覺得腰圍變粗嗎😩
側棒式來瘦側腰💪🏻
一邊各30秒 做3⃣️次
小腰精就回來了😍
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同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過32萬的網紅It‘s Jcnana 蒨蒨，也在其Youtube影片中提到，【 10分鐘川字腹肌運動菜單｜時間條： 7:11 】 每個動作45秒，接著15秒休息 x 10 1. Plank 平板撐 x 45秒 2. Crunches 捲腹 x 45秒 3.Crunch variation 單邊 交叉捲腹? x 45秒 4. Crunch variation (other ...
小腰精 在 安心亞 Xinya An Facebook 八卦
(飯):謝謝各大媒體朋友的報導，簽唱會完美成功！
昨天piko太郎嘉賓，這簽唱會太狂了拉～～～(笑)😂😂
=====⬇新聞整理⬇=====
安心亞蕾絲誘惑 PIKO太郎加賴【蘋果即時】
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安心亞黑色胸貼迎戰《PPAP》PIKO亂入嗅體香【蘋果娛樂】
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安心亞簽唱會 PIKO太郎《PPAP》助陣【中時電子報】
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PIKO太郎聞香安心亞討LINE 小腰精迷倒諧星「他是我的菜」【中時電子報】
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PIKO太郎踩場搶人氣 安心亞破日文回應【自由時報】
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PIKO太郎聞香偷心 安心亞找到菜【自由時報】
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PIKO太郎「聞」安心亞 愉悅臉大讚：好香！【聯合新聞網】
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PIKO太郎站台 安心亞第一反應是「屁拉」【聯合新聞網】
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安心亞：遇到挫折享受它，挫折跟低潮通常能帶給你更大的收穫【VOGUE】
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PIKO太郎合跳安心亞嗨炸！舒服臉爽讚「妳好香～」【東森新聞雲】
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安心亞噴血蕾絲內衣跳辣舞！曝光「黑色胸貼」神藏D奶【東森新聞雲】
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PIKO揪安心亞合跳神曲 讚她「身上有蘋果鳳梨味」【今日新聞】
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安心亞《人生要漂亮》簽唱會神秘彩蛋揭曉《PPAP》PIKO太郎【WowNEWS】
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安心亞尬PIKO太郎 問我是你的菜嗎【中央社】
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Look情報站
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小腰精 在 何如芸 Michelle Ho Facebook 八卦
在家防疫，
真的不想再和沙發合而為一了啦😭
健身環是最好的健身教練！
期待疫情過後變成小腰精😌😌😌
小腰精 在 It‘s Jcnana 蒨蒨 Youtube 的評價
【 10分鐘川字腹肌運動菜單｜時間條： 7:11 】
每個動作45秒，接著15秒休息 x 10
1. Plank 平板撐 x 45秒
2. Crunches 捲腹 x 45秒
3.Crunch variation 單邊 交叉捲腹? x 45秒
4. Crunch variation (other side) 換邊 交叉捲腹? x 45秒
5. V-sit Crunches Ｖ字捲腹 x 45秒
6. Russian Twists 俄羅斯轉體 x 45秒
7. 9. Side Plank (one side )單邊 側身平板撐 x 45秒
8. Bicycle Crunches 單車式捲腹 x 45秒
9. Side Plank (other side )換邊 側身平板撐 x 45秒
10. Plank with Shoulder Taps 平板輪流觸肩 x 45秒
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... 完澡，只圍一條浴巾吹頭髮，突然被他從背後抱住。『這次怎麼剪這麼多？會熱？』「我想說剪短一點洗頭也比較方便」「而. 愛心. 122. 6. 收藏. S. 西斯文學. 小腰精. ... <看更多>
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