【蔥爆雞丁】滑嫩不乾柴!醬香四溢!下飯首選
「雞肉要怎麼炒才不會老?」
「家庭必學下飯料理!」
雞肉料理簡單哥做過百百種
今天要介紹的這道
只要你先上這道菜
就能抓住你家每個人的味蕾!
而且這道名菜名聽起來就超級下飯
「蔥爆雞丁」阿阿阿阿
聽到我都垂涎三尺了!
你還有什麼雞肉料理呢?趕快在下方留言跟我說!
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🌈白肉雞、土雞比一比🌈
白肉雞和土雞的營養都很豐富,主要的差別在於口感和價格。白肉雞因為生產效率較高,所以售價比土雞親民許多,除了富含優質蛋白質,還含有礦物質鉀及維生素A,CP值自然也高出許多。
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(今日份量:6人份)
🥣需要準備的材料🥣
👉雞胸肉 550克
👉醬油膏 1大匙
👉醬油 2大匙
👉辣椒 10克
👉薑 10克
👉蔥 45克
👉太白粉 1大匙
👉米酒 1.5大匙
👉蛋 1/3顆
👉胡椒 1/8小匙
👉水 2大匙
👉糖 2/3小匙
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①雞肉加入米酒、蛋液、醬油拌勻
②加入太白粉拌勻後,加入油繼續拌勻
③熱鍋下油,把雞肉兩面煎熟拉起備用
④下蔥、薑炒至香氣出來加後,加入雞肉拌炒
⑤加入米酒、醬油、醬油膏、糖、胡椒粉炒勻
⑥炒勻後灑上蔥、辣椒炒至斷生後即美味完成
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天味米酒售價 在 運動營養師 楊承樺 Facebook 八卦
營養師的深夜廚房 #香煎里肌佐橙汁白巴薩米可油醋醬 #aka橙汁油醋豬排
打從數年前,就注意到百貨超市內有一款成分中具有中鏈脂肪酸(MCT)的綺麗健康油,不過由於當時覺得還不需注意體脂肪囤積的問題(當時到底哪來自信!!!😂 )因此也就沒特別去認識它。
近期剛好拿到這瓶綺麗健康油,想起每次看到售價比別的油稍貴一些,這時就莫名有如收到名牌一樣暗爽(誤),不如接下來讓楊營養師a.k.a.松山小廚哥(😏喂~~很會ㄋㄟ),親自來會一會也順便帶大家認識一下!
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由於是煎、煮、炒、炸、涼拌都能用的油,所以今天我就用涼拌與煎兩種差異較大的使用方式來試試!
這款油氣味很淡,幾乎無味。我認為可以來”挑戰”清爽或味道淡麗的料理。因此今天我要作的料理是...(老師請下音樂)
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「香煎里肌佐橙汁白巴薩米可油醋醬」
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蛤?
太饒舌喔?
好吧,經過地方的草泥馬 🐑跟我這麼反應,那麼改名叫...
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a.k.a. 綺麗橙汁油醋豬排!!(....感覺瞬間遜掉 XDD )
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香煎里肌佐橙汁白巴薩米可油醋醬 a.k.a. “綺麗橙汁油醋豬排”
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材料:
a.食材:
綺麗健康油 10cc
里肌豬排⋯一塊
綠花椰菜⋯1/3朵
蘑菇⋯3朵
玉米筍⋯3朵
紅蘿蔔⋯3片
四季豆⋯5~7根
小番茄⋯3~4顆
蕃薯⋯中~小型1顆
米酒⋯適量(或白葡萄酒更佳)
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b.白巴薩米可油醋醬料:
綺麗健康油⋯1大匙
白巴薩米可醋⋯3大匙(可換一般紅酒醋,會較偏酸)
鹽⋯1匙(可依個人喜好調整)
黑胡椒⋯適量
香吉士⋯1/4顆
百里香葉香料⋯適量
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作法:
1. 清洗食材並預切,里肌肉加些許酒、灑鹽靜置,燒一鍋開水。
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2. 蕃薯以電鍋蒸熟。
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3. 水燒開,加1匙鹽,再下蔬菜燙熟(小番茄、蕃薯例外)後撈起,靜置一旁。
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4. 準備一小鍋倒入白巴薩米可醋、1/4顆香吉士榨汁,輕攪拌,中小火煮至收汁微稠狀關火倒入小碗內,加入鹽、黑胡椒粒攪拌。
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5.起鍋倒入綺麗健康油,熱鍋後放入里肌肉,煎至兩面快熟時加少許酒嗆香味,靜置一旁。
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6.取出蕃薯。擺盤成裝食物,蕃薯稍涼後切厚塊擺盤。
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7.將剛才的橙汁醋醬加入綺麗健康油,邊攪拌邊調整。(橙汁油醋味道需橙香甜酸鹹兼具,可邊攪拌邊試鹽的味道是否足夠再慢慢加入調整)
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8.調好的白巴薩米可油醋醬分散倒在蔬菜上面,灑少許百里香葉,用刨果皮刀在香吉士皮上刨少許橙皮碎屑片於盤內,提味增色,完成!
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使用&品嚐心得:
以兩種偏淡味的料理組合挑戰綺麗健康油在涼拌與高溫煎煮過食材後,驚覺竟可以有清爽潤滑口感又絲毫不影響食材原味,食材與調理的原味層次都呈現得當,這樣使用在一般家庭料理的煮、炒、炸等等方面也會是很適合的用油。
而在烹調時,一開始忘了開抽油煙機,但也因此觀察到油煙很少,較不會讓廚房油味瀰漫,這對於很注重居住空間氣味的我來說很重要!(🐶嗅覺動物?)氣味不好聞,整個心頭壞糟糟... 感覺像是全身都被油噴霧過一樣的不自在不舒服啊!!
拿綺麗健康油實測作料理開箱後,用起來感覺~還不錯~不過對於一些標榜的功效詳細還沒有時間去看,我想…過幾天等我查一查看過後再寫文跟大家分享一下摟~ 敬請期待~
【本文與綺麗健康油合作】
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#韓式海鮮豆腐煲🦐
今天還是好冷啊❄❄❄
大家晚餐吃什麼呀~
韓式料理我們一家人都很愛!
但恩恩還不太能吃辣,所以麻麻都會精心調配辣度,讓他也能一起吃
像這鍋韓式海鮮豆腐煲,雖然看起來紅通通,但真的只有微微辣,而且湯頭非常鮮美,恩恩能吃上好幾碗😋
韓國辣醬先和蔥、蒜、絞肉和調味料一起炒過,就是豆腐煲醬料,也是煮豆腐煲的靈魂😌
煮開後醬料融和海鮮料的滋味,微微辣度,十分鮮美開胃!每隔一陣子就要煮一下😆
這種快速不需燉煮的湯品,非常適合用琺瑯鍋,因為琺瑯鍋輕巧導熱快速,直接端上桌又好好看,為料理大大加分❣
這咖日本Arnest和英國花藝大師JANE PARKER 聯名的琺瑯鍋,不論質感和外型都美極了🌸
而且廠商給我們的團購價比日本當地售價還優惠。附原廠包裝盒,過年換新鍋或送禮,都實用大方❤
🌶豆腐煲醬料材料(4人份)
豬絞肉150g、韓式辣醬60g、蔥白末50g、蒜末50g、醬油20g、細砂糖20g、米酒20g、香油10g、玄米油少許
(喜歡辣的朋友,可以加點韓國辣椒粉一起炒)
🦐海鮮豆腐煲食材(4人份)
蛤蜊600g、草蝦4尾、雞蛋2~4個、蔥綠末30g、柴魚片一小把、清水1000g
#日本Arnest全系列商品團購
鍋具特惠價、可愛飯糰模具結帳時打65折喔~
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#韓式料理 #琺瑯鍋
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