連假最後一天 你的便便都還好嗎？是上太多還是根本上不出來別急著沖馬桶 觀察一下黃金們💩是哪一種？
👩🏻⚕️用便便形狀來判斷消化道狀態跟飲食方針唷！
圖片中的便便分類 在醫學上我們稱為 #布里斯托糞便分類法（ Bristol stool form scale ）
依照外觀的不同 大致可分為 7 種類型 大家可以對照圖表
了解你最近的便便情況是便秘、正常 還是腹瀉？
⚠️ #便秘：
如果是便秘 通常會形成像羊便便或凹凸不平的形狀
可能缺乏水份或膳食纖維 腸道蠕動能力較差
或是情緒一直在緊張、興奮的狀態 也可能拉出羊咩咩般的便便
解決方式：
1.喝水要足夠 幫助沖刷
建議每日喝體重x30-40(ml)的水量
2.每天至少3拳頭蔬菜＋2拳頭水果
補充膳食纖維及維生素
3.補充好油幫助腸道潤滑
可以以植物油或魚油為優先選擇
4.澱粉以全穀雜糧為主 少精緻澱粉
✔️ #正常大便
恭喜你～你的便便形狀很漂亮！
一整條的成形便便 類似香蕉的滑順便便或是帶有大腸裂紋的條狀便
落水後會微微漂浮在水中 表示便便的水份足夠、不會太乾！
如果纖維有吃夠，還會帶有一些氣孔唷～
⚠️ #腹瀉 #拉肚子 #烙賽
如果便便呈現鬆散糊狀、滑黏塊狀、水水液狀
表示你可能有腹瀉的情況！趕緊找出原因
有可能是腸道環境差壞菌多、吃到不新鮮的食物、吃得過油過多或是情緒緊張、甚至是病毒性感染⋯
解決方式：
1.補充水、好菌、富含果膠的食物 可以雙向調節～
像是優酪乳 優格、納豆、蘋果、香蕉
都能幫助腸道潤滑、順暢
2.避免辛辣刺激或是過甜過油的食物
除了看形狀 也可以聞一聞味道來分辨：
✅正常健康的便便通常不會有太重的氣味
可能連在公共場所解便 也不至於令人尷尬
⚠️但如果是便便惡臭：
可能就是蛋白質食物吃太多、吃太油
像是炸雞、控肉 或時常大魚大肉等
⚠️若是味道偏酸甚至臭酸味：
可能是澱粉（碳水化合物）食物吃太多
像是甜食、麵包、蛋糕等
✔️另外正常健康的便便 應該要是漂亮的黃褐色或金黃色！
也不太會沾黏在馬桶或屁屁肛門口、不需要用太多的衛生紙擦 就可以擦乾淨
也提醒大家 以上只是大略的方向跟日常飲食方針
若實施解決辦法卻都沒有改善 一定要盡快就醫並釐清原因
希望大家都可以天天超順暢、有漂亮健康的便便唷！
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#腸道健康 #消化道 #消化道健康 #消化道保養 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 派
大便鬆散 在 [心得] 好緊張之大腸鏡檢查- 看板Doctor-Info 的八卦
我今年22歲 我是女生
話說 我是一個排便習慣很不好的人
常常2~3天有便意才去上 雖如此 但排便過程還算順利
而且我腸胃很不好 也會常拉肚子
有時吃太快還會脹氣 很不舒服
但最近發現 排便完會有一點殘便感
本來不以為意 但一個月前無意間注意到黃色便便上好像有一些細微紅色的地方
開始覺得怪 不像血 因為衛生紙和馬桶水上都沒有
比較像食物纖維的殘渣 又剛好前幾天都有吃一些蕃茄的紅色食物
也就不以為然 想說多觀察幾天
於是 我決定每天都強迫自己排便
但恐怖的事來了
開始有時排便一開始有點硬 後段又會變成像腹瀉一樣的鬆散便
有時軟便會擦不乾淨有一些食物渣 有時硬便有些黏液
大便時粗時又像手指一樣細
而且開始伴隨嚴重的殘便感
上了知識加和一些版爬文後 都講得很可怕
發現症狀不是腸躁症就是腸癌 加上外公曾經得過大腸癌
不免嚇出一些冷汗
還導致我失眠恐慌 甚至食欲不振 無法專心
後來 決定還是去找醫生
第一次去 因為很急 沒有打聽好
找了一個很不好的醫生
都不耐心聽我好好把症狀描述完
對於我的問題也愛理不理 回答有點敷衍
就開了三星期的纖維素 叫我過年後回診
喔還說由於外公得大腸癌已經隔一代了 所以影響不大
所以沒關係 XD
但由於我不安的心情持續存在
於是過幾天又打聽了一位基隆長庚肝膽腸胃科的女醫生還不錯
又去看診了
女醫生很有耐心慢慢聽緊張的我胡言亂語的描述症狀
她說大便時粗時細是因為吃的食物不同造成
而排便後段的鬆散便 也不太算腹瀉
比較像是便秘造成
而如果排便有一點黏液是正常的 但如果太多可能是腸內有病變
但她也說 如果要知道腸內有什麼問題還是要照大腸鏡比較清楚
於是我主動要求要照
醫生還很驚訝 因為他說大家都能避則避
於是就安排今天下午檢查
大概從前兩天開始要吃一些低渣飲食
但我還是在亂吃 XD
昨天晚餐要吃流質的食物 但我還是吃了乾麵
然後 8點開始喝瀉藥
長庚開的是"佛利特" 可以加飲料喝的那種
之前爬文過 聽說加沙士最好喝 於是我也比照辦理
喝的感覺 就是像加了太多鹽巴的沙士
好鹹好鹹 我都快吐了!!!
而且一次喝一大杯 弄得胃很脹 一直打嗝
約莫到了10點多 就開始拉肚子
是直接拉水那種 非常誇張
我是第一次這樣拉肚子 拉了很多黃黃的水
大約跑了10幾次廁所 拉到半夜兩點 整個人都快虛脫了
然後 今天早上8點還要再喝一次
也是一樣的拉法
而且不能喝太多水 加上瀉藥討厭的味道 害我一度反胃快吐出來
整個人非常狼狽
拖著快暈倒的身體 趕緊前往醫院
到了醫院
嗯 真的很緊張
陪我來的媽媽比我還緊張
我看了一下來檢查的 都是阿公阿嬤 我年紀最輕
報到後 換上檢查的衣服
護士帶我躺上床 幫我蓋上被 並要我像蝦子一樣側躺
手上接上測心跳的設備 並幫我打一針淺層麻醉 打下去手臂一陣酸~
護士問我有沒有想睡覺的感覺 結果我反而更亢奮
醫生說我可能太緊張了 一直叫我放鬆 這樣腸子才不會縮在一起
還跟我說 如果睡不著可以看螢幕上自己腸子的狀況
因為檢查中會灌氣 所以想排氣就排氣 會舒服一點
醫生也說 他會做慢一點 然後不舒服就告訴他
讓我很放心~
接下來 正式進入檢查
一開始有個東西塞進身體 有點痛 我叫了一下
所以我開始非常緊張 腸子就縮起來了
醫生就一直要我深呼吸 放輕鬆
我還拜託醫生跟我聊天 讓我放鬆
接下來過程中開始覺得管子在身體裡鑽 但不太會痛
因為我腸子比較彎 腸子轉彎時 肚子有點痠 我叫了一下
但一下就過去了 也不太會痛
也因為醫生人很好 一直跟我聊天 我比較不緊張了
醫生一直說排便排的很乾淨 腸子也很漂亮
也說我很勇敢 年紀輕輕居然吵著要檢查
就這樣到最後 過程約30分鐘
出乎意料的只有一點不舒服 沒有痛到呼天喊地
也很慶幸 腸子一切正常 只有一點點痔瘡
也可能因此 我全身都放鬆了
下床時我開始頭暈目眩 連路都走不直
在護士攙扶下 幾乎用滾的下床
然後到旁邊休息一下
這時媽媽也進來陪我 並帶我回家
我一路上都抓著媽媽 站都站不直
回到家後 馬上跳上床睡覺
一睡睡了3小時 起來後 我居然完全忘記之前的事
覺得記憶一片模糊 還又問了一次媽媽檢查結果是不是沒事
我真的懷疑我檢查時怎麼會那麼清醒
結論
有懷疑就要去看醫生 不然窮擔心也不是辦法
還有 醫生的技術很重要 我真的以後不會害怕檢查了
醫生的醫德和態度也很重要 可以在門診問診時就能感覺出一個醫生的否值得信任
喔忘了說 我做的不是無痛的 所以是淺層麻醉
醫生說無痛的打完會睡著 完全沒感覺
祝福大家平安健康~
感謝大家的收看~
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◆ From: 61.230.87.234
※ 編輯: kurukuru 來自: 61.230.87.234 (02/04 21:46)
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