好眠精神變超好的八卦，YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

#11. 睡個好覺才能真正的舒壓！大人也需要睡前儀式才能有好眠

這時就離開床鋪做別的事情，直到睡意到來，再上床完成你的睡眠時數。 以上介紹的這兩種療法，都能重新設定你的生理時鐘，讓睡覺與起床時間變正常。

#12. 不賴床的好眠習慣術：16種熟睡+8種快醒技巧，讓你起床就有 ...

在台灣，每三人中就有一人有慢性失眠的問題、每年吃掉上億顆安眠藥。 睡眠醫學專家提供的輕鬆好眠訣竅，變身晨型人你也做得到！ 如果你也有「晚上翻來覆去難以成眠 ...

#13. 睡不好可能是「新冠失眠」 名醫傳授好眠關鍵 - 康健雜誌

「前面有提到，去年一整年，受疫情影響的國家，人民睡眠的時間變多了，應該說是躺床的時間增加，但並不代表睡得好，」因為很多時候，我們是用白天來補晚上 ...

#14. 享受舒適睡眠六大成分助一夜好眠 - Yahoo奇摩新聞

睡不好不僅使人變胖，甚至可能百病纏身睡不好會影響一整天的精神， ... 如何才能一夜好眠，讓身心獲得充分的休息，成為現代人忙碌生活的一大課題。

#15. 失眠睡不好怎麼辦？9個「改善睡眠品質」方法 - Harper's Bazaar

你也有入睡困難、失眠、淺眠、睡不好或睡不飽等睡眠困擾嗎？ ... 一旦睡眠品質提升，不僅身體機能和代謝跟著變好，整個人也會感覺更有活力和精神，還 ...

#16. 午睡10分鐘提神效果勝咖啡！ 但這群人只會愈睡愈累 - 元氣網

午睡10分鐘最剛好超過30分鐘精神反變差 ... 近年來已有多篇國際醫學文獻證實，午睡確實能達到提振精神的作用，但時間長度以維持在10分鐘左右的效果最好。

#17. 失眠睡不著？不吃藥也能好好睡！精神科醫師教你「改善失眠 ...

這麼多的安眠藥使用，就代表失眠是社會上大家常見的問題，吃安眠藥可能會造成記憶力不好，而老人家吃安眠藥甚至會有一些呼吸抑制，甚至容易跌倒的問題 ...

#18. M編的好眠神隊友—幫助睡眠保健食品首推：威德益生菌-睡前專用

身為專業的益生菌領導品牌，這次威德推出的「睡前專用益生菌」真的不一樣，不只成分超優秀、口感更是滿分，＂睡前專用＂設計更幫助M編由內到外都有好精神、好活力！

#19. 一夜好眠 - Hello醫師

一夜好眠. 睡眠非常重要，睡眠不足或睡眠品質差，會降低人體免疫力、提高壓力，進而增加感冒或 ... 看更多一夜好眠 相關文章 ... 美容覺這樣睡～皮膚頭髮變好也更快樂.

#20. 每天睡好一點就再更漂亮一點！跟著Greta教練一起從睡眠開始 ...

重視健康美的Greta本身也是睡美人膠囊鐵粉，認真吃了之後每天都睡超好，不僅睡醒照鏡子時變得透亮散發絕佳氣色，經過一夜充份休息、充滿電的身體，也變得 ...

#21. 白天也睡意不斷？你可能也是潛在的「慢性不良睡眠者」

以正常的體內時鐘而言，起床後4小時這段時間是精神飽滿、活力旺盛的時段， ... 夜晚才能帶來一夜好眠，要是在白天便已小睡片刻，恐怕會讓晚上不好睡。

#22. 防疫在家反而睡不著？培養每晚重要10分鐘睡前儀式 - ELLE

睡得好、睡得飽也是打造健康身體的重要一環節！ ... 冥想吧，讓今晚好眠 ... 要做到這一點，不妨讓自己在上床前放鬆下來，準備好入睡；而花幾分鐘 ...

#23. 永遠睡不飽嗎？8個原因是元兇，快改善！ - World Gym Blog

明明睡眠時間有6～8小時，為什麼白天還是猛打哈欠、精神不濟？永遠睡不飽的感覺好討厭啊～注意，如果你也有長期睏未飽的情況，可能就是因為某些疾病、 ...

#24. SP2好眠芝援為什麼可以幫助入睡？5大特點報你知！

SP2好眠芝援有效幫助入睡人人皆知，但究竟讓成千上萬人好睡的秘密究竟是什麼 ... 明顯改善～看到爸爸每天精神都不錯連帶心情也變好，也著實替他開心！

#25. 如何改善失眠？這6招幫你找回一夜好眠 - 星空睡眠冥想

這10款助眠白噪音超好用 ... 疲勞; 煩躁和其他情緒變化; 難以集中注意力或記憶力變差 ... 雖然睡不著很煩，但有些方法可以讓孕婦享受一夜好眠。

#26. 睡不著、睡不好, 絕對有救! 日本睡眠名醫的熟睡祕訣, 讓上班族

日本睡眠名醫的熟睡祕訣, 讓上班族、失眠者、夜貓子日日好眠：'高度壓力下的社會 ... 現代人電腦手機不離身、24小時超便利 ... 停止週末睡到飽，讓你精神變好的做法是…

#27. 夏夜特別讓人難以入眠，快來收藏5個「睡眠捷徑」!讓夜晚睡得 ...

今天來分享「5個入眠捷徑」，改善夏夜輾轉難眠的睡眠品質。 1. 沖涼水澡幫助身體降溫. 天氣好熱超想來 ...

#28. HEAL好眠貼- 產品資訊

你有想過你的牙齒不整齊、臉型不好看、晚上會打呼、早上沒精神、口乾又舌燥，這些都是口呼吸惹的禍嗎？ 牙醫師提醒長期使用錯誤的呼吸模式，恐造成鼻過敏、打鼾，甚至讓你 ...

#29. 睡午覺10分鐘效果最好 - 台視

睡眠不足是現代人最主要的睡眠問題，許多上班族因熬夜、晚睡，習慣利用假日來補眠，一睡就睡到中午，結果影響到晚上的睡眠，又變得睡不著、延遲入眠，隔天再硬撐著起床上班 ...

#30. 睡眠障礙的危害 - 好眠事務所WellSleep

1. 內分泌失調、易衰老 · 2. 精神渙散、記憶力變差、反應遲鈍 · 3. 免疫力下降、易感冒 · 4. 易怒、情緒不穩定、憂鬱 · 5. 提高心血管疾病、心衰竭和中風的 ...

#31. 7點打造好眠房間| 健談havemary.com - 圖解健康生活大小事

光線會干擾大腦中的睡眠運作機制，使褪黑激素分泌減量，導致睡意變弱而不易入睡，因此維持微暗的環境是比較好睡的。吳家碩心理師建議，睡眠時應關掉大燈、 ...

#32. 好入睡，是身體發出的警訊！拯救上萬人的睡眠名醫- 健康

從皮膚變粗糙、腹瀉等常被人忽略的症狀，到肥胖、高血壓、糖尿病、腦血管疾病、不明原因猝死的心臟病，甚至是死因排名第一的癌症，或被視為精神疾病的憂鬱 ...

#33. SP2好眠芝援：一覺好眠的小幫手，輕鬆入眠無負擔！

像我就是很常在睡前滑手機，我後來才知道睡前一直滑手機，接收到光線的刺激，會影響睡眠～難怪常常閉上眼睛時，精神狀態還處於有點興奮的感覺，很難平靜地入睡。近期除了 ...

#34. 放假後更累？補完眠更沒精神？真正的「休息」是做這7 件事

珊卓建議，當我們感覺到身體需要休息，可以透過晚上提早就寢、拉長睡眠時間來增加休息的效果。而對於上班族的「午休」，《24 位名醫肯定，最好的休息法＋ ...

#35. Ella陳嘉樺變身「好眠大使」 分享夫妻好睡秘訣 - 欣傳媒

... 日）她以「好眠大使」身份出席「Emma好眠屋旅店」開箱活動，透露每天精神好、氣色佳，隨時都像充飽電的秘訣，就是：「床」事要顧好，凡事沒煩惱。

#36. 試過很多方法還是失眠？精神科醫師：執業10 多年

對許多病人來說，睡好的困難之處在於，一旦把工作、通勤、做飯、育兒、生活雜務的時間等 ... 精神科醫師：執業10 多年，我最推薦這4 種「助眠小物」！

#37. 睡不好怎麼辦? 失眠可能引發10大危機，9大好眠對策獻給你！

長期失眠的人，不僅晚上睡不著、睡不好而痛苦，也會影響到白天的精神狀況，可能會感覺自己的記憶力和專注力下降、免疫力變差、情緒也容易焦躁…等及其他 ...

#38. 還在吃藥助眠？試試20個讓你一覺好眠到天亮的好方法！ - 時尚

躺在床上翻來覆去，不管怎樣就是睡不好，導致隔天一早精神超差，每天都帶著一對熊貓眼上班嗎？這種情況真的很糟糕，會讓你每天過得渾渾噩噩， ...

#39. 常打呼、睡不好？ 醫師：這些原因想過沒? - 聯安診所

但她卻長期難以入睡，即便睡了卻也睡不好，且頭常感覺脹脹的、不舒服，甚至這陣子工作時注意 ... 打呼別輕忽，多方找原因一覺好眠 ... 失眠、淺眠/多夢、睡眠狀況不佳

#40. 淺眠、早醒、一直醒來有害健康：睡眠是一切的根本

這類型的長期失眠，幫助入睡的鎮靜、安眠藥未必是最佳選擇。有時，服用非成癮性的「助眠劑」加深睡眠深度與長度，或許效果更好、副作用更少。

#41. 睡不好，絕對有救！日本睡眠名醫的熟睡祕訣，讓上班族、失眠者

日本睡眠名醫的熟睡祕訣，讓上班族、失眠者、夜貓子日日好眠，簡介：高度壓力下的社會，你絕對需要的熟睡技巧！ ... 停止週末睡到飽，讓你精神變好的做法是…

#42. 科學家解謎：為什麼下雨天總是特別好睡？ - 遠見雜誌

不過，你可曾想過，為什麼雨天總是特別好睡？ ... 的睡眠中甦醒後，仍然會感到虛弱和疲倦，甚至更容易賴床且沒精神，這都是下雨和睡眠的獨特關係。

#43. 大專校院健康體位~「飽睡好眠活力一整天」行動方案

許多大專校院學生在繁忙的大學生活及3C 產品的誘惑之下，導致失眠、. 睡眠品質不佳、睡眠不足，或是作息不規律的情況漸趨頻繁，進而影響到白. 天的精神狀態，為讓各大專校 ...

#44. 失眠｜躺上床又睡不著眼光光？心理專家教好眠五步驟提升睡眠 ...

台灣李偉康臨床心理師整理好眠五步驟，提醒民眾可以試著跟著口訣做， ... 相關文章：失眠｜瞓唔夠無精神注意力差之餘仲會變肥？8招助你一覺睡到天光.

#45. 睡出好氣色 睡好覺讓你越睡越美麗 - 比漾廣場

失眠、睡不好，長期下來，不但會使記憶力變差，皮膚也會變粗、變乾、黯淡無光，有些人甚至還會便祕、狂長痘痘或變肥胖。那麼，究竟平常該怎麼做， ...

#46. 生活｜睡不好怎麼辦？SP2好眠芝援。獨家芝麻配方。只要好眠 ...

通常睡前我也會泡一杯給老公，照顧自己也要照顧最愛的家人！一人一杯一起睡好，明天繼續跟小孩奮戰才有精神！ 希望黑眼圈可以慢慢消失，不要有熊貓眼了 ...

#47. 一夜好眠睡前停止這4件事 - 良醫健康網

最好的證明是，請於關燈後在鏡子前使用手機，看看自己被手機照亮的臉藍不藍？藍色的臉孔超恐怖，而且藍光對腦細胞刺激較大，更容易造成失眠。之前我就和病 ...

#48. 一口氣突破情緒困境，一夜好眠的七個習慣 - 女人迷

而當我問：「早上起床的時候，你的狀況怎麼樣呢？」他們的答案都是：「精神很好。」就算睡眠時間很短，只要有熟睡感，身體也不覺得疲倦，就 ...

#49. 好眠十招（上） - 許森彥精神科診所

你太早抵達目的地之後，就會變得無所事事，反而危及主要時段的睡眠品質。所以，建議午餐後可以小憩30～45分鐘，不一定要睡著，但休息之後一樣會神清氣爽， ...

#50. 清新芬芳 ，給你支撐好眠🛏️

薰衣草獨立筒枕好睡的秘密你知道了嗎？ 重點細節點我： https://juniper.com.tw/Mattresscoil?tag=FB1223 ✓獨特薰衣草精油，舒緩一天緊繃 精神 ✓ ...

#51. 深度睡眠有1個秘訣腦神經醫師教你一夜好眠

良好的睡眠品質不僅能增加精神與專注力，還能預防心血管疾病與癌症。但很多人可能不知道自己睡得好不好，或是不曉得如何提升睡眠品質。

#52. 維優思10天好眠體驗組30顆/2罐

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#53. 中醫療法助我好眠

許先生因失眠，常需服用安眠藥來幫助睡眠，時間一久，卻發現再也離不開它，產生了依賴性，只要不吃藥變就無法入睡，而且記憶力開始變差，睡前跟別人說的話隔天便就忘了， ...

#54. 大研生醫Daiken® - 推薦專區

因身體常覺得累，睡眠品質不好，**常乾澀*勞因此上網查詢推薦的魚油，看到許多人都 ... 所有*狀都慢慢改*了，而且體力也變好了，謝謝大研生醫，讓我的**又恢復健康！

#55. 網友公認最有效！15 種提神方法讓你上班時間不再想睡覺

「只要一上班我就好想睡！」想必這是許多人的心聲，明明在家生龍活虎，只要一到公司或學校，一股強烈的睡意就會襲來。精神 ...

#56. 都做到＝整夜好眠！「夢想睡眠日常」公佈網：第1點就放棄

以下提供「睡眠應做到的事項」，分爲睡前、睡眠中和睡醒後，想要有個好夢務必努力實踐啊！ △睡前兩小時前停止使用電子產品，能讓睡眠品質變好。（圖／達志／示意圖）.

#57. 睡眠障礙 - 自律神經失調症協會

目前醫學上符合慢性失眠的定義是指持續1個月以上，1個星期有大於或等於3天以上睡不好（包括難入睡、淺眠、早醒等）。由於失眠所帶來的影響廣泛，除了精神不濟之外，對健康 ...

#58. 蟻后媽媽的煩惱｜方格子vocus

除了數羊以外，還可以數別的東西助眠喔床邊故事, 童話, 親子, 兒童, 兒童文學, ... 結果小螞蟻連續唱了十首歌，蟻后媽媽的精神反而越來越好了！

#59. 【放鬆舒眠】好欣情PS128™快樂睡眠益生菌

PS128™為亞洲首支經嚴謹實驗開發之「精神益生菌」，可幫助入睡、放鬆快樂快樂的機能型菌株。目前已通過中華民國專利(I509070)、日本專利(6035578)、韓國專利(10-1813881)、 ...

#60. 精神病警號｜照顧長期病患者壓力大焦慮失眠恐患輕度精神病附 ...

情況好的話，可以改善患者的精神問題，即使不能完全解決，也能讓受情緒折磨的人士更願意接受專業治療，從而避免悲劇發生。 延伸閱讀：改善情緒幫助入睡 ...

#61. 憂鬱症診斷標準曝光「9中5」超過2周沒改善快就醫 - 東森新聞

精神 科醫師張維紘曾在節目健康《健康2.0》表示，如診斷準則9項中有達到5項以上，且持續2周以上 ... PP石墨烯眼罩幫你眼睛重新開機舒緩疲勞一教好眠.

#62. 李玟離世！醫揭出現9症狀恐是憂鬱症好發年齡曝 - 財訊

歌壇天后李玟（Coco）輕生過世，震驚外界，精神科醫師張維紘指出，憂鬱症好發於20歲至40歲族群，有9大症狀，包括持續憂鬱、興趣減少、體重下降等， ...

#63. WANWAN2｜宛安軟糖

寶寶們是不是為了失眠睡不飽而脾氣暴躁沒活力打不起精神呢？ ... 的那種淺眠吃了睡眠軟糖，可以幫助快一點放鬆入睡之外也睡得很沉，每次吃都可以睡個好覺一覺到天亮！

#64. BabyHome 寶貝家庭親子網

BabyHome提供爸媽交流親子生活話題的「討論區」、吸收懷孕育兒豐富資訊的「新知」、採買線上優惠好物的「購物」、報名好康有趣互動的「活動」，以及分享自我心得 ...

#65. 【睡眠x 吸煙】睡前一根煙，好眠似神仙？（甘有影？）

今天睡眠管理職人要來跟大家分享一個「睡前一根煙，好眠逝去先」的 ... 白天嗜睡的程度也會慢慢的下降，換句話說，白天精神的狀況會慢慢變好呢！[注5].

#66. 一天不睡覺會怎樣?4大招式補救精神狀態，幫助身體回復!

可以利用白天空閒時間進行補眠，睡個1-2小時，能讓夜間的睡眠需求降低，幫助你 ... 當確認自己今晚需要熬夜時，可以補充維生素B幫助精神變好同時補充 ...

#67. 李玟驟逝！醫警示憂鬱症「輕生風險高20倍」估全台百萬人「中 ...

對此，開業精神科醫師楊聰財表示，天后李玟傳出因憂鬱症離世，其實精神疾病與輕生行為之間存在緊密的關聯，雖並非所有精神疾病患者都會嘗試輕生，但許多 ...

#68. 2023誠品「理想的文具」北中南限時18天！人氣插畫家「朝野 ...

誠品書店同步攜手台灣文創品牌OURS森林好朋友打造「郵票貼紙」及「PET膠帶」，為你的手帳再添豐富 ... 珍珠奶茶、藍白拖變超萌雞蛋糕，限量優惠這邊搶

#69. 草津溫泉住宿推薦「Aeruyado 高松」飯店：房內獨享露天溫泉

採用席夢思床墊，能夠一夜好眠 ... 首先，飯店提供了免費接駁車載客人往返草津巴士總站，在下午3點左右準備好剛出爐的麵包， ... 草津精神象徵：湯畑.

#70. 選擇活得更飽滿「向死而生」的登山者們| 文化+ | 中央社CNA

他們愛山、敬山、挑戰山，把生命大部分時間放在高山甚至永遠沉眠。《群山之島》製作人詹偉雄表示，當超越自然佈下的重重障礙，人能感受到靈魂更放大的 ...

#71. 虽然是精神病但超好哄_同心难改的胡耀耀【完结】(88) - 52书库

清晨，还没等闹钟响起，凌希已从浅眠中醒来。 没有打工反骨仔的赖床，而是径直起身走到衣柜前。 看着清一色的白T恤，凌希叉 ...

#72. 機車老闆賊員工～宅男當婚之三: 禾馬文化紅櫻桃系列1110

二十鄭博宇眼眠乏也不眠乏的,豪爽的拘出信用卡一次可 7 有。 _ _ 喬於鹽自然也不隱鑒。 ... 她精神不濟,她只想跡在路上睡到地老天荒。「走帖了」他回來一手拉著她的車 ...