【現代中國的問題、缺乏合適的政體領導】
歐洲、中國最近都發生大水患,台灣經過高雄五千坑跟台北井噴等煽動形容後,更多人開始注意累積雨量、日雨量、時雨量的差別,這是現代文明的展現,我之前也寫過相關文章,水利工作很重要,但平常感受不那麼強烈,要特別跟辛苦的水利工作人員說聲感謝。
#不科學
中國鄭州的水患影片新聞大家可以自己上網查,怕各位被動接受太過殘忍的畫面會不舒服,特別想講的事情是,中國到「現在」還在搞資訊審查,從一開始封鎖影片、嘴歐洲也很嚴重、甚至封鎖求救訊息,直到蓋不住了,就說雨量太大、全球性災難、最扯的是美國賣台灣生化武器,這是一個不科學的國家,也難怪武漢肺炎沒辦法被這樣的國家擋下來。
#沒文化
地球在這裡很久了,人類只不過是過客而已,共產黨近年實行擴張主義,內壓外傳有事就飛飛機、嘴別人,從南海、香港、圖博一直到美國、台灣,違反了儒家經典周易的「親善以求無咎」,以破壞環境換取經濟發展,從霧霾、豆腐工程、媒體控制,導致很多是天災,也是人禍的悲劇,違反了道家「無為、順其自然」的態度,五千年文化底蘊,五十年歸零。
#又獨裁
不科學、沒信仰,那就只剩政治了,共產黨常宣傳民主沒有效率,但歷史上最極權,帝制時間最長的正好是中國歷史與其宣稱的中華文化,結果這些國家外族打不贏,朝代覆滅、看文明帝國就知道,能勝利的不是只有靠征服,善德、趙夫人闍耶跋摩七世、崔布瓦娜都不比秦始皇差。
#只剩一個解決方法
我常說罵人簡單,解決問題困難,最好的方法就是把中國變民主,因此我建議共產黨沒辦法的事情,讓一樣「不科學、沒文化、又獨裁」中國國民黨來做吧,也只有在中國,國民黨會活的比較自在,也能讓台灣自由。
圖來自中國
同時也有59部Youtube影片,追蹤數超過83萬的網紅唐綺陽官方專屬頻道,也在其Youtube影片中提到,【唐綺陽8/05-8/11星座運勢週報】 水星巨蟹依然是本週主角,因為再下一週才進獅子,所以本週都在巨蟹做最後衝刺,使人難免仍「被情緒綁架」,心情容易情緒激盪,或波動不安,跟家人、母親、親戚間因為親近反而容易激發情緒,然後演變成爭執,我們最好對此多點自覺,一但發現自己莫名情緒了,就自我反省一下,是...
只剩一個解決方法 在 唐綺陽官方專屬頻道 Youtube 的評價
【唐綺陽8/05-8/11星座運勢週報】
水星巨蟹依然是本週主角,因為再下一週才進獅子,所以本週都在巨蟹做最後衝刺,使人難免仍「被情緒綁架」,心情容易情緒激盪,或波動不安,跟家人、母親、親戚間因為親近反而容易激發情緒,然後演變成爭執,我們最好對此多點自覺,一但發現自己莫名情緒了,就自我反省一下,是什麼「背後原因」導致這場情緒風暴?一定不是表面的芝麻小事,而是隱藏在心底的不爽、不安、愧咎、羞恥所導致,揪出背後原因,好好面對,才是解決問題的正確方法,也才能精進自己。這不容易,是修行來著,一起加油吧。
水星巨蟹的本週也適合跟多家人溝通、互動,以及多關心家務事、房事、國家大事,本週上述方面的產業與動向也備受矚目,會是報導、討論的焦點。水巨蟹最後一週,如何靜心也是一門學問,也許會引發你接觸身心靈領域、產業的機緣,或參與藝文活動觸動內心、得到感動,是多情多感的時期,好好感受吧。
木星也將在下週日順行,只剩六天了,木星能量正蠢蠢欲動中,你準備好在木星宮位上衝一波了嗎?告別木星逆行,也告別「本該亮麗領域」過去四個月的灰頭土臉,事實上。這些停滯為的是「讓你能準備得更好」,你會很清楚自己還有哪方面不足,以致於表現不夠好、甚至機會停滯,現在知道了、改進了,那麼木星的順行就能帶來「機運的活化」,屬於你的機會跑不掉,請趁這次木星射手順行好好把握、發揮、高飛吧,木星將帶來祝福、創造奇蹟
反觀天王星已經在停滯期,它對經濟的影響已清晰可見,不只中美貿易戰,還有日韓貿易戰也已展開,對世界經濟局勢動盪可期,我們都知道從8/12開始天王星正式逆行至明年一月中,整個下半年都籠罩在天王星逆行的氛圍中,各國間的經濟角力的「影響、後遺症」「正陸續展現」,政治角力中,經濟發展、經濟政策也是重要的、無法迴避的話題,主導著政治局勢的演變。
對個人而言,天王星逆行也讓我們不得不面對財務問題,也許有筆存款、定存、保險、現金得處理、匯進匯出,或財務出現狀況,得重新布局,我們也對某件事所花費的時間、金錢「值不值得」有了判斷,而決定加碼跟進或終止,天王星逆行使我們無法對已變形的世界視而不見。
獅子呼叫支援會有貴人出現,處女應多加把勁別太害羞;是誰應接收女性貴人的建議,又是誰應當心刀火燙傷或職災呢?來看唐老師的分析吧~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◎工作注意:金牛、獅子、射手、水瓶
金牛:應花點時間,熟悉細節
獅子:呼叫支援,會有貴人出現
射手:參賽或主導方案,能旗開得勝
水瓶:容易意見不合,當心犯小人
◎桃花注意:雙子、巨蟹、處女、天秤
雙子:當心被瞄準缺點,受到抱怨
巨蟹:避免陰錯陽差,要看清楚
處女:多加把勁,別太害羞
天秤:別好心辦壞事,磨損感情
◎財運注意:白羊、雙魚
白羊:花錢別太自我,以免夥伴不滿
雙魚:應接收女性貴人的建議
◎健康注意:天蠍、魔羯
天蠍:生活行為,影響健康
魔羯:當心刀火燙傷或職災
◆ 唐綺陽 Jesse Tang ◆
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只剩一個解決方法 在 Smart Travel Youtube 的評價
#曼谷terminal 21酒店 #曼谷美食小吃
窮遊必讀:
全曼谷最平商場美食街Pier 21,名廚坐鎮、看日落一流 ,環境衛生,Cheapest food court in Bangkok Terminal 21。
來曼谷應該沒有人不知道Terminal 21,今次跟你們分享便宜好吃又有冷氣吹的美食街,
泰式炒河粉、冬陰功湯、芒果糯米、香蕉煎餅、泰式奶茶…各種小吃一次吃個夠~根本就是逛夜市的概念!話你知點解咁平宜!
Terminal 21百貨公司在BTS Asok站, 連通道可以直接抵達, 以「航站」為概念,每層樓是不同城市的主題來佈置, 東京、倫敦、羅馬、巴黎….上下樓手扶梯設計成登機門的樣子,蠻有趣的! 美食小吃和餐廳在B1及4樓都有,B1採用現金結帳,我一定要買的就是手標泰奶
後來還出了泰奶冰淇淋,說什麼一定要吃的啊!十足的泰奶茶香,又有牛奶的滑順口感,
做成冰淇淋實在是太好吃了! 至於甜不甜?泰奶本身就是屬於甜滋滋的飲料,做成冰淇淋也差不多囉(也可能是因為溫度比較低,比較冰吧). 不過我這片主要是分享4樓的美食街,可以把所有想吃的通通買齊,自己開滿漢全席啊,座位非常多,建議可以先佔位後再去點餐,可以用任何不重要的東西佔位子,礦泉水、飲料杯、雨傘等等。只要放在桌子上,就不會有人硬坐或是拿走,4樓美食街的消費方式是使用儲值卡,一次要儲多少錢沒有規定,不一定要整數, 儲值進去沒有用完也沒關係,離開的時候再拿去退現金就好,多少錢都會退給你喔!好處就是在點餐結帳的時候,少了付錢找錢的過程,直接用儲值卡刷了就好,可以加快點餐的速度。
食物種類和選擇蠻多的,一定可以找到你想要吃的!單價也都非常便宜,放眼望去通通都是百元以下啊! 光是看到就很興奮,感覺可以點很多來吃。各種飯類、乾式的炒麵炒河粉、現煮湯麵湯河粉等等。30~50元的單價有多久沒看到了,而且是完整的一份炒飯炒麵
份量大概是女生一個人吃得完。飯後甜點、果汁飲料、芒果糯米、香蕉煎餅也全部都有!
點完餐用儲值卡扣款,會給你一張收據, 上面會有儲值卡內剩的餘額,旁邊有個小籃子是專門回收收據的,不想帶走可以直接回收,也避免隨地亂丟垃圾,比較環保。
10:00am - 22:00pm
BTS Asok 站
MRT Sukhumvit蘇坤蔚站
https://youtu.be/6X4guZmuTmI
請用片右下角調高清睇片。
曼谷自由行有用資料夾播放清單: Bangkok Thailand Travel Tripadvisor
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貧しい旅行は次を読む必要があります:
バンコクで最も人気のあるショッピングモールであるピア21は、シェフが町に座って、日没、環境衛生、バンコクターミナル21で最も安いフードコートを眺めています。
バンコクの誰もターミナル21を知らないはずです。今回は安くておいしい食べ物の通りを紹介します。
タイのチャーハン、トムヤムクンのスープ、マンゴーもち米、バナナのパンケーキ、タイのミルクティー...一度に十分に食べるためのすべての種類のスナックは、単にナイトマーケットを訪れるというコンセプトです!解決方法を知っているなら!
ターミナル21デパートは、BTSアソーク駅にあり、通路から直接アクセスできます。「空港」をコンセプトに、各フロアは東京、ロンドン、ローマ、パリなどの異なる都市に配置されています。ドアの外観は非常に興味深いです!グルメスナックとレストランはB1と4階にありますB1は現金精算を使用します。
その後、タイのミルクアイスクリームも発売しました。タイのミルクティーとミルクの滑らかさでいっぱい、
アイスクリームを作るのはとても美味しいです!タイの牛乳自体は甘い飲み物であり、アイスクリームはほぼ同じです(おそらく温度が低いため、氷と比較してください)。
4階のフードストリートの消費方法は、プリペイドカードを使用することです。一度にどれだけ保存する必要はありません。整数である必要はありません。プリペイドカードが使い果たされていなくてもかまいません。あげてください!利点は、商品を注文する際にお金を払うプロセスが減るということであり、ストアドバリューカードを直接使用して注文をスピードアップすることをお勧めします。
たくさんの種類の食べ物と選択肢があり、あなたは間違いなくあなたが食べたいものを見つけることができます!単価も非常に安く、周りを見るとすべて100元未満です!見るだけでもとてもエキサイティングで、たくさん食べることができると感じています。さまざまなご飯、乾麺、チャーハン麺、炊きたての麺スープT和粉など。
30〜50元の価格は長い間見られておらず、完全なチャーハンです
体重はおそらく少女が一人で食べていることでしょう。デザート、ジュース、マンゴーもち米、バナナのパンケーキもあります!
保存されたバリューカードをクリックすると領収書が発行されます。保存されたバリューカードには残高が残っています。その横には小さな領収書があります。これは領収書のリサイクルに使用されます。ごみを投げることは、より環境に優しいです。
10:00 am-22:00 pm
BTSアソーク駅
MRTスクンビットスクンビット駅
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HD画像を調整するには、フィルムの右下隅を使用してください。
バンコク無料旅行便利なフォルダープレイリスト:バンコクタイ旅行Tripadvisor
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只剩一個解決方法 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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原文字幕
我們今天要討論的是有氧的話題
靠有氧去製造你的熱量赤字
真的有想像中的那麼容易嗎
嗨大家好 我是ashlee
今天這集影片是減脂系列的第4集
我們今天要討論的是有氧的話題
之前的影有提到過減脂的必要條件
是要製造熱量赤字
那熱量赤字你可以從飲食的部分去調整
靠著降低你總體的熱量去達到你的熱量赤字
或是另外一個方法
就是你可以透過有氧去增加你身體的消耗
但是單靠有氧去達到你設定的熱量赤字
真的有這麼簡單嗎
再看下去以前別忘了
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在討論如何安排減脂期間的有氧運動之前呢
你需要先知道如何估算
有氧運動所能消耗的熱量
這個時候你需要先知道你的體重
你選擇有氧的類型
也就是有氧的強度
以及你持續的時間
在這邊呢
我們會用之前影片提過的強度單位
來當做一個衡量的標準
接下來就進入到大家最關心的話題
有氧到底可以帶來多少的消耗
我們以10分鐘為單位
如果你每磅體重也就是0.45公斤的體重
你做輕強度有氧RPE會落在2~4之間
大約會消耗0.2大卡每10分鐘
0.2大卡
你沒有聽錯
那中強度的有氧也就是rpe落在5~7呢
大約會消耗0.45大卡
接著強度有氧
RPE落在8-10 大約會消耗0.7大卡
聽起來你可能覺得無感
不知道我在說什麼
沒有關係
我們就實際來算一下
如果以一個50公斤
110磅的體重為例呢
他執行中度的有氧
以每10分鐘會消耗0.45×110
就是他體重的磅數等於495大卡
所以如果他持續30分鐘的有氧
總消耗量會是49.5×3=148.5大卡
是不是少得很可憐
你這邊跑30分鐘
然後你消耗的熱量還不到150大卡
150大卡幹嘛
就大概一根香蕉
對我們這邊再附上相同的體重
和時間以內不同強度所消耗的能量比較
那根據這些表格呢相對的有氧強度越高
在同樣的時間內可以消耗的熱量當然是越多
後燃的效果也比輕度有氧來的高出許多
不過這邊大家要注意
強度越高的有氧運動
你所能持續的時間就比較低
還有受傷的風險也相對的提高
必須依照你自己可以承受的範圍
去調整你的強度
千萬不要操之過急
受傷反而影響了你減脂的進度
當然還有有氧的實際消耗會受到其他因素的影響
以上提供的公式就是一個相對精準的算法
還是要依照你自己的體重
跟你的身體組成比例去計算
那剛剛開場提到的靠有氧去製造你的熱量赤字
真的有想像中的那麼容易嗎
我們就來算一下
依照剛剛計算的方式
如果你要達到合理的減脂目標
我們之前減脂第1集有提過
可以點影片的上方去看
如果要達到合理的減脂目標
也就是你每周需要掉體重的0.5~1%的重量
以我50公斤為例的話
合理的範圍就是
你每周需要減去0.25~0.5公斤的體重
相當於你每周需要製造
也就是你每周需要安排5~11個小時的中度有氧
多到嚇人
我有聽錯嗎
5~11個小時
但是在這邊要提醒
根據研究顯示過多的有氧會影響肌肉的生長
以及力量的表現
因此不建議做這麼多的有氧
所以我們到底該如何安排我們的有氧呢
如果你今天的目的是減脂
那建議還是把你的功夫下在飲食上面
而且阻力訓練也會是一個優於有氧的辦法
主要原因是因為阻力訓練相較於有氧運動
它可以更維持你的肌肉量
過多的有氧運動會影響你的肌肉生長
以及降低你的力量表現
除非你本身是耐力型的運動員
職業上的需求
不然建議每周的有氧數量
就在你重量訓練的一半就好
假設我一周訓練4次
每次90分鐘
那也就是我們每個星期
會花6個小時做重量訓練
我的有氧安排就安排在6個小時的一半
三個小時以內會是一個比較好的選擇
也建議選一些對關節負荷比較少的運動
像是滑步機這類的有氧機
我們也要避免過度的有氧導致肌肉酸痛
然後影響到你接下來的訓練
此外如果體重過重的朋友們
也建議你們先詢問過醫師
你適合的運動再下去做安排
那現在呢
我們就來實際地為這位虛擬人物安排一下
他的有氧計劃
以剛剛的例子為例
它一周訓練6個小時
建議最多有氧不要超過三個小時
HIT的部分建議一周
所以這邊我會為他安排一個
中強度有氧一個小時一週
那剩下呢其餘就是都給低強度的有氧
會這樣子安排呢
主要是避免過多的有氧影響他的訓練表現
還可以達到相當程度的熱量赤字
也建議你們在安排的時候
盡量選擇自己喜歡的有氧
你才可以持之以恆
懷疑人生的動作
好不想做
把這個動作拍在
深蹲跟硬舉後面是不是太殘忍了
我們剛才已經做完深蹲跟硬舉完了
而且深蹲是練力量6下
硬舉15下
這誰排的菜單啊
剛有提到的HITT是什麼呢
這是什麼東西呢
高強度間歇運動
它指的就是在一個時間段內
你全力的沖刺完成動作
接著休息
這樣算一個循環
那你要完成好幾個循環之後呢
就算一個完整的HIIT
那常見的安排方式
可以依照你的訓練方式
你的時間跟你的強度去做安排
那一種我自己很常用的是選擇一個有氧器材
這樣算一個循環
我通常會跑好幾個循環
然後總共時長
這是一種我自己常排的方式
那個已經在放空了
那這邊再分享一個比較常見的徒手方式
你可以選擇幾個動作
然後去安排這些動作
在最短的時間不休息的情況下去完成
算是一個循環
當然你要不徒手也是可以你可以拿重量
但是請務必要衡量你自己的自身能力
不要你的肌力還沒有足夠支撐那樣的重量
然後就用高強度的間歇有氧這樣操死自己
這樣非常危險 容易受傷
我這邊舉個例子
你可以持續動作30秒
然後休息30秒
或者是你可以持續動作45秒休息15秒
甚至在硬一點的你可以持續動作20秒
只休息10秒算一個循環
這樣子連續下去
那他這樣子的模式去執行
直到你安排一系列的動作全部都完成的話
才算是你完成了一個HIIT的訓練
那循環之間的休息時間可以長一點
大約1~2分鐘
依照你自身的能力去衡量
那休息1~2分鐘之後再做下一個循環
可以持續2到30分鐘
那我們這邊舉一個例子
如果以3030秒為例
你可以設置比如說4個動作
比如說
那就是你做完30秒的波比跳 休息30秒
馬上做弓箭步交叉跳30秒 休息30秒
馬上做30秒深蹲跳 休息30秒
馬上做開合跳30秒 休息30秒
這樣算是一個循環
講到口都乾了
這就是我今天大概分享的減脂
再安排有氧的部分
但是在這個部分我必須要跟大家講一下
我自己的現況
我當時減脂系列的第1集影片的時候
我有提到說我為自己安排
每週120分鐘的中強度有氧
再搭配上一個HIIT現在減脂期
已經到了第3週的時間
我必須要在這邊很誠實的跟大家講
我的有氧並沒有做完
我發覺我沒那麼多時間
就可能是我本身就是太
太討厭有氧 太抗拒有氧
我就覺得我每天在健身房已經訓練了一兩個小時
我接著還要在那邊耗個好幾十分鐘
我就非常的不想做
所以呢我解決的辦法是我寧可少吃一點
我也不要就花時間上有氧
真的很不喜歡做這件事情
那我說的少吃一點
不是說我現在就是吃一點點
我今天吃很少
所以我在減脂
然後我不有氧 所以我要吃很少
我不是這樣子的
我是很相對精準的去計算說
我今天少跑了多少有氧
那我少消耗了多少熱量
所以我就要少吃這些熱量
我是這樣子的方式去安排
好
那聽到今天這樣子呢
相信你應該可以知道
有氧到底可以消耗多少熱量
跟怎麼樣安排適合你自己的有氧時間
以及強度還有方式
如果你跟我一樣不喜歡有氧的話
也歡迎你去看之前或是之後的減脂影片
然後去為你自己的飲食做一些熱量上面的調整
如果你想要繼續看
想要繼續追下去
想要知道一些減脂的觀念
以及教你如何安排
還有看我減脂的成果的話
忘了按下訂閱
然後謝謝妳看到現在我們下次見
Peace
#有氧 #28天減脂計畫 #神力女超人
只剩一個解決方法 在 如何快速破解3x3魔術方塊– 最易懂的教學 - YouTube 的八卦
首先,你要在方塊的黃色面拼出 一個 黃色十字。如果沒有看到三個黃色塊連成的直線,而只看到隨機拼湊的黃色塊,請用這個公式。一旦黃線出現了,就開始用 ... ... <看更多>