トワイライトチャレンジの5000mに出場しました🏃♀️
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20分切れたら御の字という練習内容でしたが、まさかまさかの19分30秒切り👏😍
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少ない練習量でも質と加圧トレーニングでカバーできることが分かりました!
ラスト800mから上げられて、メンタルは相当強くなったー😆
お知り合いの方にたくさん会えたり、新しい出逢いがあり本当に楽しかったです✨✨
また出たいな♪
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朝ごはんはマッスルテックのプロテイン2種類MIXとチョコ味のシリアル🍫←おい
プロテインコーヒーを飲みました。
マッスルテックを飲み始めて筋肉のつくスピードが増した気がします🥰
https://www.muscletech-japan.com
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@ 代々木公園陸上競技場 (織田フィールド
ランニングママ 在 鈴木莉紗 Facebook 八卦
大阪国際女子マラソンに向けて、産後初の30km走をしました🏃♀️
朝ごはんをしっかり食べて、練習直前はカリフォルニアレーズンをほんの少し🍇
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肝心なことを書くのを忘れてしまったのですが、
わたしは東京マラソン2019で参加標準記録を突破しているため、エントリーします。
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久しぶりの30kmは脚作りなので4:20〜30/kmでできたら良いことにしたのですが、
良いリズムは4:05〜15/kmペースだったのでそのままで刻むことに。
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ハーフもサブスリーより速いペースで行けたものの、25km以降は後半は4:30ペースまで落ちてしまいました😨
治療も行けてないし、怪我せず練習を継続できて
現時点でハーフを90分切れるとは思いもしなかったので加圧トレーニングってすごいぞよ🏋️♂️
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普段60分以上走る練習ができていないので、とにかく足がキツくて気持ちにカラダが追いつきませんでした😂
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終わったあとはダウンジョグもできないくらい足腰がボロボロ😱
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マラソン練習ってコレだよね〜と久しぶりの感覚が少し嬉しかったです←
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ちなみに初サブスリーをしたときは練習の30kmを2時間11分台で行い、本番は2時間56分台でした。
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脚作りをすれば大阪国際には間に合いそうなので、引き続きがんばります💪✨
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ランニングママ 在 鈴木莉紗 Facebook 八卦
#nb10kcharge の入賞商品が来たのでジョギング🏃♀️
@newbalancerunning
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待ち望んでいた#大阪国際女子マラソン の募集要項がようやく出ました😭
ウワサには聞いていましたがフルマラソンだと標準記録が2時間50分…😨
このままだと完走が危ういですが、目標があるとがんばれるし
1%でも可能性があるのなら
それに賭けて全力でがんばりたいと思います💪
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産後1年未満で2時間50分切れたらめちゃくちゃかっこいいじゃないか❗️
時速15kmで走り続ける計算なので本気でやるしかありません😂
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ランニングママ 在 【1日密着】ママランナー Yuiさんのデイリールーティン ... 的八卦
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