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每天早上叫蹦蹦起床越來越得心應手了，首先會用溫柔聲音呼喚他、拍拍他，看心情有時也會狂親一把讓他笑醒。因為我發現這種方式小孩起床比較不會帶有惡劣心情，像我之前怕他遲到一直催趕，就讓我想起小時候也因為起床被怒吼、整天上課心情都很差的經驗。畢竟天氣這麼冷，考量三歲就要被挖起來出門也是辛苦他了，時間概念對他們而言滿模糊的，這就是父母要去調配，用比較聰明的辦法（例如熱騰騰香噴噴早餐）來誘惑他迅速起身吃早餐，把早上出門流程變成一個SOP.
早餐我們家都吃滿豐盛的，模板大概兩三種水果、鮮奶、蛋餅或澱粉類麵包、至少一個蛋跟一種蔬菜，量不多但種類多，整桌讓他們隨便吃。
以我希望能給他們的生活，我的時間體力精氣神都不可能再生第三個了，完全無法負擔🤷♀️
蹦很挑嘴，弟弟很好養，還擔心他過胖，我每次以為他衣服穿太厚，抓過來一看根本是他的肚子😅😅😅
#男宿日記
#吃早餐很嘻哈
頑GAME 華森：早起的鳥兒有___？
請作答
#早餐要吃什麼呢
#聽說吃早餐很搖滾
#不吃早餐很嘻哈
理想早餐在這裡。
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早餐向來是大家最期待的一餐，可能寄留於昨晚的冰箱，挑選在今早的巷口，或者僅是清晨的空氣，都迎接了每日的甦醒。
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那麼，到底該不該吃早餐呢？一項隨機研究發現對於想減重的肥胖者，固定吃早餐或不吃早餐的減重效果，幾乎相同。
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▪️如果你沒有吃早餐習慣
空腹讓你比較專注、活動力強的話，留意整天的熱量、營養是不是足夠且平衡，或根據自己的食慾吃小東西裹腹也許比較適合。
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▪️如果你有吃早餐的習慣
儘量能在固定的時間、沒有太多干擾的環境，好好守護自己的早餐品質，（當然其他餐也是）比起胡亂塞食物入口重要。
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▪️高纖低糖充足蛋白質
理想的早餐是多樣化的組成，不偏頗任何一種。而且天然原型的食物可以有較高的飽足感，穩定你的日常表現。
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下次吃早餐前想想有沒有高纖低糖充足蛋白質吧！雖然不吃早餐很嘻哈，但早餐有時候也是一早起床的動力，對嗎對嗎！
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分享給每天都在期待早餐的他/她！
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參考資料：
doi:
10.1093/jn/nxy026
10.1177/026010608400300204
10.1016/s0031-9384(97)00012-7
10.1210/clinem/dgz311
10.3945/ajcn.114.089573
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#早餐 #空腹 #減脂 #增肌 #減脂增肌 #瘦身 #熱量 #飲食控制 #健康飲食 #均衡飲食 #天然食物 #蛋白質 #營養 #徽姑娘營養師
《敬請期待 2021全新編曲版獨家女孩 ，Coming Soon！》
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詞曲：UTIN喻婷
饒舌：UTIN喻婷、關東煮
編曲來源：youtube instrumental beats
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I don't wanna say goodbye
不要丟下我轉身離開
就想在你背上耍賴
我還想當你的女孩
Baby I don't wanna say goodbye
每天做你愛吃蘋果派
獨家鏡頭只讓你拍
我還想當你的女孩
Vers.1
我知道我很壞 挽著你的手說誰很帥
對你的關心 遠不及給 男明星的愛
我知道我不乖 逼著你練腹肌吃青菜
你低著頭說我錯了 我卻不理不睬
RAP
關東煮:
可能愛妳的人太多我只是其中
要帶妳環遊世界只是我天馬行空
已經度過世界末日 我看著時鐘
我的心怎麼在妳那
妳是世紀末神偷
UTIN:
Yeah 睡前傳來簡訊晚安
天亮接送上班 附帶一份早餐
babe 咖啡口味喜不喜歡
你皺著眉 擔心得 等待著我答 案
#
I don't wanna say goodbye
不要丟下我轉身離開
就想在你背上耍賴
我還想當你的女孩
Baby I don't wanna say goodbye
每天做你愛吃蘋果派
獨家鏡頭只讓你拍
我還想當你的女孩
Vers.2
消夜零食送來 就連狗狗愛吃的品牌
心情差罵你呆 最喜歡看你無奈
左手放進口袋 右手緊緊牽著不放開
在你的身邊 我成為最幸福的女孩
RAP
UTIN:
an apology今天姊妹又有聚會
抱歉 明天朋友生日派對
你提起以前 經常散步的小公園
我留著淚希望你陪伴的時間多一點
關東煮:
BABY我們許個願
然後我們往上拋
看我眼裡像被丟汽油彈怎麼有火在燒
我要妳勾我的手在我懷裡乖得像貓
我要妳跟著我走在我愛妳的每分秒
*
don't wanna say goodbye
不要丟下我轉身離開
就想在你背上耍賴
我還想當你的女孩
don't wanna say goodbye
每天做你愛吃蘋果派
獨家 鏡頭只讓你拍
我還想當你的女孩
I don't wanna say goodbye
在你背上耍賴
I don't wanna say goodbye
我想當妳女孩
I don't wanna say goodbye
鏡頭只讓你拍
I don't wanna say goodbye
我想當妳女孩
#
I don't wanna say goodbye
不要丟下我轉身離開
就想在你背上耍賴
我還想當你的女孩
Baby I don't wanna say goodbye
每天做你愛吃蘋果派
獨家鏡頭只讓你拍
我還想當你的女孩
吃早餐有Rock不Rock、嘻不嘻哈我都覺得還好。
我只覺得很睏。
星期天一大早的。
更多IG日常：https://www.instagram.com/arielsvlog_816/
嗨靚仔靚女！有吃過Q Burger早餐店嗎?
我自己是覺得很殼以啦！
雖然價格比傳統早餐店高,但品質跟環境絕對划算
根本已經早午餐去了
以下來講幾個重點產品：
1.澳門豬扒包 $65
用熱熱的軟法包住厚切里肌豬扒
特別的是加上炒過的焦糖洋蔥點綴那個香味
除了道地以外又加上不一樣的香氣
份量大 我們自己覺得比較適合男生吃
2.豬扒歐姆蛋吐司$55
雖然一樣是吐司包裹厚切里肌
但因為還有軟嫩歐姆蛋、番茄跟生菜
相較豬扒包就更清爽一點
我們自己覺得比較適合女生吃
3.冰火波蘿油$39
這道就沒什麼好說的！一翻兩瞪眼！
一咬下去你就知道成功還是失敗！
Q Burger，成功！
4.絲襪奶茶$40
以斯里蘭卡跟印度紅茶加上黑白煉乳
黃金比例重現港式奶茶
5.港式凍檸茶$35
我自己超愛這杯飲料
茶香加上新鮮檸檬片很清爽回甘
可以完全解掉豬扒包的膩 我推！
大家可以注意家裡附近有沒有開Q Burger
早點起床悠哉吃一頓才是一件很嘻哈的事！
