好市多生菜包肉的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

沒看過營養師吃方便麵嗎😆
每次看韓劇在吃不倒翁都會不自覺吞口水🤤
今天來看營養師怎麼健康吃方便麵（正大光明的 大！口！吃！👩🏻‍⚕️❤️

首先登場的是在大賣場賣到缺貨的熱銷王 #韓國不倒翁乾拌冬粉
這個冬粉跟一般冬粉完全不一樣
因為是馬鈴薯和綠豆澱粉製成的 非常Q彈！
真的吃一口就知道 它不是千篇一律的冬粉 真的是韓國來的！

特別裝在鍋蓋上 邊吃邊幻想我就是韓劇女主角（媽媽想太多😂
來跟大家分享營養師煮乾拌冬粉的步驟吧！

Step1 先倒入內附的乾蔬菜料包
（裡面有乾香菇、紅蘿蔔、高麗菜、海帶芽、木耳 以料包來說真的非常豐富👏🏻）

Step2 放入冬粉

Step3 加一點我額外準備的乾香菇跟蘆筍、再打ㄧ顆蛋🥚

用蔬菜增加膳食纖維的攝取、乾香菇補充維生素D、多醣體等營養素、雞蛋則能吃到優質蛋白質 👍🏻
這樣搭配讓這碗冬粉的營養更豐富了😉
重點是三個食材加在一起 超搭的！

Step4 全部撈起來 拌入一半的醬料（有芝麻香油和韓式辣醬 充滿蒜香、洋蔥跟白麻油香氣
真的很涮嘴 一口接一口😋
難怪賣到大缺貨！真的太美味了！

接著是我私心很愛的 #金螃蟹海鮮風味拉麵
你們看它的麵條 也是非常Q彈 撈起來還會回彈！
湯底是微辣微辣的海鮮湯🦀️
你們看～裡面還真的有蟹肉😍👍🏻
營養師煮這款的步驟也分享給大家

Step1.首先我會先將麵體過水 這樣可以降低麵中的油脂

Step2.再用新的水 放入內附蔬菜包 煮麵～

Step3 加入額外準備的新鮮蔬菜玉米筍、高麗菜、打一顆蛋🥚菜裡豐富的鉀 可以排出過多的鈉💪🏻還有滿滿膳食纖維！

Step4 再放入「一半」的醬料和油包

有沒有發現營養師的關鍵小秘訣 ㊙️都是把油包、醬料包「減半」
因為它們是整碗的鈉跟油的最大來源⚠️

但是！
不倒翁很特別的地方是 即使料包減半了還是非常夠味、辣勁十足 真的很好吃👏🏻

在夜晚的昏黃燈光下 來一碗不倒翁方便麵🍜
咕嚕咕嚕下肚 實在是太幸福了❤️
重點是 照著營養師的煮法 吃起來比任何爆卡的外食宵夜都更營養均衡、更健康唷！

金螃蟹海鮮風味拉麵🦀️搶購地點👉🏻全台好市多賣場、好市多線上購物

不倒翁乾拌冬粉 搶購地點👉🏻好市多線上購物
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Costco的韓式燒烤牛肉，也太好吃了吧！
我整個後知後覺、相見恨晚誒！！

因為以前太gay掰，覺得這我自己醃就好了啊～
所以竟然從來沒買過這個商品
剛好昨天郭才在說「好想吃燒肉喔～～」
就看到這盒韓式燒烤牛肉了！
現在每天煮飯都像打仗，看到這盒牛肉的時候，我二話不說地說「買！」

沒想到～～超好吃的啊！
以後要多多開發這種半成品
#明天要來做生菜包肉

有沒有人要來推薦好市多還有什麼好吃的半成品啊？
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2020 好市多必買商品，敬請期待
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康桑哈咪噠～親古們

前陣子想飛想到鬱卒
訂了新村站著吃 - 韓國燒肉店 -
解解鄉愁，本店我們沒去過
但這個防疫蛋白質補充包
感覺有點猛！
所以就抱著必胖的決心訂下去了！

罷特 這次重點不在食材＆食記
是～更～更～更重要的事要跟你們說

SO

韓國烤肉 101 開課囉！

開烤前準備道具
＃強烈推薦必須準備
正宗韓國烤肉盤，方圓形式不拘
最重要的是要有導(漏)油槽

導油槽如果是走地下道的形式
一定要有附螺帽的
也一定要半鎖起來
這非常重要！

因為烤豬五花的時候
會有非常非常多的油脂
如果沒有把油導出來
「烤」就會變成「炸」

放新食材下去若水分多一些
＃冷凍解凍後下鍋都會出水
很容易產生油爆
鍋內逼逼波波時
桌旁的人也會跟著起舞OH～
＿＿＿＿＿＿＿

至於烤盤材質
清一色都是鋁合金＋不沾
鑄鐵款式比較少
個人推薦不沾的比較方便
尤其是清洗時
#油很厚 ＃鑄鐵鍋很難洗

如果店家標示有清楚
盡量挑選韓國製
＃感覺安全些
＃畢竟韓國烤肉吃很大
＿＿＿＿＿＿＿

另一個
＃強烈推薦必須準備
桌上鋪滿鋪好報紙、餐巾紙
好洗或免洗桌墊

烤肉時除了熱力四射
肉慾奔流之外烤盤上的肉肉
無時無刻的都在揮灑噴油
若桌子小巧建議地板也鋪上報紙
這樣吃完之後，整理才會輕鬆很多
不會感覺很～阿咂
＿＿＿＿＿＿＿

其他道具
夾子跟一把順手好用的剪刀
是必須的OH~
＿＿＿＿＿＿＿

“搭著吃”的配料

生菜（源鮮很可以）
泡菜（新村有附）
糯米椒（有機青椒含水量高的也很搭）
韓國辣醬（拌飯用最合適，沒有也可以用做菜的辣醬）
大蒜（切片）
韓國香油沾醬（加海鹽）
Cass啤酒（清爽暢快）
真露（綠瓶身藍瓶蓋最好喝）
＃喝之前冷凍10分鐘
＃巨甜 ＃超好喝
＿＿＿＿＿＿＿

大口吃肉、喝酒
吃菜包肉之後
收尾重頭戲 “炒飯 or炒麵”
推薦好市多「冷凍起司泡菜炒飯」
2人份一包剛剛好
中小火把飯炒開
加上烤好的五花豬
還有用豬油煎至金黃的蒜片
全部拌一起，耐心等待～
直到炒飯底部變成酥脆鍋巴
這時候再分食、搭泡菜跟生菜

銷魂啊！不論剛剛吃多少

這碗飯還是能狼吞虎嚥地完食
魅～力～無～限～
＿＿＿＿＿＿＿

打字的同時，正好也是吃飯時間
飢腸轆轆，邊回憶邊流口水

你無法輕易拒絕的大餐
韓國烤肉！
防疫期間在家照樣
吃的很有韓國 FU

儀式感一定要有OH！

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為了配合同事午餐時間，婆婆手忙腳亂快速示範烤鷄變裝

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1. Chicken salad 雞絲沙拉 （鷄胸）（美式）
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5. 鷄架熬湯 冬粉薑片酸菜湯 或白菜香菇豆腐雞湯（中式）
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