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在家練背其實是一件頗難的事，因為除了Pull Up以及Inverted Row之外，很難利用自身體重去訓練。不過，小編動一動腦筋，設計了這個背部Workout讓各位安在家中也能訓練，大家一起努力訓練！
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很多人都有駝背的問題，透過背肌的訓練可以有效改善駝背！
隨著年紀越來越大，背部的脂肪會慢慢增厚，
看起來就會顯老，同時也更容易導致駝背，
另外就是擁有了背肌，你就等於擁有了漂亮的倒三角形身材，
即便沒有豐滿的胸部或臀部，也會看起來腰很纖細！一舉數得啊！
就讓我們一起每天在家花短短 7 分鐘把背肌鍛鍊起來吧:D
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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想找 Katie 凱蒂
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music by: Lakey Inspired - Wonder
隨著年紀越來越大，背部的脂肪會慢慢增厚，
看起來就會顯老，同時也更容易導致駝背，
透過簡單3招放鬆肩膀、手臂與後背，
舒緩緊繃的同時還能達到美化背部的顯瘦作用！
擁有了直挺美背，就等於慢慢往漂亮的倒三角形身材前進，
即便沒有豐滿的胸部或臀部，也會看起來腰很纖細！一舉數得啊！
肩膀是堆積壓力的地方，把一整年的重擔好好釋放掉吧！
2020見❤️新年快樂！！
更多肩頸、後背、手臂放鬆系列練習：
12分鐘肩頸放鬆
https://www.youtube.com/watch?v=Rbl-MlJb5lA&t=37s
下班後的肩頸舒緩 (消除焦慮釋放壓力)
https://www.youtube.com/watch?v=oSm6LJ0ozxg
好好睡覺 5日睡前瑜珈挑戰-DAY 1. 開闊胸肩與上背部
https://www.youtube.com/watch?v=rdxxyzvTQTM&t=1090s
15分鐘早晨瑜珈-放鬆肩頸與上背
https://www.youtube.com/watch?v=B-6nvwvUZ1I
7分鐘在家練背肌(改善駝背)
https://www.youtube.com/watch?v=6pY_Jn9y5rI&t=40s
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
覺得屋企練背好困難? 一條拉力帶幫到您
今次四個背肌健身動作會用拉力帶 (Resistance Band)進行, 簡單易學, 而且強度也不小喔 ! 一齊來試試吧！
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不去健身房照樣練出倒三角，徒手練背六個動作，在家錘鍊寬厚背肌. 公開日: 2018-06-01. 全文字數： 311. 閱讀時間： 1 分鐘. 徒手練背的方式有兩種，一種是引體向上， ... ... <看更多>
請問如何在家鍛鍊背肌? - 以前住家附近有單槓可以練，現在沒有了，不知有甚麼運動可以練背肌呢?我在家裡只有兩個10kg的啞鈴....(健身重訓第1頁) ... <看更多>
在家練背 在 [問題] 在家徒手背肌訓練- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的八卦
本魯之前因為練太多前面，導致身形有點駝背
想說要開始練北背肌，可是家裡沒器材...去外面公園單槓又有點困難...
想說可不可以在家徒手練
我有看過用毛巾，還有趴著手放在後面，努力撐起的姿勢，想說這樣一直往上頂有效嘛...
感覺都沒有負重...
可是看youtube 上的mike 他感覺背肌超大..
請問有什們動作可以確實克服我駝背和圓肩呢?? 不想只練部分背...
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