【天然助眠法 一覺到天亮】
很多朋友長期失眠，天天吃安眠藥或褪黑激素效果不一，尤其吃久了通常都沒效。
一位朋友的媽媽每天喝一杯精力湯/綠拿鐵，連續一個月，失眠狀況竟然逐漸改善了，現在甚至可以睡滿8小時!
也曾在綠拿鐵同好會的社團裡看過不少鐵友反應，喝了綠拿鐵後失眠狀況改善了，連帶健檢許多紅字都變藍字。
助眠第一招 1⃣吃對食物 補充多元營養：
#多吃含色胺酸食物
#多補充富含維生素B群的食
#含天然褪黑激素食物
#富含鈣鎂食物
#每天一杯綠拿鐵，在綠拿鐵裡適量搭配上述食物，好幾位綠拿鐵同好見證分享天天一杯綠拿鐵，一陣子後睡眠狀況改善
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💤祝大家好眠
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含天然褪黑激素食物 在 哪些食物助睡眠？ - YouTube 的八卦
的研究成果。 #飲食#失眠# 褪黑素 哪些 食物 助睡眠？ 00:00 睡眠的重要性01:11 促進 褪黑素 分泌的 食物 03:50 富含色氨酸的 食物 06:59 快速入睡的總結加入 ... ... <看更多>