#運動好勵志 #黑媽黑自己系列
今天在衣櫃裡找到這件桃紅色運動褲,
它也陪我三四年了,
從二小姐懷孕初期到產後復出運動,
一度以為自己的身材▸只能這樣◂,
沒想到從2018~2020年,
在家堅持二年,
做到精準訓練、修掉體脂,
我的褲子尺寸在今年同步下修。
眼睛雪亮的朋友可能發現,
黑媽最近的上衣、褲子,
都和之前不一樣了,
#變得少女系列了_有沒有~
我想我最近的心情,
和韓劇愛的迫降女主角孫藝珍一樣,
「比起應該減肥,更重要的是想變漂亮!」
女人要如何變漂亮?
吃減肥藥?過度節食?少吃多動?
#這些都是黑媽的瘦身書曾提到的瘦身迷思
做這些事會不會瘦?當然會啊!
而且你身邊的家人朋友可能也正這樣做!
但是吃長期吃減肥藥、過度節食並不健康,
少吃多動,如果吃的內容是錯的反而更減不下來。
經過我的實測結果,
想要長期維持精瘦體態,同步變年輕變美,
請做到▸3分運動6分飲食1分堅持◂。
照片中這件桃紅色運動褲,
是我懷二小姐初期時買的,
當年懷孕肚圍最高峰約95公分,
比起懷大小姐的105公分,
足足少了10公分💪
我想最大的原因是:
☛孕期運動
☛孕期澱粉控制
☛注意糖份攝取量
為什麼我在孕期時要做澱粉控制,
因為我是妊娠糖尿病患者,
澱粉對我的影響太大了,
而且因為 #第一胎中後期每天測血糖
#總共針了手指400次
#現在看到針和血糖儀都好怕
我寧願少一點澱粉,
也不想過每天測4次血糖的日子。
雖然二胎產後身材恢復比一胎快,
但下腹部的脂肪真的很頑強,
幾乎也巴著我久久不放。
不過當我從2018年,
開始進行15分鐘的居家運動後,
對身體各部位的線條雕塑,
也逐漸找到自己的專治之道。
運動雖然是全身性活動,
仍可粗分下肢、上肢做各別鍛鍊,
再往下細分還有胸、手、背,
以及腹、臀、腿;
只要在眾多動作中搭配出精準的菜單,
就能讓我們在有限的時間裡直搗黃龍,
有效率的修飾掉討人厭的脂肪部位,
再搭配吃原型食物的健的飲食控制,
鄉親朋友啊~這樣才是真的對自己有幫助!!!
孫藝珍懷孕照片 在 孫藝真「微發福孕照」曝光依舊仙氣滿滿意外撞臉 ... - YouTube 的八卦
![影片讀取中](/images/youtube.png)
而 懷孕照 也讓網友推估,孫藝真當時應該懷胎5個月,雖然身材明顯豐腴了一點, ... 結婚啦❤️我的男神和女神 玄彬、 孫藝珍 結婚 #愛的迫降#玄彬# ... ... <看更多>
孫藝珍懷孕照片 在 玄彬- 孫藝珍懷孕已四個月 - YouTube 的八卦
![影片讀取中](/images/youtube.png)
孫藝珍懷孕 已四個月,近照曝光肚子凸起明顯,還用手護住肚中寶寶. ... <看更多>
孫藝珍懷孕照片 在 孫藝珍懷孕了?Po出遊照小腹隆起,粉絲直呼太驚喜#孫藝珍 的八卦
孫藝珍懷孕 了?5月29日,剛剛度完蜜月的 孫藝珍 在社交平台上曬出一組自拍,疑似曝光孕肚, 照片 中, 孫藝珍 身穿白色連衣裙搭配編織帽十分休閒, ... ... <看更多>