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因為魯蛋瘦很多，所以最近大家都在問我們怎麼吃？有沒有什麼瘦身菜單？
🔸其實我們真的沒有瘦身菜單，只是調整了飲食的習慣跟時間，以往都是外食比較多，而且都吃100分飽(就是飽到快吐那種😂)
🔸後來魯蛋身體開始出現了一些警訊，才讓我們正視了飲食問題，除了固定運動以外，早餐跟中餐正常吃，但魯蛋吃到五分飽就停止，我大概七分飽停止，食物盡量自己煮，少鹽少油！
🔸晚餐盡量六點以前吃完，七點前是非不得已，但晚餐基本上就是大量蔬菜、肉跟五穀飯或饅頭，順序是：青菜👉肉👉澱粉(如果有湯則是先喝湯)，如果吃到肉那邊已經飽了，就不吃澱粉了！
🔸目前運動狀態是👉1、2、4、5慢跑三公里，三休息(但會去岩盤浴或按摩，放鬆的意思)，六日選一天肌肉訓練(未來會增加肌肉訓練的天數跟時間)
🔸其實沒有什麼運動方式叫最好，而是要持之以恆及適合自己最重要，做這些只是希望自己能更健康😊
🔸分享這些是我們現階段的狀態(有時會視情況調整)，平常真的懶得解釋那麼多，導致許多關心我們的朋友們擔心魯蛋瘦太快會傷身，其實真的不用擔心，我們非常重視健康跟養生，不會為了減肥而減肥的，請放心喔！❤️
＃白袍旅人談睡眠與教養系列 44
愛是一切的根本，因為有愛，方能嚴格
週一至週五固定 21: 00 上文章。六日不定期會來一些有意思的訊息跟大家分享 ^^
經常有朋友問我：是不是對孩子很嚴格？
是的，我對一些原則非常的嚴格：一定要刷牙、一定要乖乖吃飯（不吃就拉倒餓肚子）、一定要每天收玩具、一定要坐汽座。
人家送禮物一定要說道謝。要有禮貌。
因為紀律、禮貌是一個人格的根本。
但是，你兒子不會怕你嗎？
正好相反，他非常關心我 XD。
話說這幾天我有點感冒，不太舒服，比較多時間躺在床上休息。他就經常跑過來問我：爸爸你怎麼了？
我說：爸爸不太舒服
兒子：我給你秀秀（然後抱著我，我還要把他趕跑避免傳染）
這樣的戲碼一天會上演好幾回。
再說，我對他又不打不罵，哪來的害怕？
之前也跟大家分享過，「愛孩子」是教養他的第一條法則，他有感受到足夠的愛，就有教養的可能。
因為愛，所以能嚴格。
愛孩子與嚴格，一點都不衝突。
那該怎麼做呢？
就是劃定界線，講好規矩。
多大開始？剛出生時候就可以了
例如：睡覺一律自己睡、開車出門一定坐汽座之類的
當然隨著孩子長大會有越來越多的規矩要去規範他
重點就是：一致性、一致性、一致性
一致，可以產生「可預測性」，孩子就不會輕易挑戰你的底線
當他知道你一定會拒絕某些危險行為時，幹嘛自討沒趣？
結論：
一定要給孩子足夠的愛
從剛出生就開始規範某些事情
維持一致性
【麻糬牠為什麼六日不上班?】
麻糬的班表，六日或國定假日都是紅字，不用排班。
為什麼？
因為麻糬有一個固定坐位，如果有人坐到她的位置，她會暴衝，有次麻糬去樓上吃飯，客人坐了牠的位置，牠就在她附近一直繞，一直看。我們就會不好意思的和客人說：不好意思，你坐到牠的位置了，可以讓給牠坐嗎？冬天時，若是位置中間還留有一個小縫隙，牠就偷偷鑽進去，然後慢慢的用腳把客人推開。所以知道會發生這樣的情形，只好將麻糬在假日人多時，安排牠休假。也謝謝曾經讓座給麻糬的善心人士們，感溫（鞠躬）。
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