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平日返工都有帶飯的習慣，但偶爾媽媽也會有休息不煮飯的時候😌下雨天又唔想岀街，梗係叫外賣啦😁
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但岀街食價錢不便宜之餘，仲有好難計算的高卡路里，高卡高脂肪高納對身體實在不太健康🙈
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對於平時注重健康愛Keep Fit的OL來說，AMGD Hong Kong 的健康飯盒就岩哂妳地啦👍🏻
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它們的飯盒是每日新鮮製造，而且用料十分新鮮，配合蘊含不同營養的蔬菜、水果及堅果，滿足不同營養所需，而且包裝上都有説明卡路里，On Diet的女士們都十分合適👍🏻
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我這份是紅燒三文魚，不是看少它，十分飽肚又美味der😋 .
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腫瘤科專科潘智文醫生對預防癌症的建議：
•癌症每年超過26,000宗新症及奪去超過13,000生命
•大部份癌症可預防的。專家認為大概三分之二的癌症可從改變飲食模式、恆常運動、保持體重方面和戎煙預防的。
•認識癌症的成因及診斷有助預防癌症發生和及早治療以達到最佳效果
•切勿吸煙或咀嚼煙草類產品
•在體重不至於過輕的情況下,應保持纖瘦
- 體重指標(BMI)18.5至22.9為正常 (計算方法: 體重(kg)/高度2(M)2)
- 女士的腰圍最好不大於80公分/31.5吋、男士的腰圍最好不大於90公分/35.5吋
•每日運動最少三十分鐘
•避免飮用高糖和高熱量密度的食物
- 指每100克食物含超過225-275卡路里的食物
•吃不同種類的蔬果、穀類和豆類
•盡量少吃紅肉和加工肉類
•限制飮酒
- 男士每天不應多過兩杯,女士則不多於一杯(一杯約等如280亳升啤酒或125亳升餐酒)
•不建議食用高鹽分或鹽醃的食物
•不要依賴營養補充劑來防癌
•最理想是以母乳餵哺嬰兒至六個月大
•奉行安全性行為和接受定期柏氏抹片檢查。亦可考慮接種預防子宮頸癌疫苗
•接受乙型肝炎免疫注射
•避免曝囇
體重合理範圍(公斤). 達成理想體重每日所需熱量(大卡). 以上數值僅供參考，如有相關疑問請向專業醫師進行諮詢。 計算公式：. 標準體重： 男性：（身高cm－80）×70﹪ ... <看更多>
根據年齡,身高,體重,活動量來計算：男生、女生一天所需攝取熱量與基礎代謝，幫助減肥好工具. ... (減肥建議參考：基礎代謝＜一天吃進的熱量＜每日所需) 一天攝取的熱量 ... ... <看更多>
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食物熱量計算方式：碳水化合物+蛋白質+脂肪＝總卡路里 · 1克碳水化合物= 4卡路里（1：4） · 1克蛋白質= 4卡路里（1：4） · 1克脂肪= 9卡路里（1：9）. ... <看更多>