咳嗽太用力喉嚨痛的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

#虛驚一場。話說從上個星期開始，QDD就有出現流鼻水、鼻塞等感冒症狀；週三午睡起床後，我發現他的身體很燙且滿臉通紅，量了體溫果真發燒到38.7度；當天他沒什麼食慾，一直睡覺，我們想說就先觀察看看。 隔天早上起床，QDD燒是退了，可是卻吐了滿床（因為前一天沒吃什麼東西所以吐出來幾乎都是水），然後鼻塞咳嗽持續，慘的是我也開始出現頭痛、發冷、咳嗽等症狀。

以前出現這些感冒症狀，頂多就是多休息多喝水讓病趕快好； 可是在這個敏感的時間點出現症狀，我們實在緊張極了！ 重點是，從12/17學校放假 & 停課後，我們幾乎沒接觸到人（頂多送包裹到門口的大樓管理員、或是有叫過幾次外賣？），DDC在家工作很久了、小孩沒去學校、聖誕節新年期間我們也幾乎沒出門只有去過一次超市，那到底是哪個環節的問題？

後來朋友建議我們，可以去申請病毒檢測，如果測試結果是陰性便可暫時放心，如果不幸確診至少有個心理準備（現在輕症都是在家隔離自行痊癒）。目前英國NHS有提供民眾兩種免費檢測，其一是線上預約Drive through時段，於該時段開車到檢測站，直接在車上採樣後交還，隔天可知道結果。 另一種方式是在網站填寫資料申請家庭測試包Home Test kit，包裹大約1-2個工作天寄到家，民眾在家自行採樣完後寄回，大概隔1-2天知道結果。

我們後來選了申請Home Test Kit，我和QDD都驗。 老實說，採樣過程比想像中困難很多，細長棉棒伸進鼻子還可以，伸進喉嚨深處時我真的是忍不住「嘔」了一聲，戳完之後我喉嚨痛了一下午，覺得DDC根本用力過度吧！QDD就更不用說了， 從頭到尾需要緊緊抓住，雖然有成功採樣完成但我也死了幾萬個腦細胞。總之，採樣完後，DDC當天就把包裹丟到附近指定郵筒，隔兩天就收到測試結果了。

看到簡訊和信件上寫著陰性Negative，心中那塊大石瞬間放下。百感交集真的很想哭。

這是上週發生的事，現在我們感冒症狀都痊癒了，請大家放心（雖然我還是一頭霧水為何QDD會發燒和吐？）一直拖到現在才寫，是因為覺得這段時間以來，「英國」「變種病毒」這些名詞實在太敏感，我不希望在狀況還不明朗的時候寫出來製造恐慌。可是必須要說，現在英國的疫情狀況確實很嚴重，每天還是有5-6萬人確診，上千人死亡。尤其是倫敦，上週倫敦市長宣佈進入「重大事件」狀態，更有數據指出倫敦可能每30人就有1人確診。所以QDD發燒我們之所以會這麼擔心，草木皆兵，也是因為 #病毒已無所不在 。

接下來我們會繼續在家待好待滿，日子好好過但不恐慌。希望不要再有這種突發狀況了。

嗨小粉絲們，我已經好多了，謝謝你們，不要再傳訊息鼓勵我了哈哈，因為其中有混合認養文還有什麼狗的皮膚問題還有狗吃東西的問題等等，訊息都要爆掉了有時要回答會找不到，沒回答你們我覺得很不好意思，然後亂點又會不見爛FB。

很感謝鼓勵我的小粉絲們，你們在貼文下的留言我都有看到，所以留言在貼文下就好了，真的很感謝你們不嫌棄我講出這麼多負面的東西。

最近工作很忙剛好轉移注意力，然後拉長了睡眠時間，已經好很多了，藥量也減少到跟之前一樣（但是肝臟發炎和肋骨下肌肉拉傷還沒好超級痛），醫生說要兩週才會好，害我現在喉嚨癢都不敢咳嗽，一咳嗽就超痛。（大拇指撞到如果是8-9，那1-10的程度，我這個痛咳嗽時應該有8.5）

跟大家分享這張照片（第一張），我今天早上拍的。

第二張是巴褲過世當晚我坐在他骨灰罈旁邊哭時拍的。

我不知道你們會不會相信或是覺得我在唬爛，但這是真實的照片。

巴褲走了的當天我從台南帶他的骨灰回家，洗澡完之後，我坐在客廳大哭，然後我發現大腿上有一道爪子抓過的痕跡，是碳但是擦不掉，我只有看巴褲最後一眼時摸了摸他，然後上半身靠近火化的爐台和所以手有沾到炭，但我下半身根本沒靠近，而且有穿很厚的褲襪，根本不可能沾到，而且我洗澡是用沐浴球一定搓得掉，我洗身體都洗兩次，我覺得是巴褲告訴我他回來了，那個痕跡大概四五天才慢慢消掉（照理來說不可能，因為我以前畫炭筆素描，整個手都是黑的，但炭粉洗一洗就掉了）。

然後我通常睡覺時會吃安眠藥，我吃的安眠藥會讓我不做夢，因為夢都是在淺層睡眠時發生的，我跟醫生要求安眠藥的原因是因為我還有自律神經失調，所以我有時壓力大沒吃我會睡不著（一般沒事我就儘量不吃），第二是因為如果我的憂鬱症發作，我做的夢一定是惡夢。

我不知道人類的大腦是不是都一樣，但是我的大腦是只要憂鬱症發作，一做惡夢就全是那些過去不好的回憶湧上來，好像在看VR實境一樣非常真實，然後我的手會亂打床頭櫃和其他地方，因為在夢裡掙扎，但是安眠藥的關係，我沒辦法醒過來，所以嚴重時起床手常常瘀青。

在之前和巴褲住在一起時常常發生，他都會狂吠或是用鼻子用力的撞我，或咬住我的手讓我醒過來，有次醒來時他咬著我的手，因為那時我的右手已經撞床頭櫃撞到流血了，這些我都有跟阿培和我兩條秘書和小提琴老師說。

這張照片是今天早上拍的，我昨晚吃了安眠藥又做了不好回憶的惡夢，我想我應該又在夢裡掙扎，因為我右手的右側整個瘀青，後來巴褲出現在我的夢中很用力的大吠一聲，然後咬住我的手。

今天起床時嚇了一跳，看到撞出來的瘀青我其實不意外，但我看到夢中巴褲咬我的地方留下了兩個洞，雖然有血但是不會痛，現在已經癒合差不多了。

我想巴褲想跟我說他一直都在，我很感謝他去了彩虹橋之後還一直保護我，他真的是一條很有靈性的燙男。

這些都是真的，我不需要唬爛，我知道這陣子生病寫的這些很多人不喜歡看，當然我也有看到很多人退讚，還有人傳訊息說不要裝可憐討拍等等。

其實我並不在乎，因為人生活著大部分的時間都在睡覺，剩下醒著的時間其實很少，當我真的狀況不好時實在沒辦法假裝幹我今天還是一樣好爽啊，然後畫些歡樂的狗養人類系列，我坦蕩蕩的只差沒有裸體因為會被抓，雖然我儘量不把負面的是寫出來，但這次實在有點嚴重，才想說跟大家說一聲。

以下想跟大家介紹一下憂鬱症的原因（我那時也做了很久的研究）

1、基因遺傳、家族中曾有精神疾病病史。
2、遭受重大壓力事件或重大失落和重大傷害。
3、人格特質。
4、早期成長的負向經驗。
5、腦內神經物質失調或內分泌異常。
6、多重慢性疾病或腦部相關疾患。
7、酗酒或藥物濫用等成癮行為。

憂鬱症的引發並非單一原因，簡單來說，如果同時具備越多因素，發病的可能性就越高。

和其他精神疾病一樣，憂鬱症也是一種腦部的疾病，由於腦內神經傳導物質失衡、或腦部區域缺損，使得腦部功能失調，進而出現各種精神症狀。

以上，我的醫生說我是2.3.4.5.6，（尤其5最嚴重所以我要吃藥）有夠衰小，我以前也沒辦法理解為什麼人會得憂鬱症，後來發現這也是一種腦部的疾病，但大多數人沒辦法理解。

如果有人跟你說欸那個人是肖欸是神經病腦子出問題，你可能會比較容易理解，但憂鬱症大部分人就比較難理解，憂鬱是一種情緒，憂鬱症是一種疾病，有些人會想說靠北生活都忙不夠了你還有時間得憂鬱症，但其實憂鬱症的人是腦子裡面生病了，只是一般人看不見而已。

憂鬱症發作時，你看出去的世界是灰色的，你會覺得很絕望，做什麼你都不會感到快樂，那是一種很痛苦的感覺，有時嚴重時還會晃神，不知道自己在幹嘛。

之前在美國和台灣都看了諮詢師，我個人覺得最好的方式是，藥如果醫生開了你一定要吃，但不能過量，隨時回診跟醫生討論藥量增減，睡眠一定要充足要夠，不可以隨便斷藥。

我之前自己斷藥了一週，結果非常的痛苦，因為我還有自律神經失調，我身體很累但我的精神卻睡不著，整整一個星期睡不著而且胸悶不能呼吸，後來去醫院拿到藥吃了之後才好一點。

然後如果旁邊的人很煩一直靠北，你一個人帶著狗或貓或什麼動物都可以，你就離開那些叫你硬要看開點或給你負能量的人。

狗最好的地方是，他給人類一種：「沒關係，我都在，我陪你，我站在你這邊。」的感覺，如果那時我回台灣時沒有巴褲，我應該早就葛屁了。

然後要吃東西，吃不下就用喝的，另外，之前一個美國一個心理醫生跟我說，難過時就試著讓自己轉移注意力，如果身體許可，可以去走走路或運動，曬點太陽。

找諮詢師談個幾次，主要是把垃圾吐出來，因為他們會聆聽，不會硬要你怎麼樣也不會說教，會讓你自己發現問題。

如果還有時間，中西醫可以一起看，西醫緩解症狀和治療，中醫調養身體也同時治療，睡覺時間要夠，轉移注意力，把髒東西吐出來，定時吃藥，我覺得這樣會好轉的比較快，這是我的個人經驗，大家可以參考看看。

傷口和疤痕永遠都在那邊，有些傷口就算已經結痂了，有時碰到還是會痛會流血，你不會忘記也很難忘記，也不需要刻意去原諒，我們是凡人不是神，只要自己繼續往前走不要回頭看，我覺得這是最好的方法了。

以上這些經驗希望能幫到一些有同樣困擾的小粉絲們，然後再次感謝這幾天鼓勵我的大家，真的謝謝你們。

#私房聊醫療 #主播感冒燒聲怎麼辦？
嗨～本週播報第三天，不知道大家有沒有發現，我感冒第三天了😷

說來也是有點活該，自己愛看世足熬夜到兩三點，攝影棚冷氣和外頭高溫37度，一冷一熱進進出出、星期天就出現感冒症狀，開始喉嚨痛流鼻水咳嗽樣樣來，不過你可能聽不太出來，很多人或許想問，主播感冒怎麼辦，請假嗎？

老實說，我極少"因為感冒"請假.....一方面會給同事增添困擾，一方面會覺得這是自己的事情，那我到底是如何若無其事的播報？？

第一、改變發音位置
因為我鼻音嚴重、還燒聲，好的聲音也就變成破鑼嗓子，如果你跟我一樣是必須靠說話工作的人，這時候要改變發音用力的部位—丹田的位置在肚臍下，你得讓氣沉入丹田，肚子用力說話，勉強能自然恢復播報聲音，減少鼻音，同事還說: ㄟ你這幾天看球播的特別激動喔，（因為肚子用力聲音確實比較大聲渾重），當然這是萬不得已才這樣，喉嚨發炎盡量少說話。

第二、不停喝溫水。早睡。
這兩件事情做到，可以把病程大概從一週縮短到三到四天，起碼我是。
喉嚨痛的話，家裡開冷氣一定要放一盆水，才可以保持空氣濕潤。

第三、多出去曬太陽，我爸說那叫「消毒」， 其實是維生素D對呼吸道黏膜防禦能力扮演重要角色，維生素D對人體免疫細胞殺死病毒或產生抗體殺死病毒，曬太陽對感冒是有幫助。

第四、持續運動（見人見智）
我會運動，做些緩和的有氧或是強度低的重訓，發點汗是有幫助的，尤其改善我的鼻塞，但當然你的症狀若還有四肢痠軟或者腸胃不適那就千萬不要了唷！

以上提供給夏天還很不爭氣感冒的你😷#私房聊醫療

#很想恢復這張出國容光煥發的樣子
#趁八強賽來之前要早點睡
#每天晚間新聞1900不缺席

我只要頭朝下就無法閥式平壓，有人有解嗎? 確定氣流會到鼻腔，鼻翼會明顯鼓起來，但橫膈已經用力到極限，耳咽管就是沒法打開(但頭朝上就完全沒問題)。可以先不用講到法蘭佐或免手，那些對我來說太遙遠XD

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#自由潛水 #自潛 #平壓 #耳壓平衡