子宮肌瘤 鮮 奶 茶的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

生產最常被問十個問題

文長 寫很久 收藏起來慢慢看吧
還是要呼籲以下皆為個人經驗
每家醫院或是每個人面臨到的狀況會不太相同
因此個人經驗僅供參考喔

1 為何選擇剖腹
沒能自然產可能是我生孩子過程中覺得比較可惜的環節
一直都想體驗寶寶自然從體內出生的感覺
但小寶胎位不正 且臍帶繞頸
所以為了安全不冒險選擇在三十八週多時剖腹

2 剖腹產的優缺點

優點：當然是不用經歷宮縮陣痛 寶寶在麻醉下五分鐘就出來了 生孩子的當下不費力也無痛感

陰道較不會有產後鬆弛 漏尿的情況

另外如果你有子宮肌瘤等婦科問題 醫生可以一併幫妳處理

缺點：
恢復的比較慢
因為子宮有傷口所以不能按摩
子宮縮回原本大小和位置的所需時間會比較長
顧名思義
你的肚子消下去的速度會比自然產慢得多
即便外面傷口好了
也得等裡面穩定一些才能開始減肥運動

再來當然就是肚皮上會有一道刀疤
我的醫生是幫我使用美容釘 兩天換一次藥
七天拆釘後貼兩週人工皮 一週更換一次
第三週開始換 scarban 疤痕護理矽膠片
醫生建議我貼一年
（一年當中可視情況兩三個月撕下一次 清洗後晾乾可重複使用 除非弄髒或剝落基本越少撕下來會減少疤痕浮起的情況 醫生有另外給我一罐除疤凝膠Bap scar care 也可以交替使用）

疤痕是在內褲都可以遮蓋的範圍
但身上怎樣就是會留著一條疤
未來如果有尋求醫美 再分享給大家

再來因退麻跟有傷口
且沒有經歷自然產的宮縮 所以剖腹泌乳來的比較慢
我就沒有第一時間親餵寶寶
寶寶出生第三天我才試著親餵跟擠奶
頭兩天寶寶就習慣流速快好吸的奶瓶了
因此目前親餵還未成功

另外剖腹產後醫生不建議下一胎選擇自然產
怕原子宮切口處會裂開
當然也有醫生說可行
也有不少媽媽有剖腹完再自然產的經驗
但我個人會選擇剖到底了

至於剖腹或是麻醉的風險當然還是存在
但現在醫術非常先進
且說風險自然產也不是完完全全沒有
這裡就不討論了

3 剖腹產痛嗎？

林正宗醫師是真的醫術高超
他的麻醉師也是
上了產檯後我就狂發抖
但背後那針麻藥我印象中沒有任何感覺
不痛也不麻

生孩子的當下因為麻藥當然也沒有任何痛覺

因此退麻藥的那八小時是我覺得比較痛苦的時期
八小時要完全平躺
不能有舒適的角度不能有枕頭
且因過敏我的臉會非常癢
就在一邊抓臉一邊昏沈卻又很難睡中度過

我在醫院住了七天
醫生建議七天後拆釘再走
比較不需要舟車勞頓

雖住了七天
但只有第一晚比較有痛覺
麻藥退加上子宮收縮 確實難受了一些

但第二晚就沒事了
不要笑不要咳嗽不要動作 基本都不會痛
僅有在動作起身 看哈哈台新北高譚市不小心笑出 會痛

第一第二晚身上除了點滴 背後術後止痛管 還有尿管
下半身沒有穿任何褲子
辛苦的護理師 會在你身體下墊產後看護墊 每天幫你清洗下體的惡露

滿四十八小時後拆除尿管後 換上紙內褲跟產褥墊 就可以下床走動自行上廁所

第四天拆除術後止痛背後的管子
我老公就幫我洗頭洗澡了
在吃了軟便劑的狀況下也能緩慢但不痛的排便

術後我有打三天的自費止痛
（就是打在背後那條管子）

七天期間也都有吃普拿疼
止痛肯定是有幫助 有預算或有保險都建議打一下

不吃不打我就不知道是否還能如此自在了

4.產後如何瘦身肚皮如何恢復？

目前也沒真的瘦啦 沒那麼快

剖腹完後要立刻綁上束腹帶
不過初期目的不是為了瘦身
是為了固定傷口不讓傷口因為移動 拉扯而疼痛而影響復原
我一路都是24小時綁著綁到產後第二週才因人之初媽媽介紹綁肚阿姨
換成阿姨的束腹帶
每天綁12-17小時 不等
有時候護理師 婦產科醫師來看傷口
或是有外出就會比較早拆掉

目前產後第三週
產前褲子基本都可以扣上穿上了
雖然有些勉強

（硬穿啦）

出月子中心後我會去量身穿塑身衣
這部分之後穿了再分享

肚皮的照護我依然維持產前用的克蘭詩護理油
每天洗完澡塗上 用高腰紙內褲包著
肚皮可以不要那麼鬆跟皺
剛生完真的很鬆又很皺

目前有在試他牌的緊實霜
這部分也是日後撰文分享

吃東西的部分除了月子餐基本不吃外食
只有吃優格水果跟鮮奶茶 黑麥汁

另外擠母奶會消耗熱量 也會對瘦身有幫助

5.待產包內容物有什麼？

6.餵母奶嗎 親餵還是瓶餵？

7.有需要哺乳內衣哺乳衣嗎？

8.產後骨盆寬怎麼辦？

9.新生兒檢測或是所有自費檢測項目都有測嗎？

10.如何克服產後憂鬱？

篇幅放不下請見下篇

#chenailing #chenailingpose #chenailingpregnantdaily #pregnant #pregnancyQA #chenailingQA #postpartum

羽衣甘藍餃子

用羽衣甘藍（Kale）來做沙律，確是明智之選，原因是它的營養價值極高，含非常低的卡路里（每100克只有30卡的熱量），不含膽固醇，且有非常好的可溶性和不可溶性膳食纖維，能幫助控制低密度脂蛋白膽固醇（LDL cholesterol）的水平，此外，還可以保護機體免受痔瘡、便秘及結腸癌等疾病的侵襲。

羽衣甘藍含以下營養成分：

＊植物營養素。例如2-吲哚-甲烷（DIM）和蘿蔔硫素（sulforaphane）（西蘭花中含量甚高），這類的植物營養素已被證實，有強效的抗癌特性，對預防前列腺癌、乳腺癌、宮頸癌、結腸癌、卵巢癌大有幫助，也被發現是有效的免疫調節劑，抗細菌和抗病毒，有助抑制腫瘤細胞的生長。

＊大量的葉酸。葉酸有助血液組成、維持免疫系統的正常運作。葉酸對DNA合成也十分重要，因此，婦女在懷孕期若補充足夠葉酸，能防止嬰兒神經道缺陷。

＊豐富維生素C。維生素C是一種強大的天然抗氧化劑，能提供對自由基損傷和流感樣病毒感染的保護；同時，也是維生素A和黃酮類多酚抗氧化劑（如葉黃素、胡蘿蔔素、玉米黃素、隱黃素等）的一個最佳來源。維生素A對於保持黏膜和皮膚的健康是必需的，對視力也是不可缺少的；黃酮類多酚抗氧化劑則有助防止肺癌和口腔癌。

＊高濃度的維生素K。維生素K通過促進骨骼中骨細胞的活性，有增加骨量的作用。而且通過抑制大腦中神經元的損傷，對阿爾茨海默氏（Alzeimer's）病患者也產生好的效果。

＊豐富的複合維生素B，如菸酸（維生素B3）、泛酸（維生素B5）、吡哆醇（維生素B6）和核黃素（維生素B2）；亦含非常高的礦物質元素，像鐵、鈣、銅、錳、硒和鋅等，特別適合素食者及無奶類飲食者。

最新的實驗室研究還發現，從羽衣甘藍提煉出來的物質，可以抑制現有結腸癌細胞的生長，以及雌激素在體內的代謝，對乳癌患者起到一定的保護作用，難怪佷多醫師建議乳癌患者、擔心罹患乳癌或子宮肌瘤的婦女，多吃羽衣甘藍來調節雌激素對身體的影響。

買羽衣甘藍時，應該挑選葉片新鮮、光亮、清脆、莖桿粗壯的；避免那些發黃變色、凹陷的。

至於烹調方面，一般癌症研究都建議，生吃羽衣甘藍最有利於抗癌，但膽固醇研究則表明，用蒸菜方式比生吃更為有益；換言之，想攝取羽衣甘藍的最佳營養成分，就不要用水煮、或炒太久和加水太多，因而失去它的綠色營養成分和酶，萬一真的炒了太久，那就千萬別把炒出來的菜汁倒掉，因為營養成分和抗氧化劑全留在菜汁裡面。菜莖和葉都可以食用，但是堅硬的莖和厚實的葉片則要用削皮刀修剪，葉子應該切成小段，以便快速烹飪。

請留意，不能因為營養高就大量進食，因為羽衣甘藍可能含有促甲狀腺腫素，或會導致甲狀腺腫脹，因此，甲狀腺功能不健全的人應該避免。此外，患草酸鹽腎結石的人亦應適量食用。100克未煮熟的羽衣甘藍，可提供超過500微克維生素K，遠高於每日建議值，所以，服用抗凝血劑（如華法林warferin）的人士應小心食用。

林李瓊芷（加拿大註冊整全營養師RHN）

以上內容摘錄自出發號角月報加拿大版 二零一四年九月

介紹完羽衣甘藍，我想同大家分享一下整餃子肉餡的方法！

材料
。羽衣甘藍，半磅切碎
。梅頭肉碎，半斤
。鹽，大半茶匙
。薑片，3塊
。葱，2棵，切頭尾，只要中間部分

調味
。胡椒粉，2茶匙
。煲仔飯豉油，2湯匙
。蠔油，2湯匙
。水250ml
。麻油，2湯匙

1。先將肉碎散開，並灑上鹽，用快子以順時針或單一方向攪拌，直至肉質開始起膠狀！

2。我選擇將薑葱加水打蓉，再隔出水份用來醃肉！大家也可以用薑葱浸水兩三個小時以上，才會出味！我的方法就比較快捷方便！

3。繼而將薑葱水分多次倒入肉醬中，單一方向攪拌，直至完全被肉碎吸收為止！

4。其後，加入調味料胡椒粉、豉油及蠔油，也是順一方向攪勻。最後才加入麻油攪勻，並用保鮮紙包好，讓它放在室溫靜待30至45分鐘，好讓肉碎將水份鎖緊，那麼每一口餃子都會充滿肉汁了！

女生生理期來的期間，喝些暖暖的飲品
不僅舒緩疼痛和不適感，又可以滿足口腹之慾、安撫我們的身心靈
-
✔️先釐清一個觀念
經痛主要分為兩種
1️⃣第一種是原發性經痛：是指子宮收縮產生的痛，沒有明確的原因，不是疾病造成的，可能是因為子宮內膜受到激素的刺激而引起收縮或痙攣，導致疼痛。

2️⃣第二種是續發性經痛：是指周圍器官有一些問題所造成的，例如骨盆腔發炎、子宮內膜異位、子宮肌瘤…等，因為某些特定原因造成的經痛。
.
👉喝這些只對第一種類型的經痛有幫助
一般常見各種緩解經痛的方法，像是熱敷、按摩、飲食或運動，主要是針對#第一種 類型經痛去緩解。
如果是第二種類型的經痛，會比較難經由飲食改善，建議可以諮詢醫師，找到對自己最適合的舒緩方法。
-
-
✔️為什麼這四種飲品可以緩解我們生理期的不舒服？
👉點擊個人頁面上的連結 收聽4分鐘的音頻
👉或是請到iTunes podcast(iOS系統內建的app) 或 SoundCloud 收聽，搜尋🔍 ［營養師Angela ］或［四種飲品，讓你的經痛去去走］就可以收聽嘍

月經期間盡量少吃生冷或是寒性的食物外，也可以多#曬太陽 ，因為有研究顯示補充維生素D有助減少生理期的疼痛

#如果你是男生
可以很貼心的準備這些飲品，我想你在她心中一定會加分😆
最後 如果每天當水喝，生理期結束後變胖，除了崩潰 只有更崩潰了
-
-
►IG按讚追蹤 : https://www.instagram.com/angela_dietitian/
-
-
#Angela營養師 #經痛 #女人病 #男友必備 #男友 #補血 #月經 #生理期可以喝 #生理期好朋友 #生理期 #經前症候群 #經期 #巧克力 #男人
#女性專屬 #女人 #女生 #鮮奶 #暖男 #舒緩經痛 #紅豆湯 #熱可可 #熱巧克力 #熱牛奶 #黑糖薑茶 #桂圓紅棗茶 #Angela生活營養