台灣 秋季 水果的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

每次跑到馬拉松第30K，就會有從天堂掉到地獄的感覺啊🙈前面30K還能維持六分半到七分速，後面14K整個大崩壞，均速掉到八到九分，還有一大段變步兵，還好意志力夠堅強，雙腿炸掉還是順利完賽了😱

澳洲大洋路馬拉松是小猴的第五馬！完賽時間為5小時56分17秒！恭喜Jason Chang猜對，可以獲得三份澳洲小禮物🎁，與被Tag的兩位朋友一起分享！😉

距離44K的大洋路馬拉松，賽道沿著蜿蜒的海岸線跑，海拔不高只有20-60公尺，但全程幾乎是緩上與緩下坡，滿耗費體力的！建議全馬最佳成績如果沒有五個半小時內，最好練一下再來報名，因為關門時間為六個半小時，以這樣的賽道來說有點硬喔！如果想輕鬆一點可以報名23K半馬，關門時間也是六個半小時，完全沒有壓力，心情大不同啊！😆

建議參加大洋路馬拉松的跑者，身上一定要帶補給！以44K全馬為例，平均5到6K一個水站(只有水和運動飲料)，第16K才有果膠和軟糖，其他食物例如：香蕉、水果、麵包⋯等，通通都沒有喔！在台灣跑馬常常在補給站吃到嫑嫑的人，參加大洋路馬拉松記得自己準備補給！小猴這次帶了專為耐力運動設計的32Gi Taiwan(超馬咀嚼錠一條、一條能量軟糖、一包能量包、四包咖啡因)，之前練習有測試過多久吃一次補給，跑進終點時補給剛好全部吃完，腸胃沒有吃太多甜膩補給品的負擔，感覺滿不錯的！👍👍👍

這次小猴的跑步衣服顏色很鮮豔，在人群中拍照滿好辨認的😄這是來自美國的壓縮機能服飾品牌Virus Taiwan 百樂仕粉絲團，雖然是長袖上衣，但材質吸濕快乾又涼爽，生物能壓縮褲長時間穿著依然很舒適，Virus目前是小猴跑步時必穿的好物喔！

如果想看無敵海景，來跑澳洲墨爾本的大洋路馬拉松就對了！全程面海、童叟無欺，是真正的海景馬拉松！每年五月登場正值涼爽的秋季，小猴已經一步一腳印見證過這場優質賽事了，接下來明年換你們囉！💖

#澳洲大洋路馬拉松44K超熱血
#夏天運動防曬就是要噴艾多曬
#想邊跑邊看無敵海景請選大洋路

！早安！

早上到旅展拼觀光
得天獨厚北回歸線
日出日落日正當中
造就嘉義縣好物產
高山茶、冠軍咖啡
歐若拉極光哈密瓜

哈密瓜我台上試吃
忍不住再一次推薦

甜汁不亂流爆口中
清脆薄皮划算吃滿
甜度剛好老少咸宜
冰涼口感秋季當令
昨天賣到只剩一顆

今早開車北上補貨
勤奮打拼讓我感動
明天展覽以前快去
支持台灣果農水果

剛剛跟翁縣長直播
不按牌理出牌超狂
https://m.facebook.com/tbocc01/videos/790529938410672/

#ITF台北國際旅展
#嘉義縣文化觀光局
#翁章梁
#太陽之都
#慢遊嘉義
#極光歐若拉
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#藍色楓葉
#冠軍咖啡
#阿里山高山茶
#高山茶都
#2020嘉義博茶會

黃子佼
翁章梁 Weng Chang-Liang
嘉義縣文化觀光局

週六晚餐：「小樂沐 Le Côté LM」。

上週日月潭紅茶評鑑賽後馬上轉往台中的主要原因，是期盼已久的，嵐舒的全新作品。

雖說是輕鬆小品小餐館，從規格、座位數到氛圍也都小了少了輕鬆了許多，然從空間陳設到器皿，莞爾察覺，屬於嵐舒的唯美精緻一絲不苟其實仍在 ── 即連菜，說是法式小館料理，也還透著隱隱 fine dining 形影。

比方前菜的 Burreta 乳酪與風乾火腿、水果，確實小餐館常見配搭，然底下鋪墊的脆炸香料米果與上頭透明覆蓋的一片澄清番茄凍……以及另道蕪菁、筊白筍、秋季黑松露薄片與干貝、綠橄欖、芫荽子、杏仁奶油之合，對口感、層次與味香間的細緻心思和經營展露無疑。

但再細細追索，較之過往，確實還是不大一樣：工序簡了、意圖與野心與風味撞擊少了，於是更多了的是，彷彿嘩地鬆開一般的舒坦。

在兩道主菜裡最是感受清晰：大愛這塊芸彰牧場20天熟成菲力，滑嫩甘芳中透著飽滿的肉味肉香，佐以濃美的牛骨髓與燉牛尾醬汁，還真的勾起幾分昔年徜徉法國鄉間小館的美味回憶。乳鴿也好，香腴多汁，佐以川風怪味汁與酸豇豆，活潑潑辛香奔放，一派暢爽。

一面吃著，一面回想起前年樂沐宣布歇業之際，從台灣 fine dining 發展角度著想、滿滿盡是痛惜遺憾……此刻，不捨心緒仍在，但我喜歡嵐舒、以及小樂沐現在的樣子、現在的狀態。

雍容優雅依舊，但雲柔風輕、放開自在。遂同時開始期待，在這自在與放開之後，她的廚藝與創作，又將走向什麼樣的、更開闊的未來。


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主題：吃「飯」皇帝大？各國米料理大PK！
最新【2分之一強】節目收看►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl
藝人代表：楊皓如、陳德烈、夏語心
型男代表：杜力、吳子龍、尼可、金炳秀、小百合、妲夏

誰說只有台灣人愛吃飯？各國經典米料理讓你大開眼界！美國什錦飯融合各國精髓，杜力卻被吐槽像是台式番茄炒飯？！金炳秀帶來韓國人蔘糯米雞，東西方意見竟大不相同？！日本秋季必吃松茸飯，小百合現場料理卻被說吃起來沒味道？！尼可推薦法式白酒燉牛肉燴飯，沒想到竟獲得滿堂喝采？！吳子龍介紹義大利經典街頭小吃起司炸飯球，竟可幫忙媽媽們解決隔夜剩菜剩飯？！俄羅斯經典水果早餐簡單做又能改善消化，妲夏說俄羅斯人靠這道菜變瘦又變美？！異國風味讓吃飯變得超有趣！各國米料理如何輕鬆在家做？！精彩內容請鎖定晚間11點《2分之一強》！



*字幕basi誤植為lbay leaf，特此更正。



--------------------------------食譜請參考---------------------------------------------------

✔ 杜力｜美國 什錦飯
🍴　食材：
火腿腸(500g)、雞腿(2隻)、鹽巴(2茶匙)、黑胡椒(1茶匙)、橄欖油(2½)、中筋麵粉(2湯匙)、芹菜丁(2把)、洋蔥丁(1顆)、紅甜椒丁(1顆)、青蔥末(1把)、辣椒(2根)、蒜頭末(4顆)、雞湯(500c.c.)、米(300g)、無鹽奶油(25g)
　
📜　做法：
⓵ 雞腿(2隻)加入鹽巴(1茶匙)、黑胡椒(1茶匙)、孜然粉(1茶匙)醃10分鐘。
⓶ 湯鍋放入橄欖油(2湯匙)，放入雞腿中火煎半熟。
⓷ 雞腿半熟後先放旁邊，鍋內的油再放入中筋麵粉(2湯匙)，攪拌成棕色。
⓸ 放入芹菜丁、紅甜椒丁、洋蔥丁，再加入蒜末、辣椒、番茄糊。
⓹ 加入高湯、鹽(2湯匙)，中火悶煮1小時。
⓺ 將煮好高湯放入烤鍋，並加入火腿腸片、白米(300g)、雞腿即可完成。



✔ 金炳秀｜韓國 人蔘糯米雞
🍴　食材：
母雞(1隻)、糯米(200g)、鹽巴(半茶匙)、洋蔥(1顆)、大蔥段(2把)、紅棗(6顆)、韓國人蔘(2條)、枸杞(30g)、銀杏(4片)、沙拉油(20c.c.)、水(1500c.c)
　
📜　做法：
⓵ 將糯米(200g)洗乾淨，再以1:1.5方式加水及2滴油放進電鍋蒸40分鐘。
⓶ 小母雞(1隻)清洗乾淨，塞入煮好的糯米、韓國人蔘(1根)、紅棗(2顆)、銀杏果(4顆)。
⓷ 用竹籤將肚子縫補起來。(生糯米容易爆開，湯會變髒)
⓸ 將水(1000c.c.)、枸杞(30g)、洋蔥剖半(1顆)、紅棗(4顆)放入湯鍋內用大火燒開。
⓹ 將雞肉放進鍋內，調製大火煮半小時。
⓺ 放入大蔥段(2把)、韓國人蔘(1根)、銀杏果(4顆)，再煮半小時即可完成。



✔ 小百合｜日本 松茸飯
🍴　食材：
松茸(3大朵)、白米(300g)、紅蘿蔔丁(半根)、鰹魚高湯(2湯匙)、料理酒(1湯匙)、日式醬油(2茶匙)、鹽巴(1茶匙)、水(500c.c.)）
　
📜　做法：
⓵ 松茸(3大朵)洗乾淨後，用紙巾擦乾切片。
⓶ 將洗淨的白米(300g)放入飯鍋內，再加入鰹魚高湯(3湯匙)、料理酒(1湯匙)、日式醬油(2茶匙)、鹽巴(1茶匙)，跟水(500c.c.)攪拌均勻。
⓷ 放入松茸片及紅蘿蔔丁(半根)。
⓸ 放入電鍋內蒸30~40分鐘。
⓹ 蒸好後均勻攪拌即可完成。




✔ 尼可 ｜法國 白酒燉牛肉燴飯
🍴　食材：
牛肋條(200g)、奶油(70g)、鮮奶油(70g)、麵粉(100g)、白洋菇(5~7朵)、紅蘿蔔(2根)、洋蔥(1顆)、蛋黃(2顆)、檸檬(3顆)、蒜頭(4顆)、白酒(25ml)、香菇湯塊(1塊)、水(300c.c.)、黑胡椒粒(1茶匙)、鹽巴(半茶匙)、白飯(1碗)
　　
📜　做法：
⓵將橄欖油(70g)放入鍋內，再放入切塊的牛肋條(200g)，煎至金黃色。
⓶放入麵粉(2湯匙)攪拌，並加入洋蔥塊(1顆)、蒜頭(4顆)煮5分鐘。
⓷加入紅蘿蔔塊(2根)、洋菇片(5朵)及香菇湯塊(100ml)煮5分鐘。
⓸再加白酒(25ml)及水(300c.c.)，並蓋上蓋子小火燉煮40~60分鐘。
⓹將檸檬汁(3顆)、蛋黃(1顆)、鮮奶油(70g)、黑胡椒粒(1茶匙)、鹽巴(半茶匙)，到入碗內攪拌均勻。
⓺調好醬料倒入牛肉鍋中，再煮15分鐘。
⓻白飯淋上煮好醬汁即可完成。




✔ 義大利 ｜義大利 起司炸飯球
🍴　食材：
橄欖油(2湯匙)、洋蔥丁(1顆)、紅蘿蔔丁(1根)、芹菜丁(1根)、豬絞肉(300g)、鹽巴(1茶匙)、黑胡椒(1茶匙)、生米(300g)、番茄罐頭(2個)、沙拉油(1大罐)、莫扎瑞拉起司 (1大包)、義式火腿(1大包)、低筋麵粉(500g)、麵包粉(500g)
　　
📜　做法：
⓵ 將橄欖油(1湯匙)倒入平底鍋，再放入洋蔥丁(1顆)、紅蘿蔔丁(1根)、芹菜末(1根)。
⓶ 加入豬絞肉(300g)，再加入鹽巴跟黑胡椒(各1茶匙)。
⓷番茄罐頭(2個)，中火煮30分鐘，再拿到冰箱冰2~3小時。
⓸丟入米(生的300g)，中火跟豬肉一起煮加入。
⓹ 沙拉油到入油鍋，中火預熱5分鐘。
⓺ 將燉飯揉成1小球，中間挖小洞放入莫札瑞拉起司跟火腿，再封起來。
⓻ 飯球沾好麵粉，再沾麵包粉。
⓼ 放入預熱好的油鍋，炸至金黃色即可完成。




✔ 妲夏 ｜俄羅斯 水果牛奶粥
🍴　食材：
牛奶(250c.c.)、白米(300g)、鹽(½茶匙)、白砂糖(4茶匙)、奶油(2g)、蔓越莓(20g)、香蕉(3根)、藍莓(1盒)
　　
📜　做法：
⓵ 鍋子加入牛奶(250c.c.)，中火煮10分鐘至水滾。
⓶ 將白米(300g)洗淨，加入鍋內及鹽(1茶匙)，小火煮10~15分鐘。
⓷ 白米變大變軟後，加入白砂糖(2茶匙)。
⓸ 牛奶粥水份煮乾後，加入奶油(2g)攪拌，再放入碗內。
⓹ 加入蔓越莓、香蕉、藍莓即可完成。


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