台北醫學大學心智意識與腦科學研究所，發現憂鬱症患者，特定大腦區域的腦波不同，患者即便接受到的是中性訊息，也有可能在半秒的時間內，就陷入負面反芻性思考。因此可能需要專業介入，才能改善病徵。
反芻性思考 在 公視新聞網 PNN Facebook 八卦
同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Claire Chiu，也在其Youtube影片中提到，這個前世回溯引導改編自米拉凱利所著的「超越線性時空的回溯療法」，是2016年3月份出版的催眠書籍。米拉凱莉曾向布萊恩•魏斯博士學習回溯催眠（魏斯博士是「前世今生」這系列書籍的作者，曾經向OMNI催眠創辦人Gerald Kein學習催眠，並建立回溯催眠）以及向朵洛莉絲•侃南學習量子催眠，米拉凱莉結合了...
「反芻性思考」的推薦目錄：
- 關於反芻性思考 在 公視新聞網 PNN Facebook
- 關於反芻性思考 在 洪仲清臨床心理師 Facebook
- 關於反芻性思考 在 洪仲清臨床心理師 Facebook
- 關於反芻性思考 在 Claire Chiu Youtube
- 關於反芻性思考 在 NeKo嗚喵 Youtube
- 關於反芻性思考 在 NeKo嗚喵 Youtube
- 關於反芻性思考 在 [經驗] 反芻與侵入性思考- 精華區prozac - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於反芻性思考 在 陷入《反芻思考》的迴圈，該如何脫困？ - YouTube 的評價
- 關於反芻性思考 在 Re: [心情] 面對憂鬱症應該怎麼辦Orz enjoyfafa PTT批踢踢實業坊 的評價
- 關於反芻性思考 在 Fw: [經驗] 反芻與侵入性思考 - Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於反芻性思考 在 為什麼人的大腦會抑鬱？ | PTT新聞 的評價
反芻性思考 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦
若老是將時間用來與他人相處，面對自己的機會就會相對削減——因此，人只有在獨處時才能夠面對自己。耐得住孤單的人之所以能夠冷靜行事，正是因為他總在重複那些不為外人所知的內在作業。因此，保留「獨自內省時間」是很重要的。
取自《劃出善良底線，好相處，更能獨處：取悅別人只會廉價出賣自己，堅持自我意志，你的善良才有價值！》
***************************************
這一篇用另一種語言，在詮釋靜心的重要性與效果。
「不要想太多！」是我們文化裡面常出現的說法，很可惜的是，我常看到人的困境，跟想得不夠多，或者不夠深入、全面有關。
在憂鬱症當中常見的反芻性思考，也就是在腦海中常不自主地播放同一句話或畫面，常引發壓力與自我挫敗。這種狀況下，想的次數是比較多沒錯，但想法或念頭的種類並不多，常過於呆板。如果真的能有多元想法，正面的、反面的、樂觀的、悲觀的…想法都能順利在腦中產生，那在情緒上也不那麼容易陷入憂鬱。
「…要深刻地了解自己的堅持，逐項確認、剖析它們是否真的重要到會對自身的幸福有所影響。」
我很喜歡這種態度，做自己心理的科學家，認真地面對在自己腦中「經過」的想法或念頭，那些從小到大的堅持，到底是為了什麼？有沒有客觀證據支持想法為真？抱著這樣的想法生活，對自己造成了什麼樣的影響？
然後，別把情緒當成壞事，儘管是讓我們不舒服的負面情緒，它們常在幫我們生活，只是我們覺察得不夠清楚。但是任由情緒主導行為，遺忘了理智，那真的容易壞了事。
「事件→情緒→思考→行動→結果」
如果這個過程反覆練習，我們能更認識自己。遇到反射性情緒或思考，也能重新選擇，透過行動產生不同的結果。
祝福各位朋友，在靜心中重獲自由，並因此喜悅祥和！
***************************************
情緒非壞事，但「情緒化」就會壞事
【文/午堂登紀雄】
為了在面對事物時擁有「大事化小，小事化無」的能耐，你必須時時回顧自身經驗，檢視其中原因與結果。
我們都需要與自己對話的「內省」時間——然而所謂的內省，究竟是什麼呢？
即使在同一間公司裡工作，也會有人「如魚得水」；有人覺得「百無聊賴」；有人不合而求去。就像同樣生活在這片土地上的人們，有些人覺得「幸福」；也有些人覺得「不幸」。
雖然這樣的道理一體適用，但人們在同樣狀態下所感覺到的那些情緒，並非客觀的「愉快」、「無聊」、「幸福」與「不幸」。事實上，那些感受的產生都是取決於「自己看待事情的角度」。
若想要積極正面、海納百川那般地接受身邊事物，就要試著跳脫自己原有的觀看視野，並嘗試培養足以察覺自我內心變化的能力。
能夠讓你做到這一點的便是「內省」，當你反覆鍛鍊內省力，便可加快自己聽到內心聲響的速度。如此一來，即使遇到難解之事，你也能根據自己的想法，靠直覺做出正確判斷。
除此之外，回顧、觀察過去曾發生之事或經歷，整理成過往經驗，也能讓你在某種程度上預測到即將可能會發生在自己周遭的事——換句話說，你便能讓這些未來事情落在所謂的「假設範圍」之內。
只要你懂得累積過往經驗，在面對自己內心渴求或未來目標時，就能事先想像可能將會發生的情況、並模擬好應對方法。如此一來，你的內心也會變得更加安定、從容。
若能做到如此，即使要面對的忙碌生活再如何刺激、變化，你也依舊能掌握自身立場並且清楚知道應該採取什麼行動；然後，你就能真實地感受、體會到自己的人生軌道，去品嘗真正的幸福。
這樣的你將能更進一步地看清自身使命、應完成的任務、該貫徹的工作以及未來方向，並由此獲得人生主導權、自由掌握一切事物，這也可說是一種「自我創造」。
◆ 被「情緒」牽著走，最易壞事
想要執行內省作業，首先就是要先意識到「事件→情緒→思考→行動→結果」這個循環。
若你今天因某個「事件」出現了不愉快的「情緒」，請先別急著馬上就要進入「行動」階段；你應該暫時先接受「情緒」，並在情緒與行動之間加入「思考」作為緩衝。
你要想像每個「行動選項」所會帶來的「結果」，並且進一步去思量如何應對，最後再真正地採取行動——簡單來說，就是務必要讓腦袋裡的「理性」發揮作用。
若你能使上述「內省作業」成為習慣，將來就算面對憤怒、不安等負面情緒，也不會輕易出現自我毀滅的行為。你不但不會被情緒支配、失去理智，還能瞬間啟動另一個自己，選擇不會造成後悔、更加合理的行動，而這樣的心態，將有助於你擁有「高滿意度」的生活。
◆ 有自信，就不怕難事
若老是將時間用來與他人相處，面對自己的機會就會相對削減——因此，人只有在獨處時才能夠面對自己。耐得住孤單的人之所以能夠冷靜行事，正是因為他總在重複那些不為外人所知的內在作業。因此，保留「獨自內省時間」是很重要的。
唯有實際感受過能以自己的力量適應環境、征服挑戰，才有辦法控制情緒以及後續所有行為；若你缺乏這種自信，就會老是感覺不安。
害怕孤獨的人、疲於人際關係的人、覺得生活苦悶的人……在面對一般人覺得無所謂的事情時，也總會將之放大成問題。一般人認為辛苦程度是「一」的事件，到了他們眼中，辛苦程度很可能就變成「一○」。
這些人每每遇到小麻煩總會反應過度，然後大驚小怪地覺得：「太傷腦筋了！」、「真的好辛苦啊！」、「該怎麼辦！」然而他們不知道，那些被自己視為「難如登天」的事情，在許多人眼裡根本易如反掌；而有很多被形容為「苦不堪言」的事件，絕大部分都微不足道。
有些人總給自己設下太多規矩，每當「應該如此」、「不該那樣」諸如此類的想法強烈地干擾著他時，所表現出的言行舉止就容易對自己產生拘束感、讓人覺得動彈不得。這類型的人通常自我肯定感偏低，但同時又自尊心強，因此容易為許多事情感到辛苦。
想要跳脫這種狀態，就要深刻地了解自己的堅持，逐項確認、剖析它們是否真的重要到會對自身的幸福有所影響。
因此，為了在面對事物時擁有「大事化小，小事化無」的能耐，你必須時時回顧自身經驗，檢視其中原因與結果。
唯有面對那些自己擔憂不安或堅信不移的事情，了解其中是否有合理根據，才能夠進而跳脫、接受或真心認同。
好人委屈求全｜遇小事就失控，無法解決問題。
劃出善良底線｜堅持真正重要的事，掌握人生主導權。
.
以上文字摘自
劃出善良底線，好相處，更能獨處：取悅別人只會廉價出賣自己，堅持自我意志，你的善良才有價值！
https://ppt.cc/fi4n8x
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你的存在本身就是美好：每天回到你心裡，感受自己的內在力量
博客來 https://goo.gl/rHgxZV
金石堂 https://goo.gl/R871Aq
誠品 https://goo.gl/iwdvtb
讀冊 https://goo.gl/vZ1X3i
海外大眾 https://goo.gl/QEXBcX
反芻性思考 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦
若老是將時間用來與他人相處，面對自己的機會就會相對削減——因此，人只有在獨處時才能夠面對自己。耐得住孤單的人之所以能夠冷靜行事，正是因為他總在重複那些不為外人所知的內在作業。因此，保留「獨自內省時間」是很重要的。
取自《劃出善良底線，好相處，更能獨處：取悅別人只會廉價出賣自己，堅持自我意志，你的善良才有價值！》
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這一篇用另一種語言，在詮釋靜心的重要性與效果。
「不要想太多！」是我們文化裡面常出現的說法，很可惜的是，我常看到人的困境，跟想得不夠多，或者不夠深入、全面有關。
在憂鬱症當中常見的反芻性思考，也就是在腦海中常不自主地播放同一句話或畫面，常引發壓力與自我挫敗。這種狀況下，想的次數是比較多沒錯，但想法或念頭的種類並不多，常過於呆板。如果真的能有多元想法，正面的、反面的、樂觀的、悲觀的…想法都能順利在腦中產生，那在情緒上也不那麼容易陷入憂鬱。
「…要深刻地了解自己的堅持，逐項確認、剖析它們是否真的重要到會對自身的幸福有所影響。」
我很喜歡這種態度，做自己心理的科學家，認真地面對在自己腦中「經過」的想法或念頭，那些從小到大的堅持，到底是為了什麼？有沒有客觀證據支持想法為真？抱著這樣的想法生活，對自己造成了什麼樣的影響？
然後，別把情緒當成壞事，儘管是讓我們不舒服的負面情緒，它們常在幫我們生活，只是我們覺察得不夠清楚。但是任由情緒主導行為，遺忘了理智，那真的容易壞了事。
「事件→情緒→思考→行動→結果」
如果這個過程反覆練習，我們能更認識自己。遇到反射性情緒或思考，也能重新選擇，透過行動產生不同的結果。
祝福各位朋友，在靜心中重獲自由，並因此喜悅祥和！
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情緒非壞事，但「情緒化」就會壞事
【文/午堂登紀雄】
為了在面對事物時擁有「大事化小，小事化無」的能耐，你必須時時回顧自身經驗，檢視其中原因與結果。
我們都需要與自己對話的「內省」時間——然而所謂的內省，究竟是什麼呢？
即使在同一間公司裡工作，也會有人「如魚得水」；有人覺得「百無聊賴」；有人不合而求去。就像同樣生活在這片土地上的人們，有些人覺得「幸福」；也有些人覺得「不幸」。
雖然這樣的道理一體適用，但人們在同樣狀態下所感覺到的那些情緒，並非客觀的「愉快」、「無聊」、「幸福」與「不幸」。事實上，那些感受的產生都是取決於「自己看待事情的角度」。
若想要積極正面、海納百川那般地接受身邊事物，就要試著跳脫自己原有的觀看視野，並嘗試培養足以察覺自我內心變化的能力。
能夠讓你做到這一點的便是「內省」，當你反覆鍛鍊內省力，便可加快自己聽到內心聲響的速度。如此一來，即使遇到難解之事，你也能根據自己的想法，靠直覺做出正確判斷。
除此之外，回顧、觀察過去曾發生之事或經歷，整理成過往經驗，也能讓你在某種程度上預測到即將可能會發生在自己周遭的事——換句話說，你便能讓這些未來事情落在所謂的「假設範圍」之內。
只要你懂得累積過往經驗，在面對自己內心渴求或未來目標時，就能事先想像可能將會發生的情況、並模擬好應對方法。如此一來，你的內心也會變得更加安定、從容。
若能做到如此，即使要面對的忙碌生活再如何刺激、變化，你也依舊能掌握自身立場並且清楚知道應該採取什麼行動；然後，你就能真實地感受、體會到自己的人生軌道，去品嘗真正的幸福。
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◆ 被「情緒」牽著走，最易壞事
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害怕孤獨的人、疲於人際關係的人、覺得生活苦悶的人……在面對一般人覺得無所謂的事情時，也總會將之放大成問題。一般人認為辛苦程度是「一」的事件，到了他們眼中，辛苦程度很可能就變成「一○」。
這些人每每遇到小麻煩總會反應過度，然後大驚小怪地覺得：「太傷腦筋了！」、「真的好辛苦啊！」、「該怎麼辦！」然而他們不知道，那些被自己視為「難如登天」的事情，在許多人眼裡根本易如反掌；而有很多被形容為「苦不堪言」的事件，絕大部分都微不足道。
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因此，為了在面對事物時擁有「大事化小，小事化無」的能耐，你必須時時回顧自身經驗，檢視其中原因與結果。
唯有面對那些自己擔憂不安或堅信不移的事情，了解其中是否有合理根據，才能夠進而跳脫、接受或真心認同。
好人委屈求全｜遇小事就失控，無法解決問題。
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劃出善良底線，好相處，更能獨處：取悅別人只會廉價出賣自己，堅持自我意志，你的善良才有價值！
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你的存在本身就是美好：每天回到你心裡，感受自己的內在力量
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反芻性思考 在 Claire Chiu Youtube 的評價
這個前世回溯引導改編自米拉凱利所著的「超越線性時空的回溯療法」，是2016年3月份出版的催眠書籍。米拉凱莉曾向布萊恩•魏斯博士學習回溯催眠（魏斯博士是「前世今生」這系列書籍的作者，曾經向OMNI催眠創辦人Gerald Kein學習催眠，並建立回溯催眠）以及向朵洛莉絲•侃南學習量子催眠，米拉凱莉結合了兩者之精華，而成為一名回溯治療師。回溯療法其實就是催眠。催眠師Clair欣柔根據自己執行超深度OMNI催眠與量子催眠之豐富經驗，將這個前世回溯引導詞做了些微調整，讓大家能夠更順利進入回溯過程。
請記得讓自己在精神充沛、心情放鬆的狀況下，在安靜的空間裡聆聽回溯引導。然後，信任自己、敞開自己、帶著好奇探索的心來接受你的潛意識與高我為你所做的回溯安排。
前世回溯引導大約20分鐘。請注意，千萬不要在開車或工作時聆聽。開始聆聽前，你可以準備好紙筆。結束後，請給自己足夠的時間消化回溯的經歷。並寫下任何感覺、想法、畫面與體悟。你也可以選擇去靜坐或散步，思考反芻一下回溯時的一切發生。
透過聆聽前世回溯的引導來進行回溯是一個便利的方式，但是，可能會因為每個人能夠放鬆與信任自己與否而有不同的效果。如果覺得自己聆聽錄音來做回溯，總是進不了狀況，那麼建議您可以多練習靜心冥想，或者可以尋找專業的催眠師來協助你進行完整的回溯療程喔！
我在這裡向大家說明一下 自己在家進行回溯 以及 讓專業催眠師協助你回溯 的差異：
自己在家進行回溯：
優點：便利，在家就可進行；不需費用。
缺點：會被家人或寵物打擾；可能會在過程中睡著；如果因為不夠放鬆就會比較難進入狀況；沒辦法對過程進行自我問答，是單向的回溯過程。回溯的引導屬於想像力引導，如果想像力不夠好的人，在沒有催眠師的協助下，可能不容易進入狀況。
專業催眠師協助回溯：
優點：確保你能放鬆；在過程中會觀察與陪伴你，透過不斷問答，可確保你不會睡著，而能順利進行回溯；在回溯過程中，可以即時針對畫面與場景做引導，有助於對過程更加清晰；可以透過催眠師的提問，不斷探索地更深，是互動式、雙向的回溯過程；過程中不會被家人或寵物打擾，可以確保過程順暢。催眠師的陪伴也是很重要的支持與協助，可讓回溯過程更豐富完整。催眠師會依據每個人容易放鬆與否的差異，給予專屬的引導方式。
缺點：無法在家裡就進行；需花錢（專業是需要費用的）。
好的，現在讓自己準備好聆聽前世回溯的引導，允許自己進入一段美好的旅程。我們開始吧！
註：「超越線性時空的回溯療法」由宇宙花園出版。本錄音只是為了與大家分享，沒有任何商業販售行為，如有需要書籍，請自行購買喔。謝謝～
靈魂心旅程工作室
量子催眠/超深度OMNI催眠/SRT療癒/合一覺醒
www.AsiaQHHT.com
臉書：靈魂心旅程工作室
反芻性思考 在 NeKo嗚喵 Youtube 的評價
2019年最值得一看的其中一本書！直接改變價值觀和思考方式，把我帶離很長一段低潮的救贖之書
請用訂閱代替掌聲▶https://goo.gl/4cGq4T 或者在上方按個喜歡❤，我們下一支影片見嚕(ﾟ∀ﾟ)
工作聯繫請mail💌: aaliyah0919@gmail.com
#情緒勒索 #負能量 #熊仁謙 #快樂大學 #原來我們都對自我誤解太深
作者： 熊仁謙
出版社：究竟
出版日期：2019/05/01
語言：繁體中文
博客來：https://adcenter.conn.tw/2V0ZR
📚延伸閱讀📚
佛系世代，先從放棄開始《人生七成的事情放棄也無所謂》
https://www.youtube.com/watch?v=auhQDQLN5gM
對生活失去熱情或目標了?! 《我們終將告別那些揮之不去的痛苦》
https://www.youtube.com/watch?v=pIjD93uOOvU
別活在自我錯誤評價裡《反芻思考》
https://www.youtube.com/watch?v=zM1TfwwVj8A
===== About 會員福利 =====
每個月75支持我繼續創作(不同國家youtube的可能收費會不太一樣)
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1. 會員限定的FB社團 https://reurl.cc/qGk7q
可以優先挑選我的二手書
不定時會發布影評類的文章
會有說書額外的延伸閱讀
可發文跟其他人互動，類似小型讀書聚會
2. 直播時有特殊貼圖可以使用
3. 每個月會搶先看到我的當月書單
4. 不定時有深夜廣播的影片可以聽
5. 滿周年會有額外小福利認證(規劃中)
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反芻性思考 在 NeKo嗚喵 Youtube 的評價
我覺得最大的問題是很多人搞不清楚友好與討好的差距，導致最後才會變成在朋友圈地位下降!!
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工作聯繫請mail💌: aaliyah0919@gmail.com
📚延伸閱讀📚
艾莎教我的冰雪奇緣《反芻思考》https://youtu.be/zM1TfwwVj8A
EQ成長處方籤《蔡康永的情商課》https://youtu.be/QLqAWzfjvlQ
別活在別人嘴裡《管他的：愈在意愈不開心》https://youtu.be/iT8U0vLh79M
朋友這種幻想：社會學家教你不被人際關係困擾的8堂課
友だち幻想 人と人の〈つながり〉を考える
作者： 菅野仁
譯者： 李彥樺
出版社：究竟
博客來有電子書和平裝書兩種版本：https://shopsquare.co/2RYjn
海外可以選擇電子書直接裝APP就能看了
除了人與人之間的距離問題
也有一部分是來自於太過在乎別人的眼光和評價
如果能把這個部分從生活裡拿掉
我相信每個人都會快樂很多
#豬隊友 #困擾 #人際關係
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反芻性思考 在 Re: [心情] 面對憂鬱症應該怎麼辦Orz enjoyfafa PTT批踢踢實業坊 的八卦
不過你這裡描述的是侵入性思考(intrusion)的樣子，而非憂鬱反芻(rumination) 雖然也有學者認為二者其實是很類似的，但我還是覺得二者反映了不同的東西最重要的差別是， ... ... <看更多>
反芻性思考 在 [經驗] 反芻與侵入性思考- 精華區prozac - 批踢踢實業坊 的八卦
※ 引述《winwoeld (pp)》之銘言：
: 請問一下 版友
: 覺得現在的生活過得不是很順遂 而目前不太容易有太大的改變
: 常常想起以前以前快樂的事
: 但我覺得這樣好像沉溺於過去 不太好
: 問一下版友 如何避免一直想起以前快樂的事? 感謝
這是一隻哈士奇。
在接下來的十秒內，請你克制自己不要想起哈士奇。
或許我越是叫你不要想起哈士奇，就越是無法阻止哈士奇的影像出現在你的腦海裏。
硬是主動要求自己“不要想起來”，就越是弄巧成拙。所以該怎麼辦？
================
Rumination（反芻）是憂鬱症常有的心理活動，
口語中所謂的“想太多”、“鑽牛角尖”，
特點是反覆思索導致負面情緒的想法/記憶，無止無境。
反芻與憂鬱的關係
https://goo.gl/4pEJiW
反芻如何影響大腦
https://goo.gl/bpbsGi
阻斷反芻的重要性
https://goo.gl/GU7SW3
中文版簡扼總結
https://goo.gl/XBctKq
(如果你懶得看上面幾篇神經學導向的文章，建議看這個就好)
例如，當我自我厭惡到爆的時候，會執著於“我是個廢物”的信念，
反覆回憶自己的過去，回想著那些證明我是廢物的事情，自我厭惡的感覺越滾越大。
接著跳到“我這廢物不值得活著”，思緒接到自殺etc.
============
除了反芻，也有另一種類似的現象---
Intrusive thoughts （侵入性思考）
侵入性思考的特點是不自主、不合理、牽動焦慮與強迫
例如，記得我厭食症失控的時候，每次用餐時都無法控制的出現以下侵入式想法：
“我絕對不可以吃超過xxx大卡。如果超過，下一餐就必須少吃彌補。”
雖然這念頭既不合理又危險，但不滿足就會異常焦慮。
類似這樣嚴重失控的侵入性想法足以對自己或他人的安全構成威脅。
====================
Rumination 和 intrusive thoughts 都和焦慮、憂鬱、強迫、恐懼、創傷後壓力症候群、
飲食失調etc.有關，
但兩者在神經學上還是存在差異，放在同一篇文裡是為了避免混淆。
反芻與憂鬱症關聯較強，
侵入性想法與焦慮關聯較強。
接下來討論如何應對反芻。
=========
只要隨便Google,就可以找到很多停止反芻的建議。
不管是什麼方式，都離不開這個重點：阻斷 與 替代
幾個停止反芻的撇步
https://goo.gl/pWK4NL
https://goo.gl/heBvFW
https://goo.gl/3TFwvz
https://goo.gl/YcdGwS
https://goo.gl/WZ4JXV
根據神經學，越是陷入反芻的神經迴路，那樣的神經連結就會越強化。
因此最佳減少反芻的方式是，在你察覺到自己正在反芻時就阻擋它，避免它繼續強化。
使用替代方式，是為了建立替代神經迴路。
例如，當我意識到自己又在“我是廢物”的信念上打轉時，可以有幾個做法應對：
1. 轉移注意力
運動、做家事etc.跳出反芻迴路
2. 擬定計畫
在這裡，要解決自我價值感低下是提升自我價值感，
於是我把思緒從自己失敗的過去上轉移到思考“如何把自己變得不是廢物”，
就算只是想想也好，可以的話付諸行動，阻斷這一次的反芻。
下一次又在“我是廢物”的想法上打轉時，如法泡製，反覆練習。
同時我的自我價值感也透過自己計劃的行動提升了，
反芻的“我是廢物”信念漸漸減弱，頻率與強度都下降。
==========
應對造成焦慮的侵入性想法，我通常是“不理它”。
例如，即使我現在 eating disorder 都控制得不錯，
偶爾壓力大時還是會不自主出現要求我限制飲食的雜音，像電話鈴聲響個不停。
我意識到它的存在，但是選擇不回應它，即使這樣會讓我焦慮得難受。
一開始很辛苦，反覆多次後 ED 打電話給我的頻率漸漸降低，我也逐漸邁向康復。
當然ED是很複雜又難搞的疾病叢，在這只是針對侵入性想法舉例。
==========
以前還有在諮商時，我的心理師說過（以上連結的文章也有專家提及），
臨床上比較能有效控制反芻的方式是 mindfulness（正念），可以避免憂鬱症覆發。
Mindfulness (正念)是什麼意思
https://goo.gl/8fDsbR
Mindfulness 是一個概念，歷史悠久，廣泛用在各種心理諮商方式上。
這裡當作資訊給大家參考。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.21.115
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/prozac/M.1501926082.A.430.html
※ 編輯: littlewren (123.193.21.115), 08/05/2017 17:42:51
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