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Q: 加圧トレーニングジムdeux鈴木莉紗 在Facebook 的評價

トワイライトチャレンジの5000mに出場しました🏃♀️・20分切れたら御の字という練習内容でしたが、まさかまさかの19分30秒切り👏😍・少ない練習量でも質と加圧トレーニングでカバーできることが分かりました！ラスト800mから上げられて、メンタルは相当強くなったー😆お知り合いの方にたくさん会えたり、新しい出逢いがあり本当に楽しかったです✨✨また出たいな♪・朝ごはんはマッスルテックのプロテイン2種類MIXとチョコ味のシリアル🍫←おいプロテインコーヒーを飲みました。マッスルテックを飲み始めて筋肉のつくスピードが増した気がします🥰https://www.muscletech-japan.com#トワイライトチャレンジ #5000m #ランニング #ランニング女子 #ランニングママ #ママランナー #ママアスリート #産後5ヶ月 #高齢出産 #サブスリー #サブスリー達成への道 #加圧トレーニングジムdeux #加圧トレーニング#マッスルテック #マッスルテックジャパン #マッスルテックアンバサダー #マッスルテックホエイゴールド #プロテイン @ 代々木公園陸上競技場 (織田フィールド

Q: 加圧トレーニングジムdeux鈴木莉紗 在Facebook 的評價

大阪国際女子マラソンに向けて、産後初の30km走をしました🏃♀️朝ごはんをしっかり食べて、練習直前はカリフォルニアレーズンをほんの少し🍇・肝心なことを書くのを忘れてしまったのですが、わたしは東京マラソン2019で参加標準記録を突破しているため、エントリーします。・久しぶりの30kmは脚作りなので4:20〜30／kmでできたら良いことにしたのですが、良いリズムは4:05〜15／kmペースだったのでそのままで刻むことに。・ハーフもサブスリーより速いペースで行けたものの、25km以降は後半は4:30ペースまで落ちてしまいました😨治療も行けてないし、怪我せず練習を継続できて現時点でハーフを90分切れるとは思いもしなかったので加圧トレーニングってすごいぞよ🏋️♂️・普段60分以上走る練習ができていないので、とにかく足がキツくて気持ちにカラダが追いつきませんでした😂・終わったあとはダウンジョグもできないくらい足腰がボロボロ😱・マラソン練習ってコレだよね〜と久しぶりの感覚が少し嬉しかったです←・ちなみに初サブスリーをしたときは練習の30kmを2時間11分台で行い、本番は2時間56分台でした。・脚作りをすれば大阪国際には間に合いそうなので、引き続きがんばります💪✨・#ママランナー #ランニングママ #産後5ヶ月 #産後ダイエット #加圧トレーニングジムdeux #加圧トレーニング #加圧インストラクター #カリフォルニアレーズン #大阪国際女子マラソン #サブスリー #マラソン #ランニング #garmin #foreathlete745 #rxl #アールエル @ 駒沢公園 ジョギングコース

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By 鈴木莉紗

2020-10-19 09:19:17 有 765 人按讚

トワイライトチャレンジの5000mに出場しました🏃‍♀️
・
20分切れたら御の字という練習内容でしたが、まさかまさかの19分30秒切り👏😍
・
少ない練習量でも質と加圧トレーニングでカバーできることが分かりました！
ラスト800mから上げられて、メンタルは相当強くなったー😆
お知り合いの方にたくさん会えたり、新しい出逢いがあり本当に楽しかったです✨✨
また出たいな♪
・
朝ごはんはマッスルテックのプロテイン2種類MIXとチョコ味のシリアル🍫←おい
プロテインコーヒーを飲みました。
マッスルテックを飲み始めて筋肉のつくスピードが増した気がします🥰

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#加圧トレーニングジムdeux #加圧トレーニング
#マッスルテック #マッスルテックジャパン #マッスルテックアンバサダー #マッスルテックホエイゴールド #プロテイン
@ 代々木公園陸上競技場 (織田フィールド

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By 鈴木莉紗

2020-11-12 16:21:20 有 734 人按讚

大阪国際女子マラソンに向けて、産後初の30km走をしました🏃‍♀️
朝ごはんをしっかり食べて、練習直前はカリフォルニアレーズンをほんの少し🍇
・
肝心なことを書くのを忘れてしまったのですが、
わたしは東京マラソン2019で参加標準記録を突破しているため、エントリーします。
・
久しぶりの30kmは脚作りなので4:20〜30／kmでできたら良いことにしたのですが、
良いリズムは4:05〜15／kmペースだったのでそのままで刻むことに。
・
ハーフもサブスリーより速いペースで行けたものの、25km以降は後半は4:30ペースまで落ちてしまいました😨
治療も行けてないし、怪我せず練習を継続できて
現時点でハーフを90分切れるとは思いもしなかったので加圧トレーニングってすごいぞよ🏋️‍♂️
・
普段60分以上走る練習ができていないので、とにかく足がキツくて気持ちにカラダが追いつきませんでした😂
・
終わったあとはダウンジョグもできないくらい足腰がボロボロ😱
・
マラソン練習ってコレだよね〜と久しぶりの感覚が少し嬉しかったです←
・
ちなみに初サブスリーをしたときは練習の30kmを2時間11分台で行い、本番は2時間56分台でした。
・
脚作りをすれば大阪国際には間に合いそうなので、引き続きがんばります💪✨
・
#ママランナー #ランニングママ #産後5ヶ月 #産後ダイエット #加圧トレーニングジムdeux #加圧トレーニング #加圧インストラクター #カリフォルニアレーズン #大阪国際女子マラソン #サブスリー #マラソン #ランニング
#garmin #foreathlete745
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2021-03-17 15:44:04 有 398 人按讚

刺激入れで1kmを2本走ったら産後ベストが出ました🏃‍♀️
3分50秒くらいのつもりが3分半を切れてビックリ😳‼️
しかもマスクをつけて😂
・
筋肉をほぐして伸ばし、骨格を正せば使いたい筋肉を使えるようになるしムダな力を使わないで済みます。
・
日常生活だけなら姿勢を維持するのに100歩譲ってストレッチとほぐしだけでも充分かもしれません。
だけど走るとなるとその姿勢を維持する筋力が不可欠になります。
・
「体幹を使おう」
「体幹を鍛えましょう」
と体幹トレーニングがブームになりましたが
ほぐれるべきところの筋肉がほぐれず、猫背や巻き肩、反り腰など姿勢が崩れた状態では鍛えた体幹はいかしにくい。
ほかの筋トレの精度も下がります。
・
加圧トレーニングは低負荷で筋肉量を増やし筋力をつけることができます(きちんとしたエビデンスも出ています)
アライメントを整えた状態でトレーニングをしやすく、カラダへのダメージも少ない。
体力や筋力に自信がない方でも効果を実感しやすいのが最大の利点です。
・
ケガなく速く走りたいなら、やるべきことは
・カラダの歪みを取ること
・筋力をつけて練習すること
一見遠回りに見えることが、じつは近道だと思います。
・
加圧へいらっしゃるお客様には骨格を見て、
その方へのベストなトレーニングをご提供するよう心がけています。
来てもらうからには、絶対にカラダを変えて欲しいし今以上に良くなって欲しい❗️

http://kaatsu-deux.com

・
カラダの歪みをどのように取り、どうランニングへ繋げるのかヒントを知りたい方はオンラインレッスンをお申し込みください。

https://mosh.jp/suzukilisa

・
自分がやっていることの答え合わせができるので練習も大切✨
#ランニング #running #産後ラン #マラソン #サブスリー #加圧トレーニング #加圧トレーニングジムdeux @ 加圧トレーニングジム DEUX

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加圧トレーニングジムdeux 在うたラン/ UtaRun SUI Youtube 的評價

By うたラン/ UtaRun SUI

2019-02-23 18:32:47 有 60,123 人看過有 463 人喜歡

陸上競技経験がなかったものの走歴1年半でフルマラソンのサブスリーをされ、ランナーとしてトレーナーとしてご活躍されている鈴木莉紗さんのトレーニングみ密着させていただきました！

〜莉紗さんのSNS〜
FB　▶https://www.facebook.com/suzukirisa0907/
IG　▶https://www.instagram.com/suzuki__lisa/
Twitter　▶https://twitter.com/lisasuzuki0907

加圧トレーニングジム DEUX
http://kaatsu-deux.com/

加圧トレーナーは伊藤喜剛さん

http://kaatsu-deux.com/physical-life/

https://www.instagram.com/yoshitakaito0623/?utm_source=ig_embed

【SUI】シンガーソングランナーとして、歌い、走っている
2018年3月にマラソンタイムを更新し、現在３時間8分38秒
サブスリーを目指して走ってます！

サブスリーへの道＃１～
http://mjk.ac/PTGtsU

ご視聴ありがとうございます。
チャンネル登録が力になります！ http://urx.blue/Ltf8
サブチャンネルもよろしくお願いします。http://www.youtube.com/c/SUIの音

SNSもよろしくお願いします。
Instagram ▶https://www.instagram.com/sui.ohchi/
facebook▶https://www.facebook.com/singersongru...
Twitter ▶https://twitter.com/sui_sing_run
Strava ▶UtaRun SUI
HP▶http://www.suiohchi.com/ (お仕事の依頼はこちらにお願いします。)

オリジナルソング Spotify・iTunes
チャレンジャー　　▶https://linkco.re/ZQTaD2hM?lang=ja
街の灯り　　　　　▶https://linkco.re/3xfhZQ6n
SingerSongRunner ▶https://linkco.re/n2s5TGBU

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小さな努力の積み重ねで奇跡が起こっていく事を歌って走ってこのチャンネルで発信していきたいと思います。このチャンネルを見てくれている人達と一緒に成長して生きたい Contact from below お問い合わせはこちらからお願い致します＾＾ [email protected]

加圧トレーニングジムdeux 在 channelりさ Youtube 的評價

By channelりさ

2019-06-24 21:12:41 有 37,875 人看過有 433 人喜歡

市民ランナーの方が目標とするタイムのひとつに「サブフォー(フルマラソンを4時間以内に完走すること)」があります。
これを達成するための練習方法、難易度、実際に成功した方のお話、指導経験をふまえ、お教えいたします👍

陸上経験なしで25歳から走りはじめ、走歴1年半でサブスリーを達成。フルマラソンの自己ベストは2時間39分57秒(東京マラソン2016)です。
【Instagram】 https://www.instagram.com/suzuki__lisa/
【Facebookページ】 https://m.facebook.com/suzukirisa0907/
【Twitter 】 https://mobile.twitter.com/lisasuzuki0907/

【加圧トレーニングジムDEUX】http://kaatsu-deux.com/
随時、体験トレーニング承っています！お気軽にお越しください♪

【著書】
「1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためしたこと」
「フルマラソンを最後まで歩かずに『完走』できる本一番やさしい42.195kmの教科書」

channelりさ

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加圧インストラクター・マラソンランナーの鈴木莉紗です。動画配信は初心者なのでお手柔らかにお願いします☆ 陸上経験なしで25歳から走りはじめ、走歴1年半でサブスリー(フルマラソンで3時間を切って完走すること)を達成。フルマラソンの自己ベストは2時間39分57秒(東京マラソン2016)です。【Instagram】 https://www.instagram.com/suzuki__lisa/ 【Facebookページ】 https://m.facebook.com/suzukirisa0907/ 【Twitter 】 https://mobile.twitter.com/lisasuzuki0907/ 【加圧トレーニングジムDEUX】http://kaatsu-deux.com/ 随時、体験トレーニング承っています！お気軽にお越しください♪ 【著書】「1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと」https://www.amazon.co.jp/dp/4862552811/ref=cm_sw_em_r_mt_awdb_8fK-CbRWWKZ5V 「フルマラソンを最後まで歩かずに『完走』できる本一番やさしい42.195kmの教科書」https://www.amazon.co.jp/dp/4862553311/ref=cm_sw_em_r_mt_awdo_hjK-CbDDG7SVT 2019年6月7日チャンネル開設 2019年7月4日チャンネル登録者数 1200人突破 2019年7月16日チャンネル登録者数 1500人突破

加圧トレーニングジムdeux 在 channelりさ Youtube 的評價

By channelりさ

2019-07-14 20:20:51 有 32,521 人看過有 483 人喜歡

「マラソンアカデミー」の練習会に参加しました！
わたしが自分の練習をするために唯一参加する練習会です。
平塚潤さん(城西大学准教授。1993年世界陸上10000m日本代表、1994年アジア大会10000m銀メダリスト、46・47・50歳マラソン年齢別日本記録保持者)が代表をお務めになっています。

毎月、第ニ・四週の金曜日、19時から代々木公園陸上競技場(織田フィールド)で開催しています。

⭐︎次回は7月26日（金）
1500m+800m+400m×2本（レストは5分）のメニューでピリッとスピード持久力を向上させましょう！とのことです。

指導実勢のあるプロッフェショナルたちが直接教えてくれる贅沢な練習会です。
どのようなかんじなのかを皆様へお届けするべくレポートいたします✨

練習メニューをコーチに作成してもらえるばかりでなく、個々にアドバイスをいただける
オンライン講座もあるので、本気で記録を縮めたい方はご検討ください。
https://www.marathon-academy.com

わたしがマラソンの記録を短期間で大幅に縮められたのは平塚さんの指導があってこそでした。
独学でやっていたら2時間40分は絶対に切れなかったと断言できます。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

陸上経験なしで25歳から走りはじめ、走歴1年半でサブスリーを達成。フルマラソンの自己ベストは2時間39分57秒(東京マラソン2016)です。
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【加圧トレーニングジムDEUX】http://kaatsu-deux.com/
随時、体験トレーニング承っています！お気軽にお越しください♪

【著書】
「1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためしたこと」
「フルマラソンを最後まで歩かずに『完走』できる本一番やさしい42.195kmの教科書」

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