，就和任何其他減重飲食一樣 ... 燃燒掉的卡路里通常很少，在下一頓飯中多吃一點食物就可以很容易地抵銷。

#32. 【營養知識】要減重，低碳跟低脂飲食哪個比較好？

那為甚麼有人不吃澱粉就瘦了？ ... 低碳組：每天只能攝取20克碳水化合物 ... 在第一階段結束後，受試者可漸進式的增加脂肪或碳水攝取，到一個他們可以持續維持的最低值 ...

#33. 減肥一定要戒澱粉戒Carbs？營養師：吃對了碳水化合物更 ...

減肥一定要戒澱粉戒Carbs？營養師：吃對了碳水化合物更容易瘦下來！ 相信不少人都聽過減肥要戒吃碳水化合物的說法，但其實，懂得吃對的碳水化合物不僅可以控制 ...

#34. 168斷食+低碳(減醣)飲食「雙管齊下保證瘦」專班~上課嚕

很多人會誤解，少吃碳水化合物後，就可以無限制的吃蛋白質、肉類，但並非如此!減醣飲食其實是有三大營養素比例規劃，當的等比例減少，蛋白質確實可以 ...

#35. 「減醣飲食」是什麼？會讓肌肉量變低嗎？營養師建議 ...

減醣飲食是適量的減少碳水化合物的攝取，造成的熱量缺口就用其他的營養素補足，所以也並不是少吃，而是調整各營養素攝取的比例，較不容易因為攝取高碳水 ...

#36. 做到3件事讓你「瘦快一點」！營養師認證：不會餓到還燃脂

對此，營養師林雨薇提點，掌握「3大關鍵」，就能讓你健康的方式燃燒 ... 不僅碳水化合物要留意，林雨薇提到，別忘了攝取足夠蛋白質及好脂肪，還有大量 ...

#37. 生酮飲食菜單推薦》7種低碳食物、生酮飲食早餐食譜

本文教你吃7種低碳食物、5道超簡單的生酮早餐，幫你控制一天的碳水攝取量，吃得健康無 ... BBC Good Food列舉以下幾道簡易食譜，30分鐘內就能上菜：.

#38. 掌握「淨碳水」燃脂減重秘笈最大化脂肪控制，瘦身速度由妳 ...

只要能理解並善用淨碳水的概念，可以讓妳更專注於對體重影響更大的碳水化合物，轉而選擇含有較少加工糖分和精緻碳水化合物的食物，並增加膳食纖維和營養 ...

#39. 低碳、生酮傻傻分不清楚：認識低碳飲食的定義、原理、食譜

由於生酮飲食近年在瘦身健美圈風行，低碳飲食（低醣飲食）也時常被 ... 因此減少碳水化合物的攝取，即減少能供應人體能量的葡萄糖，就能快速消耗體內 ...

#40. 完全不吃澱粉真的可以瘦下來嗎？破除迷思解決你心中的疑惑

碳水 化合物就好像樂高一樣，有很多種組裝的方式，構成的型態有小有大。小型態的如：葡萄糖、果糖; 大型態的如：澱粉、纖維。 雖然我們常聽到要少吃澱粉， ...

#41. 不吃碳水减肥更快？一文教会你如何利用“吃碳水”减肥！

很多朋友在减肥期间，为了瘦的更快、更多，采取这样的饮食方法。 ... 低碳水化合物摄入，本身就能减少糖原储存，低血糖也会进一步消耗肝脏糖原。

#42. 減肥忌吃碳水化合物？營養師：吃對方法反而提高效果

碳水 化合物運動關鍵營養成分吳皓宇表示，近期在網路上、電視上各種媒體都可以看到增肌減脂的標語，也有許多健身房設立瘦身減脂班，吸引許多想要瘦身、 ...

#43. 瘦身能吃的澱粉量比你想像中還多！

「醣類」又稱「碳水化合物」，是三大營養素之一，而醣類的主要來源就是 ... 不過許多人這時候就會掉入陷阱，以為吃更少澱粉就能提高瘦身成果，這個 ...

#44. 【低碳飲食】90%人用錯方法愈減愈肥？最詳盡減脂飲食手冊

只要它不包含添加的糖或人造成分，肉乾就可以成為完美的低碳水化合物休閒食品。 ... 貝類是世界上最營養的低碳食品之一，但很少能將其納入人們的日常菜單。

#45. 要瘦就別碰澱粉? 小心，常見6個瘦身迷思讓體脂肪不降反升！

正解：白天吃得少，晚上也可以吃碳水化合物喔，而且吃飽才去健身房，體重和脂肪更容易被消滅！ 有一種理論認為，晚上六七點以後進食，吃進去的東西都會 ...

#46. 低碳飲食4週就能成功減重6kg！減肥營養師

專業減肥營養師李瑞慶Stephanie Lee告訴你最正確的低碳飲食法，以「不運動也能減6公斤」為目標，挑選想吃的低碳水含量食譜，讓你瘦身不挨餓，輕鬆完成4週 ...

#47. 宇宙大哉問！我為什麼會胖？為什麼瘦不下來？五大減重理論

吃的蛋白質食物密度越低，傾向於吃得越大量；吃的蛋白質密度越高，通常吃的量比較少、甚至停滯下來，整體來說對於熱量的攝取無形中就減少了，因此可以將這項理論運用到我們 ...

#48. 4種熱門懶人減肥方法，只要飲食控制就能成功減肥！

蛋白質減肥法可以培養易瘦體質，因為身體消耗蛋白質所需的熱量比消耗碳水化合物、脂肪類還高。需要注意的是，如果不小心忽略纖維素的攝取，可能會有便秘的 ...

#49. 碳循環飲食法完整使用方法 - Peeta Fitness 健身網

通常我們訓練肌群越多、越大，就會安排高碳日吃越多碳多碳水；小肌群或是休息日就吃越少碳水. 如果是按照腿拉推來訓練的話，練腿就可以安排成高碳日.

#50. (二) 減醣飲食: 減醣飲食最適合誰?最人性化的減肥方式

減醣飲食最適合減肥新手、長期久坐運動量較少、沒辦法挨餓的人。 減醣飲食，就是減少澱粉類的攝取，也就是「低碳水化合物飲食」，為什麼簡單的減醣就能瘦 ...

#51. 減肥不能吃白飯？米飯怎麼吃才健康？

許多人為了減肥而進行「低碳水飲食」，戒除白飯，但這樣對身體真的好嗎？ ... 化合物，而最簡單的配置只要記住蔬菜占一半，肉類和碳水化合物各占四分之一就可以了 註1 。

#52. 突然間「破酮爆碳」！ 為什麼我們需要碳水循環？

三十年來現代人飽受體重過胖所苦，減脂減肥從傳統的少吃多動，到近幾年生酮與減醣飲食概念的風起雲湧，減脂的觀念轉變為「只要少吃澱粉，就一定會瘦」 ...

#53. 減醣瘦小腹、減去體脂肪5要訣，甩掉10公斤她做到了！

快來看看不用餓肚子，就能在5週瘦10公斤聰明甩肉的真人實証！5週飲食計畫 ... 減重時是需要攝取足夠的碳水化合物，可以少吃，但不可以不吃，每日攝取 ...

#54. 吃對菜單增肌、減脂同時進行沒問題！

本文詳細說明如何增肌減脂、增肌減脂飲食建議、減脂碳水化合物比例，並分享增肌減脂 ... 四、CMSlim體雕黑科技增肌減脂機器，躺著就能打造夢幻線條.

#55. 減重醫師蕭捷健- 研究：有氧運動一小時，只瘦22.5克！...

是就比例而言還是太少了。 ... 去哪裡了？ ... 只燃燒脂肪。 ... 的2倍。 ... 肉分解作為碳水化合物燃燒掉。 ... 碳日做有氧運動。 ... 熱量的燃燒。 ... 運動會使卡路里的攝取增加。哈佛 ...

#56. 運動健身吃低GI？如何聰明攝取碳水化合物

現在流行的很多減肥法，也是利用多吃脂肪或蛋白質，少吃碳水化合物的方式來瘦身。但不吃碳水化合物就真的能瘦嗎？長期不吃碳水化合物，對於身體健康又 ...

#57. 營養師公開減重「一少二多」原則！投資睡眠竟是瘦身代謝捷徑？

如果是每餐都要吃飯的人，可以嘗試減少你的飯量，這樣就能大幅減少碳水化合物的攝取，如果怕吃不飽的人建議可多攝取蛋白質，因為蛋白質比起碳水化合物 ...

#58. 健康醫療網》碳水化合物吃少於20％恐短命！正確高蛋白飲食 ...

另一種「生酮飲食」更嚴格，原本應用於治療癲癇，通常為70%脂肪、25%蛋白質、5%醣類。黃翠華分析，生酮飲食每天總共只能吃40-50克的醣，但每餐吃1碗青菜就 ...

#59. 澱粉、碳水化合物這樣吃！控血糖5招遠離肥胖和糖尿病

以350毫升的100%蘋果汁來說，就含有48克碳水化合物，又因為少了纖維，更容易導致血糖快速飆升。 4. 選擇蛋白質含量高的零食. 洋芋片、蘇打餅或夾心酥，這些都是市面 ...

#60. 不吃主食的人注意啦！ 10徵兆透露你主食吃得不夠

【專家給你解析】為了瘦身而不吃主食是錯誤的，其實碳水化合物可以維持新陳代謝，若是為了讓代謝下降而吃的少或不吃，反而是逆向加速脂肪囤積而越減越胖。

#61. 減重瘦身飲食

您是適合低碳水化合物飲食、生酮飲食還是低脂飲食呢？來學習主要飲食 ... 減重瘦身飲食 ... 只要簡單搜尋一下，我們就可以找出數百種控制飲食方式。

#62. 營養師談減脂｜外食族！減醣飲食你吃對了嗎？大家都忽略 ...

... 減醣飲食」是什麼，讓你只要從平時的飲食習慣改變一點點，既吃得飽又能瘦。 ... 減醣飲食，意指減少碳水化合物的攝取，控制每日總醣量佔總熱量 ...

#63. 減醣飲食不是減少碳水化合物就好，減脂瘦身有三個關鍵！

當然，以減重來說，碳水化合物攝取量愈低愈好，但為了能幫助大家健康地瘦下來，本書碳水化合物的量是設定在60～100g 之間。 關鍵2 以蛋白質和油脂取代碳水 ...

#64. 係金ㄟ！少吃米、麵類瘦得比較快

近年來各種飲食不斷出現，而號稱減少米飯、麵包類等碳水化合物的生酮、阿金 ... 一群來自以色列、德國和美國的科學家想知道，能不能光靠吃就能瘦呢？

#65. 看完就可以立刻執行！營養師的減醣原則＆一日飲食大公開

為何能有效瘦身？ ... 不吃碳水化合物，生活還過得了嗎？ ... 醣類食物，只要跟店家要求少油一點，澱粉吃一半，加點一份肉類，就能簡單達成減醣飲食。

#66. 減肥 為什麼不會瘦？能吃什麼？會復胖嗎？生酮/低碳/低醣減重 ...

因此，如果碳水化合物攝取量減少，體內能利用的葡萄糖和肝醣被用光，脂肪就被當作能量來源分解燃燒，進而達到減脂的效果。 https://www.medpartner.club/ ...

#67. Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？ - 看板C_Chat

作者hayate232 (CY) · 看板C_Chat · 標題Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦 · Thu Aug 10 09:58:51 2023 · kuninaka: 這篇正確 08/10 10:00 · kuninaka: 吃少一點就好 ...

#68. 運動不能吃碳水？減重醫師警告「後果嚴重」：女性停經

瘦素是一種由脂肪細胞分泌的激素，能夠調節食慾、代謝和生殖等生理功能。研究顯示，攝取碳水化合物可以促進瘦素的分泌，從而降低食慾，增加飽足感。若運動 ...

#69. 健康人也要關注：如何減少碳水化合物攝入

為了達到既降脂肪又保肌肉，在飲食上就要以低脂，低碳水，高蛋白的食物為主。1低脂低脂飲食提倡「素多葷少，多果蔬、少肉」的原則。多攝取五穀雜糧、薯類 ...

#70. 20歲女減肥「吃很清淡」沒瘦醫揪關鍵半年少10公斤

... 都吃糙米飯和水果卻沒瘦，最後陳榮堅發現原來是她飯吃太多，又常喝果汁、吃水果，導致吃下太多「碳水化合物」發胖，調整飲食半年後，對方就少.

#71. 生酮飲食的瘦身方式，具有一定健康風險！

雖然生酮飲食確實可以幫助減重，但是也因為極低碳水化合物的特殊性，存在著許多隱藏的風險。 生酮飲食者為了達到70%的油脂熱量比例，必需使用更多的烹調油、肉品需要選擇肥 ...

#72. 20歲女減肥「吃很清淡」沒瘦醫揪關鍵半年少10公斤

... 說她吃得很清淡，都吃糙米飯和水果卻沒瘦，最後陳榮堅發現原來是她飯吃太多，又常喝果汁、吃水果，導致吃下太多「碳水化合物」發胖，調整飲食半年後，對方就少了10 ...

#73. 減脂就要低碳飲食嗎，NO，且低且謹慎？

再者，缺乏能量，身體代謝能力不足，影響熱量消耗，你就更難瘦下來了。 飲食不“低碳”一樣能瘦. 要想透過飲食減肥，不一定就得控制碳水化合物的攝入， ...

#74. 就這樣Eat Clean減脂：按部就班食走啫喱腩 - Google 圖書結果

「少肉」未必能瘦身正如前述,「多菜少肉」可以減肥的觀念,源自肉類含有脂肪;因為脂肪是眾多營養素中卡路里最高的(1克脂肪有9卡;而1 克蛋白質或1克碳水化合物只有4卡), ...

#75. ... - 第 246 頁 - Google 圖書結果

料理時間 1 25 方便一口吃,更含大量蛋白質牛肉蘑菇球分鐘一口就能吃到蛋白質和碳水化合物的蘑菇球,是只屬於我的週末特餐。最近市面上有許多富含蛋白質和碳水化合物的即 ...

#76. 體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南＋39組居家健身＋15分鐘料理（附健身QR Code）

... 這時就能利用低熱量高飽足感的代餐來取代晚餐,這才是正確的使用方法! ... 若澱粉降到剩下5 % ,再將剩下的碳水化合物比例分給蔬菜及纖維,等於根本不能碰澱粉。

#77. 低醣飲食加運動新手媽速速瘦 - 東方日報

她解釋：「簡單說是少吃米飯麵食同埋唔好食甜，以我的經驗，完全戒掉碳水化合物或會出現問題，因我試過不吃三個星期，甩很多頭髮。一位營養師朋友教我一個 ...

#78. 減肥方法有誤體重持續不變？！認識真假「平台期」+4招突破法

例如檢查食譜中的蛋白質和碳水化合物比例，提高蛋白質食物的攝入、減少碳水化合物吸收。另外可以每星期吃一次「欺騙餐」，滿足身體所需能量之外，亦可以令 ...

#79. 營養師教你21天吃出瘦習慣：不挨餓、沒壓力，啟動原子習慣的3週3階段食譜，讓你終生享瘦

膳食纖維( Fiber )機制:抑制脂肪吸收、降低碳水化合物吸收速度膳食纖維除了會增加 ... 就能多消耗一點點熱量)、增加脂肪能量應用比例、加速脂肪燃燒或者調整體質等方式 ...

#80. 3日、5日、7日減醣瘦肚餐: 84餐、200道食譜，專業營養師團隊幫你精準設計最強瘦肚計劃，又能增肌、減脂、穩血糖，改善疲勞

甜菊葉營養(每 100 克) :碳水化合物 0g /熱量 0 kcal 甜菊葉是能夠提供甜味,無熱量也不會影響血糖的天然代糖, ... 葉就能讓茶帶有甜味,因此就不需要額外加糖。

#81. 越吃越瘦的秘密：66的魔法拼搭瘦身餐 - Google 圖書結果

白日梦,想一想可以,真正能改变自己的人只有自己。 ... 我发现健身房里的大部分人分不清什么是碳水化合物,什么是脂肪,哪种饮食更容易热量超标,大家对饮食的热量几乎没有 ...

#82. 減醣快瘦 氣炸鍋料理：減醣實證者小魚媽╳體態雕塑營養師Ricky，量身打造58道增肌減脂減重餐

近幾年非常流行的減醣瘦身,如果想試試看,不妨先聽聽Ricky營養師怎麼說,了解相關資訊,與一般減肥法做個比較,就能明白為什麼減醣飲食這麼受歡迎了。一般減肥法和減醣瘦身 ...

#83. 男人吃什么才健康 - Google 圖書結果

目前去健身房的男性越来越多,半途而废的也不少,原因是身体练习安排不当, ... 维生素:新鲜蔬菜和水果含有多种维生素,只要常吃品种不同的蔬菜和水果,就能从中获得人体所 ...

#84. 減肥吃什麼

吃東西也能瘦！ ... 尤其適量攝取所需營養很重要，只靠「少吃」多運動減輕體重，沒有吃. ... 這樣吃不怕胖碳水化合物：御飯糰、地瓜、全麥吐司、雜糧饅頭、燕麥片; ...

#85. 30天減醣快瘦：美國瘦身女王的125道料理，一年減重57kg的健康餐桌計畫

如果我還想要再吃,我會選擇蔬菜,而非更多的碳水化合物或蛋白質。吃東西的時候,只要想著自己正在咀嚼的食物,這也能消除隨便亂吃的習慣。

#86. 20多歲女吃很清淡卻沒瘦？醫「調整飲食關鍵」半年瘦10公斤！

陳榮堅醫師表示，因為糙米飯是碳水化合物，且「醣」類的吸收率特別好， ... 調整飲食後，女子一個月就少了2公斤多；調整半年後，就已經瘦了10公斤。

#87. 孔子長壽養生經◎繁體中文版 - Google 圖書結果

五畜能增補營養之不足「五畜為益」指牛、犬、羊、豬、雞等禽畜肉食,對人體有補益作用,能增補五穀 ... 這種減肥法的原理是由於體內缺乏碳水化合物,體內的脂肪將被消耗。

#88. 黄沐妍被问怎么减脂？ 她曝遵守一大原则「蛋糕也能吃」！

精算卡路里后，你就会选择你的饮食了，很多人以为不吃淀粉会瘦、或者节食，千万不要啊！长肌肉需要「蛋白质：碳水化合物」 「1:2」没有碳水，没办法长肌肉。」 她提及好的 ...

#89. 《吃的抉擇》：被食物獵捕的時代，我們該怎麼逃脫？

像少吃糖就比戒糖容易許多。 碳水換蛋白試著調整飲食比例（如白飯換豆類），營養更會更均衡。 先吃蛋白質、蔬菜後吃 ...

#90. 日本爆紅減肥法3個月減44磅可改善失眠！營養師解構餐單功效

關口賢指出，「周一斷食法」不只有效瘦身，更有以下功效： ... 消化系統，以讓腸胃活動休息，藉此提高消化能力，就能進一步改善代謝、加強血液循環。

#91. 20多歲女吃很清淡卻沒瘦？ 醫調整飲食關鍵半年瘦10公斤

陳榮堅醫師表示，因為糙米飯是碳水化合物，且「醣」類的吸收率特別好， ... 調整飲食後，女子一個月就少了2公斤多；調整半年後，就已經瘦了10公斤。

#92. 營養師授「8個吃法」養出小鳥胃第一口要先吃菜、吃辣減食慾

... 又能飽飽的？吃少也不餓有飽足感8秘訣營養師程涵宇分享，減少熱量不等於會餓！ ... 研究發現，蛋白質比碳水化合物或脂肪更能增加飽腹感！

#93. 碳水化合物減肥

... 体重对于一些人来说低碳水碳水化合物能少就少現代人為了減重常常刻意避開碳水 ... 趕快學起來Mini朴祉禹成功瘦身22kg研發高蛋白低碳水減重料理韓國人氣IG網紅Q1.