可可咖啡因兒童的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

什麼? 竟然有可可口味的益生菌條? 😮😮
認識了Biorela MultiKid佰維利益生菌可可條我就再也沒有每天需要追著Derek 吃益生菌了
反而是他會一直拿著佰維利益生菌可可條, 直接過來問我他可不可以吃了…😍😍😍

真的小朋友生病感冒的時候, 要想儘辦法讓他們心干情願的吃葯已不容易
誰有精神天天追著小孩餵該補充的益生菌
這個歐州進口的佰維利益生菌可可條, 讓小孩很開心享用 絕不是問題✌✌

重點來了…
這裡面有維生素, 礦物質和20億個益生菌
是使用美國大廠杜邦旗下HOWARU的註冊益生菌菌株
而且沒有人工色素、防腐…等
不但小朋友喜歡，其實我也愛吃呀!!! 🤣
起初可可是否給小朋友吃的問題, 我也很猶豫,
爬文看到小兒科醫生說,
超過3歲的小朋友, 可以適量吃可可是OK的, 家長不必過度恐慌, 我就安心許多
我家Derek早超過3歲了, 看了佰維利兒童益生菌可可條, 很微量的咖啡因
我也很放心
Derek每天開心吃一條,又吃到維生素, 礦物質,益生菌, 一吃數得, 我也開心👍👍

前一陣子帶Derek出國滑雪
最怕的就是他累、體力不足、也超怕”嗯嗯”不順
Biorela MultiKid佰維利益生菌可可條真的很方便攜帶👍
讓Derek整天滿滿的活力
每天也都順暢很多唷!!!!
真心推給小朋友們!!!!! ☑

想了解更多來這裡: https://bit.ly/3aqTYkH

#字多圖多
要30歲的勇氣，一打二環島4/14~4/17

當你帶的是兩個人孩事情會簡單很多
當你帶的是兩隻毛孩事情也會簡單很多
但我帶的是一隻體重跟自己差不多的狗+很容易活在自己世界的人孩

其實我們4/13就想出發了..
但因為某些事情就耽擱了，反正剛好也沒看到適合的民宿
因為這一次不想住汽車旅館，想要來一趟小資旅
希望地點要嘛方便，要嘛可以讓兩個放飛自我

4/14第一天我們選擇了「台南」
📍來窩．warm stay
房間不大，但對我們母子三人來說已經足夠。
而且民宿老闆娘人很好，因為知道我一個人帶他們所以特別把民宿前面的停車位留給我。
其實我們對於民宿的要求很簡單，乾淨，然後濕度不會太高就可以了。
台南這間民宿離知名的「#文章牛肉湯」很近！！（覺得自己真的是太幸運了
相比很多人一大早去吃的6000....我覺得台南很多牛肉湯都比他家好喝啊！？
只是門門真的很怕牛肉湯，一開始我還以為他怕的是大馬路？？？
回民宿之後，用UBER叫了學生時代的回憶「#莉莉冰果室」來吃
其實我最喜歡的是「#裕成水果冰」可惜UBER沒有合作
🍚早餐-七誠米粿
台南特有的早餐，你們一定要去吃吃看，一定要加辣（我現在想到就流口水

吃完早餐收拾行李，先去買媽媽自己的精神糧食「咖啡」！
因為起得太早，很多店都還沒開，但就這一家很吸引我
我很喜歡擺設亂中有序的咖啡廳，多了很多溫馨感，而且一踏進去就發現店貓很慵懶地在曬太陽
☕️歐塔克ottag caf'e手作烘焙咖啡館
買了一杯冰的美式跟一杯熱的美式，我覺得冰得更能表現咖啡豆的風味
就這樣喝著咖啡載著兩隻出發了～
我們走86接國三接南迴，中間實在是膀胱快爆所以停了一下全家
大概花了兩個小時到了太麻里...
眼看著時間還很早就往北跑，跑了很多網路上看起來很厲害實際有點瞎的景點（哈
那個櫻木花道...實在是有夠危險，加上我們也沒耐心在那裡等火車出現～
所以就拍拍車子就離開了～拍網美照這種事情後還是要「安全第一」！！

4/15第二天我們住在「太麻里」
📍觀日原墅 Earthing Pets B&B
其實在選擇台東住宿的時候我一直很糾結，最後只好去問芝麻他媽
一開始設定的小資住宿是希望房價在2000以下，但觀日就是很吸引我很吸引我
所以我把花蓮的預算挪來填滿台東了哈哈哈
觀日因為沒有地址，所以需要民宿主人下山來帶路
一路上去都是只有一台車可以過的產業道路，一路直直的往山頂開，開到懷疑人生都還沒到
抵達之後一下車，就看到一顆頭探出來「門麻！真的是你！！」

（哇賽！我到這深山還可以遇到認識的也太巧了吧！！
然後當我認真地掃瞄了一下周圍，更確定自己的選擇沒有錯！
芝麻他媽也不知道哪裡來的勇氣竟然就騎著狗肉從台東市來到太麻里還攻頂...
一整個下午鐵支就是一直玩石頭，有個瘋女人就一直纏著門門拍照
然後我就是廢到一個想睡..
原本最擔心的晚餐問題在民宿主人說出可以外送之後，我又更放鬆更想睡了哈
而且他們買的還是很有名的「#鼎倫牛肉麵」
我點了大滷麵跟酸辣湯餃，酸辣湯餃認真的超級無敵好吃！！下次我要吃牛肉麵了
因為我是事後才知道原來這間店這麼有名呵呵呵

這裡就是一個非常放鬆，鬆到就是很適合我這種一打二不想管小孩的媽媽
反正他們怎麼跑都跑不出去....
鐵支則是一下子玩水塘一下子撿石頭大概六點多就斷電了
門門最開心，什麼時候都可以尿尿！還遇到可愛的妹子「餅餅」
最讓我意外的是，這兩個竟然玩得起來！！
「餅餅」是之前在可可麻家中途的孩子，我看過幾次，很害羞總是躲在角落
但自從被收編之後變美了，個性也變得開朗了❤️

晚上我依舊很忙碌在找隔天落腳的地方，找完就跑個澡喝個啤酒早早睡等著五點起床等日出
一開始我一直覺得自己一定會賴床...最後什麼屁都沒看到
但意外的是我比鬧鐘還要早醒...
我起身走出門口的時候門門還以為自己在做夢？
雖然我們沒有看到完完整整的日出（被雲層擋住
但心情還是非常的不一樣，因為這是我第一次主動起床為了日出！！！
雖然門門不懂媽媽在感動什麼，但他一個早上大了四次便應該是很開心

早餐我們選在7:30用餐，除了人的還有狗的～
圖片自己看，應該不用我多說了（超棒的啦

很不想離開，但還是要說再見！
因為花蓮我們是住在花蓮市...是花蓮頭rrrrrr

🍄第一站來到芝麻他媽推薦的甜點「Community Cafe' 墾墨咖啡」

🍄第二站來到了網路上照片看起來很厲害的「#鹿野神社」
本尊是真的很美，但他的地點是讓我滿狐疑的哈哈哈
而且小黑蚊滿多的，要前往的人防蚊液一定要噴好噴滿。

🍄第三站來到了一定要朝聖的「#伯朗大道」
沿途都有人舉著「全路管制」要你去停他們的免費停車場
然後就會遊說你租腳踏車，因為門門不敢坐所以店家也沒太為難
反而我要回去的時候還跟我說接著可以往哪走
從停車場走到金城武樹不會太遠，鐵支走走抱抱走走抱抱我們也是到了
只是因為怕門門去給我巡田水，所以整路我都牽得緊緊的

不管到哪裡，拍照都要排隊
我們前面的人一看到門門就說「好想跟他一起照喔！！！！」
他們結束之後還很好的問我們需不需要幫忙
這一路上真的很多人問我們需不需要幫忙，太感動了。
然後我在拍門門跟鐵支的時候後面大概站了30個人跟我一起在拍哈哈
#感謝那天天氣陰涼我們才有機會走到金城武樹

🍄第四站-池上福原豆腐店
其實我們本來要去大池吃豆皮的..
但他只開到兩點，從伯朗大道離開時就已經兩點了（凹嗚
福原的豆漿我覺得很屌，這是我喝過最濃的豆漿
炸豆腐也很厲害，那根本是炸豆花吧！！

📍4/16 花蓮民宿-鮭魚歸魚-salmon B&B
吃完豆腐我們就離開美麗的台東前往花蓮
一路上除了屎在滾、膀胱要爆我都沒停，這一路我覺得我腸胃特別順暢
一開始我很擔心民宿那邊不好停車，但沒想到民宿前面就有兩個車位
一進門就是一個溫馨，又是那種亂中有序的溫馨哈
房間比台南的大一些，還有一個小陽台
而且一入住主人就會給很多附近寵物友善餐廳跟景點的資訊
餐廳多到很難選擇！！後來我們還是決定走小資路線
選擇了慈濟大學附近的南洋料理

🍄 懶洋洋 Lazy House
店家非常寵物友善，只要不會影響到客人都非常歡迎大家跟毛孩一起去用餐唷
門門只要跟我們一起吃飯就會很自動的把自己塞進去桌子底下
所以常常都是別桌的客人跑來看他哈哈哈
媽媽點了一份牛肉咖哩，鐵支吃的是肉醬麵兒童餐
吃到一半我突然胃超痛，但還是把後面的甜點吃完了，他們的芝麻奶酪超棒的！

-
回到民宿後因為早上五點就起床，所以馬上拖著鐵支去洗澡
大概十點不到我們就睡昏了，隔天睡到自然醒（九點
醒來後拿著折價卷到隔壁合作的早餐店買早餐
這一路上我一直以竹北的物價去想各地的物價..
每次都不小心點一個太多（竹北真的太貴了rrr

吃完退房～
🍄4/17第一站前往民宿主人推薦的「#崇德營農場」
很美很適合小孩，....但不適合會追小馬的門門啊啊啊啊（崩潰
我們大概只待了10分鐘，就閃了
門門爆衝到快把自己勒死了...

🍄第二站台泥ＤＡＫＡ星巴克
星巴克寵物不能進去，小小市集寵物不能落地
所以我們只去了廁所＋7-11
在7-11吃了涼麵，鐵支吃了香蕉，門門吃了小美
就是這段路....姐被雷射槍掃到過ㄍㄋㄋ

離開台泥後，我想的是一路狂飆．．．
結果這蘇花改通車之後我第一次開..
一整個被限速，就算好不容易有山路，也是遇到路隊長（超～慢

🍄第三站，宜蘭頭城「#阿宗芋冰城」
大概繞了兩圈發現沒地方可以停，我就直接靠路邊去外帶
三球50，我跟鐵支吃到一直抖，還好我們有帶吃冰怪物門門出來
不然那三球，可能要吃很久...

離開頭城後就頭也不回的往家的路上開了
宜蘭我真的想不到還有哪裡可以去了
雖然是星期五，但雪隧的時速只有20？？？是在哈囉？？？

開到台北後有一段路的天空很像要降臨什麼一樣超級美的。

接著就順順的默默地回到家了。
下一次應該要花個兩個禮拜...然後好好的研究一下宜蘭！！！
不然從花蓮殺回竹北其實滿空虛的哈。

其實在台南的時候，我就在想，如果不行...我隔天就回竹北
但這樣說走就走說有就有的勇氣讓我還是還了一圈台灣
以前總覺得就算一個禮拜也不夠環一個台灣
但計劃總是跟不上善變女人的變化

30歲的這一年，我完成環島計畫了，還帶著我的兩個小寶貝
下一次我們可以挑戰外島了（整死自己

#慢慢地會為每張照片打上文字❤️
#謝謝這一路上遇到的所有好人

【家庭醫學】~ 小朋友能不能吃黑巧克力？(Part 2)

〔咖啡因〕

咖啡因的每日攝取劑量，建議不超過每公斤2.5~3毫克。

美國FDA建議的成人咖啡因每日上限是400毫克，懷孕及哺乳婦女是150~300毫克。(兒童沒有註記)

加拿大的建議是4～6歲45毫克、7～9歲62.5毫克、10～12歲85毫克、13歲以上勿超過每公斤2.5毫克。

以我們家小朋友18公斤來算，每天不要超過45毫克；

如果以大賣場常見的黑巧克力片 (100公克/包) 來計算，黑巧克力平均的咖啡因含量約為2毫克/公克巧克力；只要一天不超過22.5公克的黑巧克力 (約1/4片)，就沒問題。

另外，如果是小時候常吃的大波露 (40公克/包)，這種牛奶巧克力，平均的咖啡因含量約為0.2毫克/公克巧克力；只要一天不超過225公克 (約5.5包)...

{內心OS：如果每天吃到5包...那可能先變成小胖子了}

另外，根據2014人類營養飲食的研究指出，關於咖啡因對於兒童行為和情緒等影響的對照試驗，在190個研究中，有11個對照組與13個符合條件的觀測研究，發現若咖啡因的攝取量大於每公斤5毫克，就會明顯出現焦慮與戒斷症狀的風險。

其他飲食中可能含有的咖啡因，可以參考 臭寶爸 - 兒科陳敬倫醫師 的詳細圖解：

http://bratologist.blogspot.com/2017/09/blog-post_15.html

※ 職場中愛喝的提神飲料，許多也含有咖啡因，我有空再來談談能量飲料吧。

〔高熱量〕

依據美國心臟學會的建議，小朋友每日攝取的熱量如下：
http://bit.ly/2MgTdkI

1歲：900 大卡
2-3歲：1000 大卡
4-8歲：1400 大卡(男)；1200 大卡(女)
9-13歲：1800 大卡(男)；1600 大卡(女)
14-18歲：2200 大卡(男)；1800 大卡(女)

如前面所述，一片40公克的大波露，就有217大卡的熱量；一個三歲的小朋友吃了一片，那就占當天1/5的熱量了！除了變胖及長不高的風險，還可能會造成飲食不均衡。

黑巧克力雖然加的糖比較少，但是可可脂含量高，一來一往，總熱量也不低。

【題外話】

很多人在前一篇問到，巧克力和『專注力失調及過度活躍症』(ADHD) 有沒有關聯性？

大部分人擔心的都是『咖啡因』這個成分，主要是可能會有躁動的情況，直觀就覺得會加重這個情況。

但是在ADHD的治療中，常常使用的方式是興奮劑治療 (stimulant therapy)。這些藥物可以改善注意力，並有助於控制衝動行為。

而咖啡因，就是一個在日常生活中，常被用來讓精神亢奮的物質，所以許多研究反而是想了解能不能用咖啡因來改善ADHD的症狀，不過目前的研究結果，尚未被證明與處方藥一樣有效，因此一般不建議將其用作ADHD的治療方法。

另外，也有研究針對糖的攝取量，去評估是否會提高ADHA在6-11歲孩童的發病率；然而，結果並沒有關聯性。
https://doi.org/10.1016/j.jad.2018.09.051

以目前的文獻資料，要說巧克力造成過動，還沒有足夠證據，但在部分易感族群，可能會因為咖啡因，而造成心情浮躁的情況。

【小結】

就像諺語常說到：藥能治病、亦能致命。
很多東西適量時，好處多多；量太多了，反而有害...

黑巧克力也是，通篇都在寫可能的風險，最後也要幫忙平反一下，適量攝取時，好處也很多，例如：抗氧化、富含微量元素、預防腦心血管疾病等等。

所以，小朋友想吃，我不會特別禁止 (反正你現在禁，後來他們還是會拿得到，不管是從同學，還是自己拿零用錢去買)；反而要把可能的風險說清楚，讓他們有一定的能力去判斷。

我們家的小朋友就是怕胖，所以什麼零食都吃一點點就收起來了，這樣也省得我去規定東、規定西的。