「我不知不覺提速飛奔，整個世界彷彿靜止了，或者就像不存在一樣。」
～班尼斯特
心中意念能真正啟動，是一份認真且專注的相信，不是隨意在腦中想想，或者只是安慰自己的標語，而是一種從自身擴散出來的力量。
《心念：25堂從情緒引導學習的內在課程》
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我跟朋友談一種練習，要觀照自己的念頭，觀照念頭到產生情緒、產生身體動作的過程。從這個角度看，心念會產生力量，並不是空口說白話。
我的經驗是，我們如果抱著某種信念，只要我們走出去，自然會碰到類似信念的人。例如，在這個臉書版面上的朋友，通常比較願意注意心理層面的狀態。
願意注意心理層面，這不是理所當然的，不少人是不太注意這個部分，奉行「想太多所以煩惱多」的信念，只想用非常固定的方式生活。然而，不去注意自己的心念，自己就不太有機會去調整，遇到挑戰，要適應也就更困難。
我自己的經驗是，一個人邁入青春期開始，思辨與覺察能力提升。以前被教導的簡單信念，不足以應付這個複雜的世界。有時候，會看到大人的言行不一，感覺被騙、被扭曲，而暫時產生意義上的失落。
作者善於回應這樣的失落，鼓舞年輕人，這種善念很值得我們學習。最後，引用作者的一句話，那是一種陪伴、一種傾聽的態度。
「關於人生，我也許沒有最好、最正確的答案。但是，我多麼願意與你聊聊，在你有任何問題或困惑的時候。」
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心念
【李崇建】
好奇的長耳兔：
當人改變了心念，就有機會改變世界嗎？這個問題讓人疑惑。
曾經風行一時的書《祕密》、《吸引力法則》，都是談心念的重要。然而真的是如此嗎？為何有些人擁有心念，卻無法改變人生呢？
長耳兔也有這樣的懷疑吧？我也曾經輕蔑過這樣的想法。
心念能開啟宇宙的動能，然而很多人並未真心相信，只是想要趨吉避凶、逃避現實，或者念頭僅在頭腦運轉，那又如何開啟動能？
心念的力量
每一個人都打過呵欠。你也打過呵欠吧！下次打呵欠的時候，如果不是感覺疲憊，那就注意一下：自己為什麼打呵欠？
回憶一下自己，是否看見他人打呵欠，自己也跟著深深地呵欠起來？
因為打呵欠的心念一起，便不自覺地想要打呵欠了。
長耳兔呀！你現在該不會正在打呵欠吧？你看到我前面寫的「打呵欠」三個字，也許在三分鐘之內，你真的打起呵欠來了。
如果你現在坐在捷運上，正讀著我給你的這封信，並且因此打了呵欠，也許不少看見你打呵欠的人，也跟著打呵欠了，像骨牌效應一樣，打呵欠的人不斷擴散著。
打呵欠的動作，會因為視覺、聽覺，讓情緒受到感染，啟動心中微妙的一股力量。
從打呵欠的事例，你看心念的力量有多大？
因此人們常說：「當你真心想完成某件事，全世界都會來幫你……」
四分鐘跑完一英里
當一個人的心念啟動，便會念茲在茲，生命也會跟著動起來。
這種心念的啟動，隨著事情的難易，也有不同的實踐力量。心中意念能真正啟動，是一份認真且專注的相信，不是隨意在腦中想想，或者只是安慰自己的標語，而是一種從自身擴散出來的力量。
「心想事成」大概就是這個意思。
關於心念所及而成事的例子，幾乎隨處都可見證。
有一個運動場上的著名故事：四分鐘跑完一英里。
在一九四五年以前，醫生認為人類跑步速度的極限，若以一英里計算，不可能在四分鐘之內完成。不只醫生這麼認為，科學家也發表論文，說明人體的極限就是如此。
長耳兔你相信嗎？這些限制是否可透過意念突破？
當時的世界紀錄，是一位瑞典人跑出的四分一秒四。雖然僅僅一秒四的時間，但是運動場上的一秒鐘，往往是運動員一輩子追求的目標。
有位常練習跑步，獲得牛津大學獎學金的學生班尼斯特（Roger Bannister），宣稱自己可以打破極限，能在四分鐘之內跑完一英里，並堅信自己可以做到。世界上的運動員，還有科學家們知道了，紛紛嘲笑他大言不慚，這是九年未被打破的世界紀錄哪！又是科學家研究過的數據，怎麼可能由一個年輕人就突破呢？
然而班尼斯特的心念，並非遙不可及，痴人說夢般的目標，也並非空口說白話。他懷著信念練習，以意念與心志不斷驅動自我，形成一種源源不絕的能量。
一九五四年五月六日，二十五歲的班尼斯特，選了一個氣溫陰冷的傍晚，在一千名觀眾的見證下，以三分五十九秒四跑完全程一英里，打破了世人認為無法打破的紀錄。原來醫生、科學家與運動員信誓旦旦的極限，並不是真正的限制。
班尼斯特在《第一個四分鐘》寫道：「一種由恐懼和驕傲混合的情感，不斷刺激著我，我提速飛奔……當時整個世界彷彿靜止了，或者就像不存在一樣。」
我相信心念啟動，的確為人創造源源不絕的力量。
我不會放棄的
自從我國小畢業之後，一直到二十歲以前，在好成績才是好學生的年代，我的成績始終不佳，因而過著渾渾噩噩的日子。我很想盡本分，取得好成績，無奈我無法靜下心讀書，每天活在煩悶、浮躁與愧疚之中。
大概沒人瞭解我的苦悶，人們總認為我努力就行了，卻不知道我也想呀，但是我做不到呀！我下了無數次的決心，定了無數個計畫，統統無疾而終，我覺得自己爛透了。
時間飛速而逝，我卻一事無成，每天浪費時光，總在一天結束的時候，感嘆自己怎麼會這樣過日子？能夠支撐我的，大概就是這句話：「我不會放棄的。」
當我愧疚無奈，我不會放棄的；即使我渾渾噩噩，我不會放棄的。這使得我願意花一點兒力氣，準備自己的課業，即使只有一點點，因為我不會放棄的……我還碰觸得到一絲光，心底有一個聲音：「我不會放棄的……」這個聲音，無形中縮短了我混沌的時光，當我意識到自己在混沌的時候；點滴積累了努力的力量，當我意識到自己在努力。
以前我沒有察覺這個力量，但我絕非隨意在腦中想想，而是每次認真如起誓一樣激勵自己，也許有一點兒自我安慰，卻逐漸從自身擴散出力量。我逐漸找到一個方法，幫助自己走上軌道，拾起書本安定讀書，最終我進入短暫的目標：考入大學，雖然已經二十三歲了。
日後我又陷入渾渾噩噩的生活，又無法達成目標了，我心底仍舊存有這個聲音：我不會放棄的……直到我驚覺自己的日子，已經成為我想要的那樣，我可以感到班尼斯特所說：「我不知不覺提速飛奔，整個世界彷彿靜止了，或者就像不存在一樣。」
我和我的心念同在。
長耳兔，我也邀請你，先與心念同在。
打呵欠的時候，不禁會想這個呵欠，是否從遙遠的北極一路傳過來的
阿建
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以上文字取自
心念：25堂從情緒引導學習的內在課程
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