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血庫的血已經夠了喲😌

#即時更新【捐助、醫療資訊整理】
(重要資訊都整理在這邊~請大家大力分享！)

#官方捐款專戶
戶名：新北市社會救濟會報專戶
帳號：027038002803 (台灣銀行板橋分行)
※匯款注意事項>>http://news.tvbs.com.tw/life/news-605453/

#急需醫藥材
〔亞東醫院〕：9吋管袋
〔新店耕莘〕：紗布8*12、生理食鹽水、網套、燙傷藥膏、乳酸林格注射液
〔衛福部台北醫院〕：棉墊8*12以上尺寸、最大尺寸(無菌)腹部棉墊、彈性紗捲4吋及6吋、拋棄式無菌中單、3M、大棉墊、無菌手套6'及7及7'、一般手套M及S
〔新光醫院〕：燙傷紗布40*60及50*90、燙傷藥膏
〔台北慈濟〕：燙傷紗布、紗捲最大size、燙傷藥膏
〔新泰醫院〕：燙傷藥膏
※詳細資訊：http://news.tvbs.com.tw/local/news-605423/

#捐贈醫藥材
〔回春堂製藥廠〕：免費提供大量紐儲非®(傷口清潔產品)供燒傷患者使用。
歡迎醫院、醫師等接受捐贈窗口洽詢免費領取
聯絡人:孟小姐 0977-456499

#捐血
新北市衛生局、台北捐血中心都表示，目前血庫血量充足，希望民眾不要同時湧入捐血，以免浪費血液！
※詳細資訊：http://news.tvbs.com.tw/life/news-605458/

#免費為傷者提供服務之醫院診所
※地圖：http://news.tvbs.com.tw/life/news-605707/
※詳細資訊：http://news.tvbs.com.tw/life/news-605266/

〔水美人整形醫美診所〕
燒燙傷20%以下、不需住院治療的傷患，提供免費傷口檢查治療、換敷藥
新北市三重區重新路二段70號，電話：(02)2977-1718

〔愛爾麗集團〕
明曜分院：台北市大安區仁愛路四段345巷4弄26號
南京分院：台北市中山區中山北路2段2號5樓
中華分院：台北市中華路一段90號8樓
板橋分院：新北市板橋區中山路一段6號3樓
新莊分院：新北市新莊區中正路296號
(電話：0988-275898張小姐)

〔美加醫美診所〕　
台北診所：台北市復興南路一段227號4樓，電話：02-5588-6889
桃園診所：桃園縣桃園市同德二街131號2樓，電話：03-275-1313
台中診所：台中市西區向上路一段345號 ，電話：04-2472-7890
高雄診所：高雄市左營區博愛三路8-1號4樓07-3427-999
(客服專線：0800-770-888)

〔楊氏醫美集團〕
台北羅丹診所：台北市大安區忠孝東路4段312號12樓 電話:0800-888758
台北楊氏診所：台北市大安區光復南路280巷24號3,4樓 電話:0800-888758
新竹飛揚診所：新竹市關新路207號。電話:03-579-0522
台中羅丹診所：台中市南屯區惠中路三段82號。電話04-2389-1897
高雄揚士診所：高雄市左營區高鐵路388號。電話:07-359-1880
各分診所看診時間表 http://a-sir.ezcare.com.tw/news.aspx?stid=2
免費專線：0800-888-758

〔雅美姬時尚診所〕
台北雅美姬時尚診所：台北市光復南路260巷23號2樓，電話022711-6690
台北南西雅美姬時尚診所：台北市南京西路1-2號7樓，電話022568-2919
台北忠孝雅美姬時尚診所：台北市忠孝東路四段191號8樓，電話022711-7080
桃園雅美姬時尚診所：桃園市中正路1120號1-3樓，電話：03-3469275
台中雅美姬時尚診所：台中市西屯區市政北二路236號8樓A5 (老虎城旁)(04)2255-5255
傷燙傷諮詢服務專線：0800-555993

〔亞洲醫美集團〕
站前亞洲醫美整形外科診所：台北市中正區館前路34號9樓，電話:02-2331-0111
亞洲時尚診所：台北市松山區慶城街24號4樓，電話:02-8712-2222
亞洲風尚診所：新北市永和區中山路一段213號2樓，電話：02-8660-8220
經典美學診所：桃園市復興路163號1樓，電話:03-333-1145
亞洲極致美學診所：新竹市北區光華街57號，電話:03-531-0306
亞洲時尚診所：台中市北區忠太東路58-5號1樓，電話:04-2208-3777
亞洲風尚診所：台中市西區五權西路1段130號，電話:04-2375-5680
曲線美學診所：台中市西屯區文心路2段586號3樓，電話:04-2310-5680
亞洲經典美學診所：高雄市鼓山區龍德路376號，電話:07-586-8788

〔順風美醫診所〕
台北中山 ：台北市中山北路二段171號3樓 ，電話: (02) 2592-5777
桃園中正 ：桃園市中正路927號3樓 ，電話:(03)3019-588
林口旗艦 ：桃園縣龜山鄉復興一路146巷1號3樓，電話:(03) 2550-550
台中旗艦 ：台中市南屯區南屯路二段406號，電話:(04)2475-3123
‧順風美醫設立之八仙樂園燒燙傷洽詢專線：
(02) 2592-5777 分機30劉小姐 分機29蔡小姐

〔美麗晶華診所〕
台北診所：台北市民生西路126號(電話:02-25589933)
桃園診所：桃園市同德六街151號(電話:03-3568900)

〔BIO-X首席時尚醫美診所〕
忠孝總店
(電話:02-27206112)
敦南醫美
(電話:0287722662)

〔風華整型外科聯合診所〕
(電話：0223886363)

〔全美診所〕
(電話:02-27415528)

〔春天診所〕
台北市大安區信義路四段184號三樓
(電話:02-27007798)

〔珍顏唯上診所〕
台北市中正區館前路2號6樓
(電話：02-2370-0347)

〔伊定美診所〕
台北市龍江路108號
(電話:0905288721)

〔東京風采整型外科〕
台北市中正區仁愛路2段48號7樓
(電話:0223581738)

〔果子美人診所〕
台北市和平東路3段66-3號
(電話:02-77303888)

〔東區時尚美學診所〕
台北市大安區忠孝東路四段134號9樓
(電話:02-27528037)

〔黃禎憲皮膚科診所〕
台北市大安區師大路77號
(電話:02-2368-1919 / 02-2367-3232)

〔成功皮膚科診所〕
台北市內湖區成功路四段12號2樓
(電話:02-27938566)

〔張英睿皮膚專科診所〕
新北市板橋區文化路一段118號
(電話:02-22506065)

〔誠新耳鼻喉科〕
新北市永和區永和路2段173號(頂溪捷運站一號出口麥當勞對面)
(電話:02-22318000)

〔崇尚國際醫美整所〕
中壢市中山路185號三樓
(電話：03-4272929 24H諮詢專線，服務時間：12:00~21:00)

〔汐止伊美時尚診所〕
新北市汐止區大同路二段512號2樓 ( 汐止火車站旁)
(電話：0226917169，星期一至六，12AM至9PM)

〔漾 整形醫美診所〕
基隆市中正區義一路53號
(電話:02-24268898)

〔台中地區〕
杏倫皮膚科診所：台中市西區向上路一段42號(04-23019098)
東興維格診所：台中市東興路3段365號(04-23267161吳易鈴)
超仁診所：臺中市忠明南路373號(0423769118 江文超)
韓娜斯美醫診所：台中市西區大墩路977號(04-23272298 韓晶)
朵特菈醫美診所：臺中市大墩十一街412號(04-22598988 劉力維)
台中馥美醫美診所：台中市西屯區福科路362巷46號(電話:04-24608499)
伊思美整形外科診所：台中市大業路242號(電話:04-23286899)
理想美整形外科診所：台中市林森路239號2樓(電話:04-23728532)

#心理衛生資訊專區
〔臺北市諮商心理師公會〕
http://goo.gl/4nnjD7

#法律諮詢
〔法扶基金會〕
免費線上法律諮詢服務。
(周一至五9:00~17:00撥打02-4128518，或email至4128518@laf.org.tw)

#保險
〔三商美邦人壽〕
成立緊急關懷小組，將主動關懷保戶協助理賠事宜。

#住宿
※詳細資訊：http://news.tvbs.com.tw/travel/news-605523/

〔淡水福格大飯店〕
即日起至7月底可安排有需要的家屬免費住宿，每日提供3～5間客房
(02) 2626-2929，新北市淡水區學府路89號
http://www.regalees-hotel.com.tw/index.aspx

〔北投-熱海溫泉大飯店〕
免費住宿2-5天(台北市北投區光明路258號)
www.atamihotel.com.tw

〔Single Inn Taipei 單人房住宿空間台北館〕
即日起至7/10提供免費每天提供50間單人房(新北市板橋區明德街1巷12號，近亞東醫院)
(電話：02-29691777)
https://www.facebook.com/singleinntaipei

〔途中．台北青年旅舍〕
免費安排2-5天的床位(台北市北投區光明路82號)
(電話：02-28910230)

〔西悠飯店 台北店〕
免費安排2-5天的床位(台北市大同區民生西路198號)
http://www.toongmao.com.tw/cu-taipei/index-zh
www.facebook.com/CUHOTELTaipei

〔台中- 弘光科大實習旅館〕
電話：04-26318652轉5130

〔台中-微光百合人文旅居〕
免費安排2-5天的床位。位置在東海商圈麥當勞附近（台中市龍井區遊園南路143巷13號)，距離台中榮總約5-10分鐘車程。
電話：0974-022029

#其他
〔免費資源地圖〕包含免費住宿、免費門診換藥診所、免費交通
https://www.google.com/maps/d/u/0/edit…

〔八仙塵暴後續協助資源匯整總表〕
https://goo.gl/Ta6xVE

〔柯達京采相館〕
免費提供「受傷者家屬」、「警察」、「醫院」、「保險公司」等相關單位沖洗理賠相關或者存證照片，協助各相關文件辦理。
https://www.facebook.com/…/a.32115097123…/1125797564104110/…

我娘照片太搶鏡，只好發一個唯一贏她的地方🍑🍑
（其實沒有贏，長肌肉肥大的基因還不是她給的？）

講回來，最近訓練量因為生活都在家為主，減少不少，臀部一周只能練到一次肌肥大，臀推還是衝到125公斤，深蹲訓練總量也要ㄍㄧㄣ到6000公斤以上，怕大腿前側發達，不然應該重量還要往上加。

但是！！

要想達到臀腿訓練可以負荷大重量，臀部深部肌肉的控制一定要達到最好，並且骨盆底肌的控制，也要強化再強化，因為骨盆底肌是核心肌群的基礎之一，骨盆內還有許多深部小肌群可，以讓臀部控制變得更穩定、肌肉感受度變得更高、控制變好，重量才能往上加。

骨盆底肌訓練課，最近開始招生線上課，五月上課喔。

【骨盆底肌不會用力？你不能只做凱格爾！】

當橫隔膜收縮下降時，會對腹腔造成壓力，骨盆底肌必須要有能力去扛住這股由上而下的力量。承接的好，腹內壓良好保護脊椎，核心肌群強健；承接不了，就容易發生漏尿、漏氣、甚至臟器脫垂狀況。想想當你突然打噴嚏或是咳嗽時、跑步跳躍時，一股強大壓力往下衝、或者持續性的震盪，這時候骨盆底肌都應當是能夠適時接招的喔！

但是，一旦骨盆底肌失去張力，就可能咳嗽與噴嚏時漏尿，而這不只發生在產婦身上，許多運動頻率高的人，也發生了類似狀況，這時候，如果他們繼續做凱格爾運動，可能骨盆底肌失能狀況會越來越嚴重！
（#骨盆底失能不見得需要的是凱格爾運動！）

課程適合：
#想全方位啟動核心肌群的人
#從事高強度運動訓練者
#產後媽咪們
#愛路跑三鐵的人
#運動始終無法讓肚子有力氣的人
#長時間坐著的人
#想增加運動知識與運動方法的人

🖥課程購買連結：https://forms.gle/7GLRtnYG7yL89Eiz8

📍課程內容包含：
＃3堂線上影音 可重複觀看
＃1次線上直播 即時回答學員問題

📍2020年上課日期：
5/07 第一集上線
5/14 第二集上線
5/21 第三集上線
5/28 21:00線上直播課 （包含疑難解答與動作教學）

註：課程將在臉書社團內進行，付款後對帳完成，會在開課前，將本期學員一起加入本課程社團內。
註：2020.6月份後加入的同學，請直接點選社團單元觀看課程，有問題請留言提問，講師皆會回覆。

📍課程重點：
1.骨盆底肌解剖
2.骨盆底肌活化與放鬆方式
3.骨盆底肌矯正訓練
4.讓骨盆底肌更健康的運動訓練

📍課程費用：原價2400，首次開課優惠價1680元

🏋🏻‍♀️關於講師筋肉媽媽

現任：
·Fit Strong飛創國際教育平台講師 孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂
·中華台北國家隊健美選手
·國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師
·大專體育總會健美委員會執行秘書
·體育署運動企業認證合作講師
·IFBB運動營養專家/康復專家講師

學歷與證照：
·台北市立大學運動健康科學研究所
·ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
· IFBB國際健美總會康復專家導師證
·IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
·ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
·中華民國健美協會C級裁判
·FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家
· FIT-FNS運動營養專家
· FIT-GFIT系統化團體體適能專家
· I.C.E.I整合性矯正運動

賽事成績：
·2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018（國家代表出賽）西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名
·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍
·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍

看看有什麼是能做的

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〔衛福部台北醫院〕：棉墊8*12以上尺寸、最大尺寸(無菌)腹部棉墊、彈性紗捲4吋及6吋、拋棄式無菌中單、3M、大棉墊、無菌手套6'及7及7'、一般手套M及S
〔新光醫院〕：燙傷紗布40*60及50*90、燙傷藥膏
〔台北慈濟〕：燙傷紗布、紗捲最大size、燙傷藥膏
〔新泰醫院〕：燙傷藥膏
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〔水美人整形醫美診所〕
燒燙傷20%以下、不需住院治療的傷患，提供免費傷口檢查治療、換敷藥
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〔愛爾麗集團〕
明曜分院：台北市大安區仁愛路四段345巷4弄26號
南京分院：台北市中山區中山北路2段2號5樓
中華分院：台北市中華路一段90號8樓
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新莊分院：新北市新莊區中正路296號
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〔美加醫美診所〕　
台北診所：台北市復興南路一段227號4樓，電話：02-5588-6889
桃園診所：桃園縣桃園市同德二街131號2樓，電話：03-275-1313
台中診所：台中市西區向上路一段345號 ，電話：04-2472-7890
高雄診所：高雄市左營區博愛三路8-1號4樓07-3427-999
(客服專線：0800-770-888)

〔楊氏醫美集團〕
台北羅丹診所：台北市大安區忠孝東路4段312號12樓 電話:0800-888758
台北楊氏診所：台北市大安區光復南路280巷24號3,4樓 電話:0800-888758
新竹飛揚診所：新竹市關新路207號。電話:03-579-0522
台中羅丹診所：台中市南屯區惠中路三段82號。電話04-2389-1897
高雄揚士診所：高雄市左營區高鐵路388號。電話:07-359-1880
各分診所看診時間表 http://a-sir.ezcare.com.tw/news.aspx?stid=2
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〔雅美姬時尚診所〕
台北雅美姬時尚診所：台北市光復南路260巷23號2樓，電話022711-6690
台北南西雅美姬時尚診所：台北市南京西路1-2號7樓，電話022568-2919
台北忠孝雅美姬時尚診所：台北市忠孝東路四段191號8樓，電話022711-7080
桃園雅美姬時尚診所：桃園市中正路1120號1-3樓，電話：03-3469275
台中雅美姬時尚診所：台中市西屯區市政北二路236號8樓A5 (老虎城旁)(04)2255-5255
傷燙傷諮詢服務專線：0800-555993

〔亞洲醫美集團〕
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亞洲風尚診所：新北市永和區中山路一段213號2樓，電話：02-8660-8220
經典美學診所：桃園市復興路163號1樓，電話:03-333-1145
亞洲極致美學診所：新竹市北區光華街57號，電話:03-531-0306
亞洲時尚診所：台中市北區忠太東路58-5號1樓，電話:04-2208-3777
亞洲風尚診所：台中市西區五權西路1段130號，電話:04-2375-5680
曲線美學診所：台中市西屯區文心路2段586號3樓，電話:04-2310-5680
亞洲經典美學診所：高雄市鼓山區龍德路376號，電話:07-586-8788

〔順風美醫診所〕
台北中山 ：台北市中山北路二段171號3樓 ，電話: (02) 2592-5777
桃園中正 ：桃園市中正路927號3樓 ，電話:(03)3019-588
林口旗艦 ：桃園縣龜山鄉復興一路146巷1號3樓，電話:(03) 2550-550
台中旗艦 ：台中市南屯區南屯路二段406號，電話:(04)2475-3123
‧順風美醫設立之八仙樂園燒燙傷洽詢專線：
(02) 2592-5777 分機30劉小姐 分機29蔡小姐

〔美麗晶華診所〕
台北診所：台北市民生西路126號(電話:02-25589933)
桃園診所：桃園市同德六街151號(電話:03-3568900)

〔BIO-X首席時尚醫美診所〕
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〔珍顏唯上診所〕
台北市中正區館前路2號6樓
(電話：02-2370-0347)

〔伊定美診所〕
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(電話:0905288721)

〔東京風采整型外科〕
台北市中正區仁愛路2段48號7樓
(電話:0223581738)

〔果子美人診所〕
台北市和平東路3段66-3號
(電話:02-77303888)

〔東區時尚美學診所〕
台北市大安區忠孝東路四段134號9樓
(電話:02-27528037)

〔黃禎憲皮膚科診所〕
台北市大安區師大路77號
(電話:02-2368-1919 / 02-2367-3232)

〔成功皮膚科診所〕
台北市內湖區成功路四段12號2樓
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新北市汐止區大同路二段512號2樓 ( 汐止火車站旁)
(電話：0226917169，星期一至六，12AM至9PM)

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台中馥美醫美診所：台中市西屯區福科路362巷46號(電話:04-24608499)
伊思美整形外科診所：台中市大業路242號(電話:04-23286899)
理想美整形外科診所：台中市林森路239號2樓(電話:04-23728532)

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〔法扶基金會〕
免費線上法律諮詢服務。
(周一至五9:00~17:00撥打02-4128518，或email至4128518@laf.org.tw)

#保險
〔三商美邦人壽〕
成立緊急關懷小組，將主動關懷保戶協助理賠事宜。

#住宿
※詳細資訊：http://news.tvbs.com.tw/travel/news-605523/

〔淡水福格大飯店〕
即日起至7月底可安排有需要的家屬免費住宿，每日提供3～5間客房
(02) 2626-2929，新北市淡水區學府路89號
http://www.regalees-hotel.com.tw/index.aspx

〔北投-熱海溫泉大飯店〕
免費住宿2-5天(台北市北投區光明路258號)
www.atamihotel.com.tw

〔Single Inn Taipei 單人房住宿空間台北館〕
即日起至7/10提供免費每天提供50間單人房(新北市板橋區明德街1巷12號，近亞東醫院)
(電話：02-29691777)
https://www.facebook.com/singleinntaipei

〔途中．台北青年旅舍〕
免費安排2-5天的床位(台北市北投區光明路82號)
(電話：02-28910230)

〔西悠飯店 台北店〕
免費安排2-5天的床位(台北市大同區民生西路198號)
http://www.toongmao.com.tw/cu-taipei/index-zh
www.facebook.com/CUHOTELTaipei

〔台中- 弘光科大實習旅館〕
電話：04-26318652轉5130

〔台中-微光百合人文旅居〕
免費安排2-5天的床位。位置在東海商圈麥當勞附近（台中市龍井區遊園南路143巷13號)，距離台中榮總約5-10分鐘車程。
電話：0974-022029

#其他
〔免費資源地圖〕包含免費住宿、免費門診換藥診所、免費交通
https://www.google.com/maps/d/u/0/edit…

〔八仙塵暴後續協助資源匯整總表〕
https://goo.gl/Ta6xVE

〔柯達京采相館〕
免費提供「受傷者家屬」、「警察」、「醫院」、「保險公司」等相關單位沖洗理賠相關或者存證照片，協助各相關文件辦理。
https://www.facebook.com/…/a.32115097123…/1125797564104110/…

#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBDTaiwan #怪獸肌力及體能訓練中心 #肌督教
重訓就是扛很重？中老年人也能肌力訓練？😱【SBD怪獸講堂 S1: E2】

➤ "訓練是一個責任。訓練不是興趣嗜好，也不是奢侈品，要儘早開始負起這個責任。"
➤ "其實很多人不明白，重量訓練，是最可以調整門檻的一個運動。"

➤ "慢跑就像溫水煮青蛙，如果你有跑步姿勢上面的小小問題，跑幾年之後，你的受傷可能已經累積到非常難恢復的地步。"
➤ "關於投資，你把錢都握在手上，然後任由身體退化20年，20年後你變成很有錢但是動彈不得的老人。如果我們現在小額小額地把錢投出來，20年後，你是一個壓了20年大重量訓練的人，這個投報率高到不行。”

步入中老年，隨之而來的就是體力退步，甚至可能因為滑倒而臥床不起！由引領臺灣肌力訓練以及大重量訓練的何立安博士，在他幽默風趣的談吐，以及循循善誘地以小故事或例子，為我們破解重訓的迷思及運動上的正確觀念。

#影片版權所有請勿轉載
★ 2019 SBD菁英聯盟頭號人物 ★
#SBD菁英體能教練 #SBD菁英聯盟
#2019SBD頭號人物
#大重量訓練先驅者 #何立安 #何博士
#強者我學長 #SBDAPPAREL #SBDTaiwan #SBD台灣


【全新限量款 - Eclipse 日蝕黑】
🚩傳送門：https://www.sbdapparel.com.tw/

Eclipse向量配色，由日蝕黑與太空白交疊環蝕而成，為訓練增添獨一無二的色彩，在對抗地心引力的時刻，為你撐腰！😎

#Eclipse #日蝕黑 #SBD
#SBDTaiwan #SBDAPPAREL #2019冬季限量款
#限量依舊殘酷
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後記：
很榮幸能與 何立安學長/何博士一起開啟SBD怪獸講堂系列，這是我們今年與明年最重要的事情，亦是耕耘文化的基礎火種。

何老師教學能力強大到不可思議，除了超高濃度的知識密度，還有平易近人的故事舉例，絕對是多年功力實力腦力肌力與魅力，深不可測。但何博士卻又任重道遠，不糾結不扭捏的大方踱步推廣，才是我真正崇拜到心裡最深處，何老師請收下我的膝蓋吧！🙏🙇‍♂️

何老師為SBD台灣菁英聯盟之首，絕對不只是讚譽，是實實在在擲地有聲的桂冠。🏆
SBD Taiwan, 邱grr

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何立安, 何博士
學歷
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

經歷
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練

運動資歷
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

選手經歷
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

📍影片版權所有請勿轉載

-近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊：

1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間：6/13(日) 9:30-16:30

▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構，輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課

▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習，更對於四大證照有清楚的分析，對未來方向將有更清晰的了解

▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗，並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者；同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構，致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會

▋報名網址（早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6

2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)

▋為什麼這堂PPES課程很重要？

女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢，運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知，但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。

研發這門課程的目的，就是希望帶你從科學實證的角度，更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。

▋時間：6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH

3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)

▋為什麼這堂SPES課程很重要？
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。

「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動，是本堂研習課程研發的目的。

因此，不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備，也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。

▋課程時間：5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH

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Music: Summer - Bensound
https://www.bensound.com
Support by RFM - NCM: https://bit.ly/2xGHypM
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本影片為部分課程中精華預告

課程適合：
#熱愛重訓的新手與老手
#生過孩子的媽咪們
#運動始終無法讓肚子有力氣有感覺的人
#長時間坐著的人
#想增加運動知識與運動方法的人
#總是腰酸背痛的人

🖥課程介紹與報名連結：https://reurl.cc/1xxqWp

這堂線上課程有什麼不一樣的地方呢？

由於多年來擔任健身證照講師與演講者，我的教學課程，一定著重「手腦並用」，也就是，學科知識與運動教學動作都要細細教。

對於自己的教學內容，沒有一定的品質與科學根基，是不可能拿出來做線上課程的。相信我的線上課程，即使是運動多年的好手，也可以吸收到許多新知；但同時讓運動初學者，知道該如何自己動起來。

第一發課程，教大家認識深核心肌群，還有真正啟動核心肌群的辦法。

我遇過太多人，即使運動多年，核心肌群卻並沒有被充分活化，以致於隨著運動強度拉升，卻無法有效改善體態，甚至越來越傷身。

課程內容中，將分成三集教學與一次線上直播對談，總共四堂課，將在四月份的每週五準時教學。

🖥報名連結：https://reurl.cc/1xxqWp

📍課程內容包含：
＃3堂線上影音 可在期限內重複觀看
＃1次線上直播 即時回答學員問題

📍2020年上課日期：
4/03 20:00第一集上線 核心肌群認識與解剖
4/10 20:00第二集上線 核心肌群自我評估與檢測
4/17 20:00第三集上線 核心肌群運動
4/24 21:00線上直播課 （包含疑難解答與動作教學）

📍課程重點：
1.認識核心肌群解剖位置
2.自我評估：核心肌群檢測方法
3.核心肌群訓練： 骨盆底肌／橫隔膜／ 腹橫肌／豎脊肌群／腹部表層肌群
4.核心肌群訓練運動

核心訓練對於提高幾乎所有運動表現佔有極大的重要性，尤其對於穩定脊椎置關重要，再加上之前敘述有說核心主要由I型肌纖維組成，使其具有高度抗疲勞能力能夠經受住長時間且固定訓練的要求，這意味著我們經常可以更頻繁地訓練它，但是作為一個健身或運動的人，我們必須意識到過於頻繁地訓練核心肌群所會造成的潛在負面影響。

在許多有健身習慣或固定訓練的運動員們，核心肌群不僅僅要能承受，來自日常訓練動作所帶來的持續壓力外，他們還必須經由核心肌群的穩定性來提供身體肌肉收縮，以支持最大程度的力量輸出，例如深蹲與硬舉及其它高強度高負荷的運動能力等等，因此，核心肌群對於我們無論是運動或日成生活都顯得格外的重要。

📍課程費用：1680元

🏋🏻‍♀️關於講師筋肉媽媽

現任：
·Fit Strong飛創國際教育平台講師 孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂
·中華台北國家隊健美選手
·國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師
·大專體育總會健美委員會執行秘書
·體育署運動企業認證合作講師
·IFBB運動營養專家/康復專家講師

學歷與證照：
·台北市立大學運動健康科學研究所
·ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
· IFBB國際健美總會康復專家導師證
·IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
·ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
·中華民國健美協會C級裁判
·FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家
· FIT-FNS運動營養專家
· FIT-GFIT系統化團體體適能專家
· I.C.E.I整合性矯正運動

賽事成績：
·2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018（國家代表出賽）西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名
·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍
·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍

🖥報名連結：https://reurl.cc/1xxqWp