前幾天臉書被盜,妹妹聽我跟工程師討論,突然說了一句,「媽咪,那些壞人都不會有良心的譴責嗎?」我們兩個超驚訝!!她竟然會用「良心的譴責」!?
帶兩個哥哥是很輕鬆的,他們就像一般的孩子一樣,只要老師教了、學校安排了,所有的能力自然而然就會了,可是妹妹不一樣,她的各項發展都非常差,口語表達能力差、認知理解慢,全身肌肉張力不足,她的各項動作發展也慢,一歲半才能扶著東西站,2歲中度語言障礙、4歲拿了中度肢體障礙、6歲拿了中度...
面對妹妹的這些遲緩,我當然非常焦慮,到處替她找老師上課,職能、物理、語言、體操、直排輪、黏土、繪畫、韻律、舞蹈....所有想得到的,能安排的全部都排了!!深怕錯過她需要的幫助,深怕沒有找到適合的課讓她跟上。
白天大醫院的復健得請假帶她去,放學後的每天晚上都排了私人診所的復健課、假日的時候上體操課、畫畫課...還常常得跑醫院去做檢查、回診看報告。說實話,那幾年身心俱疲、焦慮暴躁。
我們只朝向目標狂奔,卻忘了看看在路上快虛脫的自己和孩子。
有一次聽朋友建議,讓她去上了一堂1000元的課,用嚴厲制式的方式訓練她的動作,才上三堂課她就學會拍球了,但是妹妹的情緒崩潰了,溫和柔弱的她突然暴怒,對一點小事就哭鬧...試了幾次只要上完課她的情緒就到達臨界點,我突然發現,為了讓她進步,我讓妹妹變得不像她了。
直到去一間宮廟問師父:「我還可以幫孩子做什麼?」師父只微笑著告訴我:「你做得夠多夠好了!!她以後都能學會,你要放輕鬆呀!!你開心孩子就開心,放輕鬆孩子才能學會,你焦慮孩子就焦慮,緊張的孩子怎麼學得會....」
我當場淚流滿面,那幾年,我的生活只有她的復健,把錢全部都花在她的身上,沒有一點自己,也沒有空隙可以喘息。
從那之後,我留下最需要的復健,把復健師或老師很機車的、需要有進度有成果的課全部停掉,每天回到家我們兩個就一邊看卡通,一邊捏黏土、玩積木,讓她自己隨意塗鴉,不再追著她的進度跑,發展不再有標準,她回到開心又溫柔的模樣,我們常常為了她學會某個能力而雀躍。
上學期去演講遇到一個媽媽跟我當年一樣焦慮,不斷緊張地細數著她替孩子排了哪些哪些課程,問我:「還有沒有可以幫孩子上的課?」我看著嘴唇和雙手不斷顫抖、年輕卻頭髮稀疏的她,我握住她的手:「媽媽,你們不是上不夠,是上太多,你做得夠多夠好了!!聽起來你沒有任何休息時間,經濟上應該也很辛苦,你多久沒有坐下來喝杯咖啡、去買件衣服?」那媽媽愣了一下流著眼淚說,「對,所有時間都在陪她復健,才兩年就把積蓄燒光光,經濟壓力很大...」
那些年,沒有成就感、沒有自己的名字、放棄了年輕時有抱負的規劃、放棄了所有喜歡做的事物,不斷的自責做得不夠做得不好。每個人都問我孩子進步了嗎?孩子會了嗎?卻沒有人問我,我還好嗎?
我很想告訴當年的自己和那位媽媽,當我們緩下腳步讓孩子慢慢學,當年那個中度語言障礙的孩子,會說「良心的譴責」了,會跟我解釋「井底之蛙」了、那個中度肢體障礙的孩子參加了體操比賽,可以隨意跑跳了、那個以為一輩子看不懂字的孩子,會念招牌上的字了....她或許只是需要更多的時間慢慢吸收養分,而不是一次全部灌進她小小的身體裡。
或許都需要有一個人來告訴當年的我和這個媽媽,你做得夠好了,夠盡力了,該為自己喘一口氣了。
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,Angela在鮮紅色的藥丸包裝擠出一粒圓扁的藥丸,這就是她每日服用一次的甲狀腺藥物。現年29歲的Angela,已經服食該藥逾兩年,至今依然未斷藥。她透露,醫生曾建議可轉飲碘水或做手術,但她仍沒有這個打算,並期望「希望我可以乖乖食吃藥就會冇事了」。 嚴重可致心臟衰竭 呼吸也會肥 甲狀腺亢進是都市人常...
咖啡 暴躁 在 艾莉絲 X IRIS Facebook 八卦
5年前開始創業之後
身心長期處於高壓緊繃的狀態
天性熱愛自由又怕太多責任
喜歡說走就走耍任性
但身為單親媽媽之後卻不得不努力奮鬥
每一步走來都是挑戰和磨練
同時肩負小孩的照顧養育
感覺沒一刻真正放鬆過
尤其在創業第二年懷了威廉弟
更是瞬間壓力破表
搬到法國陌生的城市
與丈夫和新成組家庭之間的磨合
再加上38歲高齡產婦所遇到的各種不適
感覺身體一直非常疲累
直到去年
開始發現身體不太對勁
每次經期痛到無法正常活動
全身無力而且頭暈
情緒起伏不定且容易暴躁
經過檢查之後我才發現婦科器官出狀況
沒藥可醫治也無法立即手術
只能長期靠止痛藥來舒緩
今年初
疼痛的頻率越來越高
幾乎影響到生活品質和親子關係
我決定開始做些改變
調整工作和生活的步調
戒掉了咖啡因
補充植物性的賀爾蒙和一些營養補給
同時展開住在海邊的雙城生活
保持在家做空中瑜伽和墊上運動
才短短兩個月
疼痛感舒緩了大部分
生活又回到健康放鬆的狀態
身體是誠實的老師
反應出外在環境對於自身的影響
如果你也正在創業中
一定要尋找到壓力釋放的管道
不要過度勉強自己追求目標
凝視內心的恐懼和憂慮
學習接受它和聆聽它
抗拒往往只會造成更深層的疲累
有夢最美
築夢過程也要記得時時關照自己的內心
#休息才能走更長遠的路
#健康自律生活
咖啡 暴躁 在 Facebook 八卦
比賽結束一週,夜深,深刻感受到的失望。
回想當時,游泳與騎車皆在教練要求內達成,
身上帶著足夠跑到特殊需求袋的能量膠與補給,
完成第一圈跑步,沒遇到特殊需求站,
詢問前導車裁判,折騰了一番得到回覆,
在馬亨亨113k跑步折返點,比過2次CT226,
的確是在同一個地點沒錯,不知道為什麼剛剛沒看到,反正就是沒拿到自己準備的東西,
還沒進活水湖,我沒補給了,開始焦慮暴躁,
感謝一位好心選手分享一包膠,
跑完活水湖一圈體力開始透支,
部分肌肉開始抽筋,吃下那包膠,我要撐到特殊需求袋
開始耳鳴,抽筋來襲,我要很專注在調節自己的呼吸,
注意放鬆避免抽筋惡化,很多人的加油聲當下都有聽到,沒能力回覆感到很抱歉
一直撐,撐到第二次經過特殊需求袋,
這一次看到了,靜靜的出現在路旁人行道上,
拿到準備的補給了,趕快喝下去,醒過來,但太遲了...
沉重發冷的身體,補給裡有咖啡因,我還可以繼續慢跑
終點前Kyoko示意要陪我衝線,揮手拒絕,
全燒光了,透支了,我沒能力好好衝線了。
過終點,靠到最右邊,不要擋到後面衝線的選手
撐著膝蓋,好冷...好暈...只想坐下...架去救護站...
打三支點滴,躺三個小時,失望的站起來,
我浪費太多資源,浪費太多人的時間,
先回房間消化吸收,這一次不只沒達標,
我還很狼狽的完賽,不甘心一個小失誤毀了大半年的準備
這個失望可能會時不時浮現,還有一年的時間,
我想要達成未盡之心願。
#還沒結束
咖啡 暴躁 在 果籽 Youtube 的評價
Angela在鮮紅色的藥丸包裝擠出一粒圓扁的藥丸,這就是她每日服用一次的甲狀腺藥物。現年29歲的Angela,已經服食該藥逾兩年,至今依然未斷藥。她透露,醫生曾建議可轉飲碘水或做手術,但她仍沒有這個打算,並期望「希望我可以乖乖食吃藥就會冇事了」。
嚴重可致心臟衰竭 呼吸也會肥
甲狀腺亢進是都市人常見的慢性疾病,輕則會影響情緒及外觀,重則可導致心臟衰竭及心律不正。「連呼吸都會肥」,原本是一句女生閒話自嘲的句子,在當年只有25歲的Angela身上,卻是無盡折磨及絕望的始源。
情緒低落壓力大 健康每下愈況
Angela形容自己4年前的生活並不如意,與前男友關係及主要為名牌時裝品牌舉辦活動的工作開始碰壁,令她的情緒長期低落。當時Angela的工作非常忙碌,工作至凌晨三四時是常事。「但當時依然重視收入,當時對我而言,賺錢最重要。」最終,Angela還是與前男友分手,但之後她就開始發現自己的身體出現多種毛病。
有一日,當Angela行至一條每天上班都會途徑的樓梯時,發現自己走到一半已經開始氣喘,並心跳加快,「當時我只暗忖自己是否『虧虧地』,但我沒有意識到自己生病了。」
漸漸Angela亦開始聽到越來越多同事跟她說同樣的話:「你做咩肥咗嘅?」「你點解樣衰咗咁多嘅?」起初她以為是自己胖了,就開始比以前做得更多運動,例如跑步、健身,甚至近年熱門的減肥運動——HIIT高強度間竭性訓練。但每次Angela做高強度運動時,心跳都異常地快,「快得整個人都感到不適」。
頸部現浮腫 確診甲狀腺亢進
Angela慢慢發現自己身體更加浮腫起來,伴隨着同事及朋友日復日的關心與批評,她開始分不清是自己胖了,還是自己太在意別人看法而造成的假像,「有啲大話你講一百次都以為係真啦,何況每日都有人係咁重覆話你肥、話你腫」。
在半年後,Angela的朋友發現她的頸部開始浮腫,在朋友的勸告下,她終於看了第一次內分泌專科醫生,她當時已經確診甲狀腺亢進。然而,由於Angela曾有藥物敏感,所以她最初選擇了接受一年的中醫治療。但Angela的病情並沒有好轉,「後來發現自己的眼都開始凸出,那時就知道自己真的要再看西醫了」。一年後,她的甲狀腺指數如三碘甲狀腺素(T3)及四碘甲狀腺素 (T4)都過高。她的T3指數比正常人的1.88至3.88mmol/l高至30mmol/l,T4比正常人的0.7至1.8mmol/l高至4mmol/l。「當時醫生跟我說,如果我再不食藥,心臟就會負荷不到,就會死。」
荷爾蒙過盛致新陳代謝加快 成心跳加速症狀
內分泌專科醫生丁昭慧指,甲亢患者會因為荷爾蒙過盛而導致新陳代謝加快,一般病人會有心跳過快、脾氣暴躁、消瘦、水腫、食慾暴增、大便頻密等問題。若病人有眼球凸出的症狀,已算是較嚴重,必要時可能要以進行手術治療。
丁昭慧指,現階段醫學界未知道甲亢的明確成因,但有研究指壓力有可能誘發甲亢。甲亢患者年齡層廣,由20到60歲以上不等,而女患者人數比男性多約四分一。
甲亢主要分兩種,分別是免疫能力異常而造成抗體,刺激甲狀腺而造成過多甲狀腺素的格雷氏病 (Graves’ Disease),較年輕患者是這種原因誘發甲亢;另一種是甲狀腺結節,較年長的患者,尤其患有俗稱「大頸泡」的甲狀腺脹大也會誘發甲亢。
藥物可控制 手術可根治
Angela現在每天所吃一顆的甲狀腺藥物,是其中一個可以控制甲狀腺亢進的方法,但每人的身體狀態不一,故每位患者都要經歷試藥的階段。「一開始我需要一天食15粒藥,後來才慢慢減少」。
除了藥物控制外,病人也可在醫生建議下飲碘水,根據世衞所指,有研究指明碘鹽可以減少甲狀腺體積,減輕甲亢病情。醫生也可以手術切除部份或全部甲狀腺以根治問題。
甲亢女患者有可能因為荷爾蒙分泌而影響經期,丁昭慧指,經期不準確的確會令女患者較難懷孕,而女患者流產風險也會相應增加。Angela則指自己原本也希望生育,「當時聽到當然會感到不開心,但最重要還是男朋友的支持和理解」。
減肥無助甲亢肥腫症狀
確診甲亢之前,Angela最在意自己在外觀上的變化。她形容當時的處境的確令自己感到很無助,「如果我真的胖了,至少我還可以去減肥」,當時Angela嘗試過控制飲食、戒酒及做運動,但身體都依然不停發脹,「但我當時都不知道原因為何,這才是我絕望的原因」。被問到會否期望自己食藥後,外觀會回復到原因的狀態,Angela表示「不敢想」,「有些人能夠回復原本的模樣,但我現在眼部還是有點凸出,有時看到還是會覺得有點點不高興」。
患甲亢喚醒健康生活模式
不過Angela指,她並不會抱怨自己患有這個病,「這個病令我更加正面」。甲亢讓她放棄了原本作息不定時的工作,當上瑜伽老師,令整個生活節奏都慢下來,她在考瑜伽老師牌的課程,學會調節自己的呼吸,在情緒波動時,一呼,一吸,就是令她放鬆的節奏。
現在Angela的甲狀腺素亦已經回落到正常水平。相對以前的生活,Angela形容現時的工作雖然都忙碌,每天都要游走三區教授瑜伽,但她形容現在的生活是「忙得有意義」,她亦開始享受現時結合運動與職業的健康生活。
影片:
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#甲亢 #甲狀腺亢進 #肥腫難分 #瑜伽 #減肥
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咖啡 暴躁 在 果籽 Youtube 的評價
你的人生有甚麼遺憾嗎?29歲女生鄭曉樺(Rachel)因一次失言,令生意失敗的爸爸服藥自殺身亡。一句「我想你死」成人生最大遺憾,內疚令她患上抑鬱症和厭食症,更一度想自盡。在朋友關心下逐漸走出陰霾,在今次訪問更以寫信方式,與爸爸作最後告別。
爸爸本是經營珠寶和鑽石鑲嵌公司,一家五口算是小康之家,每逢周日就會一齊出外釣魚,爸爸和哥哥在岸邊釣,Rachel和姐姐會在旁搗亂,而媽媽總是忙着看管她們。憶述爸爸的臉,她形容外形是黑實且胖胖的,是很平易近人的感覺,而且廚藝一流,小時候便喜歡黏着爸爸。大概在Rachel16歲時,爸爸的公司倒閉,原因她坦言不清楚,只知道爸爸多了時間留在家中,而且脾氣變得很暴躁,很小事就會遷怒於家人,和媽媽吵架到激動處,更試過動手。「他整個人變了,好似幽靈般,每日就是埋怨。」
影片:
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咖啡 暴躁 在 早安健康 Youtube 的評價
冷冷的冬天,一定要吃薑母鴨、燒酒雞補補身體!但當心補錯身體反而出問題,婦產科醫師郭安妮說,尤其是有子宮肌瘤、巧克力囊腫的患者,更不能隨便補,最好要遵從醫師指示。
此外,郭醫師還要教妳更年期、經期或是想瘦身時怎麼吃對身體最有幫助!
更年期怎麼吃最好?
郭安妮醫師說明,更年期即是女性卵巢功能開始衰退的時期,此時動情素會快速下降。
動情素對女性有3項很重要的功能:
新陳代謝
郭安妮醫師說,動情素下降會導致新陳代謝速度變慢,所以停經後通常會明顯感受到胖得比較快。此時就必須調整飲食份量,沒辦法像以前吃那麼多,更要保有運動習慣。
心血管健康
動情素有保護心血管的功效,當停止分泌時,我們血中膽固醇及中性脂肪會漸漸增加,因此更年期攝取油脂更要挑對「好油」,例如:不飽和脂肪酸含量高的食用油。
骨密度
由於缺乏動情素的保護,更年期開始骨頭就會衰退得更快,此時要注意鈣質的補充,除了透過保健食品補充外,也能加強日常飲食,好比從牛奶、秋葵、小魚乾等食物中攝取。
此外,郭安妮醫師也提醒,動情素下降後,有些女性會開始出現「更年期症候群」的症狀。例如:熱潮紅、盜汗、失眠等;有些人也會出現脾氣暴躁、易怒、焦慮、憂鬱等心理症狀,這些身心狀態常統稱為更年期症候群。
她建議,此時飲食上應避開「刺激性」的食物,例如含咖啡因的咖啡、茶類等,同時維持適度運動、充足睡眠等,減緩不適。而若症狀過於嚴重,影響到工作及人際關係時,可在醫師的指示下,補充一些女性荷爾蒙。
荷爾蒙混亂:不正常減重也是原因
郭安妮醫師分享,臨床上有蠻多20幾歲的年輕女性,希望自己能達到很瘦的身材,因此激烈節食瘦身,結果導致月經半年沒來。「一個月內快速掉了5公斤,體脂肪快速變化之下,卵巢功能就會休息。」
郭安妮醫師進一步解釋,當卵巢功能休息,就會開始不規則排卵,造成月經不來,甚至影響整個荷爾蒙運作,也就是動情素會混亂。
「動情素是維持女生年輕漂亮、身材窈窕的重要元素,」郭安妮醫師指出,若是為了瘦身,導致荷爾蒙不平衡,可能造成膚質變差、心血管出問題及骨質疏鬆等,既無法達到想要的體態,身體健康又亮紅燈。「不一定是愈瘦愈好,我們還是要適度。」
經期進補要注意
有些人會認為經期身體比較虛弱,就會額外進補,但郭安妮醫師提醒,補錯時間當心造成反效果「臨床上就碰過月經來血崩的患者,發現是媽媽給她過度進補。」
經期忌吃「活血」食補
麻油人參酒
薑母鴨
麻油雞
燒酒雞
郭安妮醫師強調,月經期間要避開上述類型的食補,因為都有「活血」的功效,可能會造成異常大量的出血。她指出,若是使用一般日用型的衛生棉,兩個小時就會滿就代表經血量異常大量,或是出現血塊等症狀,經期更要避免食用這類補品。
郭醫師的飲食法則
一定要吃早餐
維持均衡三餐
就算一整天工作很忙,還是會盡量維持早、中、晚三餐,定時定量吃飯。同時,蔬菜水果、五穀雜糧都有均衡補充。
額外補充保健食品
1、維生素D3
「醫師愛漂亮有過度防曬啦,」郭安妮醫師笑稱,因為自己出門防曬都做得比較足,所以會額外補充維生素D3。
2、私密處益生菌
導致免疫力降低時,私密處容易細菌感染、發炎,此時就會多補充相關的益生菌。
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#郭安妮 #動情素 #雌激素
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