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這禮拜我的教練在澳洲雪梨參加健身盛會，人在澳洲還是心繫學員，在雪梨隔空教學，本週回家功課是「高強度無敵雕塑瘦身操」，四種動作、循環三組，15分鐘內可完成，非常喘與無敵大爆汗（汗用滴的，不是流）不藏私，請大家一起來享用😆💕
以下是Gary教練提供的菜單：
我來幫媽媽與大家整理一下動作難易度表喔😊
（難度由高到低，請自行選擇強度進行，挑戰自己但不勉強喔。）
① 後腳抬高弓箭步跳>>後腳抬高弓箭步>原地弓箭步
⚠️身體能前傾。
② 躺椅單腳伏地挺身對側點肩>>躺椅單腳伏地挺身>躺椅伏地挺身
⚠️厲害的人可以挑戰單腳、單腳對側點肩。
③ 踮腳青蛙跳變向>>踮腳青蛙跳>踮腳深蹲
⚠️保持踮腳，腳跟不落地。
④ 腳抬高板式單手旋轉收背>>腳抬高板式支撐>地面板式支撐
⚠️臀部不要翹高或者陷下去。
⚠️單邊動作一邊10下、雙邊動作一次20下、按照自己體力、心跳狀態與疲勞程度調整速度與休息時間、不勉強、沒有任何不適狀況才可繼續進行、建議有一定程度運動訓練經驗才自行挑戰進階動作，請聆聽自己身體當下的聲音，最後祝大家運動愉快喔😘😆❤️
影片是進行第二循環中，行進中蠻喘的，請原諒我什麼話都沒說😂
《Ting與小小孩一起封城之🇬🇧英國全攻略網站連結大公開！ 》＃歡迎分享
好不容易週五了！各位家有小小孩的爸媽你都還好嗎？你是不是也偷偷在算，跟孩子已經相處幾小時了呢？讓Ting資深學姊來安慰你，你們有我當墊背不用怕。我們最高紀錄是「連續」整整130天，天天24小時一家四口相處在家裡。然後Ting整整120天沒有外食也沒有點外賣！
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不過海外同溫層朋友自嘲說「我們這些倒數幾名的歐美國家，憑什麼給台灣資優生建議？！」乍聽好像也是喔？不過，住在重症區座標英國的資深學姊，還是可以提供給大家一些我的經驗。
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首先要先謝謝 德州媽媽沒有崩潰 率先無私分享她在美國的網站資訊，想了想我能回饋台灣什麼？乾脆一起響應把我「在英國」所有我當初有用到的 home schooling網站連結，通通大公開給你們，我很認真的整理了一晚，因為有些網站過了封城時效性就移除了，有點可惜。有些網站可能因為地區限制會點不開，還需要大家回報給我。或是利用「關鍵字」搜尋一下。歡迎努力轉發給有需要的朋友！
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全都是適合3-8歲的孩子，內容包羅萬象，有運動、瑜伽、動物園直播秀、英文、數學、免費學習單、美勞、兒歌、園藝、甚至還有學做菜！也歡迎大家補充分享在留言處。希望可以幫助到你們大家！
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◀ Cosmic Yoga
https://www.youtube.com/user/CosmicKidsYoga/videos
結合故事主題的兒童瑜伽，我家兒子女兒都很愛，常常欲罷不能連做2小時。
◀ PE with Joe
https://www.youtube.com/c/TheBodyCoachTV/playlists
當初是全民早上9點準時跟著他live運動的，他有時候還會變裝娛樂孩子。
◀ Edinburghzoo 愛丁堡動物園直播動物
https://www.edinburghzoo.org.uk/webcams/panda-cam/#pandacam
這個網站真的超適合娛樂小小孩，因為封城緣故促使愛丁堡動物園設立這個page，裡面可以24小時直播收看熊貓、企鵝、老虎、無尾熊跟獅子。超酷的吧！
◀ Twinkle 教育資料庫網站（加入會員可無限下載）
https://www.twinkl.co.uk/
這個英國叫 Twinkle 網站在英國非常火紅，第一次封城時他們還釋出優惠代碼，讓大家免費使用。會推薦他是因為學校老師，常常在這裡下載學習單給孩子。我最喜歡的地方是他能「按照年紀」甚至「節慶」「主題」延伸各種科目針對一個主題，有學習單、著色本、遊戲、美勞、食譜、科學、甚至新聞。真的只要有一台印表機，完全不怕小孩無聊，也不用買一堆作業練習本或是美勞紙，是我的救星。
◀ Education.com 免費學習單下載
如果你不想要加入上面推薦的Twinkle網站會員，這裡也是有超級多免費的worksheet供你免費下載。你可以點選左邊那排by Grade按照適合年紀選擇學習單。
https://www.education.com/worksheets/
◀ Cooking with Jamie Oliver
https://www.jamieoliver.com/videos/
大家應該對傑米奧利弗不陌生，因為他自己也有小孩，所以封城期間他無私錄製了不少跟他孩子一起烹飪的小短片，還可以訓練一下小孩英式英文的聽力。
◀RHS 英國皇室花園協會
https://reurl.cc/bzMQ2v
提供超多給孩子的園藝activities活動點子！比如說把牛奶罐變成灑水器、散步發現收集彩虹、利用蛋盒製作感官活動sensory nature game...等。我個人非常喜歡他們提供很多很有趣，讓孩子自然而然學習自然與科學接觸接的小活動。
◀ OxfordOWL
https://home.oxfordowl.co.uk/
牛津Oxford大家應該不陌生，這個網站是專門英國學校會使用的「教材」OWL是專門針對3-11歲英國小學年紀的各種訓練，尤其他們家的Phonic學習跟增加閱讀能力資源很多，因為疫情有好多免費的library可以使用。
英國孩子學習phonic不是像台灣ㄅㄆㄇ一口氣學完，而是循序漸進，所以他們閱讀能力的分級是用「顏色colour band」來分級。
有興趣的家長也可以利用這個免費的ebook Library測驗一下自己孩子的英文程度在英國大概在哪裡。
https://reurl.cc/NX3vaq
◀OxfordOWL在youtube也有自己頻道有超多超多資源，假設你有興趣知道英國小學生學什麼，或是想學真正標準的英式英文，也可以多加利用。
https://www.youtube.com/channel/UCllFxIfCNYQvsRepWxT7n8A
◀ All Things Oi! 英國最夯的韻母英文童書
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLlRtGQGEzUOcXyQjfs_EhvuwcJpQDkiK
相信只要你住在英國家有小小孩，對於整個系列的「Oi !____」 絕對不陌生！因為疫情的關係，竟然作者自己開頻道唸給你聽之外，還教你怎麼畫裡面的角色！我家兩隻畫Oi Frog裡面的青蛙畫到樂不思蜀！
◀
jollylearning 標準的英式phonic發音影片
https://www.youtube.com/watch?v=-ksblMiliA8
◀
CBeebies Alphablock
https://www.bbc.co.uk/cbeebies/shows/alphablocks
說到英國小孩學alphablock絕對沒有人不知道這個學習卡通，裡面每一角色都有自己專屬的發音特色，然後按照簡單到難的程度，學習組合方式跟tricky words。連我自己都很愛跟孩子一起唱，看著字母邊唱歌邊搞笑，就真的學起來了。超級超級希望，有一天ㄅㄆㄇㄈ也有人發明這樣一整套的卡通和學習單。
網站裡也有一些小遊戲！如果你是住在英國地區，推薦下載bbc iplayer，電視機也能使用。就可以收看完整Alphablocks的節目。
◀CBeebies Numberblocks
https://www.bbc.co.uk/cbeebies/shows/numberblocks
說到Alphablock就絕對會聯想到numberblocks! 字義上就不難理解了，上一個是學英文！這一個是學數學。而且跟著孩子看這個節目，我才更理解英國人算數學的很多邏輯，真的跟我們台灣小時後學的方式差好多。我家兩個孩子都好愛看這個節目！
◀
Letter and sounds
https://www.youtube.com/channel/UCP_FbjYUP_UtldV2K_-niWw/videos
這個是英國教育部在封城期間，統一錄製給學校當資源使用學phonic的真人版！而且是按照英國教育部標準進度教，那時候是我兒子學校規定每天一定要看的節目，都是固定早上9點開始按照不同年級上傳。但說真的，我覺得超級無聊XD 但是老師們就是真的正統英文本人，你可以看他的嘴行發音。
◀ NRICH 劍橋數學挑戰
https://nrich.maths.org/
這個網站是由英國劍橋大學的數學系跟教育系提供內容。從0-5歲一直到16+都有不同程度。網站是真的做得很醜，排版也不好用。但是內容很多都需要孩子花時間去思考邏輯。建議家長可以陪著一起做！
◀
BBC Teach (我不確定台灣能不能點開這個網頁)
https://www.bbc.co.uk/teach/primary/zd7p47h
BBC在疫情期間也是卯足全力support家長，這個網站結合了各式各樣的學習資源，有時候真的不得已要給小孩3Ｃ我就開這個網頁，讓哥哥自己隨便瀏覽他有興趣的內容，裡面都是一些有教育意義的小短片，科目包羅萬象。我女兒的話就是熱衷這個英文兒歌童謠a-z頻道：
https://www.bbc.co.uk/teach/school-radio/nursery-rhymes-a-to-z-index/z4ddgwx
◀ The Singing Walrus - English Songs For Kids
https://www.youtube.com/c/Thesingingwalrus/featured
這個英文兒歌頻道我也很推薦，因為他畫的動畫不會太俗氣，然後也會搭配上歌詞在影片中。我家妹妹也滿喜歡的，尤其有些歌老實說我自己沒學過，歌搭配上文字像KTV一樣。
◀ SingingHandsUK 手語兒歌頻道
https://www.youtube.com/channel/UCSgfqkristwvJft3BNN-NYQ
這個頻道是妹妹幼兒園老師提供，在英國小嬰兒還不會說話前，非常流行學寶寶手語，這個頻道非常無私的教了很多簡單手語配合的兒歌，家有小小孩的爸媽不妨也可試試看。
◀BBC bitesize
https://www.bbc.co.uk/bitesize
這個同樣也是疫情下的了BBC產物，跟上面的teach有異曲同工之妙，但是當初這個bitesize封城時會有每天的課表，讓學校沒有遠距課程設備的人使用。我個人是覺得比較多是適合小一以上的程度跟大孩子。上面那個Teach就有到更小幼兒園年紀適合的內容選擇。
◀BookTrust 英國閱讀機構
https://www.booktrust.org.uk/
這是英國最大致力於閱讀的慈善機構，從孩子很小在醫院做過健康檢查，或是在圖書館一歲生日時，就可以領到BookTrust贈送的書。隨著年紀孩子們也都會有一些他們送的書，或是折價卷去買書。疫情期間他們的youtube頻道是有超多英國作者或是老師們，自發性的錄閱讀童書給孩子們聽。
https://www.youtube.com/c/booktrust/videos
◀Brightly Storytime
https://www.readbrightly.com/
這個是美國的書籍推薦購物網站，但其實裡面非常多資源！幫助你幫孩子挑書。
https://www.youtube.com/c/BrightlyStorytime/featured
然後最棒的是他還有搭配自己的youtube頻道，念超多童書給孩子聽。最特別的是，他每一本書念的時候會配合圖片，而且會「跟著唸的聲音速度，跑書裡的字」（代替用手指頭邊指邊念）。還有邀請到「作者本人」念他自己的書給孩子聽。
我當初第一個找到這個網站是因為要找「好餓的毛毛蟲作者Eric Carle相關資料」才發現這麽網站，你們可以點這個網址去下載他的作品activities worksheets。
https://reurl.cc/1gD64Y
◀ The StoryTime Family
https://www.youtube.com/channel/UCvdUKabPUkx6p-zYlrxmJJw/featured
這個也是像上面Brightly storytime頻道，但是是澳洲的版主，所以英文腔調有點不一樣，也超多故事可以聽，鍛鍊一下英文。
◀Place2Be 關心孩子心理健康網站
https://www.place2be.org.uk/
這個英國網站很貼心，給了很多如果關心孩子心理健康的素材。小至如何發現孩子需要mental health support，也有各種專家分享幫助孩子的方式。做特別也有art room的一些活動，幫助孩子透過藝術穩定情緒。 https://reurl.cc/0DLApl
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如果以上你還是興趣缺缺，也歡迎大家可以多利用 ＃英國媽媽防疫日記 這個hashtag回顧一下這15個月來的封城生活（中間有稍微短暫條件式的階段性解封過）。（或直接點 https://www.facebook.com/hashtag/%E8%8B%B1%E5%9C%8B%E5%AA%BD%E5%AA%BD%E9%98%B2%E7%96%AB%E6%97%A5%E8%A8%98 ）
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上一篇「疫情是一時親子關係是一輩子」也滿值得先閱讀！
https://www.facebook.com/LondonWifeDiary/posts/325585682259705
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照片：是我拍於英國皇宮 Hampton court palace的警語標示！「管你什麼階級的人，通通給我戴上口罩！」
清明時分的不務正業！市場一起支援春捲運動，嘉義的一口春捲，一口柴魚湯！
#紅燒青蛙羹的清明限定
民雄市場內上遍各大雜誌媒體的紅燒青蛙羹，清明前夕會收起四腳仔美味，攤位前改放一排鐵板盤，單手熟稔地甩晃麵漿，在鐵板上轉動一個圈，擦出一片片厚薄均勻的春捲皮，攤位旁聚集不少叔叔們，邊陪老闆聊天，邊協助掀起一張張的春捲皮，做好的餅皮會一疊疊用乾淨的布蓋住，避免風吹變硬。
老闆說：「每到這個時節，我們半夜兩點就起來開始揉麵團了，每天都要製作200斤的春捲皮，一斤約25片，我也數不出到底一天會做多少片，但這就是我們每年清明節的傳統。」
而嘉義市區的四季春捲在近日拉下鐵門，不是放著錢不賺，而是清明節期間改在東市場擦春捲皮，1天就可賣超過1500台斤！
#澤雄麵食攤的清明支援
#嘉義的春捲加油麵配柴魚湯
過去農業社會講求體力的補足，嘉義的春捲常常會再加入油麵，民雄市場內以 #椪皮麵 聞名的 澤雄麵食攤，連假期間也是動員全家族支援生產線，專注販售單一品項：生油麵批發。
#南台灣春捲哪裡不一樣
鮮少見到紅燒肉，不同於北部川燙高麗菜與豆芽菜的濕潤做法，餡料多半是炒過的韭菜花、豆干、蛋絲、菜脯、油麵、豆芽菜與高麗菜絲，加入芹菜與香菜點綴，以大量的蔬菜為主，有些店家還會淋一點肉燥，最後豪邁地撒上混了花生粉的糖粉，吸收春捲的濕氣，整體滋味偏甜。
👉下港在嘉義春捲吃哪家？歡迎點入下港女子樂活島專欄四月號：https://bit.ly/3drel4g
【雙手蛙轉】 地板動作教學( 小冰 )
雙手蛙轉 是ICE 基礎很熟練的人，輕易就可以練成的招式，ICE 是蛙轉80% 的基礎，建議練習蛙轉前，平ICE一定要可以撐1分鐘以上，單手平ICE 要能撐30秒以上，蛙轉熟練時可嘗試單手蛙轉。
您的蛙轉卡關了嗎?
沒有關係，現在就由小冰為大家揭曉 用最迅速簡短的重點
來解開舞友們的謎題~
【雙手蛙轉】 需要的基礎有
1.ICE
2.ICE
3.ICE
很重要所以講三次
基礎:平ICE ，單手平ICE
要點:旋轉保持頻率，平衡
(縮踋可以加速)
【雙手蛙轉】(步驟) 右撇子版本
1.先練好相關ICE基礎(平ICE、單手平ICE)
2.練帶力撥並且把影片的(1.2點)做穩
*1是(撐ICE時帶力 不慣用手撥，慣用手轉到底)
*2是(肚子力量先推手，手推地板換角度)
(雙手蛙轉技巧要點整理)
1.肚子一定要出力
2.肚子推手 手去推地板
3.保持平衡與頻率，縮腳可以加速
成功就是把基礎不斷的練習(包含體能)，一天一天越來越熟練，
精益求精，
可再進階挑戰，學東西先把原理弄懂，再來就是後天不斷的努力，
這樣子可以有效拉近成功的距離。
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MUSIC: DISTO - Killa
#地板動作 #教學 #雙手蛙轉 #ICE #小冰 #簡單 #理解了
#回家練習 #小心熱身 #注意安全 #穩紮穩打
---⬇️⬇️⬇️簡單的地板動作教學｜第二季｜系列⬇️⬇️⬇️---
1.清晰理解 【 直升機】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=IJoRmOOohd4&t=34s
2.清晰理解 【單手黏人OR單手撐】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=YJbiHxhz9XY&t=10s
3.清晰理解 【蛙轉】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=-FCVIUTgMts&t=3s
4.清晰理解【手轉】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=KGDGY2g1dfs&t=42s
5.簡單理解【 風車】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=Lf1woMghacs&t=1s
6.清晰理解 【單手跳】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://youtu.be/oHqVSK8d9sI
--- ⬇️⬇️⬇️簡單的地板動作教學｜第一季｜系列⬇️⬇️⬇️---
1.ICE - 簡單的地板動作教學｜第一季｜ 小冰 SHAOBIN ｜
https://www.youtube.com/watch?v=hd53SE1iqIc
2.肩定-街舞地板動作教學｜第一季｜小冰 SHAOBIN｜
https://www.youtube.com/watch?v=KH4xcYn13jc&t=2s&list=PLU9am-elfzXyPvM1xsbGXQesy0pgc2y8e&index=15
3.頭定 街舞地板動作教學｜第一季｜ 小冰SHAOBIN ｜
https://www.youtube.com/watch?v=Zmpye8F8a5U&index=16&list=PLU9am-elfzXyPvM1xsbGXQesy0pgc2y8e
4.機架 街舞地板動作教學｜第一季 ｜小冰SHAOBIN ｜
https://www.youtube.com/watch?v=j7oHi_J0YM0&index=18&list=PLU9am-elfzXyPvM1xsbGXQesy0pgc2y8e
5.倒立 街舞地板動作教學｜第一季 ｜小冰SHAOBIN ｜
https://www.youtube.com/watch?v=QR71yIRJ6Yg&list=PLU9am-elfzXyPvM1xsbGXQesy0pgc2y8e&index=19
6.肘定 - 簡單的地板動作教學｜第一季｜小冰 SHAOBIN｜
https://www.youtube.com/watch?v=ifsh8j2wt9E
Song:DJ Fleg - Banger (Original Leaked) B-Boy Music JP Beats
#地板動作教學 #藝富演藝 #新北市三重區文化北路15號4樓
剪輯:小冰、蓉蓁、林蔭
拍攝:小冰、彥霖
演員:小冰、彥霖
#地板動作 #教學 #小冰 #簡單 #理解了
#回家練習 #小心熱身 #注意安全 #穩紮穩打
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#地板動作 #教學 #單手蛙轉 #蛙轉 #小冰 #簡單 #理解了
#回家練習 #小心熱身 #注意安全 #穩紮穩打
⬇️⬇️⬇️簡單的地板動作教學｜第五季｜系列⬇️⬇️⬇️
1.【起手式/急行扯風車】 簡單的地板動作教學｜第五季｜ 小冰 SHAOBIN ｜
https://www.youtube.com/watch?v=b4POdYq2Cls&list=PLU9am-elfzXyPvM1xsbGXQesy0pgc2y8e&index=8&t=36s
2.【單手後上】 簡單的地板動作教學｜第五季｜ 小冰 SHAOBIN ｜https://www.youtube.com/watch?v=YpuLIzE_fIc&list=PLU9am-elfzXyPvM1xsbGXQesy0pgc2y8e&index=7&t=1s
3.【小猴翻】 簡單的地板動作教學｜第五季｜ 小冰 SHAOBIN ｜https://www.youtube.com/watch?v=MU4htz61fwg&list=PLU9am-elfzXyPvM1xsbGXQesy0pgc2y8e&index=6&t=0s
4.【HONG 10】 簡單的地板動作教學｜第五季｜ 小冰 SHAOBIN ｜https://www.youtube.com/watch?v=djrhYdecEEU&list=PLU9am-elfzXyPvM1xsbGXQesy0pgc2y8e&index=5&t=104s
5.【單手平ice】 簡單的地板動作教學｜第五季｜ 小冰 SHAOBIN ｜https://www.youtube.com/watch?v=TiBtUgMPS1A&list=PLU9am-elfzXyPvM1xsbGXQesy0pgc2y8e&index=4&t=12s
6.【單手腳踏車】 簡單的地板動作教學｜第五季｜ 小冰 SHAOBIN ｜https://www.youtube.com/watch?v=jqTxmOsBaB0&list=PLU9am-elfzXyPvM1xsbGXQesy0pgc2y8e&index=3&t=1s
7.【單手蛙轉】 簡單的地板動作教學｜第五季｜ 小冰 SHAOBIN ｜https://www.youtube.com/watch?v=cXcOZ1yXY7k&list=PLU9am-elfzXyPvM1xsbGXQesy0pgc2y8e&index=2&t=0s
⬇️⬇️⬇️簡單的地板動作教學｜第四季｜系列⬇️⬇️⬇️
1.【腳踏車】 簡單的地板動作教學｜第四季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=y4VIyHzLlQE&feature=youtu.be
2.【小飛碟】 簡單的地板動作教學｜第四季｜ 小冰 SHAOBIN | How to UFO?
https://www.youtube.com/watch?v=8K-jESDAENE&t=10s
3.【側頭刷】 簡單的地板動作教學｜第四季｜ 小冰 SHAOBIN ｜how to halos
https://www.youtube.com/watch?v=4RCuEfdOM-A
4.【拋】 簡單的地板動作教學｜第四季｜ 小冰 SHAOBIN | How to air flare?
https://www.youtube.com/watch?v=6hTqQcvU9d4
⬇️⬇️⬇️簡單的地板動作教學｜第三季｜系列⬇️⬇️⬇️
1.最簡單的地板動作【跳轉】 簡單的地板動作教學｜第三季 /小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=1RmmkrtNnlQ&t=1s
2.最簡單的地板動作【單手手轉】 簡單的地板動作教學｜第三季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=0oLHZqGeoRI&t=39s
3.最快速理解地板動作【鞍馬】 簡單的地板動作教學｜第三季｜ 小冰 SHAOBIN
https://youtu.be/Xe024SoVBE0
---⬇️⬇️⬇️簡單的地板動作教學｜第二季｜系列⬇️⬇️⬇️---
1.清晰理解 【 直升機】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch…
2.清晰理解 【單手黏人OR單手撐】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch…
3.清晰理解 【蛙轉】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch…
4.清晰理解【手轉】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch…
5.簡單理解【 風車】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch…
6.清晰理解 【單手跳】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://youtu.be/oHqVSK8d9sI
--- ⬇️⬇️⬇️簡單的地板動作教學｜第一季｜系列⬇️⬇️⬇️---
1.ICE - 簡單的地板動作教學｜第一季｜ 小冰 SHAOBIN ｜
https://www.youtube.com/watch…
2.肩定-街舞地板動作教學｜第一季｜小冰 SHAOBIN｜
https://www.youtube.com/watch…
3.頭定 街舞地板動作教學｜第一季｜ 小冰SHAOBIN ｜
https://www.youtube.com/watch…
4.機架 街舞地板動作教學｜第一季 ｜小冰SHAOBIN ｜
https://www.youtube.com/watch…
5.倒立 街舞地板動作教學｜第一季 ｜小冰SHAOBIN ｜
https://www.youtube.com/watch…
6.肘定 - 簡單的地板動作教學｜第一季｜小冰 SHAOBIN｜
https://www.youtube.com/watch…
簡單的動作【單手後上】 地板動作教學( 小冰 )
MUSIC: Elektronomia - Energy
剪輯:小冰
拍攝:小冰、林蔭、蓉蓁
演員:小孟、小冰、林蔭、天鵝人
#地板動作 #教學 #小冰 #簡單 #理解了
#回家練習 #小心熱身 #注意安全 #穩紮穩打 #單手後上倒立
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⬇️街頭藝人-小冰/ Street artist- Shaobin⬇️粉絲專頁
https://www.facebook.com/Bboy.shaobin/
攝影團隊 The Real Shadow⬇️ 粉絲專頁
https://www.facebook.com/24casements/
⬇️YIFU 【藝富演藝事業】⬇️粉絲專頁
https://m.facebook.com/YIFU2017/
MUSIC: Dawin - AJAY - Tudishi (Dance Battle Beat)
⬇️⬇️⬇️簡單的地板動作教學｜第五季｜系列⬇️⬇️⬇️
1.【起手式/急行扯風車】 簡單的地板動作教學｜第五季｜ 小冰 SHAOBIN ｜
https://www.youtube.com/watch?v=b4POdYq2Cls&list=PLU9am-elfzXyPvM1xsbGXQesy0pgc2y8e&index=8&t=36s
2.【單手後上】 簡單的地板動作教學｜第五季｜ 小冰 SHAOBIN ｜https://www.youtube.com/watch?v=YpuLIzE_fIc&list=PLU9am-elfzXyPvM1xsbGXQesy0pgc2y8e&index=7&t=1s
3.【小猴翻】 簡單的地板動作教學｜第五季｜ 小冰 SHAOBIN ｜https://www.youtube.com/watch?v=MU4htz61fwg&list=PLU9am-elfzXyPvM1xsbGXQesy0pgc2y8e&index=6&t=0s
4.【HONG 10】 簡單的地板動作教學｜第五季｜ 小冰 SHAOBIN ｜https://www.youtube.com/watch?v=djrhYdecEEU&list=PLU9am-elfzXyPvM1xsbGXQesy0pgc2y8e&index=5&t=104s
5.【單手平ice】 簡單的地板動作教學｜第五季｜ 小冰 SHAOBIN ｜https://www.youtube.com/watch?v=TiBtUgMPS1A&list=PLU9am-elfzXyPvM1xsbGXQesy0pgc2y8e&index=4&t=12s
6.【單手腳踏車】 簡單的地板動作教學｜第五季｜ 小冰 SHAOBIN ｜https://www.youtube.com/watch?v=jqTxmOsBaB0&list=PLU9am-elfzXyPvM1xsbGXQesy0pgc2y8e&index=3&t=1s
7.【單手蛙轉】 簡單的地板動作教學｜第五季｜ 小冰 SHAOBIN ｜https://www.youtube.com/watch?v=cXcOZ1yXY7k&list=PLU9am-elfzXyPvM1xsbGXQesy0pgc2y8e&index=2&t=0s
⬇️⬇️⬇️簡單的地板動作教學｜第四季｜系列⬇️⬇️⬇️
1.【腳踏車】 簡單的地板動作教學｜第四季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=y4VIyHzLlQE&feature=youtu.be
2.【小飛碟】 簡單的地板動作教學｜第四季｜ 小冰 SHAOBIN | How to UFO?
https://www.youtube.com/watch?v=8K-jESDAENE&t=10s
3.【側頭刷】 簡單的地板動作教學｜第四季｜ 小冰 SHAOBIN ｜how to halos
https://www.youtube.com/watch?v=4RCuEfdOM-A
4.【拋】 簡單的地板動作教學｜第四季｜ 小冰 SHAOBIN | How to air flare?
https://www.youtube.com/watch?v=6hTqQcvU9d4
⬇️⬇️⬇️簡單的地板動作教學｜第三季｜系列⬇️⬇️⬇️
1.最簡單的地板動作【跳轉】 簡單的地板動作教學｜第三季 /小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=1RmmkrtNnlQ&t=1s
2.最簡單的地板動作【單手手轉】 簡單的地板動作教學｜第三季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=0oLHZqGeoRI&t=39s
3.最快速理解地板動作【鞍馬】 簡單的地板動作教學｜第三季｜ 小冰 SHAOBIN
https://youtu.be/Xe024SoVBE0
---⬇️⬇️⬇️簡單的地板動作教學｜第二季｜系列⬇️⬇️⬇️---
1.清晰理解 【 直升機】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch…
2.清晰理解 【單手黏人OR單手撐】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch…
3.清晰理解 【蛙轉】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch…
4.清晰理解【手轉】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch…
5.簡單理解【 風車】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch…
6.清晰理解 【單手跳】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://youtu.be/oHqVSK8d9sI
--- ⬇️⬇️⬇️簡單的地板動作教學｜第一季｜系列⬇️⬇️⬇️---
1.ICE - 簡單的地板動作教學｜第一季｜ 小冰 SHAOBIN ｜
https://www.youtube.com/watch…
2.肩定-街舞地板動作教學｜第一季｜小冰 SHAOBIN｜
https://www.youtube.com/watch…
3.頭定 街舞地板動作教學｜第一季｜ 小冰SHAOBIN ｜
https://www.youtube.com/watch…
4.機架 街舞地板動作教學｜第一季 ｜小冰SHAOBIN ｜
https://www.youtube.com/watch…
5.倒立 街舞地板動作教學｜第一季 ｜小冰SHAOBIN ｜
https://www.youtube.com/watch…
6.肘定 - 簡單的地板動作教學｜第一季｜小冰 SHAOBIN｜
https://www.youtube.com/watch…
【 單手蛙轉 】How to One handed cricket ｜簡單的地板動作教學｜第五季｜ 小冰SHAOBIN ｜預估難度等級. 5K views · 3 years ago #簡單 ... ... <看更多>
... 手蛙轉是ICE 基礎很熟練的人，輕易就可以練成的招式，ICE 是蛙轉 ... 平ICE一定要可以撐1分鐘以上，單手平ICE 要能撐30秒以上，蛙轉熟練時可嘗試 單手蛙轉 。 ... <看更多>
單手蛙轉 在 [問題] 請問蛙式和自由式- 看板swim - 批踢踢實業坊 的八卦
大家好
早上晨泳已經有超過3年的時間
每天就是30分鐘的蛙式
天天覺得游泳是種放鬆的活動
近來因為想要減肥讓身材比較緊實
嘗試練習25公尺的泳道 蛙式去 自由式回
幾天過去 雖然有點小喘
但是蛙式可以把氣調回 自由式更標準的動作游去
卻被熱心的阿姨勸導
游蛙式會屁股2側越來越寬 2腿越來越壯
他強烈建議自由式全程
但是問題來了
1...這2天 全程30分鐘自由式 喘到不行 我想是不是因為力量不夠 動作跑掉
還是因為我太貪心 游太快了(如果和晨泳的阿公阿媽比)
2...還有一個大問題 就是游自由式時 大家是如何閃避各式各樣的阿公阿媽們
因為之前蛙式很容易看到前方的阿公阿媽可以加速超越
3...還是大家覺得自由式換氣和動作沒有很標準 就還是寧願蛙式去 自由式回
把動作做好 不要理會蛙式身材無法獲得改善之說
4...請問一下大家都是游什麼式比較多哩?
困擾了好久好久 如果蛙式我可以游好多個幾年
如果自由式真的要找對方法 不然喘成那樣 撐不了幾天
感謝大家 打擾了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.24.127
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1542797430.A.793.html
※ 編輯: toycircus (114.35.24.127), 11/21/2018 18:55:17
(應該是蛙式都比阿公阿媽自由式快 所以不覺得很慢 原來是比對對象錯誤 哈哈哈 )
明天來練習一下前伸展的飄浮 謝謝大家熱心回答
※ 編輯: toycircus (114.35.24.127), 11/21/2018 23:38:05
我自己游蛙式時就會閃人 腳也沒這麼開
只是阿姨可能覺得很可惜 應該可以上下半身都一樣瘦
所以要變慢 我要再學習一下 可能程度不好
謝謝大家熱心回答唷
※ 編輯: toycircus (114.35.24.127), 11/28/2018 18:48:36
從頭學起 心肺 每天早上現在都要自我吶喊 我可以的 多撐個一分鐘也好
請問要怎麼下功夫 操心肺哩?
※ 編輯: toycircus (114.35.24.127), 11/28/2018 18:51:42
※ 編輯: toycircus (114.35.24.127), 11/28/2018 23:28:20
因為膝蓋不好所以跑步會不舒服 我試著騎腳踏車好囉
所以去搜查 找到魚式 真的比較對初學者沒負擔
這幾天又更不喘了 真是太好了 感謝大家很熱心的給予建議 真是太幸福了
※ 編輯: toycircus (114.35.24.127), 12/06/2018 05:56:55
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