不知不覺一箱台灣地瓜快吃光了，地瓜含有膳食纖維和10餘種微量元素，營養價值很高，但吃多了，也很補「氣」，好在這個年齡已不擔心成屁孩！
含有膳食纖維 在 謝長廷 Facebook 八卦
同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅台灣好食材Fooding，也在其Youtube影片中提到，鋪滿芋頭絲的芋頭粿籤，是鹹酥雞攤和滷味攤的熱門商品， 芋頭籤做法並不難，自己在家用電鍋做！吃得安心又健康， Q彈軟嫩的芋頭籤，含有膳食纖維， 可增加飽足感，蒸出來的顏色更是細緻漂亮。 【水晶芋頭籤】材料(示範玻璃盒為750ml) 芋頭 300g(約半顆) [粉漿] 水 200g 砂糖 40g 地瓜...
含有膳食纖維 在 Facebook 八卦
好想一直一直保持童顏👶🏻♡
默默的突然就來到了3字頭的行列⋯
畢竟我可是跟大家約好了要跳啦啦隊跳到80歲的🤣🤣🤣（？
所以一定要好好保養身體‼️
除了養成固定的運動習慣之外
我也會多攝取蛋白質增加營養(*•̀ᴗ•́*)و
光泉特濃5.1豆漿 蛋白質5.1g/100mL
紅色款的無加糖濃豆漿含有膳食纖維
黑色款則是無加糖濃黑豆漿
有源自黑豆的鐵質及高纖
適合運動完、跳完球賽後來一瓶
除了可以增加肌肉生長還可以增加飽足感、維持體力💪🏿
忙碌之餘隨手一瓶就能輕鬆攝取滿滿的營養
一起保持童顏、保持可愛🤍🤎
#光泉機能豆漿系列
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含有膳食纖維 在 Q老師的營養教室-張佩蓉營養師 Facebook 八卦
Q老師平常最喜歡的就是四處運動趴趴走，但這樣的前提是必須擁有強健的身體，才能四處遊山玩水！🏃🏻♀️
但殘酷的是…隨著年齡增長，鈣質也會漸漸地流失，除了鈣質流失外，很多人都會忽略鈣的吸收率，隨著年紀增長對於鈣質的吸收率也會降低，若只單純補充鈣是不夠的，提高鈣的吸收率才是關鍵。
因此，想要有強健的身體，「鈣」的攝取很重要！
💡鈣質攝取現況
根據102-105年國民營養調查，7歲以上之國人鈣質攝取量幾乎只有達建議量的一半，甚至更低！不論年輕老少，通通都吃不夠！
💡鈣質吃多少？
以最新DRIs第八版建議：
成人每天應攝取1000mg的鈣質；兒童7-9歲：800mg；10-12歲：1000mg
其中13-18歲的青少年因處於發育成長期則需求量更高為1200mg
而國內成人普遍每日飲食約有400mg含量的鈣質，換言之，每天至少要額外補充600mg的鈣質才足夠。
💡如何補鈣？
◆早晚一杯奶 🥛
最簡單的方式，其實就是早晚一杯牛奶，但根據營養調查國人每天攝取到1杯牛奶的比例，大約達1-2成，達成率非常低……
◆攝取其他富含鈣質的食物
富含鈣質的食物，如小魚乾、蝦米、豆製品(如豆干、傳統豆腐、干絲)、堅果種子類(如芝麻、杏仁等)、深綠色蔬菜等
(⚠️但要注意，植物性來源食物含有膳食纖維、草酸、植酸會影響鈣質的吸收!)
◆搭配鈣質補充劑
挑選上「鈣含量與吸收率」為首要！因為…吸收好，補鈣才有效率
這次接觸到台塑生醫醫之方「益菌活力鈣」
👉為來自長庚的專業配方
🎈專利海藻鈣+鈣鎂最佳比2:1
🎈6大輔鈣元素：專利菊苣纖維+專利納豆萃取物(含天然維生素K2)+初乳基礎胜肽(CBP)+維生素C+酪蛋白磷酸胜肽(CPP)+維生素D
🎈有別於一般鈣片為錠狀，益菌活力鈣為粉末狀，且為檸檬口味，很好入口，若是吞嚥能力不好的人如年長者，粉劑是不錯的選擇
🎈額外添加益生菌，維持消化道機能，調整體質，幫助鈣吸收。
另外，針對3-12歲的兒童台塑生醫也有研發一款「醫之方兒童成長高鈣口嚼錠」，外觀第一眼就很討喜，是河馬的造型，非常可愛，綜合水果口味吃起來酸酸甜甜，就像在吃糖果一樣，很好入口，我也有拿去給朋友的小孩試看看，反應也都很不錯！
🎈兒童高鈣採三合一鈣質來源，專利海藻鈣+檸檬酸鈣+碳酸鈣，鈣含量高、吸收率佳，每錠鈣質含量高達300mg，每天2錠的鈣就等於喝了6杯100cc的牛奶
🎈專利益生菌+專利菊苣纖維+維生素D+CPP，幫助鈣質吸收，讓小朋友補鈣更輕鬆。
👩🏫由於3-12歲小朋友正值成長發育階段，單靠飲食補充的鈣是有限，根據統計，學齡兒童平日透過飲食所攝取的鈣約400-600mg，遠遠不及所須量1000mg，所以建議小朋友應要額外攝取含鈣食物或搭配營養補充品，最後Q老師提醒還要多運動多曬太陽，幫助身體健康，健康活力每一天！
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含有膳食纖維 在 台灣好食材Fooding Youtube 的評價
鋪滿芋頭絲的芋頭粿籤，是鹹酥雞攤和滷味攤的熱門商品，
芋頭籤做法並不難，自己在家用電鍋做！吃得安心又健康，
Q彈軟嫩的芋頭籤，含有膳食纖維，
可增加飽足感，蒸出來的顏色更是細緻漂亮。
【水晶芋頭籤】材料(示範玻璃盒為750ml)
芋頭 300g(約半顆)
[粉漿]
水 200g
砂糖 40g
地瓜粉 150g
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含有膳食纖維 在 i3Fresh愛上新鮮 Youtube 的評價
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藜麥超級營養，含膳食纖維，號稱是穀類中的寶石♦💎✊
被美國ＮＡＳＡ🚀選為最適合太空人👨🚀長途旅行的完整營養糧食🙆♀
含有膳食纖維可以促進腸道蠕動✌
但是‼它卻有一個最惱人的問題😔就是『清洗』🚿
清洗是避免食用時，會有苦味與土味🤭
可是常常黏得滿手好討厭，甩都甩不掉🤲
好險有這包，就可以吃到滿滿的營養了😚
終於不用親手料理這些完美的小惡魔🤪
✅嚴選紅白藜麥，經浸泡發芽更營養，口感更佳👍
✅搭配毛豆、紅黃甜椒、洋蔥佐冷壓橄欖油和黑胡椒調味提香♨
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含有膳食纖維 在 早安健康 Youtube 的評價
有好多早安健康的讀者和粉絲打電話來問，可可是有益健康的食材，但沖泡時很難化開，會東一陀西一坨結塊，黏在湯匙杯緣或杯底。到底要怎麼沖調才好呢？
近年來可可與黑巧克力的健康療效十分受到注目，有許多研究指出，可可能夠抗癌、防失智、促進血液循環、強化血管以及預防動脈硬化，甚至有實驗顯示可可比薑還暖身，能改善寒性體質提高免疫力！
可可含有能夠強健骨骼的鈣質和鎂，能夠促進皮膚新陳代謝、有美肌效果的鋅，以及預防貧血的礦物質鐵與銅等等，礦物質含量均衡。可可也含有膳食纖維，有很好的通便效果，能夠排出老廢物質和囤積毒素，改善便秘，促進體內環保。飲用可可能有效率的攝取到維生素和膳食纖維，對於忙碌的現代人來說是很棒的營養補給飲品。 而這個營養豐富的成分讓沖調需要一點技巧。
沖調可可小撇步：
1.先用和可可粉一樣多的開水來調開可可粉
2.可可調開之後再加熱水、冷水、熱牛奶或冰牛奶沖泡，這樣就不會結塊或沈澱
千萬不要像泡即溶咖啡那樣，把可可粉往一大杯水或牛奶中倒。大家可以發現，正確調勻的可可，看起來像絲一樣的質感，喝到口中，會有一種濃情巧克力的綿密感。
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