終於可以公開Hunter前陣子在忙甚麼事情了!
Hunter加入了研發 Kinetic Control 動作控制課程的英國 CMS 團隊!
CMS團隊這一次總共加入了三位新血!!
非常榮幸能與其他兩位一樣來自台灣的培訓講師加入 CMS 團隊 – 成為準 MSP/KC 講師!!!
相信大家一定對於CMS團隊還不太瞭解吧
沒關係!Hunter之後會再跟大家正式介紹我們團隊,以及台灣目前的講師喔!
【吳宗翰 Hunter 物理治療師 】
一位熱愛健身的物理治療師,結合自身物理治療的專業和健身的知識與經驗,幫助更多的人在受傷後,能順利回到所愛的運動和休閒活動上。藉由經營FB、Youtub-T「Hunter 物理治療師」,分享物理治療相關衛教知識。未來也將透過專業課程教學,將理念、知識傳達給更多人,理解動作健康的重要性。
了解更多:
■ CMS-KC 官網講師介紹 https://www.comeramovementscience.co.uk/cms-team-hunter-wu
■ FB: Hunter物理治療師 https://www.facebook.com/HunterPTworkout/
■ IG: https://www.instagram.com/hunterptworkout/
■ YT: http://www.youtube.com/c/Hunter物理治療師
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【諶冠瑜 Ariel Shen 物理治療師】
著迷於人們多元的動作模式和肌肉骨骼之間的關聯。接觸CMS - Kinetic Control課程後,了解到動作與疼痛、受傷習習相關,致力於改善動作失能,幫助人們重拾身體的掌控權。不只是要減緩疼痛,更要找出疼痛的根源、失衡的動作模式,並透過動作再教育的控制練習,解決真正的問題。希望傳遞正確的動作健康觀念,讓更多的治療師和動作專家,幫助人們遠離傷害及慢性疼痛的惡性循環。
了解更多:
■ CMS-KC 官網講師介紹: https://www.comeramovementscience.co.uk/cms-team-ariel-seng
■ 50+健身薈: https://www.50plusgym.com/blog
OT莉莉當媽媽: https://otlilly.com/
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【賴冠帆 Shirley Lai 物理治療師】
用柔軟的心、好奇的頭腦、好動的身體感受自己生活中的每一件事。在接觸CMS – Kinetic Control 後便深受到其系統完整架構的診斷邏輯思考吸引。目前於台北復健專科診所治療不同骨骼肌肉類型問題的個案,協助他們尋回健康和良好的生活品質。
■ CMS-KC 官網講師介紹: https://www.comeramovementscience.co.uk/cms-team-shirley-lai
■ FB: Shirley Lai http://facebook.com/shirley.lai.PT
■ 安德復復健專科診所 https://www.e-clinic.com.tw/about-team.php ( 安德復復健醫療團隊 - 腦中風·運動傷害·骨科術後專科)
■ 好痛痛文章專欄EasePain Blog https://blog.easepain.tw/lai-kuan-fan/
#ComeraMovementScience
#KineticControl
#ThePerformanceMatrix
#MovementSciencePractitioner
#物理治療專業進修課程
#PTCPE
#PhysiotherapyContinueProfessionalEducation
林維萱 物理治療師 Tina Lin PhysioTherapist
康卓健康 OPTimal COntrol Wellness Center
湯士萱物理治療師 Suzanne Tang Physiotherapist
同時也有311部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW,也在其Youtube影片中提到,什麼?睡覺竟然也會造成腰部的傷害?尤其膏肓痛的人更容易有這錯誤睡姿?快來看看到底是為什麼!有脊椎困擾,早上起床總是覺得全身僵硬的朋友,更絕對是必看! 🌲↓↓立即報名學習更完整的「脊椎強背術-團體班」研習課程↓↓🔥 https://bit.ly/2TezEwP 不過課程目前集中在台北及台中開課,其...
「動作健康的重要」的推薦目錄:
- 關於動作健康的重要 在 Hunter 物理治療師 Facebook
- 關於動作健康的重要 在 湯士萱物理治療師 Suzanne Tang Physiotherapist Facebook
- 關於動作健康的重要 在 湯士萱物理治療師 Suzanne Tang Physiotherapist Facebook
- 關於動作健康的重要 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube
- 關於動作健康的重要 在 早安健康 Youtube
- 關於動作健康的重要 在 Ashlee xiu Youtube
- 關於動作健康的重要 在 養生重要環節“拉筋”,8個動作拉遍全身,筋長一寸,壽延十年! 的評價
動作健康的重要 在 湯士萱物理治療師 Suzanne Tang Physiotherapist Facebook 八卦
憋了好久,終於可以和英國 CMS 總部同步公布好消息了!
研發 Kinetic Control 課程的英國 CMS 團隊加入了三位新血!!
歡迎三位來自台灣的培訓講師加入 CMS 團隊 – 成為準 MSP/KC 講師!!!
【Ariel 諶冠瑜 物理治療師】
著迷於人們多元的動作模式和肌肉骨骼之間的關聯。接觸CMS - Kinetic Control課程後,了解到動作與疼痛、受傷習習相關,致力於改善動作失能,幫助人們重拾身體的掌控權。不只是要減緩疼痛,更要找出疼痛的根源、失衡的動作模式,並透過動作再教育的控制練習,解決真正的問題。希望傳遞正確的動作健康觀念,讓更多的治療師和動作專家,幫助人們遠離傷害及慢性疼痛的惡性循環。
了解更多:
■ CMS-KC 官網講師介紹: https://www.comeramovementscience.co.uk/cms-team-ariel-seng
■ 50+健身薈: https://www.50plusgym.com/blog
OT莉莉當媽媽: https://otlilly.com/
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【吳宗翰 Hunter 物理治療師 】
一位熱愛健身的物理治療師,結合自身物理治療的專業和健身的知識與經驗,幫助更多的人在受傷後,能順利回到所愛的運動和休閒活動上。藉由經營FB、Youtub-T「Hunter 物理治療師」,分享物理治療相關衛教知識。未來也將透過專業課程教學,將理念、知識傳達給更多人,理解動作健康的重要性。
了解更多:
■ CMS-KC 官網講師介紹 https://www.comeramovementscience.co.uk/cms-team-hunter-wu
■ FB: Hunter物理治療師 https://www.facebook.com/HunterPTworkout/
■ IG: https://www.instagram.com/hunterptworkout/
■ YT: http://www.youtube.com/c/Hunter物理治療師
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【賴冠帆 Shirley Lai 物理治療師】
用柔軟的心、好奇的頭腦、好動的身體感受自己生活中的每一件事。在接觸CMS – Kinetic Control 後便深受到其系統完整架構的診斷邏輯思考吸引。目前於台北復健專科診所治療不同骨骼肌肉類型問題的個案,協助他們尋回健康和良好的生活品質。
■ CMS-KC 官網講師介紹: https://www.comeramovementscience.co.uk/cms-team-shirley-lai
■ FB: Shirley Lai http://facebook.com/shirley.lai.PT
■ 安德復復健專科診所 https://www.e-clinic.com.tw/about-team.php ( 安德復復健醫療團隊 - 腦中風·運動傷害·骨科術後專科)
■ 好痛痛文章專欄EasePain Blog https://blog.easepain.tw/lai-kuan-fan/
#ComeraMovementScience
#KineticControl
#ThePerformanceMatrix
#MovementSciencePractitioner
#物理治療專業進修課程
#PTCPE
#PhysiotherapyContinueProfessionalEducation
林維萱 物理治療師 Tina Lin PhysioTherapist
康卓健康 OPTimal COntrol Wellness Center
動作健康的重要 在 湯士萱物理治療師 Suzanne Tang Physiotherapist Facebook 八卦
今天的聽眾很特別,
以往我的講座/課程,都是針對單一專業的聽眾,例如:物理治療師、一般民眾、健身教練......等等!
今天,整個復健科團隊都到齊啦!🎉
(醫療小常識:醫院不是只有醫師與護理師喔!復健科團隊包含復健科醫師、物理治療師、職能治療師、語言治療師、心理治療師、社工師...... 等等)
很榮幸受高院長邀請,與各位分享動作健康的重要性,希望各位了解到「Movemt Matters!」💪
也希望非物理治療專業的醫療人員,更了解我們物理治療師們到底在玩什麼花招~~🤗
辛苦各位中午還要來聽我口沫橫飛地分享,希望我的沫沒有噴到各位的午餐中😜
#認真的物理治療師
#跨專業
#movementhealth
#movementcontrol
動作健康的重要 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的評價
什麼?睡覺竟然也會造成腰部的傷害?尤其膏肓痛的人更容易有這錯誤睡姿?快來看看到底是為什麼!有脊椎困擾,早上起床總是覺得全身僵硬的朋友,更絕對是必看!
🌲↓↓立即報名學習更完整的「脊椎強背術-團體班」研習課程↓↓🔥
https://bit.ly/2TezEwP
不過課程目前集中在台北及台中開課,其他地區的朋友可透過線上商城購買鄭老師的著作學習相關內容。
🌲《健康,自脊來》︰https://bit.ly/2Zl4WWm
🌲《好姿勢,救自脊》:https://bit.ly/2X7A4WL
內容即「健康自脊來-強背團體班」教學,雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值,但透過結合最新QR code技術,讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片,就像是買了小型課程一樣,絕對超值。
鄭雲龍老師感動百萬人的演講,推薦收看以下六段影片:
脊樂抒壓之道演講:https://goo.gl/Ui9d14
🌲片中示範的側睡枕頭為「微笑枕頭」,歡迎直接至身體智慧門市試躺購買,門市資訊︰http://www.bodylearning.com.tw/stores/
🌲更多健康輔具、研習課程都在身體智慧官網︰
http://www.bodylearning.com.tw/
補充說明:
1、側趴睡並不等於側睡,不可混為一談,可以側睡跟仰睡輪替,但盡量不要側趴!
2、側趴睡的深呼吸很短淺,證明呼吸肌群有窘迫,同時不只是腰椎有壓力,位於在下方那一側的肩關節囊由於側趴也處於壓力大循環不良的狀態....
3、很多網友問:至於睡著了怎麼能控制姿勢呢?
本影片除了提醒您建立側睡的姿勢認知之外,影片末分享的睡前深呼吸覺察法,可以在潛意識中修正自己姿勢的認知,當然也還要配合側睡時枕頭的高度,此外;平日正確姿勢及運動,是保持肌肉及關節良好功能的關鍵,這才是能夠維持良好仰睡及側睡的條件,平常坐姿、站姿都鬆垮的人,當然側睡時也一定鬆跨成側趴。
最重要的;就算您天天側趴睡,天也不會塌下來,也請不要有一定要矯正的壓力,還是放輕鬆睡吧!況且人們的症狀不一定跟側趴有關,本影片的本意是從健康促進的角度,鼓勵人們應該盡可能做到自己所能做到最好的那些生活型態,例如;側睡時枕頭高度對嗎?肩膀有擠壓嗎?什麼是能讓自己呼吸舒暢又脊椎舒適的姿勢呢?
覺察的相反就是『自動化』,若是缺乏自我覺察,那很可能的是自動化的走向疾病與疼痛,透過覺察,打開更多可能性,每個人都可以變得更好!
#側趴睡 #枕頭 #人體工學 #脊椎保健 #鄭雲龍 #身體智慧 #健康促進 #脊椎強背術
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動作健康的重要 在 早安健康 Youtube 的評價
天氣變冷不想動,反而食慾變好,不知不覺養出冬季肥胖了嗎?上班上課壓力大,一回到家零食就停不下來?還是懷胎十月狂進補,產後難免發福?明明知道不運動容易胖,卻又受限於時間、體力而提不起勁...日本塑身專家親身推薦,簡單的小腿夾毛巾踮腳,就能輕鬆鍛鍊肌力,3個月內讓她瘦了24公斤!
日本塑身專家、美軸Line協會理事長香取知里推薦,透過簡單的踮腳尖運動,提高身體基礎代謝,3個月內讓她瘦下24公斤!
人體就像陀螺,需要中心軸來維持平衡,而大腿內側的內收肌群,是支撐骨盆與內臟的重要肌肉,也用來維持中心軸的平衡,當這部位的肌肉衰弱,造成大腿、小腹的脂肪堆積與肥胖,還會讓身體重心偏移,進而引發腰痛、腿痛。
內收肌群平常很難訓練到,透過踮腳尖夾毛巾的動作有助於鍛鍊,並刺激骨盆周邊肌肉與下腹內側的腹橫肌,雕塑腿部線條,還有提高基礎代謝、幫助消耗熱量的作用,並且因為可以改善骨盆歪斜,連小腹凸出、骨盆底肌衰弱、漏尿等問題也能解決!
該怎麼做呢?
一、毛巾摺四折,厚度約七公分
二、雙腳併攏,腳踝、小腿出力夾住毛巾
三、踮起腳尖,維持3~30秒,注意臀部不要翹起
四、維持夾住毛巾的狀態,慢慢將腳跟降回地面
步驟三到四,做三回為一次,每天做一次以上
寒冷的天氣,多運動對身體好,趕快試試看吧!
【更多瘦身影片趕快來做看看】
5秒瘦腹運動,解便秘還能瘦小腹!
https://youtu.be/2LJgJKb7O5w
每天5次踮腳下蹲,雕塑腿型、調整全身體態
https://youtu.be/zhvmsPX6_Qk
如何瘦大腿內側?拍打排毒甩大腿肉
https://youtu.be/WRmEXk7l0l0
【相關文章】
這樣踮腳尖會瘦!瘦身專家親身實證3個月狂甩24公斤
https://www.edh.tw/article/20227
輕鬆擊退西洋梨身材,瘦下半身的代謝減肥法
https://www.edh.tw/article/11938
1招踮腳下蹲,讓大腿小腿一起變細
https://www.edh.tw/article/12437
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早安健康網站:
https://www.edh.tw
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
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動作健康的重要 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
斷食初體驗超乎我的想像....
有興趣嘗試的人務必看到最後!
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我吃的維他命 http://tidd.ly/2f87ea99
我吃的玫瑰鹽https://goo.gl/zZhreg
我穿的健身服 http://tidd.ly/2033e952
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訓練菜單 8wk(A)
槓鈴臀推 3*12-15
器械胸推 3*15
坐姿划船 3*15
滑輪側舉 3*15
羅馬尼亞硬舉 3*15(史密斯)
側登階 3*12
彈力繩髖外展 3*15
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✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
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✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
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✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
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高蛋白健身魚
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減脂系列
✨如何減少體重 https://youtu.be/hTg3M2NJIA4
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨外食族吃什麼?7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素? https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
✨如何戰勝饑餓感2 https://youtu.be/3het2P4BVA4
✨8週減脂計畫1|瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2|怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨8週減脂計畫3|如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
✨8週減脂計畫4|減肥時有聚餐... https://youtu.be/e-tjIShx2N4
✨8週減脂計畫5|減脂失敗了? https://youtu.be/UYLiV6Khg7c
健身新手
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
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各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
翹臀訓練影片 https://lihi.cc/nxE2y
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其他我出沒的地方
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
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✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢?
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡

動作健康的重要 在 養生重要環節“拉筋”,8個動作拉遍全身,筋長一寸,壽延十年! 的八卦
養生 重要 環節“拉筋”,8個 動作 拉遍全身,筋長一寸,壽延十年!一. ... 讓腿和身體更 健康 !https://www.youtube.com/watch?v=GdcCvhJk52k&t=27s二. ... <看更多>