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🤎焦糖色 台南𝒟𝒾𝒶𝓇𝓎 3
昨凌晨要𝒫𝓸文
握著手機..竟然睡著了
暑假果然是媽媽瘦身的夏令營😂
奇美博物館
離住處開車約40 mins的郊區
抵達時已2:00
布舒芙餓的前胸貼後背
停了車豔陽下要走到館內
估計..還有段距離.
因怕孩子們太餓了.於是途中看到7-11像看到汪洋中的浮木（浮誇）😅
決定買便當🍱在園內桌椅上享用.
其中的雞腿&焗烤麵.成了寶貝們驚呼不已的美味～
殊不知.餐畢.往前一咪咪200m.就有館內
附設的⋯餐廳🍴😂
被老爺唸.來台南這麼多美食的地方
還吃便利店～吼～媽媽最怕就是孩子餓著
（是不是？！）🕶️
特設展-影子魔幻展（影子的互動.讓寶貝覺得像變魔術.很開心.但一直很怕聲量吵到旁人😂）
常設展-我最喜歡縮小版的博物館驚魂夜裡面的動物標本.
其它還有兵器.畫展等等
約3hr可以輕鬆參觀完畢.部份展也滿能讓吸睛孩子目光.滿適合全家大小一同前往
#謝謝台灣處處是個如此便利的環境
#布舒芙的 7-11 hahaha
#失控媽咪Grace大手牽小手報導
光靠調整飲食，身形就瘦超多了！(#凡事求一個媛)
影片授權：YT／黃君聖Sunny營養師 授權@Sunnyi333
完整影片：https://reurl.cc/3L9KlM
☛每日正能量來源，手刀訂閱即即歪歪
https://goo.gl/1Gr3FX
#即新聞
橘子寶總是在大家吃飯的時候～嗯嗯！
真會選，可能是體貼媽媽瘦身太辛苦，直接讓我沒食慾比較快～😂
什麼運動，能在短時間消耗較多的熱量，達到快速瘦身效果？！
間歇運動就是最好的方式之一 ！
利用肌力訓練方式組成的間歇運動，可提升女性的肌肉量，卻不會造成誇張的肌肥大！
肌肉量提升了，基礎代謝率也會跟著提升，一天的總消耗熱量也就會跟著提高，日後即使幾天沒運動，身體也能自己消耗比之前更多的熱量！
一起來加入筋肉媽媽與資深教練Jz的運動世界吧！
筋肉媽的粉絲團：https://www.facebook.com/jzmeandlionel
筋肉媽的部落格：http://viviansylvia.pixnet.net/blog
宅在家，還能練出馬甲線嗎？
我曾經用很長的時間做輕度有氧，
會喘會累會流汗，
但其實身上的肌肉幾乎沒有成長....
是不是需要把身體的痠痛，
一次次的處在一種”你在跟我開玩笑嗎？“的酸度，
它才會有所長進～
其實當時，我用低熱量的飲食控制，
消去身上大部分的脂肪，
運動強度不高，就已經獲得川字肌，
但是想要在肚子上畫線，
（不是生完小孩那些不規則的線）
好像還是要跟生小孩一樣咬緊牙關才行！！
身為一個閒妻涼母，
待在家裡把自己肚子搞分裂也是一件樂事～
居家訓練可以練出馬甲線嗎？
姑且讓我們試試看吧！
練出來一定要衝去海灘，曬肚臍～曬腋下～
烤肉網就拿來烤肉就好了～～
很多媽媽會私訊問我，減脂期酒精是不是要戒掉，
看來需要酒精的地方媽媽不是只有我啊哈哈（握手）
我當時也是有限量服用啊！
但的確是需要克制！
一天小杯是不成問題啦（硬要）
今天我自己給自己開的處方籤：
30ml橙酒+
170ml鮮奶+
一匙可可粉=
得到一杯「生命橙可跪」的生活麻醉劑！
服用完畢！然後...繼續贖罪～～～
1.袋鼠刺拳-深蹲揮拳
2.雛鳥學飛-深蹲側跳
3.水獺獻桃-深蹲交錯
4.企鵝倒地-側體撐抬腹
5.驢趴飛踢-後抬觸肘
6.彈塗魚鑽地-半波比跳
7.蜘蛛巡田水-肘撐觸肘
8.蚯蚓的迪司可-後撐轉體
9.田雞翹腳-行軍橋式
10.青蛙愛屁-蛙型橋式
#今天虐腹
#馬甲線
#產後瘦身
#地方媽媽的健身筆記
#地方媽媽的12分鐘tabata
#一起TABATA
#tabata
#居家運動
#運動菜單
#間歇運動
#速效運動
（主婦經）
今天家裡有兩根過熟的香蕉🍌，太軟爛一定很難吃，
想要試試看烤香蕉蛋糕，用電鍋！！🙈
不知道會腫模樣，拜託一定要好吃啊...
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攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
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🎵好聽的森七七音樂
NEFFEX - Rumors 💋
NEFFEX - Fight Back👊
NEFFEX - Cold ❄️
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產後媽媽如何正確使用骨盆帶教學
使用骨盆帶讓骨盆變小
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