家姐小時好可愛的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

睡得好嗎?

平時見客, 除了解平時飲食習慣, 亦會詢問生活模式, 健康評估等. 其中包括睡眠時間和質素.

睡得好, 包括時間足夠 (6-8小時), 容易入睡 (15分鐘內睡著), 中間不會醒幾次 (例如上廁所, 照顧小朋友), 而且第二天可以保持精神翼翼等.

不過凡人如你我, 要附合以上所有條件, 原來非常困難. 生病時, 有小朋友或寵物, 母乳媽媽, 半夜有習慣上廁所的, 番工有壓力的, 甚至枕邊人有鼻鼾的, 統統都休想一覺安睡到天光.

但原來, 瞓得差, 除了會令人疲倦, 日間無精神外, 亦會誘發其他慢性健康問題, 包括:

• 體重增加
o 研究發現, 如每晚睡少於6小時, 比每晚睡8小時的人, 有更高BMI (體重指標)
o 睡得少/差會促進身體於餐後分泌胰島素, 加速脂肪合成
o 睡得少/差, 身體控制胃口的荷爾蒙瘦素 (Leptin) 會減少, 而促進食慾的荷爾蒙飢餓素 (Ghrelin)會増加, 令人容易進食過量

• 增加患上2型糖尿病風險

• 增加患上高血壓和心血管疾病風險
o 研究發現, 如本身已患有高血壓的人, 就算一晚睡得差, 亦會影響翌日的血壓上升. 而高血壓亦是心血管疾病的主要元兇之一

• 影響情緒
o 睡得少/差, 身體會較易分泌壓力荷爾蒙皮質醇 (Cortisol), 令人焦慮不安

• 降低身體免疫力, 容易生病

至於如何測試睡眠質素, 醫學用的睡眠測試機如何使用? 下次再介紹.

(之前分享有關睡眠文章:
瞓幾多先夠 - http://bit.ly/2ymjXr9
幾個tips 有助改善睡眠質素: http://bit.ly/2xiwEoD )

資料來源:
Harvard Medical School Division of Sleep Medicine: http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/

National Sleep Foundation:
https://sleepfoundation.org/

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這是在大約兩個月多前拍的,現在才有空剪出來
我邊剪的時候只有一個感想：那時我弟跟豬有什麼兩樣?
真的好險他有自知之明知道要減肥..

小人國真的是大家小時候的回憶
甚至我都已經不記得有來過了

那些小小微型模型做得很精緻也很可愛
室內遊樂設施也很可以讓小朋友玩瘋
帶小朋友來玩真的很不錯
但如果都是大人來玩會略無聊

遊行則是把它當一個附加價值看
當然沒辦法跟環球和迪士尼比
但小朋友這樣就會很開心了

記得一定要多多帶小朋友出去玩
才能多培養他們好奇嘗試新事物的心態
我就是從小被卡慶姑丈帶來帶去的
希望下一輩的小朋友也可以被我啟發哈哈哈哈

下集見：）