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お外で遊べない日…室内でも元気いっぱい遊ばせてあげたいと思うママも多いのでは？
身体を動かして遊ぶことで、心や脳までもがすくすく育ち、親子のコミュニケーション作りにも役立ちます。
夜ぐっすり眠れるので、眠りが浅いお子さま、夜泣きに悩まされているママさんにもオススメです。
【家でも元気いっぱい楽しい！室内遊び】
①布団山（はいはいの頃〜）
布団で作った山をジャンプ、はいはい！
段差に慣れて、運動感覚を養える。
②おひざバス（おすわりの頃〜）
ママの膝の上にのって体をゆらゆら♪
脇の下を持って、おひざから滑り台すると、大喜び！
③タオルジェットコースター（寝返りの頃〜 *ハンモックは少し大きくなってから）
タオルの上に寝かせて、引っ張る。
タオルの両端を持ってゆらゆらしてハンモックのようにしても大喜び！
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炭水化物は摂りませんでしたと書いたらTwitterやFacebook等で心配される方もいたので朝昼は摂ってます（なるべく精製されてないものですが。）し、夜も運動量が増えてくると普通に食べるので大丈夫ですよ全部計算してますので今日も早めにご飯食べて、早めに寝ますでは、また
今日は有酸素して水泳してから交代浴しましたー運動時、入浴後等は水分が必要ですよね？自分は結構前から気になってたOS-1を最近飲んでます！マジでいい！特にお酒飲んで帰ってきて寝るまでの間、起床後すぐとかに最適ですね。若干お酒が残ってて体調悪くてもすぐ戻りますこのOS-1が契約して頂いている大塚製薬さんの商品だとは全く知らずに買っていて、会社名みてビックリでした（笑）ぜひこの年末年始に試してみてください
寝ている間に減量する方法とは？体重を減らして健康でいるための1番の方法は、定期的に運動することだということに異論はないですよね。ただ、毎日運動します？しませんよね。毎日寝ます？寝ますね。寝ている間に減量しません？
まずすべきことは、代謝を高めること。科学的な研究に示されているように、冷水によって体がカロリーを燃やすことを強いられます。シャワーの水の温度にも同じ理屈が当てはまります。これらのアドバイスは、すべて睡眠中の消費カロリーを増やしてくれますよ。しかし、8時間寝るだけで、勝手に300カロリーを消費できるようになるんです！
タイムスタンプ:
代謝を高める 0:25
水をたくさん飲む 1:01
冷水のシャワーを浴びる 1:28
睡眠 2:08
室温を下げる 2:48
朝、コーヒーを飲む 3:22
レシピではなく油を変える 3:55
食べ物にスパイスを加える 4:22
リンゴ酢で味付け 4:53
炭水化物を食べる5:20
タンパク質を摂取 5:54
ジムへ行く 6:23
高強度トレーニング 6:53
高強度トレーニング 7:32
カロリーをカットしない 8:02
NIHクリニカルセンター – アリエル: By National Cancer Institute, Public Domain https://creativecommons.org/publicdomain/mark/1.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=24063310
アニメーションはブライトサイド製作です。
#減量 #体重を減らす #ブライトサイド
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声の出演：宮司道章造 （Studio Kiwi）
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