今日上晝，#小怪獸s 前後腳咁出咗嚟喇！阿哥同細妹喊得好嘈呀🎉
阿太日常，辛苦晒妳喇😭🥰
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小怪獸s 在 伍家謙 Facebook 八卦
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅Nora 諾菈，也在其Youtube影片中提到，||||| ＭＯＲＥ ||||| 認真覺得 我每次做類似主題都很像賣減肥藥的//摸下巴 然後可以預期我的信箱又會出現不少 莫名想置入影片的減肥產品 //不過來不及囉～～我已經上傳影片不能改囉～ 由於上次影片時我達到目標體重太開心了 就火速地分享了心路歷程 結果飲食習慣只講一半 解釋不清楚讓我覺...
小怪獸s 在 伍家謙 Facebook 八卦
「交人呀？交我囉，我一個頂佢哋幾個。」
恩師伍晃榮先生離世13年。每年今天，都會分享一些與他的相處點滴，藉以懷念；今年，又豈會例外。
敬重伍生，原因太多，過去幾年，寫過不少。早年對他的尊重，主要源自那幾年間日日夜夜的言傳指導，讓初出茅廬的我學懂如何工作。至年紀漸長，閱歷豐富了，就更感激他的身教 — — 就當我過分解讀，又或許當時他根本沒有要把這套「教」給我們的打算，可是許多事情看在眼裏，再設身處地想想，佩服之餘，也令我確立了對某些事情的價值觀，並保持至今；那些東西，對當時那個乳臭未乾的我來說，還未夠成熟體會，到現在回想，才更覺難能可貴。
簡單點說，他親身示範了如何「做老細」。
話說入行不久，經濟尚未完全走出沙士陰霾，三不五時就傳要裁員，作為員工，惶惶不可終日。傳言終究成事實，記得那天只有我和伍生一起值班，各組主管開過大會，臉上都沒甚麼笑容。
待他返回座位，我問：「伍生，係咪真係要交人呀？」
他一臉好整以暇：「係呀。」
我連聲音都在發抖：「咁你會交邊個出去呀？」(如今回想，不禁要嘲笑自己當年的天真，竟然期望他會在如此場合跟我說老實話🤣)
他輕描淡寫的揚揚手：「得啦。」然後轉身離座。
我看著他的背影走進高層之房間。
後來的事情，都是經同事轉述。商討裁員時，伍生說了一句：「交人呀？交我囉，我一個頂佢哋幾個。」多年後親口求證，他打著哈哈稱是；我問他不擔心真的被炒嗎？「你都黐線嘅，梗係驚啦！」然後就笑笑帶過。
多年後回想，我是深信他的舉動應該經過精密計算😂。藝高人膽大，要有他的江湖地位，才夠膽以自己作賭注；而最終我們又真的全組保留，一個不少。不過即使是經過深思熟慮的一賭，再環顧今日香港，上位者犧牲下方利益求存，屢見不鮮，就更懂感激伍生在那段歲月給我灌輸的觀念，等閒不敢造次。
年輕時我總是奇怪，為何炒人等大事他可以舉重若輕，小事如寫個錯別字就破口大罵，至許多年後的今天才明白原委。當年自視甚高，又自作聰明，板撞過不少；可是每當闖禍，他永遠第一時間為我解話、體育新聞時間遭減短總是親自出頭爭取、同時又對下屬非常嚴謹。不止有關體育，很多有關人生和管理的哲學，我都從他身上學來，終生受益。到如今開設了自己的公司，我依然用他的那套；伍生以身作則地告訴了我該如何擔任領導角色：對內嚴格，做好本份才不易被外人詬病；對外企硬，做大嘅要撐住啲細。犧牲下屬利益換取著數太容易，情理兼備又做到嘢才是真功夫。我常跟同事笑說我是老派人，大概，就是如此吧。
每年今天，我都會這樣寫一篇。希望在許多許多年之後，大家依然記得香港曾經有一位很出色很出色的體育新聞報道員，他叫伍晃榮。
伍生，能夠在成長路上遇到您，我是何等的幸運，無論多過幾年，我還是想好好的跟您說一句：感謝，感謝。
還有，我當上爸爸了，遲些，就帶小怪獸s來探你；我會告訴他們，沒有這位叔叔的話，爸爸就不會是今天的爸爸。
謝謝您。依然掛念。
#波係圓嘅
#伍晃榮
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小怪獸s 在 Facebook 八卦
從事幕前工作多年，以為自己一早練成鋼鐵神經，開心激動難過悲傷都好，cut機前一律免談，寧願收工後再笑再哭；原來我會險些失守，原來在鏡頭前還會鼻酸。讓我在直播攝影機前撥動淚腺的，是香港滑浪風帆代表HKG-5 Hayley Chan 陳晞文那個訪問。
想起好多年前的一件小事。
每逢大型運動會之前，體院都會安排各支有份參賽的代表隊接受訪問。2012年，我還在舊公司工作，剛巧被安排採訪滑浪風帆隊備戰倫敦奧運之情況。那些年的香港滑浪風帆，名字都是陳敬然何智豪陳慧琪，屬「後李麗珊」年代的黃金一代；奧運為頂級大賽，突然換上兩個新人，也不是不詫異的。
其中一個，就是陳晞文。
攝影師在設置機器，我就趁機跟小妮子閒聊，好讓她在正式訪問前稍稍熱身；問及目標，她說：會盡力，希望有好成績，始終之前做過手術。
我：「係咩傷患？」一般來說，大賽之前開刀，並不常見。
陳：「我切咗個脾呀。」
我一下子load唔到：「咩脾？」
陳：「脾臟。」
原來，她在英國備戰時意外被船撞到，斷了幾根肋骨，最後要切除整個脾臟。
然後，她在幾個月內極速康復，還在奧運拿了個12名。
對啊，12名，不在奬牌之列。倫奧大事多，滑浪風帆又在較遠的地方舉行；只得一支採訪隊的我，實在無法抽身親自採訪。
*****我係同伍家謙一樣咁靚仔嘅分隔線*****
倫敦奧運之後兩年，我就離開了新聞部，當上自由身；因緣際會，2016年里約又回到舊東家替節目部主持奧運。雖然一直有在留意，但說真的，當時兼顧太多工作，也沒辦法像當記者時跟得那樣緊貼。當知道陳晞文失落資格，的確有半點意外，但始終相信運動員交替本屬自然，江山代有人才出；我想不起，當時的她只有25歲。
25 歲，運動員最黃金的年齡。她，在隊內選拔失凖，然後失掉了奧運參賽資格。
*****我係同伍家謙一樣咁靚仔嘅分隔線*****
又過幾年，花開花落，雲捲雲舒，東京奧運因疫情延期一年，我轉成以客席身份替 #港台電視31 主持奧運。到今天報道消息，原來我眼中的小女孩快退役了，十年在彈指間顯得飛快，沒來得及好好道別，她就拚盡所有躋身奬牌賽，她以第八名完成了這屆奧運。
賽後接受訪問，她說：
「我都算無遺憾喇……」
「我都發揮得唔錯啦……」
「我最唔捨得嘅可能係運動員呢個身份……」
斗大的淚珠滑過面龐，任誰都感受到她的不捨。奧運第八名，那是自珊珊之後，香港女子滑浪風帆代表在奧運的最佳成績；她感觸、她捨不得、她自豪到不得了。
名校出身、會考高分、入讀港大；重傷、手術、復原、出戰奧運、失落資格、東山再起、無憾完成。以她的條件，其實很有放棄的資格 — — 應該說，即使不當運動員，她也可以活得很舒服，甚至比投身運動更舒服。
願意在一條不太容易的路上走遍高山低谷，除了打從心底的喜歡，我想不到其他原因了。
第八，與奬牌還有點距離。
誰還敢說拿不到奬牌沒有報道價值？不服來辯。
片段播出期間，身邊的主持拍檔林定勤說：「下次播洋蔥訪問，唔該提早通知呀！」
「嗯。」我從喉間勉強發出點聲音作回應，因為再用力點的話，我應該就會哭了。
體育報道，應該要包括鎂光燈以外的運動員；或者說，我們的鎂光燈，其實需要更寛更廣一點吧。
*剛重讀了幾本村上春樹，連行文都變成賴明珠調了；
**預祝Hayley新婚及新生活愉快喜樂
重溫 #東奧速遞 入面Hayley嘅訪問(8:46開始，最好就梗係成集睇晒佢啦)：https://www.rthk.hk/tv/dtt31/programme/tokyoolympics_evening/episode/760979
#東奧時刻，奧運期間每日下晝兩點零五分播出：https://www.rthk.hk/tv/dtt31/programme/tokyoolympics_afternoon
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小怪獸s 在 Nora 諾菈 Youtube 的評價
||||| ＭＯＲＥ |||||
認真覺得
我每次做類似主題都很像賣減肥藥的//摸下巴
然後可以預期我的信箱又會出現不少
莫名想置入影片的減肥產品
//不過來不及囉～～我已經上傳影片不能改囉～
由於上次影片時我達到目標體重太開心了
就火速地分享了心路歷程
結果飲食習慣只講一半
解釋不清楚讓我覺得渾身不自在啊啊啊啊
//畢竟健身或減重飲食真的好重要啊啊啊
所以決定把飲食習慣的部分清楚的整理一下放上來
之後如果有人問我，就可以直接把連結給他
//帥氣把書丟到別人身上的概念
不過，老實說我現在還沒達到我的目標
//線條才是極致追求啊啊
也一路從過年發懶到現在
//真的超級久
但感謝我同學準備結婚了
讓我有動力來讓皮繃緊好好結實一下身材
有一些部分的內容可能會和之前的影片重疊
不過這支影片是我所有的飲食準則
在準備做體重控制的之前
最重要的不外乎就是了解自己的身體並且清楚自己的極限
很建議大家在做體重控制時先計算一下基礎代謝率(BMR)，並進一步地換算成每日總消耗量(TDEE)
//真心感謝大學時有好好修營養學啊//然後大家如果覺得換算很複雜網路上面有很多天使網站可以直接帶入得到數據
在了解每日可以攝取的熱量
不管你是吃生菜沙拉/媽媽煮的愛心便當/朋友生日聚餐的牛排
都可以安心享用//當然還是建議要約束飲食，一個星期大餐一次就好
畢竟我們在體重控制啊啊啊！！過太爽就令人眼紅啊啊啊！
養成選擇食材、食物養分、熱量組成的好習慣
在吃東西時潛意識計算熱量的技能會達到無我的境界
也就會有一個內建的熱量計算在心裡計算熱量和養分
飲食的選擇當然以食物的原型最理想
外食族可以到便利商店、小吃攤、或是自助餐求救
我自己是最喜歡小吃攤，老闆娘都會很熱心地依照我的要求幫忙煮
//畢竟什麼醬料都不用加老闆娘也覺得很輕鬆啊//捏肩膀
進食順序的調整也可以減少進食量並且增加飽足感
最後有一點超重要的
體重控制的過程中，我自己覺得最重要的就是心情愉悅
不要給自己太大的壓力
訂定一個飲食計劃還有身體質量的短、中、長程改變計劃
只要依著計劃的步調前進都不需要緊張
長時間的實行才能在無形中完成
如果需要短時間內就達成目標
那就要去運動啊！！尼這個壞孩子！！不然就太對不起花了好多錢養在身上的肉肉了！
點心和飲料是心靈愉悅的糧食//我是這樣啦
如果真的內心的小怪獸需要被馴服那就吃一點吧
飲料點最小杯，餅乾以分裝包為單位、單點的鹹酥雞都可以撫慰疲憊的心靈
//在體重控制期間一直卡在垃圾食物的吃與不吃間真的辛苦了
//只要能夠減量，和以前比起來就是進步了
總比
一直忍耐到變成猛獸狂吃還要好呀～
希望大家都可以在執行後能夠順利的彈跳在掌間
身體變輕盈後
如果想要讓肌肉線條變緊緻，臀部變翹，屁股頂叩叩
就還是要踏上運動的路途//我現在就是準備邁入啊啊
不過小一個尺寸的身體比先前脂肉一家親的狀態更容易鍛練線條
像我瘦下來之後不知道是不是上班太賣力
手臂雖沒有大塊二頭肌，但線條看起來也是緊緻的甚是滿意啊
luv u all
,Nora
||||| ＰＲＯＤＵＣＴ |||||
這隻產品和我生日實測的產品一樣
但我知道不能這麼偷懶
所以晚點會補上
||||| M Y S K I N T Y P E |||||
油肌，Ｔ字部位＋下巴極油，酒糟目前已經穩定ＢＵＴ太熱鼻子臉頰還是會紅熱
容易敏感，雀斑、痘疤、毛孔、粉刺明顯
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以下分享一些創業前關於品牌定位與市場分析的小整理☺️
✨品牌定位
#品牌定位 = #市場定位 + #產品定位
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確定品牌定位 → 確定競爭對手 → 競爭對手品牌定位策略分析 → 品牌差異化 → 品牌定位策略建立 → 品牌定位聲明稿 → 檢測聲明有效與否
💡品牌差異化思考
1. 核心價值及定位
2. 目標客群? 目標客群的需求?
3. 誰是品牌主要競爭者? 競爭者的品牌差異化?
4. 如何讓品牌切入市場,滿足品牌市場需求?
💡品牌策略定位策略圖:
價值感知反應 ( The value of perceptual mapping )
✨ #市場S T P分析
S ( #Segmentation ) 市場區隔
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定義市場:地理位置,人口分佈,價值觀,生活習慣,人生階段..等
搜集足夠資料研究消費者行為.需求,喜好,消費習慣
T ( #Targeting ) 目標市場
*市場規模大小
*市場與市場間的不同
*每個市場的錢景與發展性
*每個市場接收訊息的難易度
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產品在市場中的是什麼樣的存在?
如果一句話形容產品或服務會是什麼?
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*在產品生命週期哪個階段?
*品牌定位與品牌價值?
*與競業的差異
很多朋友都問為什麼做電商還要大費周章弄個實體店🏠
是因為這是我們執行模式計畫裡的其中一個策略是OMO虛實整合策略✨
🌐OMO即是線上與線下融合🌐
「Online Merge Offline」or「Offline Merge Online」
若仔細看我們77Go5的LOGO就會發現小怪獸的眼睛跟嘴巴就是我在設計草稿時就特意放入的OMO的符號🗿
但目前還有很多需要更努力學習加強的部分就是了🙈
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